Перловая каша при диете отзывы

Содержание

Перловая диета для похудения

Перловая Каша При Диете Отзывы. Перловка для похудения: отзывы о результатахВ основе многих диет лежат самые распространенные злаки – рис, гречка, овсянка, чечевица. Но можно ли есть перловку при похудении ? Ответ однозначен – да, перловка для похудения подходит превосходно. Более того, сегодня диета на перловке – одна из наиболее востребованных. Хотите знать, почему? Чтобы понять это, узнайте подробнее, чем полезна для похудения эта каша.

Теперь вы получили ответ можно ли при диете есть перловку и насколько это полезно. Чтобы успешно сбросить вес, рацион для похудения должен быть построен абсолютно правильно, чтобы полезные свойства продукта для организма были максимальными.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Кроме того, не забывайте, что результаты , которые даст та или иная диета , напрямую зависят от того, как вы будете ее соблюдать. Помните, похудение не должно быть вредным для организма, а потому рекомендуется выпивать за день не менее 1,5-2 литров жидкости (при большом весе необходимо выпивать еще больше).

Лучше, если большей частью это будет вода – питьевая и минеральная без газа. Именно тогда польза будет максимальной, а воздействие на организм – благоприятным.

Мы предложим 3 варианта меню, в которой главным блюдом является перловая каша , выбирайте, какой подойдет вам.

Перловая Каша При Диете Отзывы. Перловая диета для похудения

ПЕРЛОВАЯ ДИЕТА НА ПЯТЬ ДНЕЙ

Многие задаются вопросом, можно ли похудеть на перловке , если использовать только одну ее. И полезна ли перловка при похудении в данном случае? Да, каша остается все такой же полезной, однако слишком долго сидеть на любой монодиете нельзя, несмотря на всю ее эффективность.

Впрочем, если вы ищете способ, как похудеть всего за пять дней, данное меню прекрасно подойдет. Это – едва ли не самая эффективная диета на перловке, отзывы тех, кто уже ее практиковал, лишь подтверждают данный тезис. Чтобы похудеть , все 5 дней нужно есть только сваренную на воде кашу, причем без соли и масла.

Перловая Каша При Диете Отзывы. Перловая диета: отзывы

Перловка при похудении оказывает определенный обезвоживающий эффект, поэтому в течение дня можно пить зеленый чай (без сахара), отвары из трав, негазированную минеральную или питьевую воду. На ночь допускается выпить стакан 1% кефира. Таким образом, за 5 дней можно похудеть на 4-5 кг.

ПЕРЛОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ : СЕМИДНЕВНЫЙ КУРС

Далеко не всегда рецепты из перловки для похудения бывают столь строгими и аскетичными. Такие вещи, как перловка и похудение , вполне совместимы и при более сбалансированном рационе.
Недельное меню куда более разнообразно. Здесь разрешается не только сама каша, но и другие продукты, поэтому соблюдать рацион можно в течение 7 дней:

  • на завтрак готовим постную кашу, добавим распаренный в теплой воде чернослив (4-5 шт.) или тертое зеленое яблоко.
  • на обед дополнительно приготовим овощной салат с кусочком рыбы или нежирного мяса (курица, говядина);
  • на ужин – 100 г нежирного творога и стакан кефира;
  • в течение дня пейте вдоволь минеральную или питьевую воду и несладкий зеленый чай.

Перловая Каша При Диете Отзывы. Как лучше всего употреблять перловку для похудения, отзывы и результаты худеющих

«СВОБОДНЫЙ» ВАРИАНТ

Этот вариант для тех, кто не знает, как похудеть на перловке без особого ограничения рациона. Воплощая эти рецепты , вы можете дать волю фантазии и сварить кашу с добавлением специй, ароматной зелени, смешать ее с луком, морковью. Обогатят меню салаты из овощей (свежий перец, морковь, огурцы, помидоры), десерты из кисло-сладких фруктов.

Можно кашей нафаршировать свежий перец, сделать из нее голубцы, добавив в начинку грибы и лук, в общем, сделать все, чтобы перловка на диете не ощущалась пресной и невкусной.

Конечно, нельзя есть хлеб, булочки, сладости, копчености и жирное мясо. Порции следует ограничивать. Кефир, несладкие соки, вода, чай и травяные настои, а также чашечка кофе разрешаются.

Похудение здесь зависит от вашей способности ограничить свои порции. При условии, что меню разнообразно, такого рациона можно придерживаться достаточно долго. Худеют ли в этом случае? Несомненно, если вы соблюдаете меру. Но, конечно же, процесс будет более медленным.

Перловая Каша При Диете Отзывы. Перловая диета для похудения: - 5-7 кг за неделю!

ПЕРЛОВАЯ ДИЕТА: ОТЗЫВЫ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Можно ли похудеть от перловки без особых усилий? Вряд ли. Выдержать строгий 5 или 7-дневный курс непросто, особенно в первые пару дней, когда организм теряет 1-1, 5 кг веса за счет очистки – вывода лишней жидкости, шлаков и токсинов.

Именно благодаря такому начальному этапу диета перловая, отзывы о эффективности которой очень распространены (также можно посмотреть фото ), является по-настоящему непростой.

Правда, потом станет легче. Когда мы худеем , уже на третий день чувствуется легкость в теле, свежеет лицо, исчезают припухлости и отеки. С этого дня уже интенсивно начинают таять жировые запасы.

В среднем один день сжигает до 1 кг лишнего веса. Кроме того, рацион достаточно сбалансирован и нет нужды дополнительно принимать витамины и минералы, при условии, что вы не будете увеличивать рекомендованные сроки его соблюдения.

Перловая Каша При Диете Отзывы.
Выходить из такого режима нужно постепенно. А если вы и дальше хотите удерживать достигнутый результат, ешьте эту кашу хотя бы раз в день, лучше на завтрак. Повторять пяти или семидневный курс можно не чаще, чем раз в месяц.
Рада Степанова для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2012/08/23/perlovaya-dieta-dlya-poxudeniya.html/comment-page-1

Как лучше всего употреблять перловку для похудения, отзывы и результаты худеющих

Перловка для похудения — простой, доступный и действенный метод быстрого избавления от избыточных сантиметров на талии. При помощи перловой диеты удается с легкостью сбросить лишний вес, а также улучшить состояние здоровья. Такое меню чрезвычайно сытное и питательное, поэтому придерживаясь этой диетической системы, можно забыть о чувстве голода. Оно позволяет получить быстрые и продолжительные результаты.

Перловая Каша При Диете Отзывы.

 

Полезные и вредные свойства перловки

Перловая крупа получила название благодаря внешней схожести с жемчужинами, но драгоценностью она является не только благодаря привлекательному виду. Продукт производится из нешлифованных ячменных зерен, которые содержат огромное количество кальция, фосфора, меди, магния, марганца, а также клетчатки растительного происхождения. Она стимулирует пищеварение, улучшают метаболизм, нормализует стул.

При соблюдении перловой диеты через 7 суток пищеварительный тракт полностью очищается от накопленных продуктов распада. Кроме того, в крупе содержится растительный белок, который приносит чрезвычайную пользу для мышечных тканей и головного мозга при строгом ограничении рациона.

Эти нутриенты обеспечивают продолжительное ощущение сытости, активность и энергию, а в комбинации с аминокислотами эффективно улучшают состояние кожных покровов, волос, укрепляют кости и зубы. Также крупа славится антибактериальным и противогрибковым действием.

Особенности и правила диеты

Отзывы и результаты диеты на перловке подтверждают высокую эффективность этого режима питания. Средняя продолжительность составляет от 6 до 14 суток. При строгом выполнении основных правил и ограничений за время диеты можно сбросить до 11 кг лишнего веса.

А учитывая огромную пользу перловки для организма, можно понять, почему эта система относится к перечню наиболее популярных. Меню с перловой крупой хорошо переносится организмом и не провоцирует его истощение, поэтому такую диету разрешается повторять каждые 4–8 недель.

Основу рациона составляет перловая каша, из нее готовятся как вторые, так и первые блюда, имеющие такие же жиросжигающие свойства. Все блюда готовятся исключительно на водной основе, без добавления масла и иных добавок.

При употреблении перловки для похудения, отзывы и результаты наглядно демонстрируют, что при достаточном уровне физической активности процесс похудения идет значительно быстрее. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, сбрасывают меньшее количество килограммов.

Важно помнить о питьевом режиме. Перловая крупа имеет обезвоживающие свойства, поэтому для нормализации водно-солевого баланса необходимо употреблять до 3 л жидкости в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

При соблюдении перловой диеты щадящего типа рацион разрешается дополнять другими низкокалорийными продуктами. Разрешаются:

  • овощи: свекла, огурцы, помидоры;
  • грибы;
  • морепродукты;
  • фрукты: лучше всего яблоки кислых сортов;
  • кисломолочная продукция: кефир, обезжиренный творог, натуральный йогурт.

В перловку для похудения можно добавить маленькую горсть орешков, чернослива или других сухофруктов. Но такие продукты отличаются высокой калорийностью, поэтому есть их нужно строго ограниченно.

Перловая диета для похудения на 10 кг за неделю запрещает употреблять следующую пищу:

  • мучные, сдобные блюда;
  • сладости, десерты, любые кондитерские изделия;
  • сладкие фрукты, содержащие большое количество глюкозы;
  • фасоль, горох и другие бобовые;
  • жирные разновидности мясных и рыбных продуктов;
  • маринады, консервация;
  • алкогольные и слабоалкогольные напитки.

При этом режиме питания под запрет попадают любые жареные, соленые и копченые продукты. Оптимальной термической обработкой считается варка на водной основе без добавки соли и других добавок.

Перловая Каша При Диете Отзывы.

Разновидности диет на перловке

Диетический рацион с перловыми блюдами делится на несколько разновидностей в зависимости от длительности диеты — на 5, 7, 10 и 14 дней. Режим может быть как строгим, подразумевающим употребление исключительно перловки, так и щадящим. В такой ситуации рацион разрешается дополнять другими, низкокалорийными продуктами.

Пятидневная

Суть пятидневной перловой диеты заключается в употреблении крупы трижды в сутки. Вечером, до 18 часов разрешается выпить чашку обезжиренного кефира. Благодаря таким строгим ограничениям можно избавляться от 1 кг в сутки.

Питье должно быть обильным, до 3 л жидкости. Это негазированная вода, несладкий зеленый или травяной отвар.

На 7 дней

Семидневная система более разнообразная и щадящая, чем пятидневная. Она допускает употребление чернослива или других сухофруктов в небольших количествах, зеленых яблок, белокочанной капусты, вареной куриной грудинки, диетического кефира и творога.

За счет расширения меню такая диета переносится легко, позволяя потерять до 8 кг избыточного веса.

На 10 дней

Если вы остановили свой выбор на диете на перловке 10 кг за неделю, меню на каждый день очень питательное, разнообразное и сбалансированное благодаря обширному списку разрешенных продуктов:

  • овощные салаты из сезонных продуктов;
  • латук и другая листовая зелень;
  • морковь;
  • тушеные овощи;
  • орехи, фрукты несладких сортов;
  • диетические разновидности мясных и рыбных продуктов;
  • грибы;
  • кисломолочная продукция с минимальной жирностью.

Все продукты рекомендуется есть в свежем виде, отваривать, тушить без масла или же готовить на решетке гриля. Размер порции не должен превышать 250 г. Этот диетический режим разрешается соблюдать не больше 2 недель, за которые вес снизится на 8–12 кг.

На 14 дней

Длительное питание перловой кашей разрешается комбинировать с другими диетическими продуктами. К ним относятся:

  • вареная рыба, куриная грудинка без кожицы;
  • свежие или тушеные овощи — морковь, свекла, брокколи, сладкий перец, белокочанная капуста, руккола, латук;
  • кисломолочные продукты — ряженка, диетический творог, натуральный йогурт, кефир;
  • фрукты — грейпфруты, апельсины, мандарины, киви, яблоки.

Перловку нужно есть трижды в сутки, добавляя небольшое количество других продуктов. Для заправки овощных салатов используется чайная ложка оливкового масла со свежевыжатым лимонным или клюквенным соком.

Перловая Каша При Диете Отзывы.

Перловая диета «пушинка»

«Пушинка» — одна из наиболее популярных и экстремальных систем похудения, ориентированная на 12 недель. Ее основным недостатком является достаточно пресное и однотипное меню, состоящее всего из 4 разрешенных продуктов:

  • перловая каша;
  • рыба (вареная или запеченная);
  • белокочанная капуста;
  • кефир с пониженной жирностью.

За счет строгости и ограниченности такой режим очень сложно переносится, а длительный срок приводит к дефициту витаминов, минералов и других полезных веществ. Поэтому «пушинка» обязательно комбинируется с приемом поливитаминных комплексов.

Но строгость диеты является гарантией получения великолепного результата — до 35 кг за период «пушинки». Так как такое значительное снижение веса приводит к ухудшению кожи, обвислости и утрате эластичности, для поддержания формы нужно регулярно заниматься спортом или хотя бы выполнять зарядку в домашних условиях.

Преимущества и недостатки

Перловая диета, отзывы о которой чаще всего положительные, имеет несколько преимуществ перед другими системами питания.

  1. Легкость и простота в приготовлении каши.
  2. Возможность готовить не только вторые, но и первые блюда.
  3. Длительное чувство насыщения.
  4. Ускорение метаболизма для быстрого «сжигания» жира.
  5. Способствует уменьшению не только подкожной, но и висцеральной жировой прослойки, от которой чрезвычайно сложно избавиться.
  6. Очищение пищеварительного тракта от шлаков и продуктов распада, отсутствие аллергических реакций.
  7. Насыщение организма витаминами и другими полезными веществами.
  8. Нормализация стула.
  9. Заметное улучшение состояния кожи и волос благодаря аминокислотам, активизирующим выработку коллагена.
  10. Низкая стоимость перловой крупы делает питание бюджетным.

Употребление перловки для похудения разрешается при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта — язвой, гастритом, колитом. Но это относится только к периодам ремиссии, при обострении перловая каша разрешается только после консультации с врачом.

Но отвечая на вопрос, можно ли перловку при похудении нужно помнить о недостатках этой системы. Диета очень сложно переносится людьми, которые не любят перловую кашу. В таких случаях ее разрешается комбинировать с другими продуктами — овощными, мясными, рыбными, кефиром. Так меню станет более разнообразным.

Противопоказания к диете

Диета на перловке, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, имеет несколько противопоказаний. К ним относятся:

  • наличие целиакии — в таких ситуациях перловая крупа противопоказана в любом виде, ведь она содержит глютен;
  • все триместры беременности и период грудного вскармливания;
  • заболевания желудочно-кишечной системы во время обострения.

Поэтому для того чтобы ответить можно ли есть перловку при похудении обязательно нужно учитывать имеющиеся противопоказания.

Правильное приготовление перловки

Чтобы диета на перловке принесла максимум пользы и помогла избавиться от лишних килограммов, крупу необходимо правильно приготовить:

  1. Перловку (200 г) необходимо залить крутым кипятком (4–5 ст) и оставить для разбухания на 10–12 часов.
  2. Разбухший продукт следует залить 2–3 стаканами прохладной воды.
  3. Кастрюлю поставить на маленький огонь и протомить 25–28 минут.
  4. Готовое блюдо нужно укутать теплым пледом или полотенцем и настоять 15–25 минут.

Крупу можно предварительно не вымачивать, но тогда время приготовления значительно увеличивается. Перловую кашу необходимо употреблять на протяжении всего дня, не добавляя сахарный песок, соль и масла.

Диета предполагает употребление исключительно перловки. Единственное, что разрешается — это карри, паприка, молотый перец и другие пряности. Это основной вид пищи, который можно дополнять зеленым или травяным чаем без сахара, негазированной минералкой.

Перловая Каша При Диете Отзывы.

Щадящее меню

Щадящее меню допускает дополнительное употребление яблок, обезжиренного творога, кефира, небольших порций вареной рыбы, мяса, свежих или тушеных овощей.

При соблюдении щадящей диеты на перловке разрешается дополнять свой рацион следующими продуктами и блюдами:

  • низкокалорийные фрукты и овощи некрахмалистых видов;
  • грибы;
  • постные разновидности мяса и рыбы;
  • кисломолочные продукты — кефир, ряженка, простокваша, творог.

Добавляя в рацион другие продукты необходимо помнить, что основной пищей должна оставаться каша. Перловая диета рекомендует ужинать не позже 18 часов. Не следует забывать об обильном питьевом режиме — за сутки нужно выпивать до 2–3 л чистой негазированной воды, зеленого или травяного чая. Благодаря этому режиму питания можно избавиться от 5–7 кг на протяжении недели.

Строгая диета

При строгой перловой диете разрешается есть только кашу и ничего кроме нее. Добавлять масло, сахар, соль и другие добавки запрещается. При этом перловку можно употреблять до 6 раз в сутки.

Пить нужно много — от 2,5 до 3 л жидкости. Это ускорит процесс похудения, выведения шлаков и токсинов, поможет избавиться от отечности. Меню очень строгое и однообразное, но благодаря ему можно терять по 1,5 кг в день.

Разгрузочные дни на перловой крупе

Похудеть на перловке можно и при помощи специальных разгрузочных дней. Кашу готовят по такому рецепту, как и при диете. Есть можно до 8 раз в сутки. Перловка дарит чувство сытости, поэтому при разгрузочных днях чувство голода отсутствует. А результат — похудение на 1 кг за сутки.

Перловая крупа — это основной компонент многих простых, доступных и эффективных диет для быстрого похудения. Они позволяют не только значительно снизить вес, но и нормализовать работу пищеварительной системы, улучшить общее самочувствие.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-luchshe-vsego-upotreblyat-perlovku-dlya-poxudeniya-otzyvy-i-rezultaty-xudeyushhix/

Перловая диета для похудения: - 5-7 кг за неделю!

Выглядеть стройной, красивой, подтянутой - мечта каждой женщина. Стройное женское тело - это не только привлекательно, грациозно, это не просто притягивает взгляды очарованных мужчин. Стройное тело, это в первую очередь, здоровье тело. В борьбе за фигуру женщины кидаются из одной крайности в другую: кто-то не вылазиет из фитнес-клубов, кто-то бегает по паркам до изнеможения, некоторые перестают есть практически полностью и портят себе здоровье максимально быстро. Перечислять можно много. Надеемся Вы не из таких экстремалок. Ведь худеть можно и нужно с умом. Все хорошо в меру, а в вопросе похудения комплексный подход дает ошеломительные результаты в кротчайшие сроки, а главное - улучшает пищеварение, налаживает обмен веществ, поправляет здоровье.

Диету на перловке для похудения многие считают действенной в сравнении с другими видами диет; утверждают, что результаты она приносит впечатляющие.

Почему именно эта диета?

«Впечатлить» можно по-разному, но в плане борьбы с лишним весом данная диета и в самом деле выдающаяся. Буквально с первых дней её соблюдения килограммы начинают уходить, а через 7-10 дней (если выдержать) талия становится стройнее, жировые отложения на бёдрах и животе уменьшаются; кожа приобретает более свежий и здоровый вид. В то же время отрицательных отзывов и тех, кто «не выдержал и соскочил», больше, чем среди выбравших другой рацион для похудения.

Как же использовать перловую диету для похудения, чтобы и желанный результат получить, и вреда здоровью не нанести?

Жесткий, но эффективный вариант

Жёсткую диету на перловке стоило бы называть «жестокой», но её почему-то называют «эффективной»: возможно, так думают любители «срочного похудения», привыкшие сбрасывать вес перед поездками на море, важными мероприятиями или праздниками. Считается, что за неделю может уйти 10 кг; похудение стремительное - специалисты не зря считают нормой 4-7 кг за целый месяц.

В течение недели надо есть только перловку, сваренную на воде без соли и масла. Даже сухие приправы запрещены. В день каши можно съесть до 1 кг, за 3-4 (лучше за 4-5) приёма. Жидкость – до 2 л в день: чистая и минеральная негазированная вода, отвары трав, зелёный чай, свежие несладкие соки фруктов и овощей (из зелёных яблок, цитрусовых, моркови, томатов, капусты и др.). На ночь разрешён стакан нежирного кефира. В идеале нельзя добавить больше ничего, но, если «очень тяжко», можно есть кашу с тёртой сырой морковью (несладким яблоком).

Перловая пятидневка

Более мягкий вариант для похудения – «перловая пятидневка». Кашу варят без соли и масла, на воде. Избавление от 2-3 кг обещается «железно», а на деле можно сбросить и 4 кг, если строго следовать режиму и меню. Питьевой режим также обязателен, и весьма желательны физические упражнения – в меру.

Дневное меню перловой диеты для похудения примерно такое:

  • утро: перловка с курагой или зелёным яблоком, отвар трав;
  • 2-й завтрак: зелёное яблоко, апельсиновый сок;
  • обед: перловка и нежирная рыба на пару, зелёный чай;
  • полдник: стакан нежирного кефира (йогурта, простокваши);
  • ужин: перловка и половинка грейпфрута, чай из успокоительных трав (зверобой, душица, ромашка, мята, валериана и др.).

Недельное похудение

Недельная диета на перловке считается ещё более мягкой, хотя на практике мало чем отличается от предыдущего варианта; обещается похудение до 4-5 кг; питьевой режим тот же.

Ту же кашу едят каждый день по 4-5 раз. В понедельник разрешено добавить яблоко (апельсин), во вторник – 2 банана, в среду – лесные орехи либо изюм (по 15 шт.), в четверг – нежирную отварную телятину (100 г) и творог вместо каши на ужин. Следующие два дня также с телятиной, но в пятницу разрешён ещё банан, а в субботу – грейпфрут. Воскресенье – перловка и телятина.

При соблюдении любой диеты воду лучше пить таким образом: стакан за полчаса до еды и 1-2 стакана через 1-1,5 часа после еды.

Правильный способ приготовления перловки

Любая диета с перловкой поможет, если варить кашу правильно. Лучший способ – готовить её из замоченной на ночь (на 6-10 часов) крупы: сварится быстро и будет меньше искушения, оправдываясь нехваткой времени, съесть «что-нибудь другое». Перед замачиванием крупу хорошо промывают, а потом варят в чистой воде – 3 стакана на стакан перловки. После закипания огонь убавляют на самый малый, через полчаса варки под крышкой выключают плиту, кастрюлю не открывают, оставляют стоять на тёплом месте ещё 20 минут – перловая каша для похудения готова.

Отзывы и противоречия

На самом деле, если все рекомендации соблюдаются, противоречия практически не возникают. Отзывы о перловой диете для похудения в основном сходятся.

Те, кто сумел похудеть на перловке, этой диетой в целом довольны, но именно «в целом»: воспоминания у большинства женщин остаются не самые приятные. Малоэффективной перловую диету для похудения назвать нельзя, если соблюдать её строго, а это как раз удаётся немногим.

Даже те, кто получил вдохновляющие результаты, вспоминают о днях диеты чуть ли не с содроганием: «очень надоела противная перловка», «какая гадость эта каша», «от её запаха тошнит», «выдержала с горем пополам», «диета для сильных», «больше никогда не буду», «психологически и физически тяжёлая» и др.

Ещё больше настораживают отзывы об изменении самочувствия: «слабость мышц», «метеоризм, запор и обезвоживание, хотя воды пила 2 литра», «головокружение», «потом долго налаживается стул» и т.д. Наверно, все очень индивидуально.

В то же время те же женщины отмечают, что появлялось ощущение лёгкости, подтянулись мышцы (с подключением фитнеса), «отлично почистила ЖКТ», «диета неплохая», «есть эффект», «иногда можно посидеть», «уходит и заметный избыточный вес, если взяться с умом».

Так что, отказаться от перловой диеты для похудения? Стоит обратить внимание на последний момент – «с умом».

Полезные советы

Перловая крупа – одна из самых полезных, однако любая монодиета может стать разрушительной, особенно сегодня, когда так много людей разного возраста страдает различными хроническими заболеваниями, поэтому неудивительно, что самочувствие ухудшается.

Стремясь «похудеть срочно», женщины решаются на подобные «подвиги», «скручивают себя в бараний рог», «стойко терпят мучения», забывая об особенностях своего здоровья и организма, а иногда и вовсе их не учитывая. Кстати, частые срывы и быстрое возвращение веса после диеты большей частью связано с подобным «терпением»: «не могу – спеклась», «бросила к чёртовой матери», «не смогла больше в себя впихивать».

Именно поэтому диетологи призывают консультироваться с ними, но мы слушаем подруг и соседок: у них получилось – а чем я хуже?

Есть противопоказания

Перед тем, как "садиться" на перловую диету для похудения, почитайте противопоказания и ограничения. Итак:

Диета на перловке противопоказана, если есть заболевания ЖКТ: в России очень распространены гастриты - больны даже школьники; почти 30% людей после 30 лет страдают той или иной формой (и это только те, кто обращался к врачу), а в последние годы статистика отмечает увеличение заболеваемости. Нельзя выбирать перловую диету при повышенной кислотности желудка и склонности к запорам – людей с такими проблемами у нас тоже немало.

Содержание глютена делает перловку трудноусвояемым продуктом для многих, и его в ней не так уж мало: почти 1/4 от всего содержащегося белка – отсюда запоры, метеоризм и т.д. Если есть хотя бы лёгкие формы заболеваний, глютен их усугубляет: стенки кишечника раздражаются, их проницаемость повышается, возникают воспаления – отсюда слабость, головокружение и тошнота. Полностью переваривать содержащие глютен продукты может только здоровый ЖКТ, а таких людей у нас в стране меньшинство.

Поэтому лучшим вариантом использования перловки для похудения является не жёсткая диета, а, при переносимости, регулярное включение крупы в рацион, в разумном сочетании с другой пищей, т.н. свободное питание; конечно, продукты следует выбирать низкокалорийные и полезные – вкусных блюд с перловкой множество.

Как нужно выходить?

Важен и правильный выход из диеты на перловке. Сначала, в течение 3-х дней, следует добавлять каши из других круп на воде, с небольшими порциями отварной курицы и нежирной рыбы, овощей и фруктов. Потом в течение недели – супы с малым количеством жира, цельнозерновой хлеб, «кисломолочку» и т.д. Далее не стоит добавлять больше 1-2 продуктов в день.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/inmoment/perlovaia-dieta-dlia-pohudeniia-57-kg-za-nedeliu-5c990b69e9cbbd00b248a8eb

Поделиться этой записью: