Как похудеть при гипотиреозе и климаксе

Содержание

Как похудеть в период менопаузы при гипотиреозе

Наш вес колеблется, и мы к этому привыкли. Иногда мы набираем несколько килограмм, а затем теряем их позже, совершенно не замечая. Но существует множество различных факторов, способствующих увеличению веса у женщин, особенно в период менопаузы. Малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и медленный метаболизм — это лишь некоторые причины, которые провоцируют повышение веса. Но с помощью нескольких простых изменений образа жизни, эта проблема быстро решается.

Однако если климакс протекает на фоне гипотиреоза, похудеть может быть труднее. Означает ли это, что женщины с гипотиреозом в менопаузе обречены на полноту? Конечно же, нет! Эта статья поможет вам понять свое состояние и покажет, как похудеть во время менопаузы и гипотиреоза.

Что такое гипотиреоз читайте статью Гипотиреоз, что это такое и как лечить.

Связь между заболеванием щитовидной железы и менопаузой

Менопауза

В возрасте между 45 и 55 годами у женщин окончательно прекращается детородная функция. Этот период называется менопауза или климакс.

Менопауза — это нормальный физиологический процесс, вызванный постепенным снижением уровня эстрогена, который происходит в течение многих лет. (Ранняя менопауза может наступить из-за определенных медицинских процедур.)

Этот период можно разделить на 3 этапа:

  1. Пременопауза — этап, при котором функция яичников угасает, заканчивается овуляция, месячные становятся нерегулярными. Этот этап может длиться от 1 до 3 лет.
  2. Менопауза — этап, при котором наступает полное отсутствие месячных в течение года.
  3. Постменопауза — этап, длящийся от окончания менопаузы до 69-70 лет. Можно сказать, что менопауза и климакс одно и то же.

Женщины в пременопаузе и постменопаузе подвергаются повышенному риску заболевания щитовидной железы, но нет четких доказательств того, что первое вызывает второе.

Тем не менее, менопауза и заболевания щитовидной железы тесно взаимосвязаны. Гормоны щитовидной железы и эстроген могут влиять друг на друга и усугублять симптомы.

Независимо от того, есть ли у вас уже установленный диагноз заболевания щитовидной железы, или он развился в течение этого нового периода вашей жизни, будет сложно точно определить, какая из двух проблем вызывает такой симптом, как изменение веса.

Кроме того, медикаментозное лечение заболеваний щитовидной железы может оказывать влияние на симптомы менопаузы, и наоборот. Тесты, которые измеряют ваши гормоны щитовидной железы, могут помочь разобраться в причине и направить ваше лечение в нужное русло.

 

Влияние гормональных изменений

Заболевания щитовидной железы могут возникать из-за недостаточной активности или гиперактивности самой железы, а также развиться из-за недостаточной активности или гиперактивности гипофиза или гипоталамуса в головном мозге (которые выделяют гормоны, стимулирующие щитовидную железу). Такие состояния, как зоб (увеличенная щитовидная железа), опухоль щитовидной железы или болезнь, могут привести к гипотиреозу или гипертиреозу.

Эти регуляторы тиреоидных гормонов, особенно гипоталамус, также влияют на активность эстрогенов в течение всей жизни женщины, в том числе в период пременопаузы.

Гормоны эстрогена и гормоны щитовидной железы действуют на многие клетки и органы организма. Оба эти типа гормонов влияют на менструацию, структуру костей, температуру тела, обмен веществ, энергию и настроение. Учитывая это, симптомы этих состояний существенно перекликаются и могут усугубляться.

 

Общие симптомы

Поскольку заболевание щитовидной железы включает в себя целый ряд состояний, характеризующихся низкой или высокой активностью тиреоидных гормонов, сопутствующие симптомы варьируют.

С момента появления первых признаков пременопаузы до нескольких лет после менопаузы женщины могут испытывать изменения веса, трудности со сном, перепады настроения, сухость влагалища, инфекции мочевыводящих путей и многое другое.

Наличие гипотиреоза, протекание периода пременопаузы и менопаузы означает, что вы, скорее всего, испытываете широкий спектр симптомов, многие из которых являются общими. Такие, как:

  • Изменения в менструации
  • Низкий метаболизм
  • Бессонница
  • Увеличение веса
  • Перемены настроения
  • Депрессия
  • Температурные колебания
  • Проблемы с пищеварением

 

Когда речь заходит о том, чтобы определить, является ли менопауза, заболевание щитовидной железы или и то, и другое причиной возникновения ваших симптомов, следует провести диагностические тесты.

Если ваши анализы крови не показывают никаких признаков дисфункции щитовидной железы, то ваши симптомы, скорее всего, вызваны пременопаузой, менопаузой или гинекологической проблемой, которая также изменяет уровень гормонов.

Менопауза — это не болезнь. Если ваши симптомы протекания менопаузы протекают по атипичной схеме, вам следует провести анализы крови для оценки уровня эстрогена и визуализационные тесты, чтобы ваш врач мог увидеть полную картину и поставить диагноз. Опухоль матки или яичников может вызвать изменения уровня гормонов, тем самым имитировать менопаузу.

Следует также провести дополнительные анализы на наличие осложнений. Это ранний остеопороз. Хотя остеопороз (хрупкие, тонкие кости) не вызывает заметных симптомов, он увеличивает риск переломов костей. Менопауза, гипотиреоз и гипертиреоз могут увеличить риск развития остеопороза.

Это ранняя гипертония. Менопауза и гипертиреоз связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление и ишемическую болезнь сердца. Эти проблемы могут привести к серьезным последствиям, включая сердечный приступ, инсульт и сердечную недостаточность.

Важно также понаблюдать за вашим настроением, есть ли признаки депрессии или тревоги.

 

Гипотиреоз и менопауза

Прежде чем мы обсудим, как похудеть во время менопаузы и гипотиреоза, важно прояснить связь между ними. Как гипотиреоз, так и менопауза имеют общие симптомы, такие как усталость, проблемы с памятью и концентрацией внимания, изменения массы тела и многие другие. Исследование показало, что из 350 женщин в менопаузе у 21 был гипотиреоз. При адекватном лечении заболевания щитовидной железы, симптомы менопаузы резко пошли на спад. Эти данные свидетельствуют о том, что гипотиреоз играет определенную роль в тяжести протекания климакса.

Было проведено рецензируемое исследование, в котором было обнаружено, что уровень эстрогена влияет на функцию щитовидной железы и может способствовать развитию заболеваний щитовидной железы. Хотя необходимы дополнительные исследования на эту тему, можно с уверенностью сказать, что эстроген также играет определенную роль в здоровье щитовидной железы.

Поскольку уровень эстрогена падает в период менопаузы, функционирование щитовидной железы также может испытывать некоторые трудности. Эту взаимосвязь я испытала на себе. После определенного хирургического вмешательства (поликистоз яичников), через 4 месяца у меня резко снизился уровень гормонов щитовидной железы, ТТГ превысил норму в 3,5 раза. И с того дня моя доза составила 125 млг L-тироксина.

 

Можно ли похудеть в период менопаузы, если у вас гипотиреоз?

Гипотиреоз может усугубить симптомы менопаузы, включая увеличение веса. Ведь на это нарушение щитовидной железы указывает медленный метаболизм, а как вы уже знаете, метаболизм играет большую роль в успешном похудении. Хотя это может показаться безнадежным делом, имейте в виду, что выход есть. Вам просто нужно принять несколько мудрых решений. Схема похудения при климаксе такая же, как и при гипотиреозе, которая подробно описана в статье Как похудеть при гипотиреозе отзыв.

 

Вывод

Симптомы, связанные с менопаузой, варьируют по степени тяжести и продолжительности у каждой женщины индивидуально. Независимо от того, есть ли у вас заболевание щитовидной железы или нет, важно описать свои симптомы врачу, а не предполагать, что все это «просто менопауза» или что вы ее преодолеете безболезненно сами.

Как только вы будете диагностированы, существуют методы лечения, которые могут снизить риски заболеваний и сделать вашу жизнь более комфортной.

Как ранее описывалось, общим симптомом, как менопаузы, так и гипотиреоза является увеличение веса. Но на своем опыте я громко заявляю — вы сможете похудеть, даже если это кажется невозможным. Если у вас нет гипотиреоза, но процесс менопаузы протекает тяжело и с набором веса, смело используйте рекомендации, описанные в статьях:

Как похудеть при гипотиреозе отзыв.

10 продуктов, которые помогут снизить вес.

Отрицательная калорийность продуктов — миф?

 

 

 

Источник: https://nvche.ru/lishnij-ves-pri-klimakse-kak-borot-sya/

Климакс и гипотиреоз как похудеть

Гипотериоз во время климакса: симптомы, лечение

Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе. Климакс и гипотиреоз как похудеть

Эндокринная система у женщин становится наиболее уязвимой в период менопаузы. На фоне глобальной гормональной перестройки могут обостряться различные заболевания щитовидной железы при климаксе. Одной из таких патологий является гипотиреоз, который диагностируется более чем у 60% пациенток в менопаузальном периоде. Рассмотрим, что это за заболевание и как его лечить.

Что такое гипотиреоз?

Гипотиреоз – эндокринное заболевание, которое снижает функциональность щитовидки и влияет на количество выработки важных гормонов в женском организме. Обнаружить болезнь без проведения лабораторных исследований крови практически невозможно, ведь симптомы заболевания часто списывают на наличие других отклонений в организме пациентки. В ходе исследования определяется уровень Т4, Т3 и ТТГ. Чаще всего у пациенток в менопаузе диагностируется первичное отклонение, которое развивается на фоне гормонального дисбаланса.

ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

«Мне гинеколог советовала принимать натуральные средства. Остановили выбор на климистиле — он мне помог с приливами справиться. Это такой кошмар, что порою даже из дома на работу выходить не хочется, а надо. После начала приема стало гораздо легче, даже чувствуется, какая-то энергия внутренняя снова появилась. И даже захотелось снова сексуальных отношений с мужем, а то все без особого желания было.»

Важно! Гипотиреоз может стать причиной многих патологий, таких как гипертония, сахарный диабет, атеросклероз и др.

Щитовидная железа и климакс — взаимосвязь, о которой следует знать

Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе. 7 простых способов похудеть при климаксе и навсегда сохранить идеальный весЧтобы понять, как отражается климактерический период на функции ЩЖ, нужно разобраться, за какие процессы в организме отвечает этот орган. Щитовидка управляет следующими процессами:

  • Обмен веществ.
  • Стабильность массы тела.
  • Половое влечение.
  • Теплообмен.
  • Настроение.

При климактерии в результате дисфункции щитовидной железы все эти процессы нарушаются, и женщина начинает испытывать неприятную симптоматику менопаузы. Конечно, избежать гормонального дисбаланса в климактерии невозможно, ведь менопауза – это естественный процесс, но если она проходит плавно, под наблюдением врачей, всех этих неприятностей можно с легкостью избежать. Норма гормонов в менопаузе:

  • ТТГ от 0,4 до 4 мкМЕ/мл;
  • Т3 – от 3,5 до 8,0 пг/мл;
  • Т4 – от 08 до 18 пг/мл.

Если в анализах обнаружились любые отклонения, следует выровнять гормональный фон, что поможет избежать серьезных последствий для здоровья. Показания к проведению лабораторных исследований крови на гормоны:

  • Ежегодный профилактический осмотр.
  • Увеличение ЩЖ.
  • Снижение полового влечения.
  • Резкие колебания массы тела без смены рациона питания.
  • Тяжелое течение климактерического синдрома.
  • Нарушение сердечного ритма.
  • Депрессивные состояния, не поддающиеся традиционной терапии.
  • Сильное выпадение волос.
  • Сниженная температура тела.

Все эти симптомы могут указывать на развитие недостаточной работы щитовидки, а значит, требуют к себе повышенного внимания.

Важно! После 40 лет каждая пациентка должна 1 раз в год сдавать анализы на гормоны, это позволит своевременно выявить отклонения и избежать опасных последствий.

Проявление и признаки гипотиреоза во время климакса

Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе. Как похудеть в период менопаузы при гипотиреозеПрактически все симптомы возникновения первичного отклонения у женщин в менопаузе схожи с проявлениями климактерического синдрома. Именно по этой причине дамы просто не обращают на них внимания, списывая недомогания на возрастную перестройку. Основными симптомами дисфункции щитовидной железы при климаксе являются:

  • Резкие перепады настроения.
  • Приливы жара к телу.
  • Снижение либидо.
  • Повышенная утомляемость.
  • Набор массы тела.
  • Ухудшение мозговой активности.
  • Появление зоба.
  • Изменение тембра голоса.

Первичный гипотиреоз может возникать как вследствие генетической предрасположенности, так и от нехватки йода в организме. Также на функцию ЩЖ влияют такие факторы, как частые стрессы, неправильное питание, образ жизни и отсутствие полноценного отдыха.

Важно! Дисфункция щитовидки может привести к наступлению раннего климактерия с тяжелым его течением.

Лечение гипотиреоза у женщин при климаксе

Недомогания во время климактерия должны стать поводом для посещения врача. Гормоны щитовидной железы при климаксе проверяет эндокринолог или гинеколог-эндокринолог. Лечение чаще всего происходит в несколько этапов, для этого могут назначаться гормональные препараты, витаминные комплексы и растительные средства. Ликвидация симптомов гормонозаместительной терапией при климактерии позволяет добиться следующих результатов:

  • Повышается работоспособность.
  • Улучшается настроение.
  • Улучшается состояние волос и ногтей.
  • Реже беспокоят приливы.
  • Возвращается половое влечение.
  • Кожа становится более упругой и молодой.
  • Уходит лишний вес.
  • Нормализуется работа пищеварительного тракта.

Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе. Как правильно организовать одновременное лечение и похудение при гипотиреозеТакже рекомендации врачей по устранению симптомов дисфункции ЩЖ у женщин гласят:

  • Нужно обязательно заниматься спортом.
  • Необходимо правильно питаться.
  • Надо непременно отказаться от вредных привычек.
  • Следует своевременно отдыхать.
  • Важно заниматься сексом.

Важно! Лечение дисфункции ЩЖ должен назначать только опытный врач. При грамотно подобранной терапии для доктора не составит особого труда нормализовать гормональный фон женщины.

Как предотвратить нарушения в работе щитовидной железы и наступление раннего климакса?

Эндокринная система очень чувствительна к окружающей среде. По результатам исследований было доказано, что чаще всего с дисфункцией щитовидки сталкиваются жители крупных городов, чтобы избежать данного заболевания врачи советуют выполнять следующие правила профилактики нарушений работы ЩЖ:

Использованные источники: klimaks24.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

Гипотиреоз лечение нетрадиционными методами

Гипотиреоз код по мкб

Гипотиреоз при климаксе

Гипотиреоз является болезнью, которая возникает вследствие дефицита в организме гормонов щитовидки – наблюдается снижение уровня тиреоидных гормонов в крови. Гипотериоз при климаксе обычно проявляется в первичной форме. Вследствие атрофических процессов в щитовидной железу, работа клеток щитовидки нарушается.

Код по МКБ-10

Причины гипотиреоза при климаксе

Несмотря на то, что многие женщины переживают развитие гипотиреоза при менопаузе, наличие связи между щитовидкой и периодом климакса редко рассматривается. Щитовидка является ключевым звеном в процессе метаболизма, энергетического обмена, управлении температурой тела и его весом, а помимо этого оказывает влияние на речь, мыслительные процессы, половую жизнь и сон. Причиной нарушений могут стать такие факторы, как плохое питание, стрессовые состояния, негативное влияние окружающей среды, а также наследственные проблемы. Помимо этого развитие гипотиреоза может начаться из-за нарушения функции других органов (к примеру, надпочечников), оказывающих влияние на деятельность щитовидки.

Симптомы гипотиреоза при климаксе

Симптомы климакса и признаки гипотиреоза довольно схожи, потому как репродуктивная система находится в тесной связи с щитовидкой. Во время менопаузы организм женщины снижает выработку половых гормонов, и это естественный процесс. При гипотиреозе тоже наблюдается дефицит выработки гормонов, из-за чего женщина ощущает усталость, страдает от плохой концентрации, увеличения массы тела, выпадения волос – эти же признаки появляются и в период ранней менопаузы. Самыми заметными симптомами гипотиреоза являются состояния, которые возникают из-за замедления процессов обмена – это заторможенность и апатичность, понижение работоспособности и умственной активности, состояние общей слабости, замедленная речь, ухудшившаяся память, отёк конечностей и одутловатое лицо, а также ощущение зябкости.

Осложнения и последствия

Наиболее опасным осложнением этого заболевания является гипотиреоидная либо микседематозная кома, которая может привести к летальному исходу.

Диагностика гипотиреоза при климаксе

Выявить причину появления симптомов, которые характерны как для гипотиреоза, так и для менопаузы, можно при помощи анализа крови на уровень гормонов. Параметрами лабораторного анализа, помогающего диагностировать гипотиреоз, являются показатели свободных Т3 и Т4, а также уровень базального ТТГ.

Дифференциальная диагностика

Диагностировать гипотиреоз обычно не удаётся вовремя, так как на раннем этапе его признаки весьма неспецифичны, а помимо этого могут являться имитацией разнообразных не тиреоидных болезней (это связано с тем, что поражения, которые выявляются при недостатке гормонов щитовидки, имеют полиорганную природу). Нередко симптомы этого заболевания принимаются за проявления климакса или естественный процесс старения организма.

К кому обратиться?

Лечение гипотиреоза при климаксе

При гипотиреозе, развившемся в период климакса, в качестве лечения в основном используют метод ЗГТ – чтобы стабилизировать уровень гормонов. В таких препаратах содержится комплекс аналогов прогестерона и эстрогена. Помимо этого для пациентки разрабатывается подходящий рацион питания, при котором учитывается её вес, возраст, а также энергозатраты организма на протяжении рабочего и выходного дней.

Лекарства

Среди лекарств, применяемых для лечения гипотиреоза в период климакса, следующие средства:

  • Тиреоидин (лекарство, создаваемое на основе высушенной щитовидки животной природы);
  • L-тироксин, который является аналогом гормона Т4;
  • Трийодтиронин, являющийся аналогом гормона Т3;
  • Тиреотом, а также Тиреокомб – комбинированные ЛС.

Гормональное лечение при помощи тиреоидных ЛС может длиться в течение нескольких месяцев или даже лет. Сроки будут зависеть от степени тяжести болезни, а также её формы.

Народное лечение

Самым естественным методом поддержки деятельности щитовидки является полноценное правильное питание. Чтобы улучшить показатели гормона Т3, нужно принимать больше цинка и витаминов группы А. Важно также употреблять больше йодированной продукции. Чтобы преобразовывать Т4 в Т3, нужно принимать селен. В целом, свежие продукты являются наилучшим источников разнообразных питательных веществ.

Лечение травами

Использование отдельных трав помогает создавать нужный баланс между гормонами прогестероном, эстрогеном, а также тестостероном при менопаузе. В правильном соотношении эти гормоны способствуют здоровой работе эндокринной системы организма. Чтобы поддерживать процесс метаболизма клеток в щитовидке, нужно употреблять шалфей, а также хмель.

Гомеопатия

Если гипотиреоз создаёт в организме лишь небольшие нарушения, можно проводить лечение, не используя гормональные средства. В таком случае эффективным будет применение гомеопатических препаратов.

Благодаря гомеопатии организм получает возможность самостоятельно бороться с болезнью, что позволяет при успешном лечении добиться полного выздоровления. При этом нужно учитывать, что гомеопатическая терапия – не быстрый процесс, его длительность может составлять 1-2 года. Также она должна проводиться очень внимательно, потому как в некоторых случаях необходимо принимать препарат до 6 р./сут. через одинаковые временные интервалы.

Среди гомеопатических ЛС, помогающих при гипотиреозе: Спонгия, а также Тарентула, Игнация, Барита карбоника и Лахезис.

Как похудеть при гипотиреозе и климаксе?

Для снижения веса при гипотиреозе в климактерический период нужно включить в ежедневный рацион пищу с большим содержанием йода. Такие продукты помогают поддерживать жизнедеятельность организма и одновременно не увеличивают массу тела. Среди них:

  • Продукты с высоким содержанием тирозина (такие, как йогурты и молоко, а помимо этого миндаль, чечевица, тыквенные семена и кунжут, а также рыба, индюшиное и куриное мясо и пр.). При этом молочные продукты должны быть исключительно обезжиренными, чтобы сделать диету не только максимально действенной, но и безвредной;
  • Йодосодержащие продукты – рыбу и разнообразные морепродукты, а также морскую соль в ограниченном количестве. В дополнение к ним необходимо принимать йодированные таблетки либо порошки на основе натуральных водорослей. При этом нужно учитывать, что перед употреблением таких препаратов нужно обязательно советоваться с лечащим врачом, потому как иногда эти лекарства имеют противопоказания;
  • Йодированная соль (но нужно помнить, что её употребление разрешено не более 1 раза/нед.). Частый приём запрещён;
  • Необходимо употреблять больше продуктов, содержащих протеин – он есть в куриных яйцах, диетическом птичьем мясе, а также разных морепродуктах;
  • В дневной рацион должна быть также включена пища, содержащая много селена. Среди таких продуктов куриное и лососевое мясо, неочищенные зёрна, обезжиренная говядина и молочная продукция, тунец, чеснок и пивные дрожжи, а помимо этого брокколи и бразильский орех.

Чтобы похудеть, нужно обязательно употреблять витамин B и полиненасыщенные жирные кислоты, потому что они позитивно воздействуют на общий баланс гормонов, а также способствуют улучшению состояния организма. Следует также пить кофе, потому как он стимулирует работу щитовидки и способен полностью избавить от большинства признаков гипотиреоза. Кофе включает такие компоненты, как витамин группы B, а также магний.

Также важно употреблять белковую пищу – сыры, творог и обезжиренное мясо. Благодаря этим продуктам стабилизируется метаболизм, а организм получает необходимые ему питательные элементы и энергию. Но при этом нельзя употреблять слишком много такой пищи – рацион нужно составлять в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Самостоятельно заниматься составлением рациона нельзя – необходима консультация специалиста, который сможет подобрать подходящую пациентке схему диеты.

Есть также продукты, которые нельзя употреблять при такой диете, так как они мешают эффективному похудению при гипотиреозе:

  • Любая соевая продукция – это сыр тофу с соевым молоком, а помимо этого паста мисо. Сою нельзя есть, потому как она подавляет функционирование щитовидки, что недопустимо в случае гипотиреоза;
  • Любые овощи, входящие в группу крестоцветных – к примеру, кольраби, брюссельская и белокочанная капуста, а кроме этого брокколи и репа, а также брюква с горчицей. Исключать их из своего рациона полностью не следует, потому как они содержат множество полезных веществ, но количество требуется серьёзно ограничить;
  • Запрещено пить воду в сыром виде (из-под крана), потому как в ней содержатся такие элементы, как хлорин, фторид и пр., которые блокируют процесс усвоения йода;
  • Если у пациентки наблюдается повышенная чувствительность к глютену, следует уменьшить количество потребляемых продуктов, в которых он содержится. В особенности этот запрет касается муки из пшеницы;
  • Суточный объём жидкости (обычной воды) не должен превышать 1,5 л, потому что излишек вызывает сильные отёки, вследствие чего происходит ухудшение состояния, ведь начинается не только увеличение веса, но и развитие прочих проблем (к примеру, обострения болезни).

Профилактика

Самым эффективным способом профилактики гипотиреоза щитовидки считается употребление морепродуктов, в которых содержится большое количество йода, а также регулярное использование йодированной соли. Также врачи рекомендуют периодическое употребление ЛС, содержащих йод (к примеру, «Йодомарин»). Основным требованием является соблюдение суточной нормы потребления йода – она составляет 100-200 микрограмм. Если принимать лекарства, содержащие йод, бесконтрольно, это может негативно повлиять на работу щитовидки и спровоцировать ухудшение болезни.

Прогноз

Гипотиреоз при климаксе в случае, если пациентка находится на компенсирующем лечении, обычно не вызывает особого дискомфорта (кроме необходимости регулярно принимать L-тироксин) и имеет благоприятный прогноз.

При развитии гипотиреоидной комы смертельный исход наблюдается примерно в 80% случаев.

Использованные источники: ilive.com.ua

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Гипотиреоз манифестный субклинический

Гипотиреоз какой гормон повышен

Как похудеть при гипотиреозе: полезные советы

Гипотиреоз характеризуется нарушениями деятельности щитовидной железы. Данный дисбаланс влияет на массу тела, в результате чего жиры и углеводы откладываются в проблемных местах достаточно быстро. Как утверждают эндокринологи, заболеванию подвержены все группы лиц, но в зоне риска женщины старше 55 лет. Многих людей интересует вопрос о том, можно ли похудеть при гипотиреозе и как именно проходит сам процесс. Чтобы составить корректный ответ, необходимо придерживаться рекомендаций опытных врачей и пересмотреть образ жизни.

Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе. Похудеть при климаксе и гипотериозе

Практические советы по похудению

Чтобы добиться желаемого результата, придерживайтесь действенных советов.

Методика похудения при гипотиреозе

В большинстве случаев программа снижения веса обычного человека и людей с нарушениями деятельности щитовидной железы не сильно разнится. Безусловно, существуют определённые особенности, которых необходимо придерживаться. В основном упор идёт на изменение пищевых привычек и образа жизни в целом.

Шаг №1. Пройдите обследование
Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе. Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога и отзывы

  1. Перед тем как начинать интенсивную борьбу с лишним весом посетите врача и убедитесь, что у вас имеется расстройство деятельности щитовидки. Потребуется сдать общий анализ крови, а также анализ на гормоны щитовидной железы.
  2. Если врач поставил диагноз «гипотиреоз», вероятней всего, вам пропишут синтетический Т4 и «Левотироксин». Препараты нормализуют уровень гормонов щитовидки, в результате чего болезнь легче контролировать.
  3. Современная медицина не стоит на месте. Некоторым людям прописывают не только Т4, но и Т3 в сочетании с «Лиотиронином».
  4. Синтетический Т3 может быть использован вместе с Т4 либо приниматься в качестве самостоятельного препарата. Недостаток Т3 заставляет организм накапливать жиры, замедляя похудение.

Шаг №2. Нормализуйте питание

  1. К пустым (бесполезным) калориям относятся рафинированные углеводы. Именно они замедляют процесс сжигания жировых отложений. Также в подобной энергетической ценности отсутствует клетчатка, которая так важна для людей с гипотиреозом.
  2. Достаточное употребление клетчатки устраняет запоры, нормализуя стул. Диетологи советуют употреблять порядка 25 гр. клетчатки в сутки. Людям, не привыкшим к подобному объёму, стоит увеличивать количество медленно и планомерно. Такой ход предотвратит вздутие живота и скопление газов.
  3. Скажите «Нет!» углеводам с большим содержанием крахмала. Употребляйте только цельнозерновой хлеб, замените светлый рис коричневым, а пшеничные макароны — ржаными или интегрированными.
  4. Важно понимать, что порции должны быть размеренными. Если у вас имеется привычка съедать по 1,5 тарелки макарон за 1 приём пищи, избавьтесь от этого. Ограничьте рацион одной порцией, которая помещается на открытую ладонь.
  5. Не пренебрегайте промежуточными приёмами пищи. Носите с собой еду в контейнерах, если нет возможности часто питаться в корпоративной столовой. Берите на работу перекусы, в их роли может выступать банан, яблоко, груша, орехи, хлебец с рыбой, постное мясо с овощами, питьевые йогурты и другие молочные продукты.
  6. Откажитесь от растительного масла, замените его оливковым, кукурузным или, на крайний случай, нерафинированным составом. Подобные продукты ускоряют циркуляцию крови и выводят метаболизм на должный уровень. Крайне полезно кокосовое масло, пейте его во время основной трапезы (по половине чайной ложки).

Шаг №3. Употребляйте протеин на завтрак

  1. Людям с гипотиреозом крайне важно следовать ежесуточному количеству калорий, не превышая и не понижая допустимых границ. Также нужно принимать пищу по часам, не сдвигая график.
  2. Составляйте меню таким образом, чтобы каждая трапеза включала около 25 мг. чистого белка. Данное органическое соединение быстрее приносит насыщение, нежели неправильные жиры и углеводосодержащие продукты.
  3. Принимайте суточную дозу белка после утреннего пробуждения (на завтрак, около 15 гр. за раз). Именно в данное время суток мышечная ткань нуждается в протеине.
  4. Самым полезным источником белка в утреннее время считается сывороточный (быстроусвояемый) протеин. Не лишним будет приём BCAA (аминокислоты). Все перечисленные продукты продаются в магазине спортивного питания.
  5. Также источником белка служат куриные и перепелиные яйца, постное мясо (индейка, мякоть свинины, говядина, курица, баранина), фасоль, нежирные сыры, творог и другие молочные продукты.

Шаг №4. Занимайтесь спортом
Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе. Похудение при гипотиреозе: что есть и каким спортом заниматься?

  1. Чтобы стимулировать обменные процессы во всём организме необходимо регулярно заниматься спортом. Необязательно посещать тренажёрный зал и выполнять упражнения с «железом». Для начала вполне хватит пятнадцатиминутной зарядки по утрам.
  2. Возьмите за привычку подниматься по лестнице вместо использования лифта. Приседайте без отягощений, прыгайте на скакалке или совершайте часовые прогулки по парку (в быстром темпе).
  3. Чтобы одновременно нарастить мышечную массу и сжечь жир, нужно пить протеин и заниматься силовыми нагрузками. Приобретите гантели или резинку, найдите в интернете видео-уроки от профессиональных мастеров (начальный уровень).
  4. Отличными спортивными направлениями считается плавание, пилатес, йога, стретчинг, водная аэробика, гимнастика, танцы. Вы можете приобрести абонемент в тренажёрный зал, составить лёгкую программу и заниматься в своё удовольствие.
  5. Если до этого вы вели размеренный образ жизни, увеличивайте физические нагрузки постепенно. Вместе с набором мышечной массы будет сжигаться жир, вследствие чего вы начнёте худеть. Если же без подготовки выполнить тяжёлый комплекс, вы перегрузите организм, появится риск травмирования суставов.

Шаг №5. Сочетайте добавки правильно

  • Людям с гипотиреозом крайне важно следовать чётким инструкциям врача в плане приёма добавок к пище. Витамины имеют неприятную особенность влиять на усвояемость еды.
  • Добавки с содержанием кальция и железа понижают всасывание гормонов. По этой причине гормональные препараты советуют принимать после утреннего пробуждения до основного приёма пищи, содержащей железо и кальций.
  • Людям с расстройствами щитовидной железы не стоит употреблять зобогенные продукты, блокирующие тероидную пероксидазу. К подобным составам относятся бобовые культуры, соя, брокколи, цветная капуста. Термообработка снижает содержание активных ферментов, которые провоцируют зуд.
  • Гипотиреоз — не приговор! После комплексного обследования можно приступать к похудению с разрешения врача. Не пренебрегайте протеиновым завтраком, снизьте суточную норму инсулина, нормализуйте уровень синтетического Т3. Занимайтесь спортом, исключите вредные продукты.

    Использованные источники: howtogetrid.ru

    Источник: http://rustico.ru/profilaktika-gipoterioza/klimaks-i-gipotireoz-kak-pohudet

    Диета при гипотиреозе. Как правильно худеть? Калорийность, примерное меню и дополнительные советы эндокринолога.

    Гипотиреоз – это хроническое состояние, вызванное дефицитом гормонов щитовидной железы в организме, которое обычно прогрессирует по мере разрушения клеток железы. Для болезни характерно нарушение обмена веществ, которое влияет на весь организма и приводит к появлению лишнего веса и даже ожирению. Ожирение при гипотиреозе называется тиреоидным ожирением.

    Информация о гипотиреозе

    Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе. Как похудеть при климаксе и гипотериозе

    Гипотиреоз является вариантом гормонального дисбаланса в организме, когда вся эндокринная система подвергается перестройке. Болезнь находится к компетенции врача-эндокринолога, требует постоянного приема тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) в виде таблеток. Это называется заместительной терапией.

    Симптомы

    Симптомы гипотиреоза довольно типичны, каждый орган реагирует на дефицит гормонов по-своему. Это связано с тем, что всему организму нужна стимуляция гормонами щитовидки. Без необходимого уровня гормонов страдают практически все функции в организме. Диагноз «гипотиреоз» ставится после сдачи анализа крови на уровень гормонов (тироксин, трийодтиронин и ТТГ).

    Признаки гипотиреоза

    Орган

    Симптомы при гипотиреозе

    Сердце и сосуды

    - низкое артериальное давление;

    - нарушение ритма сердца;

    - образование жидкости в околосердечной сумке.

    Легкие

    - одышка;

    - тяжесть в груди;

    - образование жидкости в оболочке легких (плевре).

    Желудок и кишечник

    - запоры;

    - отсутствие аппетита.

    Ухо, горло, нос

    - осиплость голоса (сдавление железой);

    - ухудшение слуха;

    - насморк.

    Мышцы

    - боль в мышцах;

    - похолодание конечностей.

    Кожа и волосы

    - отечность;

    - бледность;

    - «мурашки» по коже;

    - выпадение волос.

    Нервная система

    - плохая память;

    - рассеянность;

    - утомляемость;

    - озноб;

    - слабые рефлексы.

    Обмен веществ

    - ожирение;

    - высокий уровень сахара в крови.

    Половые органы

    - нарушение менструальной функции;

    - ослабление мужской потенции;

    - бесплодие.

    Причины заболевания

    Гипотиреоз развивается не только при поражении самой железы, но и при нарушении функции других эндокринных (выделяющих гормоны) органов, а также при дефиците питательных веществ, из которых образуются гормоны щитовидки. Но чаще всего дефицит гормонов возникает после воспаления щитовидной железы, при этом количество клеток, способных выделять гормоны, постепенно уменьшается.

    Воспаление щитовидной железы в большинстве случаев носит аутоиммунный характер, то есть иммунная система принимает белки клеток щитовидки за чужеродные вещества и начинает их атаковать.

    Возможно ли похудение при гипотиреозе?

    Похудение при гипотиреозе не является чем-то невозможным, но от лишнего веса очень трудно избавиться, потому что это один из симптомов болезни. Гормоны щитовидной железы стимулируют все химические реакции в организме, особенно те, которые связаны с разрушением энергетических субстанций (белков, жиров, углеводов), то есть сами гормоны способствуют сбрасыванию лишнего веса. Эти объясняется то, что люди, которые страдают из избытка гормонов щитовидной железы, очень худые.

    Кому нельзя худеть?

    Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе. Как можно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, советы эндокринологов

    Нельзя худеть тем больным, у которых не достигнуто состояние стабильно нормального уровня гормонов (компенсация гипотиреоза). Во-первых, от диеты не будет эффекта, во-вторых, это опасно для здоровья – можно вызвать дополнительные нарушения пищеварения, аритмии, ухудшение самочувствия. Диета назначается только при компенсированном гипотиреозе когда уровень тироксина в крови не менее 50 нмоль/л (нижняя граница нормы).

    Также нельзя начинать диету, если имеется острое инфекционное заболевание – сперва надо устранить инфекцию.

    Принципы похудения

    Получить информацию о том, как похудеть при гипотиреозе, изменив меню, и другие советы от эндокринолога желают обычно женщины старше 50 лет. В этом возрасте начинается климакс, который усугубляет все гормональные нарушения.

    Чтобы быстрее похудеть при гипотиреозе, нужно стимулировать обмен веществ – это первый и главный принцип диетотерапии. При дефиците гормонов все процессы в организме протекают намного медленнее, чем в норме. Именно замедление метаболизма переводит организм в режим накопления и отложения лишнего жира, и именно с этим нужно бороться.

    Второй принцип похудения – восполнить дефицит питательных веществ. При гипотиреозе организму не хватает йода, ведь из него в щитовидной железе и образуются гормоны.

    Третий принцип – обязательное сочетание диеты с лекарственными препаратами и физической нагрузкой. Если гормональный фон нестабилен, никакая диета не поможет. Только убедившись, что уровень гормонов находится на нужном уровне, можно приступать к коррекции фигуры.

    Четвертый принцип – кушать часто и малыми порциями. Установлено, что оптимальный объем еды за один прием пищи – это то количество еды, которое помещается в обычный ланч бокс.

    Пятый принцип – много белка, меньше жиров и углеводов. Рацион должен содержать белки в достаточном количестве. Во-первых, белки – это кирпичики, из которых образуются клетки тела, а во-вторых, в процессе переваривания и усвоения белков организм тратит энергию, полученную от расщепления жиров. Есть еще третья и важная причина есть больше белка – это аминокислота тирозин. Без нее гормоны в щитовидке не образуются.

    Шестой принцип – каждому продукту свое время. Все максимально калорийные продукты (углеводы) нужно есть только до 4 часов дня, то есть в период, когда человек физически и умственно активен. В этом случае вся глюкоза будет использована, а не отложена в виде жиров.

    Как подобрать правильную диету?

    Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе. Гипотиреоз стройной фигуре не помеха

    Чтобы знать, как правильно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, нужно помнить, что вес уходит, если соблюдены два главных правила. Правильная диета при гипотиреозе направлена на создание дефицита калорий и стимуляцию обменных процессов. То есть надо есть продукты, которые запускают каскад метаболических превращений (на это тратится много калорий), при этом организм должен недополучать калории с пищей, чтобы начать разрушать жиры.

    В отличие от других диет при гипотиреозе важен выбор продукта больше, чем его количество. Диета при гипотиреозе должна быть преимущественно «морская», с акцентом на вегетарианство, то есть морепродукты и больше растительности. Кроме того, от худеющего требуется большое терпение. Эффективность диеты можно почувствовать как минимум через полгода, при этом соблюдать ее придется всегда.

    Примерная дневная калорийность

    При гипотиреозе общая калорийность пищи за день должна составлять 1700 – 1800 ккал. Это тот минимальный уровень, который нужен для поддержания обмена веществ и обеспечения поступления нужного количества питательных веществ. Пища не должна быть более калорийной, иначе вес останется прежним, но и меньшая калорийность пищи вредна, потому что при гипотиреозе категорически нельзя истощать организм голодом.

    Почему нельзя голодать

    У людей с дефицитом гормонов щитовидки часто отсутствует аппетит, при этом больные радуются этому, считая, что так можно сбросить лишний вес. На самом деле отсутствие аппетита лишь ухудшает состояние больного.

    Важно! Чтобы сбросить лишний вес, нужно есть – так ускоряется обмен веществ. Если полностью исключить еду, то скорость обмена веществ значительно уменьшится, а при гипотиреозе нельзя давать метаболизму остановится и «передохнуть».

    Кроме того, очень много веществ сам организм не умеет синтезировать, они поступают только с пищей. Это касается витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот, особенно таких важных для синтеза гормонов веществ как йод и тирозин.

    Продукты, снижающие эффект от гормонального лечения при гипотиреозе

    При гипотиреозе больные вынуждены всю жизни принимать гормоны. Доза подбирается с учетом еще сохранившейся способности щитовидки выделять гормоны. Это значит, что уровень гормонов в крови, даже если человек принимает медикаменты, при гипотериозе может понизиться, если сама щитовидная железа уменьшит выработку гормонов.

    Важно! На выработку гормонов косвенно влияют продукты питания. Некоторые из них уменьшают количество йода и тирозина, которые всасывается в кишечнике. Чем меньше этих микроэлементов попадет в щитовидку, тем меньше гормонов в ней образуется.

    Повлиять на уровень гормонов щитовидной железы могут следующие продукты:

    • шпинат;
    • капуста;
    • персики;
    • соя;
    • фасоль;
    • арахис;
    • редиска;
    • брюква;
    • гречка;
    • горох;
    • брокколи;
    • белая капуста.

    Эти продукты не нужно полностью исключать из рациона, но их не должно быть слишком много. Если вдруг прием гормональных препаратов перестал быть эффективным, то просто следует уменьшить количество этих продуктов, возможно, дефицит йода и тирозина возникает именно по их вине.

    Диеты, которые могут навредить здоровью

    Обычная диета при гипотиреозе не только не поможет, но и может вызвать некоторые осложнения.

    Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе. Диета при гипотиреозе. Как правильно худеть? Калорийность, примерное меню и дополнительные советы эндокринолога.

    Важно! Для избавления от лишнего веса при дефиците гормонов щитовидной железы, нельзя «садиться» на популярную белковую диету. Много белка – это излишняя нагрузка на обмен веществ, почки и кишечник.

    Так как кишечник трудно опорожняется, то белковая пища в нем начнет гнить, что станет причиной нарушения пищеварения и даже кишечной инфекции. Почки могут «дать сбой», так как вынуждены фильтровать весь белок, не пропуская его в мочу. Кроме того, при аутоиммунном гипотиреозе пытаться так похудеть опасно из-за риска вызвать обострение хронического воспаления щитовидки.

    Список главных разрешенных и запрещенных продуктов

    Продукты при гипотиреозе выбираются с учетом их калорийности – это первое правило при любой диете. Но, кроме этого акцент ставится на тех продуктах, в которых содержится много йода и тирозина. Пища должна также содержат много белков и микроэлементов.

    Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе.

    Что можно кушать?

    Кушать можно все, что действительно полезно. Меню должно включать морепродукты, если нет аллергии на них. Важно контролировать функцию кишечника. У больных с дефицитом тиреоидных гормонов есть склонность к задержке стула, поэтому в рационе должна быть клетчатка (фрукты, овощи, крупы). Все продукты нужно есть в отварном виде. Так в них сохраняются полезные вещества, а организм легче переваривает пищу. При гипотиреозе это очень важно, потому что пищеварение тоже протекает в замедленном темпе.

    Рацион при гипотиреозе должен включать следующие продукты:

    • мясо (нежирна курица, говядина) и субпродукты (печень трески);
    • рыба (лосось, скумбрия, сельдь);
    • яйца;
    • обезжиренный кефир и молоко;
    • зелень, щавель, чеснок, лук;
    • растительное масло;
    • нежирные сорта сыра;
    • фрукты (бананы, яблоки, авокадо, вишня, киви, черника, смородина);
    • сухофрукты (финики);
    • овощи (помидоры, огурцы, тыква, свекла, кабачки, болгарский перец; баклажаны);
    • грецкие орехи;
    • кунжутные семечки;
    • морская капуста;
    • хлеб (с отрубями или хлеб для диабетиков);
    • каши (гречневая, пшеничная, рисовая);
    • фруктовое желе.
    Важно! Хорошая новость – при гипотиреозе можно кофе, причем допустимо пить несколько чашек в день. Стимулирующий эффект кофеина при вялом метаболизме и «медленных» органах – то, что нужно. Кофе также помогает создать тот желанный дефицит калорий за счет того, что после чашки кофе организм вынужденно тратит энергию.

    Что нельзя кушать

    Любая диета предполагает исключение из рациона определенных продуктов. Больному гипотиреозом нельзя есть те же продукты, что и человеку, который решил сбросить вес, то есть всю ту еду, которая приведет к накоплению лишнего веса даже у здорового человека.

    Придется отказаться от следующих продуктов:

    • алкоголь;
    • газировка;
    • сдобное и сладкое;
    • варенье и джемы;
    • фастфуд;
    • жирное мясо;
    • попкорн и чипсы;
    • копчености;
    • маринованные продукты;
    • соления;
    • все жареное (никаких хрустящих корочек);
    • масло;
    • шлифованный рис.

    Нужно ограничить также следующие продукты:

    • жирные сыры, икра, масло (содержат много холестерина);
    • макароны (трудно перевариваются при гипотиреозе);
    • молоко, творог, сметана (в них много кальция, а он имеет способность стимулировать повреждение ткани щитовидной железы);
    • картофель (можно есть, но мало и только в вареном виде)
    • соль до 5 – 6 грамм в сутки (усиливает отечность).

    Аспекты, помогающие худеть быстрее

    Когда диета налажена, возникает вопрос, возможно ли похудеть при гипотиреозе быстрее. Существуют обязательные условия или правила здорового образа жизни, которые нужно соблюдать при гипотиреозе.

    Польза аэробных нагрузок при болезни

    Похудение при гипотиреозе немыслимо без аэробной нагрузки, то есть физических упражнений средней интенсивности, при которых мышцы продолжают использовать кислород для получения энергии. Если делать такие упражнения в течение, как минимум, 30 – 40 минут, то организм переходит в режим сжигания жиров. Без такой нагрузки диета малоэффективна. Именно физическая активность позволяет создать дефицит калорий, чтобы вес не набирался, а сбрасывался.

    Как Похудеть При Гипотиреозе И Климаксе.

    Врач эндокринолог рекомендует!

    В короткие сроки и главное эффективно вылечить щитовидную железу поможет «Монастырский чай». Это средство содержит в своем составе только натуральные компоненты, которые комплексно воздействуют на очаг болезни, прекрасно снимают воспаление и нормализуют выработку жизненно необходимых гормонов. Вследствие чего все обменные процессы в организме будут работать правильно. Благодаря уникальному составу «Монастырского чая» он полностью безопасен для здоровья и очень приятен на вкус.

    Польза здорового сна

    Здоровый сон улучшает нервную регуляцию, которая, в свою очередь, способствует нормализации гормонального баланса. Недосып вызывает стресс в организме, который по цепочке передается от нервной системы на эндокринную, то есть дефицит гормонов может стать сильнее, если не спать положенные 8 часов в сутки.

    Суточный баланс воды

    Водный баланс при гипотиреозе надо поддерживать на достаточном уровне. Для этого надо пить, как и все здоровые люди 1 – 1,5 литра в сутки. Вода стимулирует деятельность кишечника и фильтрацию крови через почки. В результате организм очищается от токсинов. Но больше 1,5 литров пить не рекомендуется, потому что при гипотиреозе есть склонность к задержке жидкостей и отекам, особенно на лице.

    Источник: https://vashaschitovidka.com/lechenie/366-dieta-pri-gipotireoze-kak-pravilno-hudet-kalorijnost-primernoe-menju-i-dopolnitelnye-sovety-jendokrinologa.html

    Поделиться этой записью: