Галина гроссманн похудеть живот

Содержание

Как похудеть? Как похудеть с доктором Галиной Гроссманн

Галина Гроссманн Похудеть Живот. Курсы похудения Галины Гроссманн — обзор и отзывыПрограммирование на старость начинается в семье, в окружении человека, которому постоянно внушают, что после определенного возраста человек ДОЛЖЕН стать старым. Девушке исполнилось 18 лет, и она уже в страхе – она старая, дожила до 20-ти, а если и замуж вышла, то все, жизнь как-будто закончилась и ведет себя как старая женщина.

Такая «установка» в общественном сознании сложилась исторически, многие тысячи лет назад, когда основная масса людей жила очень не долго, многие гибли в молодом возрасте, буквально детьми. Особенно в южных условиях, где цивилизации древние, плотность населения очень высокая, не зря там уже в 12-13 лет становятся мамами – поскорее успеть, а вдруг какое-то заболевание, в южном климате заболеваний очень много. В нас сидит это древняя программа.

Что же в наше время? женщина 28-летнего возраста вдруг обнаруживает, что вообще-то я и не старая. «Мне 28, я же молодая, а жиры вот такие, а почему жиры? А потому что, внутри в подсознании, установка, что все равно долго не проживу... 28 лет да нет, еще все нормально, вон какие наряды висят в магазинах, украшения. Для кого их делают? Конечно, и одежда и украшения, все самое лучшее сделано для взрослых людей, для взрослых женщин. И никогда лучшее украшения не прячьте, не говорите, что это для подрастающей дочки, она вырастет, она свое получит. Все это для молодых женщин, никто на девочку малолетку не работает, и мне очень грустно слушать от женщины 35-летней вместо того, чтобы рассказать, как она куда-то сходила, на какой-то праздник, как она повеселилась, она рассказывает, как дочка куда-то ходила. Сейчас Ваше время, Ваша жизнь. Вы на этой земле, чтобы быть молодыми, красивыми и радостными.

Многие современные женщины после 40 выходят из-под этого общественного гипноза и начинают понимать – а прожила-то я взрослой всего 20 лет, может мне еще 30, 40 лет на свете жить, что же я должна старухой все эти годы прожить? И тогда 40-50 ти летняя женщина, обладая умом, опытом, начинает заниматься собой, и тогда происходят с ней чудеса, тогда мы видим - насколько человек может помолодеть и выглядеть абсолютно по-другому и жить, радоваться жизни и испытывать счастье и заряжать своей энергетикой других.

Я знаю, что людям самим очень тяжело выйти из-под этого контролируемого гипноза. Я очень давно помогаю женщинам освободиться из-под этого группового гипноза, уже более 25 лет.

Есть и другие факторы, от которых женщина стареет – это тяжести жизни, это переживания, страдания. Если у Вас была какая-то грусть и вы не проследили за своим лицом, маска грусти изо дня в день так и осталась, на лице отпечатались морщинки. Если нужно постоянно контролировать пьяницу мужа, то женщина постоянно сводит брови и тоже остается эта морщинка как злая маска, маска агрессии. Если вы начальник и подчиненных надо заставлять, заставлять, насупливать брови и если вы это не расслабляете, это тоже отпечатается на вашем лице.

Вы спросите: - ну что теперь вообще никак лицом эмоций не выражать? - Выражать надо, без этого не обойтись. Но чаще заглядывайте в зеркало и улыбайтесь себе, улыбка снимает те маски, которые были на лице. Если есть другие лица, которые вам нравятся, например, лицо Вашего ребенка, лицо мужа - можно посмотреть на эти фото, разрядиться, улыбнуться от души.

На наше лицо оказывают воздействие неблагоприятные внешние факторы – горячее солнце, холодный ветер, просто сухость воздуха. Если вы очень долго находитесь в помещениях – там воздух полон пыли, основная часть которой – это отмершие клетки кожи человека, ворсинки от одежды, бумажная пыль. Это все действует на нашу кожу не очень-то благоприятно. Тем более, если нас касаются частички, несущие генетическую информацию другой особи, это вызывает раздражение нашей кожи. Воздух помещений чаще всего сухой – батареи, это тоже сушит кожу. Поэтому уже давным-давно женщины смазывали лицо гусиным жиром.

Точно также основная масса психических, биоэнергетических воздействий от других людей идет именно на ваше лицо. Возникает необходимость с утра что-то одевать на свое лицо. Самым лучшим средство является макияж. Вот, например, вы продаете какой-то товар, пришел клиент и у него не хватает денег на товар, чтобы его товар купить, но он очень хочет этот товар. Тогда он начинает ругать товар и вас заодно. Если на вас макияж, да еще форменная одежда, то эти слова попадут не в вас, а в этого «продавца», то есть в функцию, которую вы выполняете. Вечером Вы придете, смоете свой макияж вместе с бранными словами все туда в раковину и уйдет.

Под макияж обязательно крем положите, это значит, что сухость воздуха на вас действовать не будет, клеточки отмершей человеческой кожи, летающей в воздухе, прилипнут к поверхности макияжа, а не к вашему лицу и вы их вечером смоете. Кроме того вы чувствуете, что вы выглядите намного лучше, подходя к зеркалу вы смотрите на себя, вы себе нравитесь и вы улыбаетесь.

Другой важный момент. Все неблагоприятные факторы внешней среды, несмотря на дневной макияж, воздействуют на лицо и клетки кожи лица очень быстро отмирают. Они отмершие так и остаются на вашей коже, закрывая живую кожу под ними, воздух плохо проникает, они сухие, они скукоживаются и фиксируют мелкие морщинки на лице, это тоже старит лицо. Так вот эти отмершие клетки нужно время от времени с кожи счищать.

До 20 лет – каждую неделю, лет до 30-33-х – достаточно раз в месяц . Далее раз в три месяца или полгода. Как определить когда? На следующий день после проведенной процедуры лицо может быть немного красноватое . Через пару дней ваше кожа лица будет необычно приятной и вы запомните это ощущение и когда вот эта приятность лица начнет исчезать, значит оно опять загрязнилось и пришло время его почистить.

Чистку лица делаем следующим образом – мыльной пеной распариваем лицо, накрывшись над тазом с кипящей водой, и смачиваем ваткой перекисью водорода, чистим тупым ножом и скоблим по тем линиям, которые там показаны, только по влажному лицу. Выдавить черные точки. Кроме тех мест, где на лице капилляры открытые (бывает на щеках, под глазами) .Затем намазываем синтомициновой мазью и делаем маску из бодяги.

Итак, чтобы вернуть назад молодость своему лицу необходимо :

1.Освободиться от общественного гипноза, который всех старит

2.Время от времени улыбаться, чтобы маска грусти, агрессии снималась с лица – носите зеркальце и губную помаду в кармашке.

3.Питать свое лицо кремами

  1. Регулярно проводить чистку лица.

У людей лицо красивое, когда им хорошо, когда им приятно и радостно . Если Вы посмотрели на человека, который ясный и светлый и чистый – то и Ваше лицо тоже становится красивым. На своих курсах по омоложению, я очень детально учу своих клиенток правильно ухаживать за своей кожей, чтоб она просто была шикарна, бархатиста и молода!

Получайте самые свежие видеоуроки и новые тренинги от Галины Гроссманн по этой по ссылке.

Опубликовано в Как похудеть с Галиной Гроссманн автором Администратор.

Источник: http://galina-grossmann.ru/

Диета Гроссман для похудения, меню.

Содержание

На форумах худеющих можно найти отзывы о диете Гроссман, сулящие потерю 8-15 кг всего за месяц. Что представляет собой эта система питания, насколько она эффективна и безопасна для организма?

Кто такая Галина Гроссман и главные принципы ее диеты

Галина Гроссман — популярный диетолог. После окончания биохимического факультета она занималась исследованием биохимии человека в условиях замкнутых экосистем, что принесло ей известность в научных кругах.

В 1996 году Галина основала Центр Биологии и Экологии Человека в Таллине. Целью организации стало изучение биологии и творческих способностей человека. Научные изыскания Гроссман стали основанием для создания авторской системы омоложения организма, одной из важных частей которой является методика похудения.

Разработанная диетологом концепция избавления от лишнего веса основывается на сбалансированном и своевременном приеме пищи и сжигании жиров. Диета обеспечивает и другие бонусы:

  • нормализацию артериального давления;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • восстановление хорошего состояния позвоночника и коленных суставов.

Свою концепцию Гроссман отразила в курсах, видеотренингах и книгах, наиболее популярной из которых является «Биолифтинг живота».

Основные принципы диеты Гроссман:

  • похудение возможно только при сочетании сбалансированного питания с соблюдением режима дня (спать не менее 8 часов в сутки и ложиться не позднее 22 часов) и физической активностью;
  • принимать пищу нужно строго в оговоренное время завтрак в 9-10, обед — 13-14, первый ужин — 17-18, второй ужин — 20-21;
  • пропускать приемы пищи нельзя;
  • питаться, придерживаясь списка разрешенных продуктов, употребляя их в рекомендованном автором методики объеме;
  • один из дней недели (всегда в один и тот же, например, четверг) делать «водным» — в этот день нужно увеличивать объем выпиваемой жидкости в 1,5-2 раза и ничего не есть;
  • не употреблять запрещенные продукты;
  • пить воды столько, сколько требует тело;
  • отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Значение воды в диете Гроссман и правила употребления

Для полноценного протекания биохимических процессов в организме нужна вода. Только при наличии этого компонента возможно полноценное питание и обновление клеток и выведение из организма токсичных продуктов распада.

Поэтому Гроссман рекомендует между приемами пищи выпивать по 2 л воды в сутки. А раз в неделю устраивать разгрузочный день: в четверг пить только теплую кипяченую воду.

После такого голодного дня утро нужно начинать со стакана томатного сока, в качестве завтрака выпивать 200 мл кефира либо сока.

Преимущества и недостатки данной диеты

На основании отзывов, испытавших диету на себе, врачей и профессионалов в области правильного питания, можно выделить плюсы и минусы системы питания Гроссман.

Плюсы:

  • легко переносится;
  • не перегружает внутренние органы;
  • обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами;
  • нормализует работу организма;
  • обеспечивает длительный результат при условии соблюдения принципов правильного питания в дальнейшем.

Минусы:

  • приемы пищи расписаны строго по часам: приходится подстраивать график труда и отдыха под режим питания;
  • организм получает недостаточное количество правильных жиров, которые нужны организму;
  • употребление большого количества воды может быть опасным при некоторых заболеваниях.

Этапы диеты и правильный выход из нее

Система питания состоит из 2 фаз:

  • Диета, или основной период. Длится 30 дней и предполагает необходимость придерживаться меню, состоящего из белковой пищи и клетчатки. В этот период происходит интенсивное снижение веса.
  • Выход из диеты, или стабилизация. Длится 2 недели, предполагает постепенное расширение списка употребляемых блюд для мягкого перехода к сбалансированному питанию. Принимать пищу нужно по часам.

Во время основной фазы рецепты блюд можно подбирать самостоятельно, выбирая ингредиенты из списка разрешенных продуктов в рекомендованных объемах. В этот период можно:

  • морепродукты;
  • белую рыбу;
  • нежирное мясо (крольчатина, птица, говядина);
  • яйца (редко);
  • обезжиренные кисломолочные продукты (в том числе творог);
  • овощи (исключение — картошка);
  • фрукты (исключение — виноград и бананы);
  • цельнозерновой и ржаной хлеб (не больше 50 г в день);
  • зелень;
  • чернослив и курагу;
  • чай, кофе без сахара.

Овощи и фрукты можно употреблять в любом виде, в том числе делать из них соки, а мясные продукты только тушить, запекать либо варить.

На втором этапе происходят некоторые послабления:

  • перекусы фруктами между приемами пищи;
  • любые сладкие продукты (до 50 г) 3 раза в неделю;
  • постепенное введение в меню каш;
  • жареное на сухой сковородке мясо (изредка);
  • растительное масло для заправки салатов;
  • разгрузочные дни дважды в месяц.

Этап стабилизации помогает сохранить достигнутые результаты. И не только на физическом, но и на психологическом уровне. Обогащая рацион постепенно, проще придерживаться правильного питания в дальнейшем. И уже вряд ли захочется жирной пищи или сладкого торта: вкусовые привычки меняются быстро, потому что организм знает, что для него принесет пользу, а что — нет.

Меню на этапе похудения

Рецепты блюд можно подбирать самостоятельно, главное — придерживаться рекомендованных объемов.

Завтрак

  • 100-150 г белковой пищи: запеченная или приготовленная на пару рыба, говядина, индейка, либо морепродукты, творог или сваренное вкрутую яйцо.
  • 250 г приготовленных на пару либо свежих овощей;
  • ломтик ржаного хлеба;
  • 200 мл томатного сока либо кефира.

Обед

  • овощной или мясной бульон, посыпанный зеленью — 300-400 мл;
  • любые сырые овощи, порубленные в салат — 100 г;
  • 200 мл нежирного йогурта;
  • Чашка чая или кофе.

Первый ужин

  • первый ужин — фрукт (кроме исключенных, см. список выше)
  • стакан томатного сока или кефира.

Второй ужин перед сном

  • несладкий кефир либо чай — 100 мл,
  • курага или чернослив (5 штук).

Меню на период стабилизации

В этот период диеты рацион питания становится более расслабленным, но полезным и малокалорийным. Предлагаем один из вариантов меню на день.

Завтрак

На завтрак можно съесть:

  • 150 г отварного или запеченного постного мяса;
  • салат из хрустящих овощей, заправленный растительным маслом — 250 г;
  • 200 мл подслащенного медом чая;
  • 20 г пастилы.

Обед

Второй прием пищи может быть таким:

  • 250 г овощного супа;
  • ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом;
  • 200 мл чая или кофе;
  • халва или цукаты — 50 г.

Первый ужин

Вариант последней сытной трапезы:

  • 200 г фруктового салата;
  • 2 дольки горького шоколада;
  • 200 мл чая.

Ужин перед сном

Последний прием пищи желательно оставлять таким же, как на этапе похудения: 5-7 штук кураги либо чернослива и 100 мл нежирного кефира, томатного сока либо чая.

Рецепты

Даже диетические блюда можно приготовить быстро и вкусно. Предлагаем несколько рецептов.

Нежная, маринованная в кефире индейка:

  • Смешать 0,5 л кефира с 2 раздавленными прессом зубчиками чеснока.
  • Филе индейки (100-150 г) залить подготовленным соусом.
  • Настоять в холодильнике 2-3 часа.
  • Выложить на противень с антипригарным покрытием и запечь до готовности в разогретой до 180 °C.

Ароматная рыба в фольге:

  • Любую белую рыбу разделить на куски, очистить и освободить от костей.
  • Слегка посолить и поперчить.
  • Выложить на фольгу, сбрызнуть лимонным соком и посыпать тимьяном.
  • Завернуть края фольги и отправить до готовности в разогретую до 180 °C духовку.

Рецепт тыквенного супа-пюре:

  • Тыкву освободить от кожицы и семян.
  • Порезать овощ произвольными кубиками.
  • Залить плод подсоленной водой и варить до мягкости.
  • Слегка остудить и превратить овощ в пюре блендером.
  • Подогреть на медленном огне, выложить в тарелку и посыпать измельченной зеленью петрушки.

Овсяная каша с яблоками:

  • Залить треть стакана геркулеса.
  • Вскипятить, поставить огонь на минимум и варить под крышкой 10 минут.
  • Добавить четверть порезанного мелкими кубиками яблоко, варить еще 5 минут.
  • Выложить в тарелку и добавить мед по вкусу.

Рецепт питательного и полезного салата:

  • По половине огурца и помидора порубить ломтиками.
  • Четверть сырой моркови измельчить теркой.
  • Смешать ингредиенты, добавить 0,5 столовой ложки оливкового масла, измельченный пучок укропа и 0,5 чайной ложки кунжута.
  • Порвать листья салата и выложить на плоскую тарелку, затем выложить подготовленное блюдо.

Десерт:

  • Смешать 100 г творога со столовой ложкой натурального йогурта.
  • Порезать мелкими кубиками любые фрукты.
  • Выложить в прозрачный стакан слоями: фрукты, творог, фрукты, творог и т. д.
  • Поставить в холодильник на 20-30 минут.

Физические упражнения и спорт во время диеты

Галина Гроссман на этапе похудения рекомендует отказаться от тяжелых физических нагрузок:

  • продолжительного, изнуряющего бега;
  • тренажерного зала;
  • спортивного плавания;
  • аэробики;
  • силовых тренировок и др.

Это связано с тем, что организм получает сниженное количество калорий, и вся энергия уходит на сжигание жиров и очищение, поэтому чрезмерные физические нагрузки могут быть опасны.

Вместо этого диетолог советует:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • легкий бег и ходьбу;
  • йогу;
  • утреннюю гимнастику;
  • танцы.

Галина Гроссман рекомендует также посильные упражнения для того, чтобы убрать живот. Выполнять движения рекомендуется после легкой разминки.

Предлагаем некоторые из них:

  • Вакуум. Сделать глубокий вдох и полный выдох, уперевшись руками в слегка согнутые колени. На задержке дыхания после выдоха втянуть живот и удерживать в таком положении до первых признаков усталости. Повторить 2-3 раза.
  • Усложненный вакуум. Сделать вакуум так, как описано выше, но при этом положить руки на живот и дать воздуху войти в легкие, при этом живот остается втянутым. Удержать на вдохе на несколько секунд, сделать полный выдох. Повторить 2 раза.
  • Подъем ног. Лечь на спину, поясница прижата к полу, руки — вдоль тела. Поднять прямые ноги под углом 45° и опустить на пол. Повторить 8 раз. Немного отдохнуть, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Повторить последовательность, но ноги поднимать под углом 90°. Сделать упражнение 8 раз.
  • Растяжка живота. Лечь на живот. Поднять голову, плечи, грудь и живот, опираясь на вытянутые руки, кисти под плечами, грудь толкать вперед и напрягать ягодицы, чтобы снять нагрузку с поясницы. Сделать 2-3 цикла дыхания. Сесть на колени, ягодицы на пятках, наклониться вперед: лоб на пол, руки вытянуты вперед. Сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.

Рекомендации диетологов

Диета Гроссман заслужила немало положительных отзывов и больше походит на систему сбалансированного питания, так как организм обеспечивается всеми необходимыми веществами. Однако диетологи рекомендуют:

  • Перед началом такой системы питания проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях резкие перемены в рационе могут усугубить проблему. Кроме того, выпивать 2 л в сутки показано не всем. Например, при патологиях почек и сердечно-сосудистой системы этот объем должен быть скорректирован в меньшую сторону.
  • Во время диеты проходить регулярное обследование у врача, чтобы не допустить ухудшения состояния здоровья.
  • Не стоит сидеть на такой системе питания дольше, чем рекомендуется, так как организм в этот период не получает необходимого количество полезных жиров (Омега-3, Омега-6 и др.), нужных не только для хорошего состояния кожи и волос, но и для полноценного функционирования организма.

В погоне за красотой стоит вспомнить, что здоровье — превыше всего. Систему питания нужно подбирать в соответствии с потребностями организма и только после консультации с врачом.

Источник: https://hudet.net/dieta-grossman-dlya-pohudeniya-menyu/

Курсы похудения Галины Гроссманн — обзор и отзывы

Всем привет! Я решила написать отзыв о курсах похудения Галины Гроссманн. Она является доктором биологических наук и руководителем Центра Оздоровительного Похудания.

Почему именно Галина Гроссманн? Уж слишком много о ней пишут в различных источниках. Обсуждение её курсов похудания часто можно встретить на просторах интернета. Так что, давайте разберёмся, правда ли так помогают похудеть её методики или нет.

Галина Гроссманн Похудеть Живот. Диета Галины Гроссман: меню на неделю для похудения, особенности питания

Курсы похудения Галины Гроссманн

Разумеется, мечта любой женщины выглядеть стройной и привлекательной. И так как в наше время большинство пользуется интернетом, то и решение всех волнующих вопросов мы ищем здесь. А потому часто натыкаемся на обман.

Проштудировав интернет на наличие отрицательных отзывов о курсах Галины Гроссманн, я осталась довольна. Потому что их не нашла, как ни старалась. Ну что ж, это утешает. Поэтому я решила посмотреть, что нам, милым и прекрасным, Галина Николаевна предлагает.

Оказалось, что среди различных курсов похудения имеются и бесплатные продукты. Отлично! С них я и решила начать. Ведь логично, что любая женщина хочет сперва убедиться, будет ли иметь эффект методика. А уж потом платить деньги.

Книга Биолифтинг живота

И первое, на что я обратила внимание - это книга «Биолифтинг живота». В ней рассказывается о простых способах убрать живот. Или хотя бы уменьшить. Но самое главное, она совершенно бесплатная! 

В книге Галина Гроссманн обучает методикам, при помощи которых активируются жировые прослойки на животе, сгорают и уходят. А также приводит оригинальные и простые средства для приготовления в домашних условиях.

Галина Гроссманн Похудеть Живот. Похудение по методике Галины Гроссман — основные принципы и этапы диеты

И ещё она не требует физических нагрузок и соблюдения диет. Это тоже порадовало, так как я ленивая, сознаюсь) Да и покушать вкусно люблю. Но результаты заметны. Не могу сказать точно в цифрах за неимением весов. Я ориентируюсь по одежде, джинсам...

6 шагов оздоровительного похудения

Изучив книгу, я решила продолжить своё путешествие в мир красоты и здоровья. И записалась на видео-сеансы. Это 6 шагов оздоровительного похудения с Галиной Гроссманн. Внимание! Они тоже бесплатные. Почему бы и нет?

Галина Гроссманн Похудеть Живот. В чем преимущества похудения по методике Галины Гроссман?

В этих видео-уроках Галина рассказывает о системе похудения и частых ошибках, которые допускаются в процессе. Довольно интересно послушать. Сеансы смотрятся легко и на одном дыхании. Но что важнее всего, есть результат в несколько сброшенных килограммов.

Кроме того, Галина Гроссманн предлагает бесплатный мастер-класс "Как очистить себя, убрать лишний вес и вернуть здоровье". На нём она учит делать самодиагностику. Рассказывает о лекарственных растениях для очищения организма. И ещё много полезных вещей.

Кто такая Галина Гроссманн

И почему ей можно доверять? Как я уже сказала, Галина Николаевна является учёным, доктором биологических наук. Имеет огромный опыт в своей сфере. И сертификаты, разумеется. Да и сама выглядит отлично. Впрочем, убедитесь сами.

Галина Гроссманн Похудеть Живот. Быть Здоровой каждый День - Как быстро убрать живот без изнурений? Упражнения для уменьшения живота от Галины Гроссманн

А вот и оценки довольных клиентов с двух самых популярных сайтов отзывов. Мы видим, что курсы Гроссманн в Irecommend и Otzovik имеют по 5 звёзд. Что ещё раз подтверждает компетентность Галины в области здоровья и похудения.

Галина Гроссманн Похудеть Живот. Диета Гроссман для похудения, меню.

Кстати, сеансы и рекомендации подходят не только женщинам, но и мужчинам. На сайтах я также встречала положительные отзывы от сильной половины человечества.

А значит, делаем выводы. Галине Гроссманн верить можно. И её курсы похудения действительно приносят результаты. В этом я и сама убедилась. А потому решила и дальше пользоваться методиками. Так что, рекомендую всем желающим привести своё тело в порядок без диет и физических нагрузок! 😉

Галина Гроссманн Похудеть Живот. Как быстро похудеть за неделю? Основные правила и рецепты блюд

Полезные статьи:

Как правильно принимать содовые ванны для похудения.

Рецепты красоты для лица, волос и тела в домашних условиях.

Актуальная тема в настоящее время - профилактика и первые симптомы Covid-19.

Источник: https://ontortuga.ru/kursy-pohudenija-galiny-grossmann-obzor-i-otzyvy/

Поделиться этой записью: