Орехи на диете 6 лепестков

Содержание

Диета 6 лепестков — лучшая экспресс диета

Независимо от времени года у девушки всегда есть повод экстренно похудеть. То день рождения любимого на носу, то новый год, то поездка на моря – всегда и везде хочется выглядеть стройной, диета 6 лепестков вам в этом поможет. В интернете бесчисленное количество диет, которые обещают экстренное похудение за неделю, некоторые врут, некоторые действительно работают. В этой статье мы расскажем вам об действительно работающей диете, на которой вы действительно скинете 2-3 килограмма лишнего веса без особых затрат.

Смысл диеты 6 лепестков

  1. Употребление белковых и углеводных продуктов 6 дней;
  2. Раздельное питание;
  3. 6 монодиет, расставленные в правильной последовательности, обеспечивают здоровый метаболизм и экстренное похудение за неделю.

Придерживаясь этой диеты, категорически запрещено переставлять дни местами. Меню диеты 6 лепестков продумано таким образом, что в каждый из дней вы не только будете насыщать организм необходимыми веществами в полной мере, но и подготавливать его к потере веса.

  1. Рыба насыщает полиненасыщенными жирными кислотами.
  2. Овощи способствуют расходу калории на переваривание клетчатки.
  3. Куриная грудка насыщает белком, при этом не допускает интоксикации, обеспечивает питание для наращивания мышечной массы.
  4. Злаки заставляют организм расходовать энергию на то, чтобы переварить сложные углеводы.
  5. Творог, так же как и грудка, удовлетворит потребность в белках.
  6. Фрукты закрепляют результат благодаря тому, что вы будете кушать много продуктов с пектиновыми волокнами, углеводами и фруктовыми соками.

Как видите, меню диеты 6 лепестков простое и доступно каждому.

Пить или не пить?

Нужна ли вода на диете 6 лепестков? Конечно нужна! Даже больше чем пища. Все дело в том, что теряя всего 10% воды в организме нарушается метаболизм и работа центральной нервной системы. В спокойном состоянии при средней температуре человек теряет приблизительно два литра жидкости, так утверждают врачи. Вода выходит с потом, слюной, дыханием, мочей и т.д. Отсюда следует, что человек нуждается в этих литрах в течение дня чтоб поддерживать нормальную деятельность организма.Орехи На Диете 6 Лепестков. Диета «6 лепестков»

Что происходит, если организму не хватает воды:

  1. Страдают почки. Они начинают «лениться» работать и печень берет на себя часть их функций. Из-за этого замедляется процесс выведения продуктов распада.
  2. Появляются отеки, даже больше чем при избытке воды.
  3. Голод, чем меньше вы пьете, тем больше и чаше вам хочется кушать, особенно сладости.
  4. Головные боли – сигнал о том, что вы мало пьете.

Сколько нужно пить воды в день

На самом деле здесь все предельно просто, существует формула, по которой можно посчитать, какой объем воды в день вам нужно выпивать. На 1 кг веса человека нужно 30 мл воды, а если вы занимаетесь спортом – 40 мл.

Все просто и понятно, верно? Ну а если вы посещаете сауны и бани, кушаете много белковой пищи, курите, пьете кофе и алкоголь, кормите грудью и т.д. тогда вам следует добавить к своей суточной норме еще пару стаканов.

Не все так просто как кажется, есть и некоторые но. К примеру, вы привыкли выпивать 2,5 литра в день вместо двух, куда входят и чай, кофе, напитки и т.д. При этом вы не страдаете от гипертонии, у вас здоровые почки и нет причин для волнений, сколько выпили – столько и вышло. А вот частое чувство жажды может быть сигналом многих болезней (диабет, гормональные расстройства к примеру).

Людям, которым трудно выпивать свою норму в день рекомендуется начинать с маленьких доз, чтоб не насиловать себя. Постепенно увеличивайте объем, и в течение недели вы дойдете до отметки своей суточной нормы воды.

Кстати, а вы знали, что те, кто пьет достаточно воды, меньше подвержены набору массы от съеденного, и целлюлита у этих людей тоже меньше.

Витамины и диета 6 лепестков

6 лепестков, бесспорно лучшая экспресс диета, и с ней экстренное похудение за неделю бесспорно, но и о витаминах не стоит забывать. Очень важно, чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов даже на диете. Только в этом случае похудение не пойдет вам в ущерб.Орехи На Диете 6 Лепестков. Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Для чего нужны витамины на диете при экстренном похудении?

Когда человек урезает собственный рацион питания и уменьшает размеры порций, это помогает не только потерять пару лишних килограмм, избавиться от шлаков и токсинов, но и выводит питательные вещества и витамины. Поэтому, прежде чем начать первый круг диеты 6 лепестков, обдумайте, какие витамины вы будете принимать. Только в этом случает результат будет отличным:

  • килограммы уйдут;
  • не будет проблем со здоровьем в будущем;
  • не наступит авитаминоз;
  • будете ощущать себя бодро в период диеты и после нее.

И здесь даже не важно, для чего человек придерживается меню диеты 6 лепестков – желая сбросить лишний вес или, к примеру, избавиться от лишней воды в организме. Диета 6 лепестков меню на каждый день продумано до мелочей окажет примерно одинаковый положительный результат.

Почему важно давать организму витамины

Дело в том, что они играют важную роль в правильной работе всего организма. А это значит, что ваш внешний вид, в том числе вес так же зависит от того, достаточно ли вам витаминов и минералов.

Есть ряд микроэлементов и витаминов, которые очень нужны любому организму во время диеты. Соблюдая диету вам необходимо ежедневно получать в достаточном количестве:

Аскорбиновую кислоту (витамин С). Он помогает снижать холестерин в крови, предупреждает появление заболеваний сердца, заряжает энергией.

Холекальциферол (витамин D). Делает крепче кости, помогает усваиваться кальцию, регулирует жировые обмены.

Витамины группы В. Улучшают метаболизм и работу пищеварительной системы, укрепляют иммунитет, укрепляют мышцы и нервную систему.

Токоферол (витамин Е). Укрепляет иммунитет, репродуктивную и эндокринную системы.

Омега-3 — это натуральный антиоксидант, насыщает организм.

Магний. Улучшает метаболизм.

Общие рекомендации

Когда вы проходите диету 6 лепестков, важно не только строго следовать заданному меню, но и придерживаться некоторых правил. Это поможет достичь отличных результатов и при этом сохранить здоровье.

  1. Пейте достаточно воды. Как рассчитать индивидуальную норму воды мы рассказали ранее.
  2. Правильно выбирайте время для похудания. Лучше всего начинать диету 6 лепестков в осеннее время. В это время организм успел за лето набраться витаминов и микроэлементов. Самый не удачный период для диеты 6 лепестков, меню которой в принципе сбалансированно, это весна. После зимы организм истощен, не стоит усугублять авитоминоз диетой.
  3. Соблюдайте правила приема витаминных комплексов. Обычно курс приема витаминов составляет 3-4 недели.
  4. Самое главное правило – прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Между диетами делайте 1-2 недели перерыва.

Диета 6 лепестков и спортОрехи На Диете 6 Лепестков. Диета 6 лепестков — лучшая экспресс диета

Очень часто при занятии фитнесом мы не теряем вес, а наоборот, прибавляем. Почему так происходит? Самая распространенная причина – накопление воды в мышечных тканях. Когда вы выполняете определенную нагрузку, иногда даже непривычную, мышцы начинают нуждаться в большем объеме питательных веществ, поэтому количество крови и воды в теле становится больше. Эта жидкость и накапливается в мышечной массе. Это способ адаптации к нагрузкам. Не стоит переживать и бросать тренировки, спустя 2-3 недели, когда вы привыкнете к нагрузкам, лишняя вода сама уйдет, метаболизм ускорится и начнут уходить жировые отложения.

Чтобы помочь своему телу вы можете после тренировки заняться стрейчингом, сходить на массаж, сходить в баню или принять теплую ванну. Эти процедуры окажут лимфодренажное воздействие.

Ванна с морской солью поможет расслабить хорошо проработанные мышцы и выведет лишнюю жидкость.

Что пить на диете 6 лепестков

Мы уже не раз говорили, что экстренное похудение за неделю с диетой 6 лепестков – реальность, и ее меню весьма сбалансированно, но кроме этого еще надо пить достаточно жидкости. Чтобы диета 6 лепестков была максимально эффективной разрешено пить:

  1. Натуральных кофе, 1 чашку в день без всяких добавок.
  2. Чаи.
  3. Цикорий некрепкий, каркаде не более 1 чашки в день.
  4. В день овощей разрешено пить сок из овощей, смузи сделанные самостоятельно,1 стакан. Магазинные для этого не годятся.
  5. В день злаков можно квас 1 стакан, без дрожжей и сахара.
  6. В творожный день – молоко 1 стакан.
  7. В фруктовый – компоты без добавления сахара, натуральные соки и смузи 1 стакан.
  8. Все напитки без добавления сахара.

Если очень хочется подсластить напиток, добавьте чайную ложечку мёда или используйте Стевию. Конечно, не забывайте об индивидуальной норме воды, это важно при прохождении диеты 6 лепестков.

Диета 6 лепестков меню на каждый день

Орехи На Диете 6 Лепестков. Диета

Первый день – рыба

Морская моно-диета слегка обманывает организм, снабжает его большим количеством полиненасыщенных кислот. Кроме этого рыба состоит из самого усваиваемого белка которые только существуют. Даже индюшиный белок уступает по диетическим качествам. Не переставляйте дни местами, рыбный день даст большой отвес и приготовит организм к следующему дню.

В первый день вы можете есть только рыбу, лучше отдать предпочтение жирным сортам. За день вы можете скушать не более 500 грамм приготовленной рыбы. Кроме этого разрешается пить рыбный бульон с зеленью и приправами.

Меню рыбного дня

8:00 – вареная рыба;

11:00 – печеная рыба с травами;

14:00 – уха из рыбы без других ингредиентов;

17:00 – рыба на пару;

20:00 – рыба отварная.

Рыбное меню можно корректировать в соответствии с вашими предпочтениями. Можно пить воду, чаи без сахара.

Приготовить рыбу можно любым доступным способом. Жарить в масле нельзя. Так же будьте осторожны с солью и специями, избыток может вызвать задержку жидкости в организме.

Если вы добавляете в свой рацион морепродукты или морскую капусту, тогда пропорционально уменьшите количество рыбы, рассчитав по весу.

В рыбный день кроме рыбы можно кушать:

  • мидии;
  • креветки;
  • кальмары;
  • осьминоги.

Все эти продукты имеют высокое содержание белка, поэтому их можно добавлять в рацион не ранее, чем пройдя второй круг диеты.

Что касается консервированной рыбы, производители пишут, что в составе только соль, рыба и специи, но мы не можем гарантировать, что используется качественная рыба. По этой причине от консервов на диете лучше отказаться.

Второй день – овощи

Овощи – источник клетчатки, микроэлементов, витаминов и минералов. Овощи – это щетка для ЖКТ, а это значит, что они помогают избавляться от лишних килограммов.

Вы можете съесть 1,5 килограмма любых овощей.

Меню овощного дня

7:30 – пюре из картофеля без масла и молока;

10:30 – овощи тушеные в собственном соку на воде;

13:30 – салат из тертой морковки с лимоном и натуральными специями без масла;

16:30 – овощи на пару или в духовке;

19:30 – салат из помидор, огурцов и капусты.

Если вы хотите кушать картофель, то лучше это сделать с утра зарядив организм энергией на весь день.

Для овощного дня подходят абсолютно все овощи, а так же всевозможная зелень, щавель и чеснок. Можно пить овощной фрэш или морс, чай зеленый без сахара. Так же в рацион можно добавить разные овощные супы-пюре.

Третий день – курица

Из названия понятно, что блюда этого дня – грудка. Это диетическое мясо содержащее минимум жира и много белка, хорошо усваивается. Грудка богата витаминами и минералами. На втором круге диеты 6 лепестков можно съесть немного мякоти теленка или говяжьей вырезки.

Сегодня разрешено скушать 500 грамм приготовленной куриной грудки. Мясо можно готовить на пару, в духовке, тушить или варить. Можно приправлять зеленью, неострыми натуральными специями, соевым соусом, лимонным соком.

Меню куриного дня

8:00 – отварная грудка;

11:00 – филе, запеченное со специями натурального происхождения;

14:00 – суп из куриной грудки со специями и зеленью без овощей;

17:00 – филе на гриле;

20:00 — вареное филе и бульон.

Разрешено выпить литр бульона. На 2-3 круге прохождения диеты 6 лепестков меню можно разнообразить индейкой и телятиной.

Четвертый день – злаковый

Сложно-углеводный день разрешает употреблять любые каши, а так же – кус-кус, дикий рис, пшенично-ржаные хлебцы в неограниченном количестве. Это, пожалуй, самый сытный день диеты.

Углеводы содержащиеся в злаках требуют много энергии на переваривание. Так же в них содержится много клетчатки, что тоже способствует похудению.

В течение дня, кроме каш, можно скушать 50 грамм орехов любых и 20 грамм семечек.

Меню злакового дня

8:00 – овсянка на воде;

11:00 – гречка на воде с травами;

14:00 – рисовая каша на воде;

17:00 – пшеничная крупа на воде;

20:00 – гречка с пряностями.

Можно пить разные чаи без сахара и квас. Если будете кушать рис, выбирайте темных сортов и не пропаренный. В каши не допускается добавление соли, сахара, масла, молока, фруктов и т.д.

День пятый – творожный

На пятом дне меню диеты 6 лепестков включает творог — это белковый день. Он поможет организму восполнить минеральные запасы.

В этот день уделите внимание выбору жирности творога. Жирность должна быть 5%, не более ни менее. В этот день разрешено выпить стакан молока, или чашку кофе с молоком.

Меню творожного дня

8:00 – творог с натуральным йогуртом;

11:00 – творог с молоком;

14:00 – творог;

17:00 – творог с молоком;

20:00 – творог.

Можно пить чай зеленый без сахара. Кроме творога можно немного йогурта, яйцо, любой нежирный сыр.

День шестой – фруктовый

Наверняка за неделю диеты вы соскучились по фруктам. Они сладкие, богаты витаминами, минералами, клетчаткой и глюкозой которая так необходима. Фрукты, как и овощи, помогают похудеть и очистить организм.

В течение дня вы можете скушать 1,5 килограмма любых фруктов. Рекомендуется включить в рацион яблоки, груши, лимоны, апельсины, грейпфруты, лаймы, ананасы, сливы, киви, вишни, бананы, арбузы, гранаты, фейхоа. Так же в рацион можно включить 200 грамм ягод.

Меню фруктового дня

8:00 – 2 запеченных яблока зеленого цвета;

11:00 – 200 грамм клубники или черешни;

14:00 – ананас и киви или смузи из фруктов;

17:00 – 3 сливы и 2 мандарина;

20:00 – 1 запеченная груша.

В течение дня пьем чаи из трав, свежие соки, смузи. Соки рекомендуется разбавлять наполовину с водой.

Ну, наконец-то 6 дней диеты закончились, на весах вы видите долгожданных приличный отвес. А как же сохранить результат? Все просто, нужно правильно закончить диету, для этого можно составить разнообразное меню из продуктов, которые вы кушали на диете 6 лепестков. Только теперь их можно комбинировать. В течение диеты питайтесь, соблюдая правило – нельзя в одно и то же время кушать белки и углеводы.

Выход из диеты

Самый важный и необходимый этап любой диеты – выход из нее. Это необходимо чтобы результат закрепился. Вы должны написать разнообразное меню ка каждый день из продуктов, которые вы ели в течение диеты. Выходить нужно 3-10 дней. Лучше всего полноценно сбалансированно питаться, предлагаем вам меню на неделю для выхода из диеты 6 лепестков.Орехи На Диете 6 Лепестков. Диета для быстрого похудения шесть лепестков от Анны Юхансон

1 день

  1. 300 гр. макарон из твердых сортов пшеницы с творогом;
  2. яблоко и банан;
  3. 300 гр. вареной телятины с салатом из сезонных овощей;
  4. 300 гр. рыбы или других морепродуктов;
  5. 400 мл молока.

2 день

  1. 300 гр. вареных бобов с овощами;
  2. 300 гр. фруктового салата;
  3. 300 гр. вареной говядины с салатом;
  4. 200 гр. постного сыра;
  5. 400 мл кефира.

3 день

  1. 200 гр. рисовой каши с вареной рыбой;
  2. 30 гр. мёда;
  3. Миска салата с оливковым маслом;
  4. 300 гр. грудки и 4 огурца;
  5. 2 вареных яйца.

4 день

  1. 300 гр. вареной картошки с салатом;
  2. 300 гр. фруктов;
  3. 300 гр. вареной телятины;
  4. 200 гр. творога;
  5. 300 мл простокваши.

5 день

  1. 300 гр. рисовой каши с овощами;
  2. 50 гр. орехов грецких;
  3. 300 гр. вареной говядины с овощным салатом;
  4. 2 вареных яйца с 1 помидором;
  5. 400 гр. йогурта 2,5%.

6 день

  1. 300 гр. герчки с огурцом и помидором;
  2. 3 яблока;
  3. 300 гр. вареной телятины с овощами;
  4. 300 гр. морепродуктов и грейпфрут;
  5. 200 гр. творога.

7 день

  1. 200 гр. овсянки;
  2. 2 банана;
  3. 300 гр. вареной грудки с овощным салатом;
  4. 200 гр. творога с апельсином;
  5. 400 мл кефира.

Диета 6 лепестков противопоказания

Как и любой другой способ экстренного похудения, диета 6 лепестков имеет противопоказания. Их не много, но с ними нужно считаться, чтоб сохранить собственное здоровье. И так, не стоит худеть с помощью диеты 6 лепестков при:

  1. гастритах;
  2. гастродуоденитах;
  3. язвах желудка или 12-ти перстной кишки;
  4. болезнях почек;
  5. печени;
  6. желчного пузыря;
  7. поджелудочной;
  8. сахарном диабете;
  9. авитаминозе или гиповитаминозе;
  10. беременности и в период грудного вскармливания.

Вот и вся диета 6 лепестков. Придерживаться ее очень легко, при чем для диеты 6 лепестков меню на каждый день очень простое и рецепты есть в свободном доступе в интернете. Удачи вам на пути к идеальной фигуре, делитесь своими отзывами и результатами в комментариях.

Источник: https://superfrau.ru/dieta-6-lepestkov-luchshaya-ekspress-dieta/

Диета «6 лепестков» — всё о диете, рецепты, меню, отзывы

В неделе, как известно, 7 дней. В один из дней приходит решение измениться, привлечь новую энергии. Перед вами волшебный цветок. Смело загадывайте желание о стройной фигуре. Это будет старт нового этапа. Все получится! Диета 6 лепестков поможет стать стройнее, даст шанс раскрыть потенциал красоты.

Орехи На Диете 6 Лепестков. Диета 6 лепестков

6 лепестков Анны Юханссон

Цветочная, шведская, лепестковая — речь идет об одном методе, результат планируется достичь за 6 дней.

Содержание:

Удивительные лепестки

На самом деле, перед нами 6 монодиет на каждый день, подкупающих лаконичностью. Автором метода называют диетолога Анну Юханссон из Лундского университета. Отсюда название «шведская диета».

Ожидаемый эффект – до 10 кг в минус. Суть диеты проста. В основе лежит принцип раздельного питания.

Правила 6 лепестков

  • ОДИН ДЕНЬ — один продукт. По порядку: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты.
  • ТРИ СПОСОБА приготовления: варим, тушим, запекаем. Без добавления масла.
  • ПРАВИЛЬНЫЙ питьевой режим. Рекомендуется употреблять 2-3 литра питьевой воды в день. Разрешен зеленый чай, допускается черный и травяной чай. Рыбный, куриный бульон в определенные дни. Квас в злаковый день. Допускается кофе без добавления сахара в фруктовый день
  • МИНИМУМ соли, специй.
  • Нельзя переставлять лепестки, как захочется. Последовательность должна быть строгой. Дело в том, что каждый подготавливает организм к последующему дню, постепенно очищая и обогащая необходимыми веществами.
  • МОТИВАЦИЯ. Поставьте перед собой четкую цель. Напишите результат в цифрах или словах, найдите короткую фразу, которая вас вдохновляет.
  • ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД. Составьте индивидуальное меню по правилам.

Волшебный цветок на холодильник

Подойдите к диете творчески.

Орехи На Диете 6 Лепестков.

Смело фантазируйте, придумайте цвета и привлекательные названия для лепестков. Звучно названый день пролетит быстрее, появятся кулинарные здоровые идеи. Полезно не значит скучно.

Первый день – РЫБА – СИНИЙ, МОРСКОЙ
Второй день – ОВОЩИ — КРАСНЫЙ, ВИТАМИННЫЙ
Третий – КУРИЦА – РОЗОВЫЙ, МЯСО ЛАЙТ
Четвертый – ЗЛАКИ – ЖЕЛТЫЙ, ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ
Пятый – ТВОРОГ, МОЛОКО – БЕЛЫЙ, КАЛЬЦИЙ плюс.
Шестой – ФРУКТЫ — ОРАНЖЕВЫЙ, ТРОПИЧЕСКИЙ

Такой цветок предлагают закрепить на видном месте, чтобы не нарушить порядок дней. Добавьте список витаминов и микроэлементов, которыми вы ежедневно будете обогащать рацион. Это стимулирует к действию, делает настроение ярче, а диету легче. Главное позитивный настрой.

В основе меню схема: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Назовите второй завтрак и полдник «перекусами» и перекусывать законно!
*Ниже приводится примерное меню на каждый день. Свое питание планируйте исходя из возраста, пищевых привычек и общего состояния.

День первый. Рыба

Орехи На Диете 6 Лепестков.

Новую жизнь начинают с понедельника. Но если старт пришелся на другой день – это ничего не меняет. Сегодня – только рыба. Смело отрываем лепесток, читаем наше заранее составленное меню. Да здравствует Омега 3, привет тебе, витамин D! Их так мало в нашем повседневном рационе.

Морское меню

  • Завтрак. Паровая рыба с зеленью
    Второй завтрак. Запеченная красная рыба с тимьяном
    Обед. Уха из красной рыбы без овощей с пастернаком
    Полдник. Филе речной рыбы с петрушкой, укропом на пару
    Ужин. Паровые биточки из белой рыбы
Пора за покупками! Сегодня пробуйте любую рыбку, красные, белые сорта. Еще понадобится зелень. Покупаем свежие, радующие глаз продукты. Нужно готовить с удовольствием.

Рыба усваивается организмом быстрее, чем мясо. На это уходит 2-3 часа. Значит, наше легкое меню должно быть таким, чтобы проголодавшийся организм не стремился «соскочить» с волн Новой жизни. Не делайте больших перерывов в питании. Соблюдайте тайм-аут 3-4 часа.

  • Запекаем, тушим, варим – мультиварка, пароварка, духовой шкаф с полезным функционалом помогут создать новые полезные рецепты.
  • Соль используем как приправу, в малых количествах. Один знаменитый су-шеф так и говорил: «Соль – это приправа!»
  • Зелень. В нашем распоряжении свежайшая зелень. Легкие штрихи фантазии и блюда выглядят как в ресторанах.
  • Приправы, пряности. Избегайте острого. Острые приправы не подойдут к нежным блюдам с небольшим количеством соли.
  • Уха. Главная идея — монопитание. «Лепестковая» уха включает в себя только рыбу и зелень. Назовем этот вариант классическим, изначально в блюдо не клали картофель, другие овощи! В янтарную уху было положено добавить ароматного шафрана, упоминаются в старинных рецептах укроп, пастернак. Пряности подчеркнут мягкий вкус блюда. Рыбный бульон подходит для питья в течение Морского дня.
  • Пейте на здоровье! Чай зеленый, допускается черный или травяной. Без сахара. Вода природная негазированная.

В морской день активно поступают микроэлементы: цинк; фтор; медь; фосфор; селен; магний; йод; кальций. Красные виды: семга, форель, горбуша, отличаются высоким содержанием железа и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6. Витаминный комплекс А, РР, Е, В, D содержится в рыбных блюдах.

День второй. Овощи

Овощи допускаются любые.

Орехи На Диете 6 Лепестков.

Тыква, турнепс, брюссельская капуста, стручковая фасоль, репа, немного картофеля, морковь, свекла, сладкий перец, брокколи, кабачки, огурцы…

Овощной день мы сделаем ярким. Каждый овощ имеет свой вкус, со специфической ноткой: горчинкой, кислинкой, может быть терпким или сладковатым, с обволакивающей мягкостью.

Витаминное меню

  • Завтрак. Салат (морковь, свекла; репа, топинамбур)
    Второй завтрак. Запеченные овощи с зеленью
    Обед. Овощное рагу со сладким перцем
    Полдник. Легкий суп с томатами
    Ужин. Овощи на пару с зеленью
Ограничьте добавление масла, соли. Откажитесь от острых специй, т.к. они разжигают аппетит, пробуждют вкусовые рецепторы. Нам это сегодня не нужно.

Предпочтение стоит отдать свежим овощам, в них больше витаминов. Смузи, фреши используйте с осторожностью, они оказывают специфическое действие. Смело кушайте тушеные, вареные, паровые овощи, рагу и салаты с добавлением зелени без масла. Блюда из репы, тыквы, артишоков, которые незаслуженно забыты, позволят открыть новые оттенки вкуса. Можно сочетать овощи, с зеленью, малым количеством специй. Это витаминный день!

Неожиданные сочетания

  • Приготовьте цветную капусту с базиликом, укропом, карри, мускатным орехом, орегано, кориандром или мятой. Подходят тмин, эстрагон, петрушка. Специи великолепно сочетаются с этим овощем.
  • ПОПРОБУЙТЕ рецепты из репы. Подойдет запеченная с тимьяном или на пару.
  • Полезный фреш получается из огурца и капусты. Огурец почти полностью состоит из воды и такой свежевыжатый сок можно не разводить. Сок белокочанной капусты рекомендуют даже людям с гастритом.

День третий. Белое куриное мясо

Рекомендуется употреблять грудку или филе, куриный бульон.

Орехи На Диете 6 Лепестков.

Хорошая новость, «куриный день» переносится намного легче непривычного многим рыбного, что подтверждают отзывы о диете 6 лепестков! Это белковый день, насыщаемся полезным белком, необходимым каждой клетке.

Меню Мясо-лайт

  • Завтрак. Холодная куриная грудка с кинзой и сельдереем
    Второй завтрак. Куриная грудка на пару
    Обед. Бульон из грудки с зеленью
    Полдник. Куриное филе запеченное в фольге
    Ужин. Охлажденное филе с зеленью

Постарайтесь тщательно подготовить мясо. Куриную грудку рекомендуют в течение 2-3 часов вымачивать в воде. Можно использовать минеральную воду. Курица становится в разы более мягкой и сочной. Это очень вкусно. Многие рестораторы советуют, сливая первый бульон, варить курицу до готовности «на втором».

Этот день богат белком, важным элементом для клеточной структуры. Белое мясо содержат железо, витамины B, H, PP, A, E, D, минералы Na, K, Mg.

День четвертый. Злаки

Орехи На Диете 6 Лепестков.

Пора злаков! Принимаем следующую порцию полезных веществ. Злаковая диета разгружает после белкового дня, готовит к творожно-молочной монодиете.

Меню Сила злаков

  • Завтрак. Геркулес на воде не густой
    Второй завтрак. Пророщенная пшеница, зелень
    Обед. Мультикаша 4 злака
    Полдник. Отрубные хлебцы. Зелень, сбрызнутая соком лимона
    Ужин. Гречка, напаренная на воде

Каши на воде, без масла. Гречка, рис, овсяные хлопья. Очень полезны ячневая, пшеничная каша. Добавьте при желании небольшое количество зелени, пряности.
Можно с осторожностью (если вы никогда раньше не принимали) включить в питание пророщенную пшеницу. Это кладезь полезных веществ. Разнообразьте рацион зерновыми хлебцами и отрубями. Допускается квас (домашний). Лучше создать этот вкусный напиток самостоятельно.

Чтобы качественно провести четвертый день, нужно подготовиться заранее. Например, позаботиться о создании домашнего кваса. Прорастить злаки, оценить их влияние на ваш организм.

Поэкспериментировать с кашами на воде, которых огромное множество. Не использовать «каши из пакетиков», тщательно промывать крупу, что хорошо сказывается на качестве варки. Вы узнаете много нового, отследите реакцию своего организма.

День пятый. Творог, молочные продукты

Орехи На Диете 6 Лепестков.

  • Нежирный творог (2-3 %)
    Молоко
    Кефир, ряженка с малой жирностью
    Йогурт без добавок, с небольшим сроком хранения
Йогурт можно приготовить самостоятельно.

Меню Кальций-плюс

  • Завтрак. Творог 3-5%. Йогурт натуральный
    Второй завтрак. Стакан молока
    Обед. Сыр домашний с зеленью или творог 3-5%
    Полдник. Кефир. Творог обезжиренный
    Ужин. Йогурт натуральный или молоко
Возможны нежирные сорта сыров мягкие или твердые. Не подходят сорта с острым, соленым вкусом. Помните о калорийности.

Включать ли сыр в рацион, зависит от ожидаемого результата. В состав сыра входит молоко и творог. Можно сделать сыр самостоятельно. В его калорийности вы будете уверены на 100%. Используйте нежирные компоненты. Добавьте немного соли, специй.

Если вы не пьете молоко

  • Кефир, ряженка. Можно вспомнить про молочную сыворотку.

Молочные продукты с малой жирностью, коротким сроком хранения подходят для творожного дня. Попробуйте их сочетать. Отследите свою реакцию. Составляйте меню заранее!

Шестой день. Фруктовая феерия

Орехи На Диете 6 Лепестков.

Хорошая весть для любителей кофе: сегодня кофе официально разрешен. Но: в меру, без сахара!

Тропическое меню

  • Завтрак. Салат из любимых фруктов. Чашечка свежемолотого кофе
    Второй завтрак. Фреш или сладкий фрукт. 2 яблока
    Обед. Запеченные яблоки с капелькой меда. Фруктовое пюре
    Полдник. Фреш или сладкий фрукт. 1 апельсин.
    Ужин. Легкий фруктовый салат

В течение дня можно пить соки из фруктов (свежевыжатые, фреши), чай с лимоном и травяные отвары. Помните, что фреш нужно разводить водой минимум на треть.
Хорошо гармонируют те плоды, которые созрели в один сезон. Можно готовить салат из фруктов с сельдереем.

Полезные сочетания:

  • Яблоко, имбирь – укрепление иммунитета.
  • Яблоко, киви – благотворное влияние на кожу.
  • Яблоко, груша, манго – выводят токсины, борются со свободными радикалами, нормализуют артериальное давление.
Ешьте фрукты с удовольствием! Пейте кофе, сваренный своими руками. В плодах содержится достаточно «фруктового сахара» — фруктозы. Шестой день пролетит незаметно.

Что делать дальше

Самочувствие ваш главный советчик. Возможно, вы решитесь на 2-й круг диеты, используя опыт первой недели. Это допустимо, если вы не испытываете недомогания, чувствуете легкость, прилив энергии. Проанализируйте свою неделю. Сделайте фото до и после, оцените эффективность. Примите решение.

Диету можно завершить на первом круге, подготовив для себя постепенный выход. Рекомендуют повторить при необходимости через 4 месяца.

Правила выхода

Стоит продолжать придерживаться принципов здорового питания, считать калории. Спланируйте мягкий переход к привычному режиму, исходя из новых знаний о полезных свойствах пищи.

Когда вы питаетесь правильно

  • Освойте искусство маленьких шагов. Следите за самочувствием и весом. Хвалите себя за достижения, даже малые. Заведите электронный дневник, опишите ощущения, подкрепите их фактами, фото. Сделайте при желании пост с полезной информацией.
  • Помните, что каждый человек индивидуален. Как показывают отзывы и результаты тех, кто поделился своим опытом, впечатления, эмоции, а также итоговые цифры сброшенных килограмм разнятся в зависимости от особенностей: возраста, состояния, меню. Не требуйте от себя рекордных результатов
  • Все круги диеты 6 лепестков содержат продукты групп питания с гарвардской тарелки здоровья. К минимуму сведены жиры, сахар, с чем ученые Гарварда спорить не будут. Употребляйте свежие, натуральные продукты.
  • Пейте природную воду, со вниманием отнеситесь к ее качеству.
  • Радуйте себя, находите позитивные моменты. Откройте новые кулинарные вкусы.

Будьте здоровы и очень счастливы!

Врач-диетолог об удержании веса после диеты видео

КОЗИНАКИ ДЛЯ ПП ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ!!!!/ Рецепт на злаковый день диеты 6 лепестков, time: 2:12

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2019-03-03

Источник: https://hudetdoma.ru/dieta-6-lepestkov/

Диета "6 лепестков" - быстрое избавление от 5-8 лишних кг!

Диета «Шесть лепестков» рассчитана на 6 дней. Если чётко соблюдать все правила, то можно потерять 5-8 килограммов. Каждый лепесток символизирует продукт, который нужно съесть в определенный день. Главное - употреблять еду в правильной очередности для того, чтобы был результат. Этот вариант диеты подойдёт тем, кто не любит ставить себе ограничения в употреблении пищи, и тем, кто хочет поскорее избавиться от лишних килограммов.

Меню диеты достаточно простое. В рационе нет сладкого и жирного, что даёт организму запустить механизм похудения. Все продукты в этой диете совмещаются друг с другом, и это гарантирует эффективное избавление от лишнего веса.

Меню диеты

1. Рыбный день.Следует употреблять рыбу массой до 500 граммов (варёную, запечённую, тушёную, но не жареную). Также можно солить продукт, если невозможно есть без специй, но не переусердствуйте с этим.

2. Овощной день. Разрешается питаться только овощами. Их можно употреблять в любом виде, но в количестве до 1-1.5 кг. Стоит акцентировать внимание на капусте, огурцах, моркови и помидорах, ведь именно эти овощи содержат минимальное количество калорий.

3. Белковый день. В этот день лучше всего съесть куриную грудку без кожи или куриное филе (до 500 г). Если имеются проблемы с употреблением курицы, то можно заменить её мясом индейки. Готовить разрешается любыми способами, запрещается только жарить и добавлять масло в еду.

4. Злаковый день. А это день различных каш (до 200 г). и готовить их нужно на воде. Для разнообразия можно добавить хлебцы, отруби, сырые семечки или орехи.

5. Творожный день. Можно есть творог либо обезжиренный, либо с жирностью до пяти процентов (до 0.5 кг). Также можно разнообразить меню такими видами сыра, как: брынза, фета, рикотта и так далее.

6. Фруктовый день. Это завершающий этап диеты, в котором можно употреблять фрукты (1-1.5 кг). Разрешается разнообразить рацион фруктовыми соками, в которых не должно быть сахара.

Вода является основным фактором этого метода похудения. Поэтому важно выпивать до двух литров воды в день. Можно также пить несладкий чай и кофе.

При выходе из диеты не стоит в начальные дни употреблять калорийную пищу, пить алкоголь и газированные напитки, чтобы не вернуть утраченные килограммы.

Достоинства и недостатки, противопоказания диеты

В каждой диете есть свои тёмные и светлые стороны. Плюсов в этой диете больше, чем минусов.

Плюсы: нет сильного чувства голода; разнообразный рацион питания; обогащение организма полезными витаминами; эффективная потеря лишнего веса; нет признаков ухудшения самочувствия.

Минусы: диета подходит не всем, возможно обострение хронического заболевания, если оно имеется. Не стоит соблюдать эту диету тем, у кого есть заболевания печени, сердца и почек, а также тем, у кого есть анемия или сахарный диабет. Нельзя следовать данной диете и беременным женщинам или людям, которым нужно профилактическое или лечебное лечение. Но в любом случае лучше проконсультироваться с врачом, чтобы он определил, вреден ли этот способ похудения для вашего здоровья.

Диета «6 лепестков» - эффективная и разнообразная. Если соблюдать все правила и питаться лишь по рациону меню, то колоссальные результаты непременно будут. Ведь возможность избавления от лишних килограммов происходит натуральным путём, с отсутствием суровых ограничений. Диета только обогащает организм и избавляет его от ненужных шлаков.

Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам также может понравиться:

Жиросжигающая диета - результат за 7 дней Плюсы и минусы

Летние диеты для похудения - сбросьте 8 кг!

Как похудеть с помощью яиц - 2 варианта эффективной диеты

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a9814e0ad0f2240b3e231ea/dieta-6-lepestkov-bystroe-izbavlenie-ot-58-lishnih-kg-5b5a2ea6261aac00aafe1393

Поделиться этой записью: