Ангелы сикрет диета

Содержание

Диета Ангела — меню на 13 дней

Тот, кто придумал название «диета Ангела», неизвестен, в принципе, как и человек, который является автором этой методики похудения. Что же касается самой диеты, то ее можно отнести и к белковым, и к низкокалорийным. Итак, сегодня мы расскажем, что собой представляет диета Ангела – меню на 13 дней, детально её разберем, определимся с ограничениями, противопоказаниями, а также рассмотрим отзывы и результаты методики.

Сразу оговоримся, что вы должны четко следовать рациону, а если вдруг нарушите его – придется все начинать сначала. Также запрещено менять продукты (можно разве что выпить «американо» вместо «эспрессо») или виды овощей. Что касается воды, то ее можете пить в неограниченном количестве, но об остальных напитках придется забыть. Разумеется, также вы должны отказаться от сахара, майонеза и всех соусов, содержащих много калорий. Для заправки овощей можете использовать оливковое масло, но его суточная норма не должна превышать 2 ст. ложки. Такие вот жесткие ограничения.

Содержание

Особенности диеты Ангела

Как вы уже наверняка догадались, процесс длится 13 дней, в течение которых необходимо жестко себя ограничивать. На 14-й день разрешается употреблять все, но, конечно, умеренно. Хотя подобные лишения окупятся с лихвой, ведь за время курса можно добиться хороших результатов – потерять до 6-7 кг веса. В чем же особенность методики? В том, что такой рацион меняет метаболизм, а если верить некоторым отзывам, то вес может продержаться до 1-1,5 лет.

Несмотря на то, что имя автора методики неизвестно, можно с уверенностью сказать, что ее назвали в честь «девушек Виктории». Речь идет о моделях небезызвестного шоу Victoria’s Secret, а ангелами их называют из-за отличительной «фишки» красавиц – белоснежных ангельских крыльев, украшающих девушек на подиуме. К слову, в числе «ангелов Виктории Сикрет» успели побывать лучшие супермодели планеты, но лишь немногим выпала честь нарядиться в ювелирные бра, ежегодная демонстрация которых является истинной кульминацией шоу. Хотя трудно сказать, что именно вызывает восторг зрителей – непристойно дорогое бра (его цена исчисляется несколькими миллионами) либо точеная фигура модели.

На заметку! Под данным названием известно и другое меню, основывающееся на принципах и рецептах Чери Сориа – матери сыроедения. Более 10 лет назад была издана ее книга «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», которая стала библией почитателей здорового питания и вегетарианцев. Повар, имеющий за плечами огромный опыт использования сырых продуктов, представила ряд оригинальных и легких блюд, среди которых есть как диетические десерты, так и домашний сыр (причем все это с пошаговыми инструкциями).

Но вернемся к нашей 13-дневной диете. Другой ее особенностью является то, что пусть она и ограничивает объем и количество приемов пищи, категорический отказ от какого-то микронутриента не предусмотрен. Хотя соотношение жиров, белков и углеводов едва ли можно считать сбалансированным. Главный же акцент – на протеинах, сохраняющих мышечные ткани и дающих ощущение сытости, в то время как остальные полезные вещества лишь «помогают» в фоновом режиме. Стоит согласиться, что внешность «ангелов» Victoria’s Secret действительно вдохновляет, но чем нужно питаться, чтобы тоже стать эталоном женской красоты?

В чем суть методики похудения?

«Ангельская» диета, равно как и любая другая, предусматривает соблюдение определенных правил, что обязательно, если вы планируете достичь наилучшего результата. Эти правила одинаковы для обоих вариантов методики, которые будут рассмотрены ниже.

  1. Полностью исключите из рациона жиры и углеводы, отдавайте предпочтение овощам, фруктам, различным салатам и белковой пище.
  2. На все 13 дней откажитесь от продуктов, именуемых «белой смертью», т. е. от соли и сахара.
  3. Не забывайте о занятиях спортом (плавании, беге, аэробике), хорошим вариантом станет массаж для похудения.
  4. Описываемая в статье методика длится 13 дней (всю первую неделю нужно четко следовать меню, после чего идет повтор первых 6 дней). Можно считать, что рацион «ангельского» курса двойной.
  5. Белковые продукты (нежирную рыбу, куриное филе) обязательно готовьте на пару или варите. Также допускается гриль, но без жира. Для заправки салатов можете использовать немного оливкового масла, на нем же можно жарить постное мясо, однако такой «пир» разрешается проводить максимум раз в неделю.
  6. Диета ангелов Victoria’s Secret, предусматривает большое потребление питьевой воды (не менее 2 л ежедневно). Кроме того, разрешено пить зеленый или травяной чай.
  7. Когда курс закончится, старайтесь впредь ограничивать калорийность рациона и объем порций – это поможет сохранить эффект похудения на более длительный срок.

Запрещенные продукты

В течение всех 13 дней из вашего питания должны быть исключены следующие продукты:

  • черный чай;
  • заправки и разного рода соусы;
  • консервы;
  • газированные напитки, соки из пакетов;
  • алкоголь;
  • фаст-фуды;
  • колбасные и копченые изделия;
  • кетчуп;
  • все острое/жирное (сюда же относятся блюда, которые жарятся на масле);
  • виноград, абрикосы, хурма и бананы;
  • овощи с повышенным содержанием углеводов;
  • свежий хлеб;
  • картошка.

Обратите внимание! Кроме этого, необходимо отказаться от любых перекусов (помимо тех, что предусмотрены методикой), а отходить от прописанного меню (пусть даже незначительно) нельзя, в противном случае диету придется начинать сначала.

А что можно есть? Достаточно много, как ни странно. Поначалу питание должно состоять из нежирного мяса (предпочтение стоит отдавать рыбе, филе курицы или телятине). Что касается зелени, то здесь никаких ограничений нет – можете есть укроп, салат, сельдерей и петрушку. Также разрешены следующие овощи: морковь, кабачки, капуста, помидоры и – изредка – свежие огурцы.

Предостережения

А есть ли вообще предостережения к Ангельской диете, рассчитанной на 13 дней? Да, они есть, потому не каждый сможет сбросить вес по этой системе похудения. Перед тем как начнете курс, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить обострения каких-то заболеваний.

Если говорить конкретнее, то «ангельская» диета противопоказана:

  • беременным;
  • кормящим матерям;
  • людям, склонным к дерматитам, аллергическим проявлениям;
  • тем, кто страдает от острых либо хронических недугов ЖКТ;
  • людям с индивидуальной непереносимостью продуктов, входящих в обязательное меню методики.

Преимущества и недостатки

Для начала ознакомимся с преимуществами:

  1. Данный рацион относится к бюджетным, следовательно, вы не столкнетесь с дополнительными расходами на покупку продуктов для нее. Проще говоря, любая женщина сможете позволить себе такую диету.
  2. Результаты впечатляют – за 13 дней вы вполне можете сбросить 5-9 кг. Согласитесь, не так уж плохо за такое короткое время.
  3. Принципы питания характеризуются предельной приближенностью к привычному рациону, потому вы не будете сильно страдать из-за ограничений.
  4. Вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм, т. к. будете есть очень много растительной пищи. Клетчатка и витамины стабилизируют пищеварение и метаболизм, а самочувствие будет постепенно улучшаться по мере «ухода» лишних килограммов.

Если говорить о недостатках, то их немного. Так, диета может быть сопряжена с некоторыми неудобствами, если вы – любитель плотных завтраков. Но эти неудобства не идут ни в какое сравнение с результатами!

Еще меню диеты ограничивает употребление кофе, что может стать серьезной трудностью для людей, которые привыкли начинать день с чашечки ароматного напитка. Но не переживайте, ведь утром можно выпить небольшую порцию кофе (только натурального, в зернах, а не растворимого!), а вот в течение оставшегося дня предпочтение лучше отдавать чаю на травах.

Детальное меню на 13 дней

Еще раз отметим, что в течение всего курса вы должны выпивать не менее 2 л каждый день – это поможет справляться с чувством голода, которое наверняка будет терзать вас на начальном этапе. Меню, которое приведено ниже, расписано на неделю. Каждый день этой недели состоит из завтрака, обеда, ужина и одного перекуса (рекомендуется, чтобы вы поместили последний перед обедом). Пережив первую неделю такого питания, вы в течение следующих 6 дней должны повторить рацион, именно поэтому курс и рассчитан на 13 дней.

Первый день

Завтрак.Можете выпить немного натурального кофе (разумеется, без сахара) или же чая на травах.

Полдник. В качестве перекуса можете съесть одно яблоко.

Обед.Съешьте 2 круто сваренных яйца, помидор, а также салат из зелени.

Ужин. Вареный шпинат (200 г), мясо (100 г), вареное или жареное на оливковом масле +

Второй день

Завтрак.Утро сегодня начинайте с такого же кофе, но дополнительно можете съесть хлебец или сухарик.

Полдник. Все то же яблоко.

Обед.Салат из зелени, помидор, дополнительно — порция говядины.

Ужин. Суп из овощей (только не жирный, картофель добавлять нельзя) и

Третий день

Завтрак. Кофе с несколькими сухариками.

Полдник. Натуральный йогурт (около 100 г).

Обед. Кусочек вареного мяса (желательно куриного филе), овощной салат, приправленный небольшим количеством лимонного сока.

Ужин. Пара «крутых» яиц, 2 кусочка нежирной ветчины, чашка чая и

Обратите внимание! Это рекомендованное меню на первые 3 дня «ангельской» диеты. Благодаря подобному питанию, ваш организм очистится от шлаков, а кожа приобретет более здоровый вид.

Четвертый день

Завтрак.Чашка чая с сухариком либо цельнозерновым тостом.

Полдник.Горсть орехов.

Обед. Немного сыра (твердого), вареное куриное яйцо, 1 помидор или морковка.

Ужин.Можете позволить себе фруктовый диетический салат, а также стакан свежевыжатого фруктового сока +

Пятый день

Завтрак. Морковный салат, заправленный небольшим количеством лимонного сока.

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок жареной либо отварной постной рыбы, а также помидор.

Ужин. Мясо/рыба (все так же нежирное), салатик из томатов и огурцов,

Шестой день

Завтрак.Такой же, как и вчера.

Полдник.Банан, 100 г натурального йогурта.

Обед.Можете съесть 1⁄4 цыпленка, запеченного в духовке (традиционно на оливковом масле), а также листья салата.

Ужин. Легкий овощной салат, немного говядины, чай и

Седьмой день

Завтрак.Кофе или травяной чай (несладкий).

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок постной говядины или крольчатины, салат из зелени.

Ужин. Можете устроить себе небольшой праздник – приготовьте любое блюдо, которое разрешено диетой, но употребляйте в ограниченном количестве +

Обратите внимание! В течение следующих 6 дней повторяйте рацион предыдущей недели, причем порядок может быть любым. На первой неделе худеть вы будете быстро, на второй похудение продолжится, а результат закрепится.

Как выйти из «ангельской» диеты?

Чтобы закрепить полученный результат, вы должны правильно завершить курс. Иными словами, к привычному рациону возвращайтесь постепенно, добавляйте в своей каждодневное меню только по одному продукту из тех, что запрещены диетой. Однако диетологи советуют оставить овощной ассортимент еще как минимум на 7 дней. Так, по их мнению, организм не будет перегружаться жирами и углеводами, а вы сможете удержать вес.

Поэтому, если вы выбрали 13-дневный вариант методики, не спешите на 14-й день есть картошку с жирным жареным мясом. Все нужно делать постепенно. Можете на 14-й день повторить меню любого диетического дня – к примеру, 5-го – и добавить еще курагу, на следующий день – пюре и так далее.

Видео по теме

Питаюсь Как Модели Victoria's Secret Неделю! Как я питаюсь в течении дня как ангел виктория сикрет, time: 12:47

«Облегченный» вариант – диета Ангела на 3 дня

Есть несколько «облегченных» вариантов диеты, в том числе тот, где попросту повторяются первые 3 дня 13-дневной методики. Мы же рассмотрим другой вариант, меню которого приведено ниже.

Первый день

Завтрак.Утро можете начать с чаши кофе/чая, а также 1 яйца вкрутую.

Обед. Нежирный творог, не более 150 г.

Ужин.Столько же нежирного творога, но важно, чтобы вы съели его как минимум за 4 часа до сна +

Второй день

Завтрак.Сегодня можете просто выпить чашечку кофе или чая.

Обед. 200 г салата из овощей, заправленного оливковым маслом, и 100 г любого нежирного мяса.

Ужин. Капустный отвар (соль не используйте), а также 100 г рыбы или нежирного мяса +

Третий день

Завтрак.Такой же, как и вчера.

Обед. Морковный или помидорный салат, не более 100 г любой нежирной рыбы.

Ужин. Огурец или листья салата, а также пара куриных яиц вкрутую +

Результаты

А результаты в данном случае индивидуальны, поскольку зависят от исходных «параметров». Если вы «ангел» с небольшими габаритами и весом, то можете вообще не похудеть, а лишь навредить собственному здоровью. Меню диеты, ввиду его состава и калорийности, является безопасным только для тех, чей вес составляет 56-58 кг, а образ жизни не слишком активный. Именно такие девушки, к слову, зачастую и жалуются, что сбросили слишком мало – не более 2-3 кг. Но такие результаты вполне можно считать нормальными. А вот результат, к примеру, в 8 кг может говорить о чрезмерном занижении калорийности, а по завершении курса вас будет ждать плато либо повторный набор веса (если будете есть все без разбору).

Обратите внимание! Еще данная система не учитывает тот факт, что человеческий организм быстро «привыкает» к низкоуглеводному питанию. Поэтому эффективность данного рациона вызывает определенные сомнения. Но через несколько дней после начала вы все равно заметите результаты, ведь «лишняя» вода выйдет из организма, ничем не удерживаемая.

Отзывы специалистов и похудевших

Отзывы в Интернете весьма противоречивы. На многих сайтах говорят, что диета Ангелов рекомендована диетологами, однако не упоминают, какими именно и для кого. Сами же диетологи в большинстве своем уверяют, что методика предназначается не для божественных существ, обитающих в вакууме, а для простых смертных женщин. Худеющая будет попросту страдать от дефицита калорий, необходимых для полноценного существования, а значит, организм будет привыкать. Благодаря такого рода адаптациям, метаболизм замедлится, равно как и сам процесс похудения.

Спортсменки в своих отзывах говорят о нехватке белка, а люди, у которых больные почки, напротив – о слишком большом его количество. Еще много негативных отзывов оставляют гастроэнтерологи, ведь завтрак, по их мнению, должен быть обильным, иначе можно нажить гастрит либо даже язву.

Не обошлось и без мнения психологов. Им, если верить отзывам, не нравятся продукты, которые запрещены к употреблению. Психологи объясняют свое негодование тем, что женщины зачастую зацикливаются на этом «запретном» списке, а вскоре срываются и едят какой-то из продуктов в неограниченном количестве.

Но стоит заметить, что исследования, которые проводились канадскими учеными, доказывают: ничего страшного с обменом веществ после пропуска полноценных завтраков и 14-часового голодания не происходит. Как бы то ни было, перед тем как сесть на диету, удосужтесь посетить врача!

Так можно ли похудеть с помощью данной диеты?

Если у вас нет болезней желудка или почек, то почему бы и нет? Есть у «ангельской» диеты и свои поклонницы, которые утверждают, что методика позволяет легко и быстро похудеть, обладая при этом следующими преимуществами:

  • улучшение работы кишечника;
  • эффективность;
  • простота и доступность продуктов;
  • сбалансированность рациона;
  • отсутствие специальной подготовки.

 

При отсутствии противопоказаний, описанных выше, вы вполне можете попробовать сбросить вес, используя методику ангелов Victoria’s Secret. На этом все, удачи и крепкого здоровья!

Опробуйте яичную диету, которая основана на потребление белковых продуктов и подходит людям любого возраста!

Видео – Ангелы Victoria’s Secret

Диета модели GIGI HADID.Идеальный пресс.КАК?Как она похудела?, time: 5:20

[Всего: 13   Средний:  3.8/5]

Источник: https://na-dietu.ru/dieta-angela-menju-na-13-dnej/

Диета ангела для похудения — меню на 3, 7, 13 и 14 дней

Ангелы Сикрет Диета. Что едят модели Victoria’s Secret – Алессандра Амброзио, Кендалл Дженнер, Адриана Лима

В статье обсуждаем диету ангела. Рассказываем, почему она так называется, для кого подходит, имеет ли противопоказания. Вы узнаете все преимущества и недостатки этой диеты, список запрещенных и разрешенных продуктов, а также разные ее варианты, подробное меню на 13 дней и каких результатов удастся достичь.

Содержание

Откуда пошло название диеты ангела

Диета получила такое оригинальное название, так как была разработана специально для моделей легендарного шоу “Виктория Сикрет”. Девушек “Victoriya’s Secret” называют ангелами, потому что на подиум они часто выходят с ангельскими крылышками за спиной. Участницы шоу рекламируют нижнее белье, поэтому идеальная фигура для них — необходимое условие.

Особенности диеты

Это достаточно жесткая система питания, поэтому тем, кто решиться ее испробовать, стоит запастись ангельским терпением. Зато, если вы выдержите все испытания, уменьшение массы вашего тела на 7кг за 10 дней гарантировано. Диета рассчитана на 13 дней. В основе рациона — белок, преимущественно мясо и рыба.

Основные правила:

  • Суточная калорийность продуктов не должна превышать 1000 кКал;
  • Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя;
  • Выпивать в день до 2-х литров воды;
  • Совершать регулярные физические нагрузки и массажи;
  • Салаты заправлять оливковым маслом и лимонным соком;
  • Для приготовления мяса допускается жарка на растительном масле, варка или приготовление на пару;
  • Не разрешается употребление кондитерских изделий, сладостей, молочной продукции, макаронных изделий и круп;
  • Ужин плотнее, чем завтрак.

Преимущества и недостатки

Ниже перечислены достоинства и недостатки диеты.

Плюсы:

  • Достаточно быстрое гарантированное снижение веса;
  • Особенности рациона позволяют сжигать жировые прослойки не затрагивая мышечную массу;
  • Подходит для людей, которые любят плотные ужины и не уделяют особого внимания завтракам;
  • Диета порадует любителей мяса.

Минусы:

  • Жесткий режим питания;
  • Отсутствие перекусов может вызывать чувство голода между приемами пищи;
  • Нет полноценных завтраков;
  • Нет сбалансированности в соотношении белков, жиров и углеводов;
  • Достаточно плотные ужины;
  • Есть опасность возврата сброшенных килограммов при возврате к обычному режиму питания;
  • Подходит не всем.

Противопоказания

Диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, людям, страдающим запорами. Лицам, имеющим хронические заболевания, особенно проблемы с желудочно-кишечным трактом, перед планируемой сменой рациона необходимо проконсультироваться с врачом, так как диета предусматривает употребление продуктов с большим содержанием белка, а он является достаточно тяжелым для переваривания.

Таблица продуктов

Разрешенные

Продуктбелкижирыуглеводыкалорийность
овощи
капуста белокочанная1,905,731
капуста цветная2,705,230
лук зеленый (перо)1,404,221
лук репчатый1,609,341
морковь1,30,16,329
Огурцы парниковые0,701,69
Перец красный сладкий1,205,526
Петрушка (зелень)3,8085
редис1,504,222
Салат1,602,115
шпинат2,502,622
томаты0,704,436
Мясо, птица, яйца
говядина18,712,60191
Говяжья печень17,63,20100
Телятина19,91,1091
Индейка21,112,30,6192
Куры20,48,60,8161
Яйцо куриное12,711,10,6153
Рыба и морепродукты
мидии отварные9,71,6053
кальмар18,20,2077
крабовое мясо160,9067
кета22,15,80138
минтай15,70,6067
навага16,711,3078
окунь речной18,30,7080
Треска17,70,5076
Хлебобулочные изделия
хлеб ржаной4,70,649,5210
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295

Запрещенные или максимально ограниченные

продуктбелкижирыуглеводыкалории
овощи
картофель вареный20,316,580
картофель жареный2,69,723,5198
оливки0,610,26,7111
кукуруза консервированная3,91,322,7119
фрукты, ягоды
бананы1,7022,187
виноград0,60,516,865
манго0,60,411,869
Орехи и сухофрукты
арахис26,245,39,9555
Грецкий орех13,561,510,6662
изюм киш-миш2,5071,4285
курага5,7065,3270
крупы
гречневая4,51,627,4307
манная2,50,316,4332
овсяная3,21,815,4302
Пшенная30,817,2321
рисовая1,50,217,3305
молочные продукты
молоко3,23,64,763
сметана 20%3202,9208
сыр Российский24,129,80,4366
творог жирный14181,9236
хлебобулочные и кондитерские изделия, сладости
баранки16,41,169,7342
лаваш армянский7,71,147,8239
батон нарезной9,42,750,7261
варенье0,40,274,5286
мороженое3,62019,5278
шоколад молочный6,735,652,4546
шоколад темный5,235,652,4552
сахар0,2099,6377
мармелад00,277,1289
зефир0,7077,3295
мясо, птица, колбасные изделия
свинина11,649,10484
утка16,461,30348
гусь16,433,10359
колбаса вареная13,422,90257
колбаса полукопченая16,140,20423
сардельки свиные10,131,81,7330
сосиски молочные11,323,91,1260

Цифры приведены из расчета на 100 г продукта. Конечно, невозможно привести в таблице все продукты. Те, что не указаны стоит употреблять с осторожностью, изучив их калорийность и белково-углеводно-жировой состав.

Необходимо также отказаться от майонеза и всех жирных соусов. И если вам очень хочется съесть что-то запрещенное, обратите внимание, на количество калорий и посчитайте, сколько после этого вам останется на оставшуюся часть дня. Можете, например, съесть плитку шоколада, и остаток дня питаться одним зеленым салатом со свежими огурцами.

Меню диеты

Ниже представлено примерное меню диеты ангелов Виктории Сикретс, исходя из продолжительности и желаемого результата.

На 3 дня

Соблюдение трехдневной диеты позволит сбросить от 1 до 3 кг. Меню представлено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первый день1 яйцо, сваренное вкрутую, кружка несладкого кофе или чая150 г обезжиренного творога150 г нежирного творога, но не позднее, чем за 4 часа до сна
Второй денькружка кофе/чая200 г овощного салата, заправленного оливковым маслом, 100 г вареного куриного филе100 г нежирной рыбы или постного мяса, порция капустного отвара
Третий денькружка кофе/чая без сахарасалат из моркови или томатов, 100 г нежирной рыбы2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата или огурец

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет скинуть до 5 кг лишнего веса. Примерное меню ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельниксухарь, несладкий кофетомат, листья салата, 2 вкрутую сваренных яйцалистья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока
Вторниксухарь, несладкий кофелистья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока200 мл супа
Средасухарь, несладкий кофелистья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока2 кусочка ветчины без жира, 2 вареных вкрутую яйца
Четвергсухарь, несладкий кофевареное яйцо, морковь, 50 г сырафруктовый салат, 200 мл нежирного кефира
Пятницалимон, 1 морковь, натертая на теркетомат и рыба, обжаренная под прессомлистья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Субботасухарь, несладкий кофелистья салата, небольшой жареный цыпленок (нежирный)листья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Воскресеньенесладкий чайлистья салата, курица, приготовленная на вертелезеленое яблоко, нежирный кефир

На 13 дней

Диета рассчитана на 13 дней. Ниже представлено подробное меню 7 дней, потом его следует повторить с 1 по 6 день.

Понедельник
завтракчерный кофе(не сладкий)
обед2 яйца вкрутую, 1 помидор (можно заменить на морковь), несколько листьев салата
ужинкусок говядины, запеченный в духовке
Вторник
завтракчерный кофе, небольшой сухарик
обедрыба, жаренная на гриле, салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лимона и оливковым маслом.
ужинтарелка супа с мясом
Среда
завтраккак во вторник
обедотварная индейка с порцией тушеных овощей
ужин2 яйца вкрутую, кусок отварной телятины
Четверг
завтраккак в среду
обед1 яйцо, 1 помидор, 1 свежий огурец
ужинфруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом, зеленый чай
Пятница
завтраксалат из свежей тертой моркови с лимоном
обедговядина, жаренная на сухой сковородке, 1 огурец
ужининдейка, жаренная на гриле, салат из капусты, моркови и лука, заправленный бальзамическим уксусом
Суббота
завтракчерный кофе, хлебец из отрубей
обедпорция курицы, сваренной на пару, зеленый салат
ужинбифштекс, с овощами на гриле
Воскресенье
завтракчерный чай без сахара
обедговяжий гуляш с кабачками
ужинотварное филе рыбы, салат из шпината и руколы

При желании можно осуществлять замену продуктов на равноценные по калорийности, отдавая предпочтение тем, в которых максимальное содержание белка и минимум углеводов.

На 14 дней

Соблюдение двухнедельной диеты ангелов помогает избавиться от 10 кг лишнего веса. Меню такой диеты довольно простое: необходимо придерживаться рациона диеты на 13 дней, а на 14 день следовать рациону первого дня, то есть, понедельника.

Если во время похудения наблюдается ухудшение самочувствия, необходимо срочно завершить диету и посетить врача.

Необычные вариации диеты ангелов VS

Выше представлен один из классических вариантов меню диеты, но девушки Виктории Сикрет привносят туда различные нотки индивидуальности:

  • Эльза Хоск, например, каждое утро выпивает стакан воды с лимонным соком и кайенским перцем. А в день перед очередным показом ее рацион состоит из 8 яиц всмятку;
  • Миранда Керр питается по принципу 80/20, где 80 % дневного рациона составляют разрешенные диетой продукты, а 20 % — то, что ей нравится;
  • Еще девушки любят баловать себя зеленым смузи, в состав которого входят различные виды зелени.

Интересный факт: Диетой ангела называют еще систему питания повара Чери Сориа, которую называют матерью философии сыроедения. Чери написала книгу рецептов “ Ангельская пища для божественных тел”, которая является настольным справочником многих вегетарианцев, а также других последователей различных систем здорового питания.

Эта система питания очень похожа на принципы знаменитой Кремлевской диеты, суть которой также сводится к преобладанию употребления белка. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов по числу входящих в него углеводов. За день можно “съедать” не более 40 баллов. Например, кусок говядины “стоит” 0 баллов, а 100 г шоколада — 52.

Выход из диеты

Поскольку меню и режим диеты достаточно жесткие, выходить из нее нужно очень аккуратно. Во-первых, чтобы не навредить организму, во-вторых, чтобы в скором времени не набрать с таким трудом сброшенные килограммы обратно.

  • Не налегайте сразу на сладости, жирности и копчености, старайтесь постепенно расширять рацион за счет запрещенных на диете, но не очень калорийных продуктов;
  • Замените плотные ужины на плотные завтраки;
  • Увеличьте количество приемов пище, но не размеры порций.

Физическая активность

Для достижения максимального результата диета ангела должна сопровождаться определенной физической активностью. Вы можете сами выбрать, какой вид спорта вам ближе или хотя бы не вызывает резкого неприятия. А ниже мы предлагаем вам таблицу расхода калорий при некоторых видах физической нагрузки за 1 час.

Вид нагрузкирасход калорийвид нагрузкирасход калорий
работа на огороде135езда верхом255
шоппинг80быстрая ходьба416
сидячая работа75прыжки через прыгалки540
секс150бег (11 км/ч)485
работа по дому, готовка80бег вверх и вниз по ступенькам540
велосипедная прогулка (15 км/ч)320Плавание (2,4 км/ч)460
танцы в активном темпе400настольный теннис205
футбол450ходьба в среднем темпе (6 км/ч)215
пеший туризм235тренировка в спортивном зале на тренажерах520

В таблице указан расход калорий при физических нагрузках для человека весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг снижения показатель расхода калорий снижается на 13%, а на каждые 9 кг выше — к указанной цифре прибавляем 12%.

Как избавиться от лишних калорий

(таблица примерных энергетических затрат)

Продукт 100 грЭнергетическая ценностьЧтобы потратить эти калории, нужно:
бегатьходитьстоять
шоколад54454 мин2 ч. 10 мин4 ч. 30 мин
торт39039 мин1 ч. 40 мин3 ч. 15 мин
свинина33033 мин1 ч. 20 мин2 ч. 40 мин
0,5 пива22022 мин55 мин1 ч. 50 мин
картофель16016 мин40 мин1 ч. 20 мин

Цена диеты

В меню диеты не входит никаких особенно дорогостоящих продуктов, в основном это рыба, мясо, овощи. В среднем, цена корзины продуктов на весь период составит около 6000 рублей. При желании, можно немного снизить стоимость, заменяя, например, дорогие виды рыбы на более дешевые, а говядину на мясо курицы. Если проводить диету в летний период или осенью, сэкономить удастся и на овощах.

Отзывы и результаты

Результаты диеты, конечно, строго индивидуальны. Это зависит от анатомо-физиологических особенностей организма, скорости обмена веществ, возраста и многих других параметров. Кроме того, стоит учитывать, что, чем больше начальный вес, тем больше будет его потеря. В среднем это обычно около 8 кг за период диеты.

Мнения женщин о диете представлено ниже.

Карина, 24 года

Сидела на диете моделей Виктории Сикрет в течение 13 дней. За это время похудела на 8 кг. Чувствовала ли я голод в процессе похудения? Да, но терпимый.

Алина, 31 год

Когда мне нужно быстро и эффективно похудеть, я сажусь на диету ангела. За неделю на ней теряю 5-6 кг. Правда, потерянный вес также быстро возвращается, если я не следую правильному питанию. Если же придерживаться пп и заниматься спортом, то полученный результат останется надолго.

Лена, 36 лет

По совету подруги попыталась выдержать диету ангела, но не смогла этого сделать. Слишком скудный рацион, из-за которого у меня возникли проблемы со здоровьем. За 2 недели диеты сбросила 10 кг.

Отзывы худеющих достаточно противоречивы, но проанализировав их, можно сделать вывод, что те, кто выдерживал положенный срок и не нарушал правила, остались очень довольны своими достижениями. Для остальных же эта система оказалась чересчур жесткой: у кого-то не получается в течение продолжительного времени питаться практически одним мясом, кто-то скучает по фруктам, которые в период диеты употреблять практически нельзя в отличие от других систем питания.

Итак, диета ангела рассчитана на 13 дней, за которые можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Она ориентирована на большое употребление белка и плотные ужины. Снижение веса идет именно за счет сжигания жировой клетчатки, а не мышц. Перекусы не разрешены, режим достаточно суровый, но выстоявших ждут очень приятные бонусы в виде собственного постройневшего отражения в зеркале и вещах, которые стали велики.

Видео: Диета моделей Victoria’s Secret

Бомба Метод Похудения с Диетой Ангела?, time: 5:33

Источник: https://o-tele.ru/dieta-angela/

Божественное тело: 9 фактов о диете ангела

Дополнение

Одним специальным питанием «ангелы», конечно, не ограничиваются. Для улучшения результатов диеты продумайте план физических нагрузок: аэробика и силовая нагрузка минимум дважды в неделю. Еда+спорт+ ... Третье недостающее звено в погоне за модельными параметрами — еженедельный дренажный массаж тела.

Меню

План питания для будущих ангелов подробно расписан на неделю. Его можно повторить еще шесть дней, если результат на весах по-прежнему вас не устраивает. Адепты диеты утверждают, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он закрепляется.

День 1:

Завтрак: чашка кофе/зеленого чая

Перекус: одно яблоко (или любой другой любимый фрукт)

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин: большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

День 2:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: одно яблоко

Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин: тарелка любого супа

День 3:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: стакан натурального йогурта

Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.

День 4:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: горсть орехов

Обед: большой стейк, зеленый салат, чашка зеленого чая

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины.

День 5:

Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус: один банан

Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.

День 6:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: стакан натурального йогурта, один банан

Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат

День 7:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: один банан

Обед: стейк, зеленый салат

Ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Постфактум

Выходить из диеты ангела следует с большой осторожностью. Не набрасывайтесь на еду! Постепенно увеличивайте объем и калорийность порций. Так вы сможете сохранить эффект дольше.

Источник: https://www.Elle.ru/krasota/beauty_blog/bojestvennoe-telo-9-faktov-o-diete-angela/

Поделиться этой записью: