Как проходит марафон похудения

Содержание

Марафон похудения — 3 сезон «Измени себя за 21 день» с Ириной Липаткиной


Проблема лишнего веса знакома многим людям разного возраста и национальности. Многих из нас беспокоят проблемы лишнего веса, у кого-то действительно вес далек от нормы, кто-то стремится к модельным параметрам. Но не каждому желающему удается похудеть. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, хронические заболевания, отсутствие стрессоустойчивости приводят к тому, что люди становятся зависимы от еды. Как результат — лишний вес.

Как Проходит Марафон Похудения. Все, что важно знать до начала марафона по похудению

Марафон похудения «Измени себя за 21 день»

Варианты похудения

Некоторые обращаются за помощью к диетологам, участвуют в онлайн-марафонах, используют добавки или чаи. Большинству худеющих хочется исправить недостатки за считанные дни. Важно понимать, что лишние килограммы накапливались не один месяц или год и чтобы от них избавиться придется провести работу над собой, изменить свой образ жизни и питание. Рекламные компании, предлагающие в кратчайшие сроки сбросить килограммы, не оправдываются. Люди, пытающиеся употреблять БАДы, придерживаться каких либо диет, всё равно возвращаются в прежнее состояние — редко кому удается похудеть таким образом.

Очевидно, что для успешного похудения без дальнейшего набора веса требуется перемена системы питания и психологического отношения к еде. Проще говоря, необходимо правильное питание и регулярные занятия спортом, ходьбой, танцами. Множество людей, придерживающихся системы правильного питания, потихоньку меняют отношение к употреблению пищи, к выбору качества продуктов и повышению активности.

Некоторые люди списывают образование лишнего веса на нарушение работы органов или систем организма. На самом деле такое встречается у минимального процента людей. Конечно, избавление от лишнего веса у больного человека должно начинаться с лечения заболевания, а затем восстановления нормальной массы тела под наблюдением квалифицированного специалиста.

Если вы готовы принять себя в новом теле и хотите быть стройным, нужно оценить качество и количество употребляемой пищи. Для этого можно в течение какого-либо периода времени записывать все, что вы выпиваете и съедаете. Так будет легче понять, что мешает похудению, от каких продуктов стоит отказаться, каким отдавать предпочтение.

Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Дело в том, что при недостатке каких-либо элементов в организме может запуститься процесс нарушения работы органов или систем. Часто из-за стремления быстро похудеть у женщин нарушается менструальный цикл, обмен веществ и т.д. Восстановление организма после таких диет бывает достаточно проблематичным.

Главное в похудении

Главное в похудении – это питание, его доля важности занимает 70%, и двигательная активность, 30%. Количество и качество употребляемой пищи – то, на что нужно обратить внимание в первую очередь.

Отказаться стоит от :

  • колбас;
  • копченостей;
  • консервированных продуктов;
  • жареной пищи;
  • чипсов;
  • полуфабрикатов;
  • продуктов быстрого приготовления;
  • сладостей;
  • пакетированных соков;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • табакокурения.

Конечно, скушать кусочек тортика или выпить бокал вина раз в месяц можно, но это должно быть исключением. Приготовьтесь к тому, что вы полностью меняете свое питание, если хотите, чтобы результат был постоянным, меняете его навсегда.

Кроме того, не стоит забывать об умеренных физических нагрузках и здоровом отдыхе. Организм должен постепенно перестраиваться и привыкать к новому ритму.

Марафоны похудения в социальных сетях

Диетологами и простыми людьми, которые сумели самостоятельно встать на правильный путь, составлено немало книг и блогов, где можно почерпнуть массу полезной информации. Однако занятому человеку, не имеющему опыта в похудении, не всегда легко разобраться с предоставленной информацией. Одним из способов начать правильно питаться и познакомиться с основами ПП являются марафоны похудения.

Существует несколько видов подобных мероприятий:

  • марафоны в социальных сетях;
  • похудение у диетологов и экспертов по правильному питанию и коррекции веса;
  • всевозможные «стройные» конкурсы на форумах.

Условия участия в них разные — есть бесплатные, есть со вступительным взносом, с призовым фондом и без него, с ежедневными заданиями или только с контрольным взвешиванием раз в неделю. Важно при выборе любого из мероприятий ознакомиться с предложенными условиями, чтобы не пришлось досрочно покидать их.

Если вы хотите получить результат и сохранить его, не подходите к марафонам как к способу получения денег или к быстрому сбросу веса. Ваша цель обретение новой жизни, исключение ошибок и отсутствие их повторения. Ведь чаще всего люди успевают похудеть, но как только марафон заканчивается, снова возвращаются к большим порциям и частому употреблению сладкого.

В марафонах похудения никто не будет держать вас за руку, сопровождать на протяжение всей жизни. Некоторые худеющие по этой причине разочаровываются в них. Но если задуматься, то главное в вопросе похудения личное желание. В марафонах надо задавать как можно больше интересующих вопросов, копировать полезные ссылки, вести фото-дневник питания, узнавать о специальных приложениях на телефон, знакомиться с полезной информацией, вдохновляться чужим опытом, получать тренировки.

Если не отвлекаться, каждый день работать над собой в рамках марафона, то по его окончании не захочется сбиваться с пути. Ведь будет достигнут определенный результат, пройдено своеобразное обучение — разве можно все это растерять? Для подстраховки рекомендовано после завершения марафона перейти на новый, и делать так до тех пор, пока не появится уверенность в себе и разумный подход к питанию.

Давайте познакомимся поближе!

Я, Ирина Липаткина, люблю помогать людям приобрести свое новое счастливое и красивое тело, поэтому пошла учиться на консультанта и эксперта по питанию и коррекции веса. В настоящее время провожу бесплатные и платные консультации по коррекции веса, марафоны похудения, индивидуальное ведение клиента до результата, составляю сбалансированное меню по похудению. Сейчас я продолжаю развиваться и прохожу дополнительный курс в школе диетологов РФ.

За небольшой промежуток времени, когда я начала проводить марафоны похудения, уже имею своих постоянных клиентов и положительные отзывы о моей работе. С 12 мая я запускаю свой 3 марафон похудения «Измени себя за 21 день» с Ириной Липаткиной.

Я сертифицированный эксперт по правильному питанию и коррекции веса, закончила школу диетологов РФ, прошла профессиональную подготовку эксперта по рациональному питанию и коррекции веса, повышение квалификации.

❕Результат при прохождении марафона похудения гарантирован💪 даже для самых ленивых. С отзывами, фотографиями участников ДО и ПОСЛЕ предыдущих сезонов можете ознакомится в группе во ВК Ешь и худей или в моем профиле инстаграм @lirozka_pp .

🔹Моя квалификация и сертификаты

Как Проходит Марафон Похудения. Марафоны похудения: плюсы и минусы, как пройти их и получить результат, сохранив здоровье.

Мои сертификаты


Как Проходит Марафон Похудения. Как одолеть марафон похудения

Мои сертификаты


Как Проходит Марафон Похудения. Марафон стройности

Мои сертификаты


Как Проходит Марафон Похудения.

Мои сертификаты


Как Проходит Марафон Похудения.

Марафон похудения

Как Проходит Марафон Похудения.

🔹Ознакомиться с меню участников марафона похудения можно в группе во ВК: Один день из жизни марафона (меню)

Как Проходит Марафон Похудения.

Меню марафона похудения


Как Проходит Марафон Похудения.

Меню марафона похудения


Как Проходит Марафон Похудения.

Меню марафона похудения


Как Проходит Марафон Похудения.

Меню марафона похудения

 

🔹С отзывами о последних сезонах марафона похудения, можно ознакомится также в группе во ВК: Отзывы участников марафона

Как Проходит Марафон Похудения. Как Проходит Марафон Похудения. Как Проходит Марафон Похудения. Как Проходит Марафон Похудения. Как Проходит Марафон Похудения. Как Проходит Марафон Похудения. Как Проходит Марафон Похудения.

🔹Хочу поделиться с вами фото девчонок, которые стройнели со мной на протяжение 2 сезонов, а со всеми фото участников, вы можете ознакомится по ссылке Фото до/после

  1. 🏆УЧАСТНИК МАРАФОНА “ИЗМЕНИ СЕБЯ ЗА 21 ДЕНЬ”👌. РЕЗУЛЬТАТ ЗА ДВА СЕЗОНА: -9,5 кг, -7 см в талии, -11 см попа, -12 см живот, -6,5 см бедро! РОСТ 172 см.

👍06 февраля : вес 77,5 кг, 79 см талия, 112 см попа, 91 см живот, 64 см бедро!
👍07 марта: вес 73 кг, 75,5 см талия, 107 см попа, 86 см живот, 60 см бедро!
👍25 марта: вес 70,5 кг, 73,5 см талия, 103 см попа, 83 см живот, 59 см бедро!
👍18 апреля: вес 68 кг, 72 см талия, 101 см попа, 79 см живот, 57,5 см бедро!

Как Проходит Марафон Похудения.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Как Проходит Марафон Похудения.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Как Проходит Марафон Похудения.

Фото ДО и ПОСЛЕ

2. 🏆УЧАСТНИК МАРАФОНА “ИЗМЕНИ СЕБЯ ЗА 21 ДЕНЬ”👌. РЕЗУЛЬТАТ ЗА ДВА СЕЗОНА: -9,0 кг, -8 см в талии, -10 см попа, -14,5 см живот, -6,0 см бедро!
РОСТ 160 см.
👍06 февраля : вес 70,7 кг, 77 см талия, 110 см попа, 96 см живот, 64 см бедро!
👍07 марта: вес 66,2 кг, 73 см талия, 106 см попа, 85 см живот, 62 см бедро!
👍25 марта: вес 65,8 кг, 72 см талия, 104 см попа, 87 см живот, 61 см бедро!
👍18 апреля: вес 61,7 кг, 69 см талия, 100 см попа, 81,5 см живот, 58 см бедро!

Как Проходит Марафон Похудения.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Как Проходит Марафон Похудения.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Как Проходит Марафон Похудения.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Как Проходит Марафон Похудения.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Как Проходит Марафон Похудения.

Фото ДО и ПОСЛЕ

3 сезон марафона «Измени себя за 21 день» с Ириной Липаткиной

С 12 мая стартует 3 сезон марафона «Измени себя за 21 день». Похудение до 3-6 кг за месяц только за счет правильного, сбалансированного питания плюс программа домашних тренировок (при условии соблюдения всех моих рекомендаций) ВОЗМОЖНО!

Авторская программа питания для снижения веса в марафоне похудения включает в себя:
👌разнообразное меню на 21 день (3 основных приема пищи + 2 перекуса);
👌рецепты блюд к каждому приему пищи, указанных в меню;
👌абсолютно доступные продукты, никаких диет и голодовок,простые рецепты;
👌подойдет для питания всей семьи, можно использовать при ГВ!

БОНУС ПРИ ПРОХОЖДЕНИИ МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ🎁:

  1. бесплатный расчёт кбжу на основе ваших личных данных и рекомендации для составления рациона похудения самостоятельно.
  2. дневник питания на 7 дней в формате pdf;
  3. Меню питания на 3 недели с указанием калорийности и бжу каждого приема пищи и рецептами;
  4. и многое другое.

Как будет проходить наше похудение в 3 сезоне марафона “Измени себя за 21 день”:
📒Я рассчитываю Ваш индекс массы тела, определю суточную потребность в калориях при сбалансированном питании и при похудении, с учетом Ваших данных и желаемого результата.
📕На основании этих данных вы получаете меню питания на 7 дней с указанием калорийности и БЖУ каждого приёма пищи и конкретного блюда в отдельности. Меню на каждую неделю разное, которое будет корректировать в зависимости от того, сколько килограмм вы сбросили за прошедшую неделю. Итого к концу марафона, у Вас будет 21 меню для похудению.
📗К курсу Вы БЕСПЛАТНО получаете лекции, план тренировок в домашних условиях на 21 день,поддержку , контроль, обучение, корректировку меню и консультации.

💪СПОРТ: программа физ упражнений составлена таким образом, что Вы сможете её выполнять не выходя из дома, уделяя этому 20-30 минут в день.

📘 Марафон похудения будет проходить в 2-х закрытых группах в Ватсап:

  • Первая группа будет информативная, сообщения в ней смогу отправлять только я. Здесь будут собраны все лекции, теория и основная информация по марафону и домашние задания.
  • Второй чат — это где мы все вместе сможем общаться на протяжении всего марафона, сюда вы будете отправлять свои фото отчёты по питанию, замеры, рецепты и т. д.

👍Это сделано для того, чтобы вы не потеряли самую важную информацию и смогли перечитывать её в любое удобное для вас время, не отвлекаясь на сообщения от других участников.

📒Все отчеты после каждой недели марафона, Вы будете заполнять и присылать через Гугл формы. Поэтому, чтобы вы не запутались и не растерялись, Вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно будет заходить в написание отчета через Google — поисковик, предварительно, войдя в свой аккаунт от Гугла. Если его нет, то обязательно пройдите регистрацию (займет не более 5 минут), в противном случае отчет не откроется.

Как принять участие в 3 сезоне марафона похудения

Если Вы согласны принять участие в марафоне похудения, то давайте начнем! Что вам нужно сделать:

  1. Для начала заполните пожалуйста АНКЕТУ УЧАСТНИКА МАРАФОНА. Ссылка на анкету ⏩ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdbulPkAgPlAtBDh-31dJeK8fuvWxQDpzlFsBCRR8x06cr3ow/viewform?usp=sf_link
  2. Прислать мне анкету и написать в личном сообщении в whatsapp.com , что готовы принять участие в марафоне. После я вам присылаю реквизиты для оплаты.
  3. Оплатите участие в марафоне в размере:

500 рублей (для участников марафона, которые худеют со мной уже не в первый раз)

599 рублей ДЛЯ ВСЕХ НОВИЧКОВ

-БЕСПЛАТНО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ, КОТОРЫЙ ВЫИГРАЛИ ПРИЗОВЫЕ МЕСТА

  1. Прислать мне скрин оплаченного участия за 21 день и отослать заполненную анкету в Гугл форме. Анкету вы также можете заполнить после оплаты, когда уже присоединитесь к нашей группе в Ватсап.
  2. После этого я вам высылаю 2 ссылки на закрытые группы в Ватсап и вы начинаете свой путь к преображению!
  3. У вас будет 2 варианта прохождения марафона: пассивный и активный участник. Активный – выполняет все рекомендации и обязательные условия, в конце участвует в розыгрыше призов. К основным обязательным условиям относятся: ваше фото ДО и ПОСЛЕ марафона, ежедневный фотоотчет меню и выполнение простых заданий. ГЛАВНЫЙ ПРИЗ – 15% от суммы всех собранных за марафон денежных средств. Пассивный – следит за всеми участниками и получает свое меню каждую неделю, но участвует в розыгрыше призов.

Человек способен привыкать, просто кому-то надо больше времени, а кому-то меньше. В прошлом удалось привыкнуть к сладкому и перееданию, значит в настоящем и будущем удастся переучиться и привыкнуть к разумному питанию. А мой марафон похудения «Измени себя за 21 день» поможет в этом!

Обязательно поделитесь этой статьей в социальных сетях, чтобы в нашем ряду стройнеющих красоток, стало больше (от этого будет зависеть конечный ПРИЗ).

С уважением, эксперт по правильному питанию и коррекции веса Ирина Липаткина.


Оцените пожалуйста статью по шкале от 1 до 5! Класс?!

Читайте также:

Обновлено: 02.05.2019 — 18:10

Источник: https://esh-i-khudei.ru/hudeem-pravilno/marafon-poxudeniya

Фитнес-марафоны - новый способ похудеть или ужасный эксперимент над собой?

Марафоны – очень популярная сейчас фитнес-история. И конечно же, я не могла пройти мимо них)) Решение написать про марафоны приняла еще в мае, но нужно было подготовиться и собрать информацию. Я хотела сделать статью, по структуре похожую на пост про дневники питания и тренировок. Сделать обзор марафонов, расписать их отличия. В июне начала подготовку, и в рамках ее позвонила знакомым – больше полугода назад мы общались, и женщина рассказывала, что «вступила» в проект «Бешеная сушка» (www.бешенаясушка.рф) Василия Смольного и начала выполнять задания. Тогда мне это было не интересно, я была с головой погружена в развитие iFitnesse.ru. А тут вдруг вспомнила про наш разговор и набрала телефонный номер. Я хотела узнать про игру из уст ее участника. Но выяснилось, что женщина «сошла с дистанции» на раннем этапе. У нее прихватило сердце, и с подозрением на сердечный приступ ее увезли на скорой. Все обошлось, но участвовать в проекте и дальше ей запретили доктора.

На этом моменте я поменяла свои планы: решила уйти от банального обзора и «копнуть» тему поглубже, чтобы выяснить – что же такое вообще фитнес-марафон. Классный проект, или опасный для здоровья эксперимент?

В июле месяце стартовали очередные «сезоны» трех крупных проектов – «Бешеная сушка», «Просушка» (https://просушка.рф) и «FatHunter» (fathunter.pro). Я попросила пару человек из своей команды поучаствовать в них, так сказать, «за счет фирмы»))) А сама начала сбор информации путем изучения интернета и опросов реальных людей, которые имели опыт участия в такого рода проектах. Поэтому те, кто сомневался в том, что информация у меня объективная (такие были в соцсетях) – будьте уверены, мое исследование далеко не поверхностное.

Итак, как же выглядят популярные марафоны, в чем их суть? Ты покупаешь один из пакетов участия, которые немного отличаются по условиям, и получаешь доступ в личный кабинет. Когда стартует марафон, тебе начинают поступать задания по тренировкам и питанию, ты обязан их выполнять и присылать ежедневные отчеты. Если ты не отчитываешься, тебя выгоняют. Если ты не выполняешь «задания на вылет», тебя выгоняют. Если ты благополучно доходишь до финала, то участвуешь в розыгрыше призов, среди которых машины, операции по увеличению груди, деньги, путешествия, иногда – квартиры, ну и более мелкие. Я здесь обобщаю, правила немножко разные у всех марафонов, но не значительно, суть одна и та же.

Вообще, все марафоны, которые сейчас существуют, делятся на две .

Первая – это те популярные марафоны, о которых я писала выше, и постоянно появляющиеся их клоны. Наверно правильно будет сказать, что вообще все эти марафоны – клоны «Бешеной сушки». Их общие черты – длительность 30 дней, жесткая отчетность, жесткие условия вылета и реально суперские, дорогущие призы. Я бы сказала так – вся фишка здесь не в фитнесе и не в похудении. Ты просто покупаешь офигенный лотерейный билет. Но чтобы у тебя его не отняли, ты должен «пахать». Стили у марафонов разные, самый «жесткий» — у Смольного (www.instagram.com/vasiliysmolniy/). Он выбрал для пиара имидж плохого парня, который оскорбляет участников, называет жирухами, жиротопщиками и т.д. А также открыто говорит, что он на них наживается, и иногда позволяет даже писать, на сколько именно. Но участников это не смущает – их количество растет с каждым сезоном. По сути, в этих проектах о тебе, как о живом организме никто не думает. Всем плевать на тебя. Хочешь получить приз – выживай. Не выжил в этом сезоне – велкам в следующий. И так бесконечно.

Вторая категория марафонов – разрабатываемые отдельными фитнес-тренерами и онлайн диетологами. Среди таких марафонов преобладают более долгосрочные проекты. Большинство марафонов на 2 или 3 месяца, есть даже более длительные. Клиентов гораздо меньше, и подход к ним индивидуальный. Призов нет, или они символические, по сравнению с «лотерейными» марафонами. Но люди участвуют в этих проектах не ради приза, и не благодаря азарту. Им нужно похудеть, поправить здоровье и сделать это под контролем профессионалов. Формат же марафона просто придает проекту срок, а значит, помогает планировать результат и повышает мотивацию. Эти марафоны локальные, не имеют массового федерального масштаба. Клиенты идут к проверенным тренерам и диетологам, которым доверяют. Лично мне нравится подача у Ланы Ши и проект МускулыТура, но это не реклама, а мое личное мнение «со стороны». В этих проектах я сама и мои люди не участвовали.

Если честно, мне очень нравится формат лотерейных марафонов (пусть не удивляются те, кто ждал от меня гадостей в свой адрес). И человек, который сделал первый марафон – безусловно, молодец.

В чем плюсы таких марафонов?

• Это хорошо организованные проекты, с продуманной системой участия и отчетности. Конечно технические решения не без «косяков». Мне мои «тестеры» прописали несколько страниц ляпов. Какие-то незначительные, какие-то неприятные. Но я даже не буду здесь про них писать. В целом техническая возможность для участия огромного количества людей предусмотрена. А дальше – вопрос совершенствования.

• Призы. Большие. Прикольные. Почему бы и нет? Я считаю, что это круто. Те, кто выигрывают крупные призы – вообще счастливчики! Но и мелкие – это тоже приятно. Живем один раз, так сказать)))

• Призы повышают мотивацию, появляется стимул довести дело до конца, а не бросить тренировки, так и не достигнув результата.

• Внутреннее сообщество. Возможность общаться – это очень важно. Идти к цели и общаться с единомышленниками – вдвойне приятно.

Но есть и минусы, причем очень серьезные:

• Все проекты, как под копирку, делают длительность марафона – 30 дней. А ЭТО ОЧЕНЬ ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!! Это не я придумала. Это медицинский факт. Но если вы про это не знаете и хотите подробностей – напишите и я сделаю отдельный пост с разъяснениями. Мне хочется спросить организаторов – почему выбран такой период??? Зачем запихивать глобальные изменения в организме резко худеющего человека в такой короткий срок? Я, к сожалению, знаю ответ. Первичная причина – деньги. Чтобы собрать по максимуму денег, в год надо провести 6 сезонов игры. Больше не получится, потому что хотя бы месяц надо оставить на предпродажу, а хоть как-то похудеть за 1-2 недели не реально. К сожалению, фактор денег ставится выше фактора здоровья участников.

• После резкого похудения за 30 дней килограммы могут вернуться. И неделя «вхождения» в нормальный ритм питания от этого, к сожалению, не спасет.

• Бешеный режим тренировок и питания. Что бы мне ни говорили «успешные» участники сушек, что все это фигня и выполнять задания элементарно, у меня жесткий контраргумент на все ваши доводы. Даже если вы говорите, что упражнения выполнять легко (хотя я, хм, с трудом делаю некоторые задания – а у меня весьма неплохая физическая подготовка), ДЛЯ НЕПОДГОТОВЛЕННОГО ЧЕЛОВЕКА ЛЮБАЯ ВНЕЗАПНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И СМЕНА ПИТАНИЯ – ЭТО ОПАСНО!!! Пусть вам кажется, что упражнения легкие (хотя легкость – понятие субъективное). Но их надо начинать делать каждый день и сразу же резко менять питание. Даже если после длительного перерыва в занятиях начать много приседать, можно получить осложнения на сердечно-сосудистую систему! Не хочется никого пугать, но от этого можно легко сыграть в ящик. Просто для сведения. А не делать упражнения каждый день – не получится. Потому что 30 дней – это слишком короткий срок, чтобы плавно вводить организм в нужный режим, да еще и результат получить.

• Нет индивидуального подхода, ко всем подход как «под копирку». Это в продолжение к первым двум пунктам. НЕЛЬЗЯ УНИВЕРСАЛЬНО ПОДХОДИТЬ КО ВСЕМ В ТАКОМ ИНТЕНСИВНОМ ПРОЕКТЕ!!! Пишут там в ответ – мол, Смольный рекомендует всем консультироваться у врача, сами виноваты что его не слушаете. А как проконсультироваться-то? Я вот сходила в июне к спортивному врачу и задала вопрос. Хочу участвовать в проекте-марафоне. Какие рекомендации? Он выслушал меня, и говорит: у меня нет данных про то, что там будут за нагрузки. Но сам факт того, что вы говорите (30 дней, смена питания, выполнение режима тренировок), говорит сам за себя. НЕЛЬЗЯ УЧАСТВОВАТЬ!!! Потом посмотрел на меня, и говорит – ну, вам, может быть, и не так страшно, у вас и так тренировки 5 раз в неделю. Наверно, ничего)))) А как же люди, которые вступают в проект без начальной подготовки???

Ребята! Даже если организм не реагирует на ваши эксперименты кардинально сердечными приступами и прочими «прелестями», это не значит, что вы не наносите ему вред! Организм имеет свою память, и какие-то результаты воздействий могут проявиться позже, с годами.

• Кое-где в правилах можно прочитать следующее: отбор участников в финал происходит голосованием, а также НЕЗАВИСИМОЙ КОМИССИЕЙ, СОСТОЯЩЕЙ ИЗ ТРЕНЕРОВ И СПОРТСМЕНОВ. В каком проекте – не буду говорить, читайте сами)) Меня напрягает эта независимая комиссия. Если уж делать розыгрыш больших призов, то доступ к нему должен быть честным. Никаких комиссий, пусть решает большинство. Иначе сразу думается, что призы получают «свои»… Это мое мнение, не навязываю.

• Я не люблю, когда меня оскорбляют и пинают. Мои «тестеры» также отметили, что им совершенно не нравится такой подход. И что бы ни говорили, опять же, «защитники» марафонов, про то, что внутри все так распрекрасно и полное уважение (хотя это и не так), мне бы хватило почитать инстаграм Смольного, чтобы отказаться от участия. Ну не буду я платить деньги человеку, который обзывает меня неприятными словами.

Я хочу платить деньги за реальную помощь, уважение и профессиональные консультации. За счастье, что я так замечательно меняюсь. За восхищение своими успехами, в конце концов! Но не за обращение как к отбросу общества.

Хотя то, что я вижу – огромное количество людей от такого подхода в восторге… Что ж, тут и добавить нечего. Каждый выбирает сам.

А еще меня неприятно удивило отсутствие в интернете негативных отзывов о проекте. Это явный признак, что интернет от них зачищают. Понимаете, негативные отзывы – это нормально даже для самого безупречного проекта. Они появляются даже из обиды, что кого-то выгнали. Это человеческая природа и это нормально. Проект без негатива – это не живой проект. Есть один пост в ЖЖ, где участница критикует «Бешеную сушку». И видео на youtube девушки-блогера, которая рассказывает про то, что она вышла из проекта «Бешеная сушка» из-за того, что у нее «посыпалось» здоровье (влог Лилии Бойко). Обе блогерши довольно авторитетные и популярные, поэтому, скорее всего, их «зачистить» не удалось. Но в комментариях сразу же всплыли «защитники» проекта «Бешеная сушка» с очень агрессивной критикой. Мол, вы просто ленивые, а с марафоном все прекрасно. Такие же комментаторы, кстати, вылезли и в моем первом посте в инстаграм (мой инстаграм). Прямо остервенело защищают проект, типа «Мы за Ленина, мы за партию!» :) Лично я бы, на месте человека, мнение которого не совпадает с постом, просто написала бы про свой опыт, но не стала судить про «лень» и здоровье того, кто говорит. Хочется спросить: ты что, знаешь его состояние здоровья, что позволяешь себе такие высказывания?!… У меня два предположения. Первое – что по своей сути «пинка и палки» проект собирает именно таких людей, которые становятся его «солдатами» без объективного собственного мнения… Второе, более правдоподобное предположение – что это просто армия подставных аккаунтов. В принципе – ну и ладно, чем бы дитя не тешилось… Хотя, не скрою, осадочек остался)))

Чем можно подытожить мой длинный опус?))

Идея глобальных марафонов прекрасна. Исполнение, которое существует на сегодняшний день – опасно для здоровья.

Концепция направлена на людей, которые себя не любят. Путем культивирования этой нелюбви организаторы добиваются результатов от участников. Я в корне против изменений, для которых используются слабости человека. Моя жизненная философия – это улучшение себя с удовольствием, развитием, на позитиве и самоуважении. «Здоровые марафоны», которые соответствуют моим любимым принципам, массово не популярны и не предполагают дополнительной радости в виде призов. А призы-то классные, и так не хочется людей лишать такой замечательной возможности)

Вот на такой «подвешенной» ноте я завершаю свой пост…

Позитива вам мои хорошие, я желаю вам правильного выбора, который принесет вам удовлетворение и результат! :)

Ссылка на мой канал Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLeItC2LAvpfbz9OYvbpXNw

Источник: https://pikabu.ru/story/fitnesmarafonyi__novyiy_sposob_pokhudet_ili_uzhasnyiy_yeksperiment_nad_soboy_4383340

Марафоны похудения: плюсы и минусы, как пройти их и получить результат, сохранив здоровье.

Несколько лет назад в наш мир стремительно ворвались различные марафоны и проекты для похудения, суть которых сводится к тому, что вы, находясь в команде таких же желающих похудеть в определенный промежуток времени, выполняете рекомендации по питанию и тренировкам наставников марафонов, и начинаете худеть. Название "Марафон" терпеть не могу, но идея таких онлайн проектов мне кажется гениальной. У меня тоже есть подобный проект "Стройняшка", за два года он менялся, менялся мой подход и образ мышления по поводу проекта. Также я анализировала другие проекты. на чем они основаны, что предлагают и готова поделиться своими мыслями по этому поводу. Давайте разберем, в чем плюсы и минусы таких марафонов. на что стоит обратить внимание при выборе марафона, и какого результата реально стоит ожидать.

1. Стоимость. Подобные марафоны бывают бесплатными - для привлечения подписчиков к определенному блогеру, либо чтобы привлечь участников в дальнейшие платные марафоны; дешевыми, но без существенных призов, и дорогими, по результатам которого есть шанс получить крупный приз.

2. Сроки проведения. По продолжительности они бывают короткие - неделю-две (чаще всего короткие марафоны бесплатные), средние - месяц-полтора, и длительные - три месяца и больше. Наиболее распространены как раз марафоны длительностью до полутора месяцев, потому что за этот срок можно получить видимый результат и поддерживать мотивацию участников, но часто не достаточно,чтобы начать правильно питаться, регулярно тренироваться и убрать вредные пищевые привычки. Длительные проекты более результативны, потому что позволяют более постепенно получить результат, без большого стресса для организма, максимально сохранить мышечную массу, избавившись от жировой, но очень у маленького количества участников хватит пороху продержаться весь марафон и не слететь с него на пол пути.

3. Ожидаемый результат. Главным тригером, заставляющим вас принять решение об участии в марафоне является фотка с результатом "до" и "после", например, такой (одна из первых попавшихся картинок к поисковом запросе).

На таких фотографиях разница между начальным и конечным результатом записана как 10-12 кг, и невооруженным взглядом видны изменения объемов. Естественно, любители быстрого похудения и волшебных таблеток подписываются на участие в марафоне, и когда, соблюдая все рекомендации, на выходе получают результат минус несколько килограмм, страшно разочаровываются. Главная фишка как раз в том, что безопасное похудение быстрым не бывает. Очень сложно указать оптимальную цифру в килограммах, потому что для людей разного веса она будет разной, да и килограммы сама по себе величина не объективная - мерить надо в % жира, но если ориентироваться на килограммы, то оптимальная безопасная цифра - это от 2 до 5 кг в месяц.

Очень хорошим показателем будет, если похудение будет идти в основном за счет жира. Печальный результат - если в расход идут в основном мышцы. Поэтому не гонитесь за килограммами и в голове обозначьте для себя цели не только на марафон, а в целом. Вы должны понимать, что марафон - это не итоговый, а промежуточный результат, и если вы вернетесь к тому же образу жизни и питанию, что были до марафона, то очень быстро вернется тот вес, что был изначально.

4.Секрет успеха. Главный секрет продуктивного марафона - выполнение рекомендаций наставников не менее, чем на 80%. Пожалуйста, не надо самодеятельности. Если вы для себя делаете поблажки, или наоборот. "включаете" какую-то дикую программу питания на 800 калорий, потом срываетесь - не ругайте марафон, подумайте, может вы что-то сделали не так? Еще, как я писала выше, марафон - это только период, и если вы не поменяете образ жизни вне этого периода, то марафон лишен смысла как таковой.

5. Минусы марафонов. На мой взгляд, главный минус - это отсутствие индивидуального подхода. Рекомендации как правило, носят одинаковый характер для мужчин и женщин, для кормящих мам и подростков, не учитывают возможные противопоказания к тренировкам и заболевания. То есть, ответственность за возможные последствия, из которых недостижение результата в похудении - меньшее из зол, лежит только на вас. Второй существенный минус - как я писала, марафоны периодичны и не факт, что без марафона вам хватит сил и мотивации для здорового образа жизни.

Подведем итоги: принимайте взвешенное решение об участии в проектах по похудению; выбирайте тот проект, наставнику которого вы доверяете и атмосфера которого вам нравится и близка, и помните, что проект ограничен во времени, а здоровое и стройное тело требует здорового образа жизни в целом.

Всем стройности!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bef34e9a1853100aab0b180/marafony-pohudeniia-pliusy-i-minusy-kak-proiti-ih-i-poluchit-rezultat-sohraniv-zdorove-5c2f10cd48312b00a997f333

Поделиться этой записью: