Бразильская диета на фруктах

Содержание

Бразильская диета для похудения: рассматриваем вместе

Эффективная бразильская диета знаменита тем, что позволяет худеть даже людям с замедленным метаболизмом и в зрелом возрасте.

К оглавлению

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 165
Источник: https://diety-pohudej.ru/brazilskaya-dieta.html

Содержание

Требования бразильской диеты

Этот популярный способ похудения работает благодаря снижению калорийности питания, акцент в котором ставится на белковой продукции и полезных овощах, фруктах.

В первых двух вариантах диеты предусмотрено три приема пищи. В третьем варианте приоритетно популярное дробное питание, подразумевающее 5 дневных трапез.

Возбраняется любая еда после 18 часов. Это серьезно способствует более ощутимому похудению. Если ложитесь спать очень поздно, то можете немного сместить ужин на более позднее время. Но, если вы решительно настроены преобразить свою фигуру, не стоит баловаться даже самыми полезными и низкокалорийными перекусами после 20 часов.

Сахар, алкоголь и жирная пища под строгим запретом. Полностью отказываться от соли не надо, но уменьшить ее количество в рационе стоит. От любых специй в период диетической жизни нужно отказаться. Для придания вкусовых качеств блюдам можно заправлять их уксусом и лимонным соком, а в определенные приемы пищи и растительным маслом (желательно оливковым).

Из напитков допускаются ничем не подслащенные кофе (желательно натуральный заварной) и чаи любых видов. Поскольку данная методика похудения основана на белковых продуктах, очень важно пить побольше чистой воды. Это поможет почкам хорошо функционировать и быстро прощаться с продуктами распада, возникающими в результате потребления подавляющего количества белковых продуктов.

Как гласит обилие отзывов, легче переносится именно самый продолжительный, месячный, вариант бразильской диеты. Объясняется данный факт разнообразием блюд и дробным питанием, придерживаться которого многим людям более комфортно. Меню практически каждый день разное. Оказывается, вполне возможно вкусно, пусть и умеренно, питаться, при этом худея.

Бразильская диета является довольно жесткой. Но, среди других ее подруг, она вполне лояльна, так как не заставляет голодать, благодаря наличию в рационе белковой продукции.

Очень желательно подключить спорт. Это поможет и более оперативному снижению веса и поддержанию тонуса кожи. Ведь похудение, особенно в третьем варианте, довольно существенно, и тело может стать дряблым.

Важно правильно завершить марафон похудения и постепенно из него выйти. Незначительно увеличивайте калорийность рациона, делая акцент на полезных блюдах, тщательно следя за весом и, конечно, не забывая о физической нагрузке. Именно так это делают бразильские красотки.

Блок: 2/10 | Кол-во символов: 2404
Источник: http://vse-diety.com/brazilskaya-dieta.html

Что и как нам надо кушать

Прибегая к помощи бразильской диеты, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • вкушать пищу в одно и то же время;
  • не менять продукты, не добавлять ничего, кроме того, что прописано;
  • пить не менее 1,5 литров воды, а так же чаёк и натуральный свежесваренный кофе без подсластителей;
  • последний приём пищи должен быть не позднее 18 часов;
  • на двухнедельном способе у тебя будет пять приёмов пищи в день, на недельном — три.

Не помешают занятия спортом и фитнесом, если хватит сил. Сахар и специи нужно полностью исключить, а соль резко сократить.

Никаких списков продуктов не понадобиться, потому что ты должен строго следовать составленному для тебя меню

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 668
Источник: https://SmotriVita.ru/brazil-skaya-dieta/

Полностью или частично ограниченные продукты

Уникальная бразильская методика похудения жесткая, потому что имеет большой перечень запретов и ограничений:

  • нельзя жирное и сладкое, даже салаты все в меню пустые, а кофе только крепкий черный;
  • нужно будет ограничить себя в соли, не полностью отказаться, но и не злоупотреблять;
  • к сожалению, нельзя баловать себя специями, для придания вкуса подойдет лаймовый, лимонный сок, бальзамический уксус;
  • в принципе, нельзя изменять меню или включать в рацион что-либо, только в плане овощей у вас есть выбор, вместо помидорно-огуречных салатов вы можете выбрать капусту, спаржу, сладкий перец, шпинат, редис и т.д.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны консервированные0,90,77,349
каперсы консервированные2,40,91,724
капуста квашеная1,80,14,419
картофель2,00,418,180

Фрукты

бананы1,50,221,895
дыня0,60,37,433
персики0,90,111,346

Крупы и каши

каши3,31,222,1102

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
равиоли15,58,029,7245
паста10,01,171,5344

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
бублики16,01,070,0336
лаваш8,10,757,1274
пампушки5,83,941,9215
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

зефир0,80,078,5304
конфеты4,319,867,5453
меренги2,620,860,5440
печенье7,511,874,9417
пряники5,86,571,6364
тесто7,91,450,6234

Сырье и приправы

приправы7,01,926,0149
сахар0,00,099,7398

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259

Колбасные изделия

колбаса вареная куриная15,516,22,3223
колбаса с/вяленая суджук30,337,90,0463
сосиски говяжьи10,420,10,8226

Масла и жиры

масло растительное0,099,00,0899
масло сливочное0,582,50,8748
масло пальмовое0,099,90,0899

Напитки алкогольные

вино белое сухое0,10,00,666
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Блок: 4/9 | Кол-во символов: 1709
Источник: https://medside.ru/brazilskaya-dieta-na-14-dney

Какова фффективность строгой бразильской диеты: результаты и отзывы

Многие диетологи высказываются категорически против жестких диет, но бразильская является исключением: хоть она и предусматривает ряд ограничений, но при отсутствии противопоказаний нанести вред здоровью не способна.

Какие результаты можно получить в итоге строгого соблюдения всех правил:

  • Похудение до 15 кг за месяц;
  • Хорошее самочувствие и стройная фигура.

Очень важен и правильный выход после похудения: первое время необходимо плавно добавлять к рациону калории – по 150 Ккал в сутки. Чтобы не набирать вес, в дальнейшем рекомендуется не кушать тяжелую для желудка пищу.

Яна, 29 лет:

«Я выдержала все 4 недели диеты. Пусть и было тяжело, зато я похудела на 14 кг – результат стоит всех запретов»

Людмила, 33 года:

«Несмотря на всю строгость 4-недельной бразильской системы питания, я перенесла ее относительно легко. Конечно, первое время приходилось сдерживать себя, чтобы не сорваться, но со второй недели стало значительно проще, т.к. привыкла. В итоге я сбросила 15 кг»

Татьяна, 39 лет:

«Долгое время не могла похудеть, и однажды решилась на бразильскую диету. Ее эффективность меня порадовала: за месяц я сбросила 13 кг, и мой вес до сих пор остается на той же отметке благодаря правильному питанию»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 1406
Источник: https://diety-pohudej.ru/brazilskaya-dieta.html

Меню (Распорядок питания)

Первый, второй день

Завтрак
  • 1 куриное вареное в мешочек яйцо, 1 яблоко с чашечкой черного крепкого кофе.
Обед
  • 1 куриное вареное в мешочек яйцо, 1 яблоко с чашечкой черного крепкого кофе.
Ужин
  • 1 куриное вареное вкрутую яйцо, 1 яблоко по желанию с чашечкой черного крепкого кофе.

Третий день

Завтрак
  • 2 куриных вареных в мешочек яйца, черный заварной ароматный кофе.
Обед
  • не более 200 г отварного нежирного говяжьего мяса, листья шпината и салата.
Ужин
  • 1 мелко рубленое куриное вареное яйцо, зелень и зеленые овощи (огурцы, горошек, салатный перец).

Четвертый день

Завтрак
  • 1 куриное вареное в мешочек яйцо с чашечкой черного крепкого кофе;
Обед
  • до 120 г отварной или рыбки-гриль морских видов, 2 средних спелых помидора;
Ужин
  • 2 куриных вареных в мешочек яйца с чашкой черного кофе.

Пятый день

Завтрак
  • куриное вареное в мешочек яйцо с чашечкой черного крепкого кофе.
Обед
  • до 120 г отварной или рыбки-гриль морских видов, 1 средний спелый помидор.
Ужин
  • повтор обеденного рыбного блюда, пустой салат из помидор и одного огурца.

Шестой день

Завтрак
  • куриное вареное в мешочек яйцо с чашечкой черного крепкого кофе.
Обед
  • 100 г постного отварного мяса телячьей вырезки, нарезка, к примеру, из одного свежего иранского огурца.
Ужин
  • 100 г постного мяса, отваренного в подсоленной воде, чашка черного кофе.

Седьмой день

Завтрак
  • куриное вареное в мешочек яйцо с чашечкой черного крепкого кофе.
Обед
  • 100 г отварного куриного отварного филе, салат из помидоров черри, листового салата и огурца.
Ужин
  • 100 г филе любой птицы, небольшое яблоко и кофе.

На второй неделе питаться нужно идентично предыдущему распорядку и меню, который был расписан на 7 дней.

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 1708
Источник: https://medside.ru/brazilskaya-dieta-na-14-dney

Какие продукты запрещены?

Запрещено употреблять любые продукты, кроме разрешенных. Из рациона исключается все, что стимулирует аппетит, в том числе пряности, соль, сахар.

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 173
Источник: https://www.neboleem.net/brazilskaja-dieta.php

Противопоказания

Белковая пища достаточно коварна, её обилие в рационе приводит к сбою некоторых систем организма. Так как меню бразильской диеты включает её в больших количествах, далеко не всем посчастливится похудеть данным способом. Противопоказаниями являются:

  • почечная недостаточность;
  • беременность;
  • лактация;
  • печёночные колики;
  • заболевания ЖКТ;
  • проблемы с сердцем;
  • склонность к аллергии.

В первую очередь страдают почки. Поэтому всем, у кого с ними проблемы, должны не раз подумать, прежде чем начинать худеть. В любом случае стоит пройти обследование и получить разрешение врача.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 588
Источник: https://hudeyko.ru/brazilskaya-dieta.html

Примерное меню

Бразильская система похудения позволяет потерять до 4–7 кг за неделю при условии строгого соблюдения рекомендованного меню. Главное правило – белки должны присутствовать во всех основных приемах пищи и преимущественно вместе с овощами или фруктами. При этом количество потребляемых калорий существенно сокращается, что делает процесс снижения веса довольно сложным, зато эффективным.

На 7 дней

Бразильская Диета На Фруктах. Бразильская диетаБразильская Диета На Фруктах. Бразильская диета на 7 дней

Самая короткая по длительности разновидность бразильской диеты рассчитана на неделю. Меню в ней довольно приблизительное, но очень понятное и доступное:

  • завтрак − молочнокислый продукт, 1 фрукт;
  • обед − отварная курица или рыба, сырые овощи;
  • ужин − овощной салат, твердый сыр.

На основе этой схемы можно самостоятельно составлять меню на каждый день. Порции существенно не ограничиваются, но их размер должен быть таким, чтобы исключить как голод, так и переедание. Приемы пищи можно менять местами, но вечером фрукты лучше не употреблять.

Важно! Для повышения эффективности диеты следует отказаться от сладких фруктов (бананов, винограда) и крахмалистых или сладких овощей (картофеля, моркови, свеклы), а также соли. В неограниченном количестве нужно пить воду и зеленый чай.

На таком рационе за 1 неделю можно потерять до 4-х кг лишнего веса. При этом большинство из тех, кто использовал данную разновидность бразильской диеты для похудения, утверждает, что придерживаться такого питания можно до 1,5 месяцев, за время которых отвес обычно составляет 15 кг и больше.

На 14 дней

Бразильская Диета На Фруктах. Бразильская диета: меню по днямБразильская Диета На Фруктах. Бразильская диета: худеем до минус 15 кг в месяц

Самым жестким рационом отличается двухнедельный вариант бразильской диетической программы. Рекомендуемое в ней меню требует строго соблюдения и должно составляться по следующей схеме:

Дни 1, 2 и 8, 9:

На каждый из трех основных приемов пищи в течение указанных дней нужно употреблять одинаковый набор продуктов, включающий 1 вареное яйцо, 1 яблоко и чашку натурального кофе.

Дни 3,10:

  • завтрак − 2 яйца, кофе;
  • обед − 200 г отварной куриной грудки со шпинатом и салатными листьями;
  • ужин − салат из зеленых овощей с зеленью и вареным яйцом.

Дни 4, 11:

  • завтрак − 1 яйцо, кофе;
  • обед − 120 г рыбы, 2 средних томата;
  • ужин − 2 яйца, кофе.

Дни 5, 12:

  • завтрак − 1 яйцо, кофе;
  • обед − 120 г рыбы, 1 средний томат;
  • ужин − 120 г рыбы, нарезка из помидора и огурца без заправки.

Дни 6, 13:

  • завтрак – 1 яйцо, кофе;
  • обед − 1 огурец, 100 г отварной телятины;
  • ужин − 100 г отварной курицы или телятины, кофе.

Дни 7, 14:

  • завтрак − 1 яйцо, кофе;
  • обед − 100 г запеченной куриной грудки, салат из огурца и помидора;
  • ужин − 100 г тушеной в своем соку курицы, 1 яблоко, кофе.

Кофе нужно обязательно пить без сахара, сахарозаменителей, молока или любых других добавок. При желании куриные яйца можно заменить перепелиными в пропорции 1:2. В течение дня между приемами пищи следует выпивать не меньше 2-х л питьевой воды. Принимать пищу нужно строго 3 раза за день с интервалом в 5 часов. Запрещается менять местами завтрак, обед и ужин. В случае срыва надо начинать меню с первого дня. При соблюдении всех указанных условий потеря веса должна составить в среднем 1 кг в сутки.

На месяц

Меню по-бразильски, рассчитанное на месяц, отличается разнообразием блюд и вкусов. Каждый день в нем делается акцент на 1–2-х продуктах, но при этом в рационе обязательно присутствуют животные белки, овощи и фрукты.

Бразильская Диета На Фруктах. Шикарные формы на бразильской диетеБразильская Диета На Фруктах. Бразильская диета: меню на каждый день и отзывы худеющих

День 1 (рыба, цитрусы):

  • завтрак − 1 цельно-зерновой тост, апельсиновый фреш, 1 банан;
  • ланч − любой цитрусовый фреш;
  • обед – салат из свежих овощей без заправки, 100 г морской рыбы в отварном или запеченном виде;
  • полдник − 100 г морской рыбы в отварном или запеченном виде, капустный салат;
  • ужин − грейпфрутовый фреш, 1 галетное печенье или тост.

День 2 (мясо, яблоки):

  • завтрак − 1 яйцо, свежеотжатый яблочный сок;
  • ланч − 1 цельно-зерновой тост, яблочный смузи;
  • обед − 100 г отварной телятины, 2 отварных картофелины, салатные листья;
  • полдник − порция белково-овощного салата (1 яйцо, 100 г нарезанного кусочками отварного мяса, 50 г зеленого горошка), заправленного ½ ч. л. масла оливы;
  • ужин − 1 хлебец, свежеотжатый яблочный сок.

День 3 (молоко):

  • завтрак − 1 цельно-зерновой хлебец или 4 крекера, 250 мл молока;
  • ланч − 100 г творога с зеленью;
  • обед − 100 г вареного коричневого риса, салат из капусты;
  • полдник − 100 г мяса, кефир;
  • ужин − тост, яблочный сок.

День 4 (ананасы):

  • завтрак − ананасовый фреш, 100 г ананаса;
  • ланч − 1 цельно-зерновой хлебец, 1 грейпфрут или фреш из него;
  • обед − 100 г мяса, ломтик твердого сыра, 100 г ананаса;
  • полдник − 2 печеные картофелины, тертая морковь;
  • ужин − ананасовый фреш.

День 5 (манго):

  • завтрак − 1 хлебец, сок из манго;
  • ланч − яблочно-апельсиновый салат (по одному каждого фрукта);
  • обед − 100 г запеченной рыбы, тертая отварная или сырая морковь;
  • полдник − 150 мл овощного супа, 1 отрубной хлебец;
  • ужин − манговый сок, 1 хлебец.

День 6 (сборный):

  • завтрак − яблочный фреш, 1 тост;
  • ланч – тертая вареная свекла с ½ ч. л. масла оливы;
  • обед − порция вегетарианского супа, 1 ржаной хлебец;
  • полдник − 200 г овощного рагу;
  • ужин − 1 хлебец, яблочный фреш.

День 7 (виноград):

  • завтрак − 1 банан, средняя гроздь винограда;
  • ланч − 1 хлебец, виноградный фреш;
  • обед − 100 г диетического мяса с капустным салатом;
  • полдник − 200 мл грибного или рыбного супа, 1 фрукт;
  • ужин − виноградный фреш, горсть винограда.

Для ощутимого похудения на бразильской диете следует повторить указанное выше меню 4 раза без перерывов. Таким образом, общая длительность курса составит 4 недели, за время которых отвес обычно составляет 10–15 кг.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 5334
Источник: http://pohudejkina.ru/brazilskaya-dieta.html

Бразильская диета как она есть

Поклонники упомянутых выше сериалов конечно же помнят всех этих аппетитных героинь, далёких от болезненной худобы. Бразильцы знают толк в женщинах и на «тощую оглоблю» внимания обращать не будут. Достаточно посмотреть на красоток в вызывающе открытых одеяниях, танцующих на карнавале в Рио-де-Жанейро.

Понятно, что женщины эти хорошо питаются и много двигаются, иначе у них не было бы сил отплясывать и крутиться с такой потрясающей быстротой и пластикой.

Чем же, по мнению апологетов бразильской диеты, все эти экзотические барышни приводят себя в форму? Говорят, что жёстким рационом с мизерным калоражем! Ну кто в это поверит?

Тем не менее, у нас есть два варианта данного метода:

  • на семь дней;
  • на 2 недели.

Рассмотрим, как же это выглядит.

Бразильская Диета На Фруктах. Бразильская диета, как потерять 12 кг за один месяцБразильская Диета На Фруктах. Бразильская диета для похудения: рассматриваем вместе

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 767
Источник: https://SmotriVita.ru/brazil-skaya-dieta/

Как выходить из диеты

Чтобы не начать набирать лишние килограммы сразу после окончания диеты, из нее надо правильно выйти. В привычное меню вводят сложные углеводы (крупы, макароны), стараясь есть их утром и в обед. Ужин должен оставаться полностью белковым – только через 2 недели можно добавлять к бразильскому рациону овощи, фрукты. Перед сном можно пить кефир, ряженку, простоквашу. Другие правила:

  • После окончания бразильского меню нужно постепенно увеличивать порции, чтобы желудок привык к объемам и не было раздражения кишечника.
  • После месячного ограничения питания повторять его ближайшие 2 месяца нежелательно.
  • Двух- или однонедельный курс можно повторить через месяц, но при условии хорошего самочувствия.
  • Нужно соблюдать режим питания, сна, водный баланс, отдать предпочтение легким физическим нагрузкам.
  • Пить больше воды нужно, чтобы почки пришли в норму и лучше выводили токсины.

Бразильская Диета На Фруктах. Бразильская Диета На Фруктах.

Блок: 8/10 | Кол-во символов: 915
Источник: https://allslim.ru/1162-brazilskaya-dieta.html

Повторное проведение бразильской диеты

Если сидели на месячной бразильской диете, нежелательно повторять ее в ближайшие 2 месяца после окончания. Курс недельный или двухнедельный, если чувствуете себя хорошо, но хотите еще преобразить фигуру, можно повторить не ранее чем через месяц.

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 295
Источник: http://vse-diety.com/brazilskaya-dieta.html

Видео


Была ли эта статья полезной?

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 498
Источник: https://allslim.ru/1162-brazilskaya-dieta.htmlКол-во блоков: 18 | Общее кол-во символов: 16630
Количество использованных доноров: 8
Информация по каждому донору:
  1. http://vse-diety.com/brazilskaya-dieta.html: использовано 2 блоков из 10, кол-во символов 2699 (16%)
  2. https://medside.ru/brazilskaya-dieta-na-14-dney: использовано 2 блоков из 9, кол-во символов 3417 (21%)
  3. https://allslim.ru/1162-brazilskaya-dieta.html: использовано 2 блоков из 10, кол-во символов 1413 (8%)
  4. https://hudeyko.ru/brazilskaya-dieta.html: использовано 1 блоков из 8, кол-во символов 588 (4%)
  5. https://diety-pohudej.ru/brazilskaya-dieta.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 1571 (9%)
  6. https://SmotriVita.ru/brazil-skaya-dieta/: использовано 2 блоков из 7, кол-во символов 1435 (9%)
  7. https://www.neboleem.net/brazilskaja-dieta.php: использовано 1 блоков из 7, кол-во символов 173 (1%)
  8. http://pohudejkina.ru/brazilskaya-dieta.html: использовано 1 блоков из 5, кол-во символов 5334 (32%)

Источник: https://on-line-wellness.com/polezno-znat/brazil-skaya-dieta-na-14-dney.html

Бразильская диета на 7 дней

Бразильская диета на 7 дней позволяет сбросить до 7 килограммов. Многие женщины отмечали стройность актрис-бразильянок. Наверное, именно этот факт сыграл ключевую роль в популяризации диеты среди представительниц прекрасного пола.

Разновидности диеты

Бразильская диета представлена в трех видах. Все они отличаются длительностью. Придерживаться ограничений в еде можно в течение 7 дней, 2 недель или целого месяца. Следуя рекомендациям, можно добиться потери веса от минус 4 до 15 кг. Результат зависит от меню и продолжительности диеты, а также от особенностей вашего организма.

В течение какого времени придется ограничивать себя в еде, зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Если вы впервые прибегаете к данной диете, начните с 7 дней. Этого будет вполне достаточно для первого раза.

Бразильская Диета На Фруктах.

Суть диеты

Принцип диеты основан на отказе от употребления любых углеводов. Данный подход многие считают самым эффективным для быстрого похудения. Однако бразильская диета не столь суровая, как безуглеводная. Она позволяет в большом количестве употреблять свежие фрукты и овощи. Поэтому организм не испытывает серьезного стресса.

Все разновидности диеты отличаются лишь составом меню и длительностью. Но принцип питания в них построен одинаково. К преимуществам диеты стоит отнести следующее:

  1. Белковая программа дает быстрый результат без потери мышечной массы.
  2. Разрешается употребление большого количества фруктов и овощей, которые дают организму минералы, витамины, клетчатку и прочие полезные вещества.
  3. Допускается употребление исключительно полезных продуктов. А вот от тяжелой пищи придется отказаться. Это положительно сказывается не только на внешнем виде, но и самочувствии.
  4. Постепенно в организме формируются правильные привычки, которые сопровождаются уменьшением объема желудка. А это способствует длительному сохранению эффекта снижения веса.
  5. Для питания используются обыкновенные продукты, которые может позволить себе каждый.
  6. Диета дает право выбора. Если вы не можете отказаться от вкусненького совсем, выбирайте месячную программу. Она наименее жесткая.

Бразильская Диета На Фруктах.

Интересно: Гречневая диета на 3 дня для быстрого похудения

Особенности диеты

Во время бразильской диеты необходимо придерживаться определенных ограничений:

  1. Из рациона придется убрать жирную еду, злаки, мучное, сладости и хлеб.
  2. Употребление соли и специй необходимо сократить до минимума. Для придания вкусового акцента в блюдах можно использовать оливковое масло, лимонный сок или уксус.
  3. В основе питания должны находиться нежирные виды рыбы и мяса, овощи, фрукты, яйца, зелень, молочные продукты (не обезжиренные).
  4. В сутки необходимо потреблять до двух литров жидкости. Вода помогает почкам значительно быстрее выводить из организма токсины и продукты распада.
  5. Допускается употребление чая и кофе, но без подсластителей и сахара.
  6. Если вы решились придерживаться диеты в течение 7 или же 14 дней, то в этот период придется питаться три раза в день. Месячная диета подразумевает пятиразовое питание.
  7. После 18.00 прием пищи запрещен.
  8. Диету стоит дополнить физическими упражнениями, чтобы не просто сбросить вес, но еще и привести в тонус мышечную систему.

Бразильская Диета На Фруктах.

С одной стороны, диета может показаться слишком жесткой, но с другой, во время нее вы не будете постоянно страдать от голода. Фактически у вас имеется возможность нормально питаться по 3 раза в день. Проще всего переносится месячный вариант. Этот тип диеты основан на пятиразовом питании и более разнообразном меню.

Интересно: Капустная диета на 14 дней

Меню на каждый день для семидневной диеты

Предлагаем примерное семидневное меню, которое можно использовать во время похудения:

1 день

Завтрак: фрукт и любой кисломолочный продукт.

Обед: сырые овощи, отварная курятина.

Ужин: твердый сыр с салатом из овощей.

Бразильская Диета На Фруктах.

2 день

Завтрак: яблоко, отварное яйцо.

Обед: отварная рыба, сырой овощ.

Ужин: сыр и овощной салат.

Бразильская Диета На Фруктах.

3 день

Завтрак: йогурт и фрукт.

Обед: отварная говядина с листовым салатом, яблоко.

Ужин: зеленые овощи, отварное яйцо.

Бразильская Диета На Фруктах.

4 день

Завтрак: несколько фруктов, кофе.

Обед: запеченная рыба, 2 томата.

Ужин: 2 отварных яйца, фрукт.

Бразильская Диета На Фруктах.

5 день

Завтрак: йогурт, фрукт.

Обед: отварная телятина, огурец.

Ужин: отварная курица, овощи.

Бразильская Диета На Фруктах.

6 день

Завтрак: отварное яйцо, свежие овощи.

Обед: отварная говядина, помидор.

Ужин: отварная курятина, салат из овощей.

Бразильская Диета На Фруктах.

7 день

Завтрак: фрукт, кисломолочный продукт.

Обед: овощной салат, тушеная рыба.

Ужин: отварная телятина, свежие овощи.

Бразильская Диета На Фруктах.

На основе приведенного меню можно самостоятельно разрабатывать рацион. Диета не предусматривает жесткого ограничения порций. Они должны быть такими, чтобы человек не переедал и не голодал.

В вечернее время фрукты употреблять не стоит. Для большего эффекта используйте несладкие сорта. Лучше исключить виноград и бананы. Под запретом сладкие и крахмалистые овощи (например, свекла, морковка и картофель). Чай и воду можно пить без ограничений. Рацион позволяет убрать за неделю не менее 4 килограмм.

Недостатки диеты

При всех плюсах бразильская диета имеет и свои недостатки:

  1. Рацион при таком питании нельзя назвать полноценным. Организм недополучает некоторых элементов, поэтому необходимо принимать витамины.
  2. Иногда случается так, что под влиянием стресса организм не теряет килограммы, а накапливает их. Но происходит такое очень редко. Обычно программа работает эффективно.

Бразильская Диета На Фруктах.

Повторный курс можно проводить через 1-2 месяца. Однако не исключена диета, которая длится более месяца. Все зависит от потребностей организма. Некоторые женщины со временем комфортно чувствуют себя в новом режиме питания.

Интересно: Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг

Выход из диеты

Девушки отмечают, что проще всего закрепить полученный результат после месячной диеты. Это связано с тем, что снижение веса идет постепенно. Такое состояние для организма не является стрессовым. Выйти из диеты значительно проще. Важно сохранить принципы правильного питания, дополнив меню необходимыми продуктами.

Бразильская Диета На Фруктах.

Большую роль играет правильное завершение процесса похудения при кратковременной диете. В противном случае лишние килограммы быстро к вам вернутся. Поэтому необходимо постепенно и медленно повышать калорийность употребляемых блюд. В рационе должна присутствовать только полезная еда. Достигнув суточной нормы калорий, вам придется в дальнейшем ее придерживаться. Не забывайте и о спорте.

Обратите внимание, что бразильская диета не может быть использована в качестве постоянной системы питания. После ее завершения очень важно перейти к полноценному рациону.

Предлагаем просмотреть видео о бразильской диете:

Напишите в комментариях: А вы слышали о бразильской диете?

01.03.2020

Источник: https://topbodies.ru/brazilskaya-dieta-na-7-dney/

Бразильская диета

Бразильская Диета На Фруктах.

Бразильская диета подходит тем, кто за короткий период желает попрощаться с ненужными вам 4-5 килограммами. Довольно жесткая диета, но не запрещает употребление мяса и яиц. Основным принципом является питание небольшими порциями каждый день в течение двух недель.

Для хорошего эффекта не стоит заменять продукты, менять меню местами и увеличивать порции. В Бразильской диете исключены практически все ингредиенты, возбуждающие аппетит, но стоит ограничить и острые приправы, копчености и пряности. Сделайте акцент на фрукты, овощи, овощные супы и зелень. Если очень захочется есть, выпейте стакан питьевой негазированной воды или натуральный сок. За 15 минут перед началом трапезы выпейте стакан сока, это не повредит, а наоборот пойдет на пользу.

Принципы бразильской диеты

Необходимо часто питаться - пять раз в день, это помогает органам пищеварения быстро переваривать полученную пищу.

Соблюдая бразильскую диету, нужно соблюдать все правилам. Питаемся строго по диете. Нельзя менять блюда местами, менять один продукт на другой.

В течении 2 недель нельзя есть: копченое, сладкое, мучное, выпечку, острые блюда, солёные блюда, блюда, содержащие разные приправы и специи.

Необходимо принимать витаминный комплекс.

Нужно много пить - обычной воды, негазированной минералки, натуральных несладких соков.

Варианты бразильской диеты

Семидневная бразильская диета

Приблизительное меню на один день:

Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт.

Перекус: стакан сока или фрукт.

Обед: курица или рыба, овощи.

Полдник: сыр, овощной салат.

Ужин: кефир, фрукт.

На основе этого можно составлять свое меню. Этот вариант рассчитан на неделю, за которую можно потерять 2-3 кг. Но худеющие утверждают, что питаться по такой методике можно до полутора месяцев, за которые некоторым удавалось избавляться от 15 кг.

Не стоит забывать про ограничения. Нужно отказаться от бананов и винограда, а также картофеля, свеклы, моркови и, конечно, соли. В неограниченных количествах можно пить зеленый чай и воду.

Бразильская диета на 2 недели

Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба, яйца и овощи.

Меню 2-недельной диеты:

Завтрак - 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе

Обед - 1 яйцо, 1 яблоко

Ужин - 1 яйцо, 1 яблоко

Аналогичное понедельнику меню

Завтрак - 2 вареных яйца

Обед - вареная говядина (100 гр.) + шпинат

Ужин - вареное яйцо + шпинат

Завтрак - 1 вареное яйца

Обед - вареная морская рыба (100 гр.) + помидор

Ужин - 2 вареных яйца + чашка черного кофе

Завтрак - 1 вареное яйца + чашка кофе

Обед - вареная рыба + помидор

Ужин - рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)

Завтрак - 1 вареное яйцо + чашка кофе

Обед - вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе

Ужин - 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины

Завтрак - 1 вареное яйцо и кофе

Обед - курица (100 гр.), помидор и огурец

Ужин - филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе

Долгосрочная бразильская диета

Существует также и долгосрочная бразильская диета, которой можно придерживаться в течение 4 недель. Диета подразумевает пятиразовое питание, а это значит, что вы не будет чувствовать голод.

Завтрак: стакан апельсинового сока, один банан, апельсин.

Второй завтрак: одна гренка, один стакан апельсинового сока.

Обед: салат из свежих овощей ( 100 грамм), отварная рыба( 100 грамм).

Ужин: салат из свежих овощей (100 грамм), отварная рыба (100 грамм).

Перед сном: одна гренка, один стакан апельсинового сока.

Завтрак: стакан яблочного сока, одно яйцо всмятку.

Второй завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока.

Обед: две отварные картофелины, 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата.

Ужин: салит из отварного мяса или рыбы, одного яйца, консервированного зеленого горошка и листьев салата.

Перед сном: одна гренка, один стакан яблочного сока.

Завтрак: одна гренка, стакан обезжиренного молока.

Второй завтрак: 100 грамм обезжиренного творога.

Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона.

Ужин: 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата, одно яблоко.

Перед сном: одна гренка или два печенья, один стакан яблочного сока.

Завтрак: стакан ананасового сока, 60 грамм ананаса.

Второй завтрак: одна гренка, один стакан ананасового сока.

Обед: 100 грамм отварного нежирного мяса, кусочек сыра (примерно 30 грамм), один апельсин.

Ужин: две отварные картофелины, салат из тертой свежей моркови, заправленный растительным маслом или легким майонезом.

Перед сном: одна гренка, один стакан ананасового сока.

Завтрак: одна гренка, один стакан сока манго.

Второй завтрак: яблоко и апельсин.

Обед: отварная рыба ( 200 грамм), две средние отварные моркови.

Ужин: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба.

Перед сном: одна гренка, один стакан сока манго.

Завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока.

Второй завтрак: салат из отварной свеклы, заправленный растительным маслом или майонезом.

Обед: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин: 100 грамм грибов, жареных на растительном масле, салат из свежих овощей.

Перед сном: один стакан яблочного сока, два печенья.

Завтрак: гроздь винограда, один банан.

Второй завтрак: одна гренка, стакан виноградного сока.

Обед: 100 грамм отварного мяса, салат из свежей капусты, зелени и лука, заправленный соком лимона.

Ужин: грибной или рыбный суп, салат из фруктов (100 грамм).

Перед сном: гроздь винограда, один стакан виноградного сока.

Как вы сами могли убедиться, такой рацион довольно-таки разнообразный и сбалансированный. За месяц на такой бразильской диете можно похудеть на 5-7 килограмм.

Плюсы бразильской диеты

К плюсам бразильской диеты относится ее эффективность. Если Вас и Ваш идеальный вес разделяют какие-то жалкие 5 килограмм, то такая система питания сделает мечту реальной всего за 2 недели. Причем этот результат не выглядит невозможным. Когда диеты обещают избавление по килограмму в день, их эффективность представляется сомнительной.

Вместе с тем бразильская диета, хоть и считается жесткой, но позволяет есть продукты с довольно высокой энергетической ценностью - яйца, рыбу и мясо. Поэтому перенести чувство голода будет легче, а организм не будет испытывать сильного стресса. Бразильская Диета На Фруктах.

Еще одно достоинство бразильской диеты - это ее проверенность. Дело в том, что многие модели, желая добиться стройной фигуры в короткие сроки, используют именно ее. Если Вы хотите попробовать настоящую диету моделей, это то, что Вам нужно.

Важно!

Как любое строгое ограничение в пище, бразильская диета от бразильских актрис противопоказана беременным женщинам, кормящим мамам. Не рекомендуют такой способ похудения людям, страдающим болезнями почек, желудка. Поскольку бразильская диета подразумевает активное потребление кофе, ее не стоит использовать людям с недугами сердца, страдающим от повышенного давления. Либо замените его слабо заваренным чаем.

Как мы уже говорили, эта методика основана на потреблении белковой пищи. Поэтому пейте больше воды в течение дня, чтобы почки лучше работали.

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/brazilskaya-dieta.shtml

Поделиться этой записью: