Раздельное питание реально похудеть

Содержание

Можно ли похудеть на раздельном питании – что это такое и как правильно питаться

Собираясь подкорректировать фигуру, многие девушки задаются вопросом – можно ли похудеть на раздельном питании и насколько сложно соблюдать эту диету? Диетологи утверждают – эта методика избавления от избыточного веса считается одной из самых щадящих и эффективных. Если разобраться заранее в особенностях правильного питания, легко не только подтянуть живот, бёдра, бока, но и значительно улучшить общее состояние организма, привести в порядок пищеварительные, обменные процессы. Обычно раздельное питание становится полезной привычкой – редко кто из женщин после достижения желанных целей возвращается к прежнему рациону, предпочитая постоянно наслаждаться стройной фигурой.

Что такое раздельное питание

Раздельное Питание Реально Похудеть. Раздельное питание: как похудеть за 7, 20, 90 дней

Перед тем, как применить раздельное питание для похудения, рекомендуется внимательно разобраться во всех особенностях процесса. Суть методики – не смешивать при употреблении изобилующие белками или углеводами блюда. Есть ещё одна группа продуктов – нейтральные. Их разрешено сочетать с белковыми или углеводными категориями.

Такое питание не допускает употребления несовместимых продуктов, которые затрудняют пищеварительные или обменные процессы и способствуют откладыванию углеводов и окислённых жиров в виде жировых отложений. Основное правило, которое следует соблюдать – отказаться от поедания разных категорий продуктов одновременно. Между приёмами пищи соблюдать рекомендуемый интервал – не менее двух часов.

В процессе похудения можно отметить такие преимущества перед жёсткими диетами:

  • «влившись» в процесс, за месяц легко устранить до десяти килограммов жировых тканей без ущерба для мышечной ткани;
  • уходит вес медленно, что исключает неприятные последствия в виде «апельсиновой корки», растяжек, неприятных провисаний на проблемных участках;
  • окончание курса радует появлением новых привычек – постоянно соблюдается дробное питание маленькими порциями, ночью организм не требует «подкрепления» в виде перекуса;
  • поскольку употребляются только полезные продукты, происходит общее оздоровление организма;
  • не придётся полностью отказываться от сладостей, что немаловажно для лакомок – в определённые дни разрешено побаловать себя вкусным десертиком;
  • в продолжение курса начинается оздоровление волос, ногтевых пластин, кожных покровов – полезные вещества активно усваиваются организмом и поступают во все части тела;
  • диета не слишком жёсткая, есть определённые дни, когда можно насыщаться «от души».

Ещё один положительный момент раздельного питания, который часто отмечается поклонницами этой методики – нормализуется давление. Гипертоники почувствуют это вскоре после начала курса – укрепление сердечной и сосудистой системы повышает эластичность и упругость стенок сосудов, улучшает ток крови.

Польза и эффективность раздельного питания для похудения

Раздельное Питание Реально Похудеть. Худеем за 2 недели: чудеса раздельного питания

Соблюдая раздельное питание для похудения легко извлечь немалую пользу для организма. Интервалы между употреблением углеводных или белковых категорий продуктов позволяют добиться таких результатов:

  • улучшается работа пищеварительной системы;
  • снижается метаболизм;
  • прекращаются процессы брожения в системе пищеварения;
  • предотвращается развитие заболеваний сердца, сосудов;
  • устраняется риск болезней опорно-двигательного аппарата.

Ещё одно достоинство употребления разных категорий продуктов с определёнными интервалами – постоянно ощущается прилив сил, повышается работоспособность.

Эффективность раздельного питания значительно превышает другие диеты, и это можно легко определить, изучив основные преимущества методики:

  • за неделю легко справиться с 3-5 кг избыточного веса;
  • не тревожит чувство голода;
  • снижается тяга к сладостям, хотя десерты при похудении этой методикой не запрещены;
  • кожа не провисает, как после жёстких диет – становится упругой, омолаживается, затормаживается процесс старения.

А вы знаете? Привычка регулярно правильно употреблять пищу позволяет наслаждаться длительным эффектом – избыточный вес больше не потревожит. В отличие от строгих ограничений, рекомендуемых жёсткими диетами, лишние килограммы не возвратятся (при условии регулярного повторения курса).

Подготовка к раздельному питанию

Раздельное Питание Реально Похудеть. Похудеть на раздельном питании: мой личный опыт

Чтобы не допустить досадных ошибок, которые завершатся ухудшением общего самочувствия, рекомендуется заранее узнать всё о раздельном питании, изучить таблицу продуктов с указанием углеводов и белков. Ещё лучше – повесить листик с таблицей на видном месте в кухне – это значительно облегчит приготовление пищи и поможет экспериментировать с разными ингредиентами.

Понадобится также психологическая подготовка. Настроиться следует на продолжительный процесс, который со временем должен войти в привычку. Первые результаты, если употреблять пищу правильно, появятся только через несколько недель. На первых порах ожидать чуда и резкого движения в противоположную сторону на весах не стоит.

Внимание! Если есть возможность, перед тем, как начать питаться, следуя правилам, провести чистку организма – это позволит немедленно запустить процесс похудения, нормализовать обмен веществ. Желательно в продолжение суток пить только жидкость – воду, кефир, травяные отвары.

Принципы раздельного питания для похудения

Раздельное Питание Реально Похудеть. 90 дневная диета раздельного питания: принципы сочетания продуктов, меню и рецепты

В чём состоят основные принципы раздельного питания для похудения, и какие правила нужно соблюдать? Есть несколько простых требований, с которыми ознакомиться следует заранее:

  • начинать похудение с подготовки – разгрузочного дня на кефире или воде, этого времени достаточно, чтобы вывести из организма шлаки, токсины;
  • поздние ужины не допускаются – последний приём пищи происходит не позже, чем за 4-5 часов до отправки в постель;
  • исключать переедание – употреблять пищу до пяти раз в сутки, за один раз съедать не более 100 гр.;
  • выпивать много жидкости – до трех литров, причем это должна быть не только обычная вода, но и кисломолочные напитки, плодовые фреши, зелёный чай, травяные отвары;
  • в похудении многое зависит от калорийности употребляемой пищи, поэтому даже в «белковые» дни по возможности готовить из морепродуктов или бобовых;
  • каждый цикл начинать из употребления белковых продуктов;
  • после четырёх циклов делать разгрузочный день – пить жидкость, пища не допускается;
  • соблюдать временные промежутки – между каждой трапезой должно проходить не менее двух часов;
  • за ужином не увлекаться тяжелой пищей, перед самым сном разрешена только вода;
  • термическую обработку продуктов сокращать до минимума (разрешено варить, парить, запекать, жарить), овощи и фрукты лучше подавать на стол сырыми;
  • не нарушать цикл диеты – если по какой-либо причине пришлось один день пропустить, придётся начинать цикл сначала.

Каждые три месяца нужно делать перерыв – на такое же время отказаться от раздельного питания. О последствиях переживать не стоит – за этот период жировые отложения не вернутся.

А вы знаете? Повысить эффективность похудения поможет изменение физической активности. Достаточно лёгких пробежек, непродолжительной скандинавской ходьбы, гимнастики.

Таблица сочетания продуктов

Раздельное Питание Реально Похудеть. Эффективная диета на 21 день для похудения: раздельное питание, рецепты, меню, отзывы и результаты

Правильно приступить к избавлению от избыточного веса раздельным питанием поможет специальная таблица. Её всегда нужно держать под рукой – это позволит не допустить нежелательных ошибок.

Можно сочетать (+)Мясные продуктыБобы, злакиСливки, маслоНежирная сметанаРастительное маслоСахар, сладости
Нельзя сочетать (-)
Нейтрально (0)
Мясные продукты-----
Бобы, злаки-0++-
Сливки, масло-00--
Нежирная сметана-+00-
Растительное масло-+-0-
Сладости, сахар-----
Хлеб, каша-0+++-
Томаты, кислые плоды--+++-
Сухофрукты, сладкие плоды---00-
Некрахмалистые плоды++++++
Крахмалистые плоды-++++-
Молоко--0---
Кисломолочные продукты---+--
Твёрдые сорта сыра--00--
Яйца---0--
Любые орехи-0--+-
Можно сочетать (+)Сухофрукты, сладкие плодыНекрахмалистые плодыКрахмалистые плодыМолокоКисломолочные продукты
Нельзя сочетать (-)
Нейтрально (0)
Мясные продукты-+0--
Бобы, злаки-++--
Сливки, масло-++0-
Нежирная сметана0++-+
Растительное масло0++--
Сладости, сахар--+--
Хлеб, каша-++--
Томаты, кислые плоды0+0-0
Сухофрукты, сладкие плоды+00+
Некрахмалистые плоды++-+
Крахмалистые плоды0+0+
Молоко0-0-
Кисломолочные продукты+++-
Твёрдые сорта сыра-++-+
Яйца-+0--
Любые орехи0++-+
Можно сочетать (+)Хлеб, кашаТоматы, кислые плодыТвёрдые сорта сыраЯйцаЛюбые орехи
Нельзя сочетать (-)
Нейтрально (0)
Мясные продукты-----
Бобы, злаки0---0
Сливки, масло++0--
Нежирная сметана++00-
Растительное масло++--+
Сладости, сахар-----
Хлеб, каша-0-0
Томаты, кислые плоды-+-+
Сухофрукты, сладкие плоды-0--0
Некрахмалистые плоды+++++
Крахмалистые плоды+0+0+
Молоко-----
Кисломолочные продукты-0+-+
Твёрдые сорта сыра0+-0
Яйца----
Любые орехи0+0-

Меню на неделю для похудения

Раздельное Питание Реально Похудеть. Раздельное питание: отзывы

Если схема питания уже изучена, довольно легко определиться с примерным рационом на неделю. Предлагаем ознакомиться с простым меню, на которое рекомендуется ориентироваться в приготовлении пищи. Не обязательно строго следовать требованиям – пользуясь таблицей, легко составить рацион из блюд, в которых можно экспериментировать. Главное – не пытаться соединить разные продуктов – это отрицательно скажется на процессе сжигания жировых отложений.

День неделиЗавтрак, количество калорийПерекус, калорииОбед, калорииПолдник, калорииУжин, калории
БелковыйЗелёные яблоки (достаточно двух штук)Отварные яйцаОтварная грудка курицы, лёгкий салатикПеретёртый творог, добавить сухофруктыРыба, запечённая в духовом шкафу
95125235180145
КрахмальныйСладкие плоды (яблоки, груши, персики)Варёные бобы, тушеное рагуЗапечённая в духовом шкафу картошкаДва небольших яблочкаПюре из бобов (обычно используется горох), свёкольный салатик
95-100 3009595150
УглеводныйДва цитруса (грейпфрута или апельсина)Крекер (употреблять только сухой продукт, без сахара)Отварные в бульоне макароны (можно добавлять пряности, любимые специи)Небольшой кусочек пиццы (майонез и кетчуп добавлять в минимальных количествах)Мороженое (фруктовое)
75320330240210
ФруктовыйФрукты (груши, абрикосы), не более 100 гр.Смузи, отжатый из несладких плодов деревьевПюре из сладких плодов, можно добавить сухие фрукты, изюм, орешкиЯблоки, запечённые в духовке (добавлять сладкие компоненты не стоит)Фруктовая нарезка, заправленная соком, отжатым из кислого цитруса (лимона, лайма)
95-1108015055140

А какие существуют мифы о здоровом питании? Об этом расскажут специалисты на видео:

Раздельное питание - Человек худеющий #14 (2019), time: 12:22

Вывод

Раздельное питание – отличная методика, если похудеть нужно не интенсивно, а медленно. Выбирая способ избавления от избыточных килограммов, следует стремиться не к эффективности результатов, а к нанесению наименьшего вреда организму. Далеко не все строгие диеты проходят без негативных последствий – большинство жёстких ограничений в еде вызывают ряд побочных эффектов, сказывающихся на состоянии здоровья.

Питание разными категориями продуктов – практически единственный безобидный для здоровья способ устранить жировые отложения на проблемных участках. Не следует забывать и об основном преимуществе методики – если раз попробовать раздельно употреблять пищу, это быстро входит в привычку. Лишние килограммы больше не потревожат, причём состояние здоровья также улучшится. Приятный бонус – улучшение обменных процессов, что не менее важно, если нужно держать фигуру постоянно подтянутой и стройной.

Раздельное Питание Реально Похудеть. Раздельное питание для похуденияКомментарии0Поделиться:

Источник: https://zhirunet.com/mozhno-li-pohudet-na-razdelnom-pitanii-chto-eto-takoe-i-kak-pravilno-pitatsya/

Раздельное питание для похудения

Раздельное Питание Реально Похудеть. Раздельное питание — ЛЖЕдиета для похудения: за и против, мифы, отзывы врачей и результаты похудевшихВ борьбе с лишними килограммами женщины готовы использовать различные диеты, однако не каждая из них помогает похудеть. Многие диетологи поддерживают раздельное питание и советуют соблюдать его своим пациенткам, мечтающим избавиться от ненавистного жира. В отличие от обычных диет, которые основаны на жестких ограничениях, данная система питания не нанесет вреда здоровью. Раздельное питание для похудения способствует не только сжиганию жировых отложений, но и помогает организму очиститься, омолодиться, восстановить обменные процессы.

Основные принципы раздельного питания

Раздельное питание для похудения предполагает использование в пищу только сочетающихся продуктов. То есть, в одной трапезе нежелательно употреблять блюда, которые не сочетаются. Поскольку для расщепления белков и углеводов требуется различная среда в желудке, их запрещается совмещать. Это главное правило, которого следует придерживаться при раздельном питании.

Если не соблюдать данные рекомендации при раздельном питании для похудения, это в результате приведет к тому, что пищеварение будет нарушено. Продукты частично не переварятся и отложатся в виде солей, жиров и шлаков. Если придерживаться правил раздельного питания при похудении, организм не будет засорен непереваренной пищей.

Основные принципы раздельного питания следующие:

  • Белки между собой не стоит смешивать – одновременно употреблять продукты с большим содержанием белка не нужно, поскольку для расщепления данного компонента требуется много времени.
  • Белки и жиры в одну трапезу не употребляются – поступая в организм, жиры препятствуют образованию желудочного сока, что делает процесс переваривания пищи медленнее и не дает возможности похудеть.
  • Кислоты и белки плохо совместимы – белковые продукты нежелательно употреблять одновременно с кислыми овощами и фруктами, поскольку кислота замедлит пищеварительный процесс, что препятствует похудению.
  • Кислоты не рекомендуют сочетать с углеводами – при употреблении кислых фруктов и овощей в организме разрушается фермент, задачей которого является расщепление углеводов.
  • Продукты с большим содержанием углеводов не сочетаются между собой – организму человека под силу за один раз расщепить только углеводы одного типа, остальные останутся в неизменном виде и приведут к брожению.

Раздельное Питание Реально Похудеть. Можно ли похудеть на раздельном питании – что это такое и как правильно питаться

Совместимость продуктов при соблюдении этой методики для похудения наглядно отражена в таблицах. Именно ими рекомендуется руководствоваться при составлении меню для диеты. Как свидетельствуют отзывы, этот метод достаточно эффективен.

Система раздельного питания для похудения требует придерживаться таких же принципов, как и при других диетах:

  • тщательное пережевывание пищи;
  • употребление небольших порций, но часто;
  • поддержание питьевого режима (не менее 1,5 литров в день);
  • употребление воды за полчаса до приема пищи;
  • отказ от мучного, сладкого, жареного, жирного, копченого в больших объемах;
  • употребление в большом количестве овощей и фруктов, но отдельно от основных трапез.

Интересно! При раздельном питании для похудения также рекомендуется употреблять два продукта отдельно от остальных. К ним принадлежат молоко и дыня. Эти продукты при сочетании с остальной пищей вызывают брожение и долго перевариваются.

Таблица совместимости продуктов

Ориентируясь на таблицу совместимости продуктов, легко разработать диету, соответствующую раздельному питанию для похудения. В нее внесены далеко не все продукты, а только основные. При помощи этой таблицы можно успешно составить ежедневное меню.

Название продукта1234567891011121314
1Мясо, рыба++/-
2Бобовые+/-+++/-++
3Сливочное масло+/-+/-+++/-+++/-
4Сметана++/-+/-++++/-+++
5Растительное масло++/-+++/-+/-++
6Сахар, кондитерские изделия+
7Картофель, крупы, хлеб+/-+++++
8Кислые фрукты+++++/-++/-+/-
9Полукислые фрукты+/-++/-++++/-+/-+
10Сладкие фрукты+/-+/-+/-+++/-+/-+
11Некрахмалистые овощи+++++++++++
12Крахмалистые овощи+/-++++++/-+/-+/-++/-+
13Молоко+/-+/-+/-+/-
14Творог++/-++++

В таблице «+» означает хорошо совместимые, «+/-» − допустимо совместимые, «-» − плохо совместимые продукты.

Таким образом, по таблице совместимости становится понятно, что мясо не сочетается со всеми представленными продуктами, за исключением овощей. А вот овощи, наоборот, сочетаются почти со всеми продуктами.

Меню раздельного питания для похудения на неделю

При раздельном питании для похудения не особо важно, сколько раз трапезничать на протяжении дня. Главное условие состоит в том, чтобы между приемами пищи разница составляла не менее 4 часов.

Чтобы быстро похудеть, во время диеты рекомендуется в утренние часы употреблять каши и другую пищу с большим содержанием клетчатки, а также некислые овощи либо фрукты. На обед желательно приготовить мясо, овощи. Если в меню входит и полдник, можно в это время съесть кислые фрукты. Вечером желательно употреблять углеводистую пищу.

Приблизительное меню на неделю, которого стоит придерживаться во время диеты для похудения, представлено ниже.

Понедельник

Завтрак: салат из фруктов, натуральный йогурт.

Второй завтрак: тыквенная каша, хлеб из муки грубого помола.

Обед: куриный бульон, картофель отварной со сметаной и зеленью.

Ужин: салат из овощей, твердый сыр.

Раздельное Питание Реально Похудеть.

Вторник

Завтрак: чернослив со сметаной, творог.

Второй завтрак: каша гречневая с маслом

Обед: отварная рыба, салат.

Ужин: салат из свеклы с грецким орехом и чесноком.

Раздельное Питание Реально Похудеть.

Среда

Завтрак: дыня.

Второй завтрак: каша овсяная с маслом, морковный салат.

Обед: овощной салат, утка в духовке.

Ужин: диетический плов.

Раздельное Питание Реально Похудеть.

Четверг

Завтрак: груша, виноград, орехи.

Второй завтрак: каша пшеничная, овощи.

Обед: суп-пюре на овощном бульоне, шницель телячий.

Ужин: соте из баклажанов.

Раздельное Питание Реально Похудеть.

Пятница

Завтрак: морковно-ананасовый салат.

Второй завтрак: яичница.

Обед: перловый суп, гречневая каша с овощами.

Ужин: отварная фасоль.

Раздельное Питание Реально Похудеть.

Суббота

Завтрак: черешня.

Второй завтрак: отварная кукуруза.

Обед: уха.

Ужин: вегетарианские голубцы.

Раздельное Питание Реально Похудеть.

Воскресенье

Методика раздельного питания для похудения предусматривает один разгрузочный день в неделю. Им, к примеру, может стать воскресенье. В этот день рекомендуется питаться исключительно яблоками. Достаточно съесть 1,5 кг на протяжении дня.

Выдержать такую диету по методике раздельного питания непросто. Но тяжело будет лишь первое время. Когда организм привыкнет к подобному меню, диета войдет в привычку. Тем более, что при соблюдении всех правил похудеть удастся довольно быстро. Первые результаты порадуют уже спустя неделю. Кроме того, улучшится общее самочувствие, организм очистится и оздоровится.

Рецепты блюд

Диета – это не обязательно меню, состоящее из невкусных продуктов. При раздельном питании используются вкусные и, главное, полезные блюда. Таковыми они становятся при правильном приготовлении. Существует большое количество рецептов, стоит рассмотреть некоторые из них.

Рецепт 1: хек с овощами в пароварке

Раздельное Питание Реально Похудеть.

Блюда, приготовленные в пароварке, уже являются полезными. Хек же сам по себе считается полезной рыбой, содержащей огромное количество ценных веществ. Для приготовления блюда, которое можно включить в меню диеты по методике раздельного питания для похудения, используют следующие ингредиенты:

  • филе хека – 1 кг;
  • сок половины лимона;
  • морковь – 1шт.;
  • болгарский перец – 1 шт.;
  • соль, специи по вкусу.

Рыбное филе нужно замариновать в соке лимона, добавив соль и специи. Через 30 минут хек заворачивают в фольгу. Овощи отдельно заворачивают в другой слой фольги. Затем все помещают в пароварку на полчаса.

Рецепт 2: овощной плов

Раздельное Питание Реально Похудеть.

Чтобы приготовить плов, который можно включить в меню при соблюдении диеты по методике раздельного питания для похудения, понадобятся такие продукты:

  • рис – 1,5 стакана;
  • болгарский перец – 3 шт.;
  • репчатый лук – 1 шт.;
  • вода – 3 стакана;
  • помидоры −2 шт.

Сначала нужно очистить лук, затем измельчить его в форме колец, несколько раз обдать кипятком. Помидоры необходимо вымыть и нарезать полукольцами. Болгарский перец следует очистить от семян и плодоножки, промыть под проточной водой. Воду нужно довести до кипения, выложить в нее овощи и рис. Затем плов необходимо переложить в сковороду, накрыть ее крышкой и поместить в духовку на 40 минут.

Рецепт 3: морковный суп с йогуртом и кунжутом

Раздельное Питание Реально Похудеть.

Чтобы приготовить морковный суп по рецепту, соответствующему диете при раздельном питании для похудения, необходимо подготовить следующие продукты:

  • морковь – 500 г;
  • масло кунжута – 2 ст. л.;
  • овощной бульон – 0,5 л;
  • натуральный йогурт – 50 г;
  • семена кунжута – 60 г;
  • соль, специи по вкусу.

Морковь следует вымыть, очистить и натереть на терке. Кунжутное масло нужно разогреть, а затем обжарить на нем измельченную морковь. Когда она станет золотистого цвета, необходимо залить ее овощным бульоном, посолить, добавить специи. Нужно довести содержимое до кипения, смешать с йогуртом и выдержать на небольшом огне около 5 минут. Семена кунжута стоит обжарить на сухой сковороде и добавить в суп.

Видео

Раздельное питание – это методика, позволяющая быстро сбросить лишние килограммы. Придерживаясь основных рекомендаций, удается похудеть на 10 и даже 30 килограммов уже спустя 3 месяца. К тому же организм станет значительно здоровее и чище.

Раздельное питание!30 лет опыта на раздельном питании/Отзыв.Раздельное питание для похудения. Juliya, time: 7:55

Принципы раздельного питания для похудения, time: 4:53

Раздельное питание для похудения. Как ПОХУДЕТЬ на раздельном питании?, time: 3:28

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2017/08/04/razdelnoe-pitanie-dlya-pohudeniya.html

Похудеть на раздельном питании: мой личный опыт

Немного предыстории, которая подтверждает важность мотивации; и как одно слово может дать энергию и силу, приближающую нас к цели.
Раздельное Питание Реально Похудеть.
Личный опыт похудения

Я стала поправляться после того, как перестала кормить ребёнка грудью, когда не стало многочисленных табу на продукты, вызывающие диатез.И зеркало, и весы в один голос говорили мне — надо что-то делать. Я исключила из своего рациона хлеб и выпечку. И всё равно прибавляла в весе. Муж стал мне намекать на необходимость похудеть, и я пыталась, но безрезультатно. И вот на чьём-то дне рождения, в кругу друзей, громко, он обратился ко мне: «Подвинься, куча!». Сказать, что я была ошеломлена — это ничего не сказать. Но, видимо, он хорошо знал мой характер и не нашёл других возможностей подтолкнуть меня к действиям. И, надо сказать, что за этот «пинок», впоследствии, я была ему благодарна.

Диеты, я считаю, надо придерживаться по медицинским показаниям, а я была здорова. Перерыла кучу литературы, почитала отзывы тех, кто смог похудеть. Меня заинтересовало раздельное питание, почитала, разобралась и со следующего дня, и по настоящее время, придерживаюсь его. Был только единственный «побочный эффект» — первое время мне часто снились пельмени.

Теория раздельного питания основана на том, что несовместимые продукты, попадая в желудок одновременно, перевариваются не полностью и откладываются в виде жира. Все продукты разделены на три группы: белки, растительные(живые) продукты и углеводы.

Раздельное Питание Реально Похудеть.

Не лишним будет указать схему раздельного питания

Важно разделить свой рацион на белковый и углеводный. Сочетание совместимых продуктов облегчает работу организма, всё съеденное полностью усваивается и перерабатывается. А при сочетании белков и углеводов из-за выработки и кислотного, и щелочного секретов, пища полностью не перерабатывается и оседает в нашем кишечнике. Углеводы, в основном, крахмалистые продукты, а крахмал вообще трудно усваивается. Между приёмами пищи должно пройти минимум два часа. Жиры совместимы и с белками, и с углеводами. Причина разделения белков и углеводов в разных механизмах и времени их переваривания. Белки перевариваются в кислой среде, а углеводы — в щелочной. А по времени: белки за 6 — 8 часов; углеводы за 2 — 4 часа. Фрукты перевариваются примерно за 40 минут, их едят натощак и один час после них ничего не пьют и не едят. Дыня не совместима ни с чем, за два часа до и после ничего не есть.

Ничего сложного в раздельном питании нет. Приходилось иногда готовить для себя отдельно, но я всегда помнила, что у меня есть цель — похудеть. Если для семьи я готовила вермишель по-флотски, то в моей тарелке были только вермишель и овощи. Если салат, то все ели с майонезом, а я с маслом. В борщ с мясом не клала картошку, так никто и не заметил, что её там нет. Хотя в колбасе мяса нет и полезной её не назовёшь, но иногда так хочется, мой бутерброд — колбаса с огурцом. Есть у меня единичные отступления от этой системы питания, но ведь еда должна быть в радость. Что интересно, при любом количестве съеденного, нет ощущения тяжести, я стала чувствовать вкус продуктов, и, самое главное, постепенно худеть. За шесть месяцев я избавилась от 14 килограммов и больше лишнего веса не набираю.

Источник: https://mydietlive.ru/pohudet-na-razdelnom-pitanii-moj-li/

Поделиться этой записью: