Диета неделька вк

Содержание

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Суть и эффективность диеты

Избавиться лишнего веса поможет диета для похудения за неделю. Она состоит из 6 основных дней, в которые нужно есть жиросжигающие продукты, и 1 переходного – для возврата к привычному рациону.

По мнению диетологов, меню «Недельки» не даст организму нужного количества микро- и макроэлементов, но вес уходит, поэтому система считается эффективной.

Принципы методики похудения:

  • резкое снижение калорийности рациона – до 1000 ккал;
  • чередование белковых и углеводных монодиет с питьевыми днями;
  • четкое соблюдение схемы питания и меню.

За неделю, по отзывам, можно потерять 4–5 лишних килограммов и несколько сантиметров в объемах талии и бедер. Достижение такого результата на диете обусловлено тем, что:

  • Организму приходится расходовать собственные запасы жира из-за нехватки калорий.
  • Излишки жидкости выводятся на протяжении 7 дней и вызывают снижение веса.
  • Клетчатка из овощей и фруктов нормализует работу кишечника, что благотворно сказывается на фигуре.
Диета Неделька Вк. Жесткая и эффективная диета неделька, варианты меню на каждый день

Правила похудения за неделю

Чтобы похудеть на 7-дневной диете, выполняйте такие правила:

  1. За 3–5 дней до начала экспресс-похудения уменьшайте количество калорийных продуктов, объемы порции.
  2. Питайтесь 3 раза в день, не пропуская приемы пищи.
  3. Ешьте овощи сырыми, остальные продукты готовьте без добавления масла.
  4. Соблюдайте последовательность дней диеты и ее меню: один продукт на день.
  5. Употребляйте до 3 л чистой воды в питьевые дни, а в остальное время по 1,5–2 л.
  6. Исключите из рациона соль.
  7. Выходите из диеты правильно, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Постепенно увеличивайте ежедневное количество калорий (на 100–150 ккал за сутки).
  8. Пользуйтесь этой системой в теплые месяцы, когда больше хочется воды, чем еды, и доступны основные продукты меню.

Разрешенные продукты

7-дневная диета «Неделя» основана на употреблении таких продуктов:

  • нежирные творог, ряженка, йогурт и кефир;
  • птица (филе индейки, курица);
  • мясо (говядина);
  • овощи (огурцы, морковь, свекла, помидоры, кабачки, редис, лук, брокколи, спаржа, болгарский перец, оливки);
  • зелень (руккола, салат, петрушка, кинза, сельдерей, шпинат, укроп);
  • яйца, крупа гречневая, оливковое масло;
  • фрукты (слива, дыня, яблоко, мандарин, гранат, арбуз, груша, грейпфрут, персик, ананас, киви, нектарин и лимон);
  • морепродукты, рыба (камбала, треска, скумбрия, горбуша);
  • ягоды (брусника, смородина, черника, клубника);
  • компот из сухофруктов, зеленый чай, овощные соки, травяные отвары и настои.
Диета Неделька Вк. Диета Неделька: минус 7 кг всего за неделю

Частично или полностью исключенные продукты

Диета «Неделька» имеет и список запрещенной еды. Из рациона частично или полностью исключаются:

  • сахар, соль;
  • жирное мясо (свинина, сало, баранина);
  • колбасная продукция (сардельки, сосиски);
  • масла (сливочное, нерафинированное подсолнечное);
  • фасоль, картофель, горох;
  • чипсы, сухарики, фастфуд;
  • копченая, жареная, консервированная продукция;
  • бананы, виноград;
  • манка, рис белый, орехи, грибы;
  • макаронные, хлебобулочные, мучные изделия;
  • сладости, выпечка, шоколад, мед;
  • соленья, маринады, соусы, майонез;
  • алкоголь, сладкие газированные напитки, морсы, компоты, чай, кофе, энергетики.

Меню диеты на неделю по дням

Эта методика похудения подходит для людей с крепким здоровьем. Если имеются хронические болезни, мигрени, проблемы с гормонами – лучше воспользоваться щадящим вариантом «Недельки». В отличие от основного в нем отсутствуют питьевые дни и сбалансирован рацион. Объем продуктов на каждый день недели:

  • 1-й – 500 г постного мяса;
  • 2-й – 1,5 кг овощей, кроме картофеля;
  • 3-й – 5 куриных яиц (омлет, вкрутую);
  • 4-й – 750 г нежирной рыбы (на пару или запеченной);
  • 5-й – до 1,5 кг несладких фруктов;
  • 6-й – 500 г обезжиренного творога или кефира;
  • 7-й – не более 500 г нежирной рыбы, мяса; зелень.
Диета Неделька Вк. Диета «Неделька» для эффективного похудения

Основной вариант «Недельки» более строгий. Некоторые рекомендации:

  • Ешьте небольшими порциями 5–6 раз за день.
  • Пейте кипяченую или негазированную минеральную воду за полчаса до еды или через 40 минут после нее.
  • В дни, когда разрешено есть, готовьте только твердую пищу.
  • Старайтесь есть в одно и то же время, ужинать – до 19.00.

Первый питьевой день

«Неделька» начинается с очищения организма, твердая пища запрещена к употреблению. Рекомендации по схеме питья:

  • чистая вода – 1,5–2 л равными объемами (по 200 мл 7–10 раз в сутки);
  • разрешенные жидкости – овощные и фруктовые соки, несладкий чай, травяные отвары (1–1,5 л).

Овощной день недельной диеты

В это время разрешено есть любое количество овощей. Рекомендации по питанию:

  • Употребляйте только разрешенные низкокалорийные продукты.
  • Ешьте овощи сырыми по отдельности или приготовьте салат с лимонной заправкой либо оливковым маслом.
  • Тушите и запекайте часть продуктов, если не можете заниматься сыроедением.
  • Пейте 2 л воды.
  • Последний прием пищи – за 4 часа до сна.

Третий питьевой день

Диету «Неделька» отличает чередование голодных дней (на воде) с сытыми. В третий день употребляются только жидкости. Если голод одолевает, можно выпить стакан рисового отвара, нежирного куриного бульона, натурального йогурта, чая с молоком.

Четвертый день на фруктах

Диета Неделька Вк. «От Богомолова прилетело»: Поклонники не верят, что Собчак действительно упала и сломала нос

Организму необходимы медленные углеводы. Они в достаточном количестве содержатся в несладких фруктах. Рекомендации по меню четвертого дня «Недельки»:

  • Ешьте яблоки в первой половине дня, т. к. они усиливают чувство голода.
  • Употребляйте фрукты в любых количествах и вариациях – салаты, нарезки.
  • Добавляйте в рацион разрешенные ягоды.
  • Старайтесь больше есть жиросжигающих фруктов (цитрусовые, гранат, ананас).
  • Соблюдайте водный баланс (2 л).

Белковая загрузка на пятый день

После фруктового праздника в «Недельке» предполагается белковый день. Пищевые рекомендации:

  • Ешьте рыбу, яйца, постное мясо, обезжиренный творог.
  • Готовьте продукты на пару, запекайте без масла, отваривайте без соли.
  • Разделите дневной объем пищи на 5–6 порций по 100–150 г.
  • Помните про обильное питье.

Шестой день на воде

Диета с питьевыми днями способствует уменьшению объемов фигуры. Шестой и последний водный день выдерживается легче, чем первый и третий. Если используете фруктовые соки, обращайте внимание на калорийность и пейте их сразу после приготовления, но лучше делайте соки из овощей. Хорошо употреблять смузи, фреши, коктейли.

Выход из диеты

Последний день «Недельки» посвящен подготовке к переходу на обычный рацион. Варианты меню:

  • Завтрак – омлет паровой из 2 яиц, яблоко (1 шт.), зеленый чай (150 мл).
  • Перекус – грейпфрут (1/2 шт.).
  • Обед – суп гречневый (200 г), отварная индейка (100 г), отвар шиповника (150 мл).
  • Полдник – творог (150 г).
  • Ужин – салат из свежих овощей с зеленью и оливковым маслом (200 г), кефир (150 мл).
Диета Неделька Вк.

Преимущества и недостатки экспресс-диеты

Преимущества диеты «Неделька»:

  • доступность меню, особенно в сезон овощей и фруктов;
  • эффективное снижение веса;
  • очищение организма от токсинов, шлаков;
  • калории считать не надо;
  • простота приготовления (большинство продуктов употребляется в сыром виде).

Есть у диеты «Неделька» и некоторые недостатки:

  • методика похудения противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, людям с диабетом, болезнями ЖКТ, онкологией, метаболическими нарушениями, при повышенных физических нагрузках;
  • рацион не сбалансирован по содержанию микронутриентов;
  • побочные эффекты – ухудшение самочувствия, раздражительность, слабость, усталость;
  • могут возникнуть гормональные нарушения;
  • есть риск срыва из-за жестких ограничений;
  • ушедшие килограммы могут быстро вернуться;
  • диетой нельзя пользоваться часто (более 2 раз за год).

Видео

Источник: https://allslim.ru/1482-dieta-nedelka.html

«От Богомолова прилетело»: Поклонники не верят, что Собчак действительно упала и сломала нос

Ксения Собчак огорошила поклонников неожиданной новостью: в Инстаграме телеведущая опубликовала ролик, снятый в больнице. В видео Ксения демонстрирует обложенный марлей и заклеенный пластырем нос, потеки туши под глазами и интерьер больничной палаты.

- Дорогие друзья, я в больнице. Только что сделали операцию. Все нормально. Бывает. Прорвемся, - произносит Собчак слабым голосом, а затем отключает камеру.

В описании к ролику Ксения сообщила, что неудачно упала, получила сотрясение мозга и сломала нос. В соцсетях тут же принялись бурно обсуждать травму телеведущей. Ей, конечно, желают сил и скорейшего выздоровления. Но многие все же засомневались: а был ли перелом на самом деле?

Первыми усомнились люди, которые тоже когда-то ломали нос. В комментариях к посту Собчак они пишут, что при такой травме нос сильно распухает, а под глазами наливаются фиолетовые синяки. Сами же глаза превращаются в две узких щелочки.

- При переломе носа его фиксируют внутри ноздрей марлей, а здесь просто накладка, и синяков под глазами нет, поэтому я думаю, что это просто пиар ход для каких-то целей, - уверена одна из подписчиц телеведущей.

Диета Неделька Вк.

Многих смутил макияж Ксении и отсутствие синяков под глазами - а ведь она только что вышла из операционной. Фото: кадр видео.

Многих смутил макияж Собчак (хоть и небрежно размазанный по лицу): «А что, перед операцией не полагается умыться?», «Тушь на глазах — это вообще нормально во время операции? В операционной такое разрешают?», - задаются они вопросом.

Кое-кто шутит, что сломанный нос - это вообще-то «семейная болезнь» Собчак и ее мужа Константина Богомолова. Помнится, очень похожие кадры появились в Инстаграме режиссера после того, как он получил по лицу от бывшего супруга Ксении Максима Виторгана. Тогда Константин тоже уверял, что у него сломан нос, и якобы только быстрая помощь врачей и вовремя наложенные швы спасли его здоровье. Многие не верили в перелом Богомолова, у которого на лице — точь-в-точь как сейчас у Ксении, - не было ни синяков, ни отеков. И говорили, что побитый Богомолов специально придумал перелом, чтобы уязвить экс-супруга своей возлюбленной.

Потому-то версия о том, что перелом Ксении - это фейк, а снятый в больнице ролик - спектакль, срежиссированный ее мужем, моментально расцвела в соцсетях. Интернет-пользователи уверены: таким образом Собчак давит на жалость поклонников и пытается увести их от скандала с потерянным рекламным контрактом. Как раз накануне крупный немецкий автомобильный концерн объявил о том, что расторгает договор с Собчак из-за ее расистских высказываний и снимает с нее полномочия своего амбассадора в России.

До этого контракт с Ксенией расторг бренд российской косметики - из-за шутки, которую она отпустила по поводу певца Стаса Костюшкина, признавшегося в перенесенном в детстве сексуальном насилии. Одна неудача за другой, к тому же популярность Ксении в последнее время падает - этак и последних рекламных контрактов можно лишиться. А тут новый поворот, неожиданная травма — и всплеск интереса публики обеспечен. Просмотры, лайки, слова сочувствия и, главное, — внимание аудитории.

xHTML-код

Ксения Собчак разбила лицо.

«Она так же «сломала» нос, как и Виторган Богомолу в свое время. Вранье как образ жизни», «Плохая из Ксении актриса. Тушь размазана для пущего эффекта жалости? Надо гипс ещё было нацепить на руку и на ногу. 25 миллионов ежегодных, плавно помахивая белым платком, уплывают в небытие», - пишут в Интернете.

Впрочем, кое-кто не исключает, что нос Ксении мог разбить и законный муж - то ли в припадке ревности, то ли в порыве режиссерской экспрессии: "От Богомолова прилетело, точно".

- Может Богомолов хотел театральную трагическую пощечину отвесить, вспрыгнул неудачно и в шнобс со всей режиссерской дури? - гадают поклонники.

К слову, то, что Константин во время репетиций бывает не сдержан — не секрет. Об этом на днях в интервью порталу «Сноб» рассказала бывшая жена Богомолова, актриса Дарья Мороз. По ее словам, в работе с артистами режиссер придерживается очень жестких методов. Если ему не удавалось найти контакт во время репетиции, он ругался, кричал и даже запускал в актеров мобильным телефоном.

- В период его становления как режиссера, у него были сложные отношения со всеми артистами, не только со мной, он кидался в нас телефонами, ругался, что мы «ни черта не понимаем, как надо работать»… Костя очень неспокойный режиссер. Он выходит из себя, когда актеры не понимают, чего от них хотят. Он использует жесткие методы, позволяющие добиться желаемого. Его «психи» со временем приносят плоды, - призналась Мороз.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/27146/4242429/

Диета Неделька: минус 7 кг всего за неделю

Большинство женщин хотят как можно быстрее избавиться от избыточного веса, но не знают, как это сделать. Выход есть — диета Неделька поможет легко и комфортно избавиться от лишних килограммов.

Суть и особенности диеты Неделька

Многие знают про систему питания, основанную на белково-углеводном чередовании. Точно так же происходит и здесь: основной сутью методики является употребление только белковой или только углеводной пищи через день.

При таком рационе организм подвергается стрессу, начинает больше потреблять энергии, чем получать, и в конечном счете ему приходится для ее восполнения уничтожать жировые клетки.

Плюсы и минусы

Тем, кого заинтересовала данная методика, стоит знать достоинства похудения на ней:

  • Желаемый результат достигается довольно быстро;
  • Несмотря на строгое меню, подобное питание легко переносится;
  • Методика позволяет не только убрать лишний вес, но и улучшить функционирование кишечника, т.к. в ней используются содержащие клетчатку продукты.

Однако из-за низкой калорийности (до 1000 Ккал в сутки), ее нельзя придерживаться женщинам, ожидающим ребенка, и людям, имеющим любые болезни хронической формы.

Сколько можно сбросить

Здесь стоит учитывать, что снижение веса происходит довольно быстро, и уже через 7 дней можно увидеть, что весы показывают на 7-8 кг меньше. О том, уходят ли объемы, не нужно даже переживать: они буквально таят, т.к. в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости, являющейся одной из основных причин увеличения конечностей, талии и бедер, и только потом удаляет жировые отложения.

Подробное меню по дням

Первый питьевой день

Все, что разрешается употреблять в этот день:

  • Обезжиренный кефир;
  • Несладкий компот;
  • Чай и кофе несладкие.

Рекомендуются любые некалорийные и несладкие напитки, а вот твердая пища полностью под запретом.

Второй день — овощной

Здесь сразу становится понятно, что питаться нужно следующим образом:

  • Употребляем абсолютно любые овощи;
  • Пьем полезные зеленый чай и водичку.

Третий день снова питьевой

В данном случае рацион полностью совпадает с первым днем.

Четвертый фруктовый день

Он совершенно аналогичен овощному, за исключением некоторых моментов:

  • Кушать нужно только фрукты;
  • Напитки остаются те же.

Пятый белковый день

В это время можно употреблять совершенно любую пищу, содержащую белки:

  • Кефир;
  • Яичные белки;
  • Творог;
  • Мясо постных сортов;
  • Рыбу без большого содержания жира.

Шестой день — питьевой

Повторяем меню первого дня, ничего от себя не добавляем.

Седьмой переходный день

Эти сутки являются выходом из диеты, и рацион нужно составлять так:

  • На завтрак отвариваем 2 яйца, пьем чай и съедаем яблоко;
  • Обедаем порцией бульона на курином мясе;
  • Полдничаем грушей;
  • Ужинаем легким овощным салатиком.

Диета Неделька от Петы Уилсон

Австралийская актриса тщательно следит за своей фигурой, и для поддержания красивых форм тоже часто использует эту методику:

  • Понедельник: пьем только кефир, запекаем пять картофелин;
  • Вторник: оставляем кефир, едим отварную куриную грудинку (100 г);
  • Среда: то же самое;
  • Четверг: заменяем мясо рыбой;
  • Пятница: кефир, овощи и фрукты;
  • Суббота: разгрузка на кисломолочном напитке, больше ничего не едим;
  • Воскресенье: пьем лишь минералку без газа.

Источник

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pohudej/dieta-nedelka-minus-7-kg-vsego-za-nedeliu-5ce97198d2421400b4587d6e

Поделиться этой записью: