Приложения спорт для похудения

Содержание

ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОМА

Мы уже писали о лучших приложениях для контроля питания и для бега. Теперь черед лучших приложений для домашних тренировок.

Тяжелое времечко для практикующих фитнес-тренеров. Им становится все сложнее удержать своих клиентов за те несколько часов в неделю, что они проводят вместе. И кажется, что персональные тренеры обречены. Ведь главный их конкурент – приложения для тренировок дома – находится рядом с клиентом де-факто круглосуточно.

Мы регулярно пишем об интересных тренировочных программах. Но лучшие фитнес приложения для домашних тренировок содержат больше: массу персональных программ тренировок с подробными видеоинструкциями, дневниками и подборками мотивашек. Если вчера мы посмеивались над многочисленными ошибкам и несуразицами перевода, то сегодня с помощью программ на мобильном можно готовиться к профессиональным стартам и восстанавливаться после травм

У любителей запросы попроще, но не менее амбициозные: подтянуть фигуру, сбросить вес, набрать мышечную массу, развить в себе силу, выносливость или гибкость. Безусловно, крайне важно следовать сбалансированному питанию (как вариант — с помощью сервисов доставки питания на неделю MF Kitchen или Grow Food). Но мобильные разработчики открыли нам глаза: за всем этим необязательно ходить в дорогущую качалку. Нужны лишь устройство и симка с интернетом (и приложения для тренировок дома).

Мы изучили тьму мобильных программ для домашнего фитнеса, работающих на операционных базах IOS и Android. В этой подборке самые интересные. Если мы кого-то незаслуженно забыли – киньте ссылку в комментарий. 

Приложения для тренировок дома на IOS

Здесь можно купить новый iPhone со скидками.

Sworkit Life

Популярное и увлекательное приложение для тренировокдома. Своеобразный генератор случайных упражнений. Для старта нужно выбрать занятие по темпераменту и интересам (йога, пилатес, растяжка, кардио или силовые упражнения), задать время и ждать, когда на экране появится видео. Все занятия демонстрируются тренерами-профессионалами.

Плюсы Sworkit Life:

  • система хранит ваши результаты;
  • есть легкие упражнения для пожилых или травмированных людей;
  • напоминания о предстоящей тренировке;
  • удобный таймер;
  • есть услуга «Консультация тренера».

Минусы Sworkit Life:

  • реклама;
  • короткий триал – лишь первые 7 дней.

Скачать Sworkit Life – по ссылке.

Стоимость Sworkit Life: квартальная подписка – 700 рублей, годовая – 4 700. 

Nike Training Club

Приложение для тренировок дома от известного спортивного бренда вместило в себя 190 бесплатных тренировок под руководством спецов мирового класса. Можно заниматься без снаряжения, а можно и с ним, можно по часу, а можно и пару минут в день. Спортсмен может сам выбрать цель занятий – поработать над стройностью или стать выносливее. Не забывайте: польза кардио для похудения сомнительна (писали об этом здесь). Используйте и другие программы: фитнес, кросс-фит, бокс, йога, силовые занятия, аэробика и многое другое. 

Плюсы Nike Training Club:

  • мультиязычность;
  • поддержка Apple Watch (выбрать обновленные Apple Watch можно здесь);
  • развернутые советы от профессиональных тренеров;
  • есть коллекция мотивирующих фраз от звезд спорта – Криштиану Роналду, Майкла Джордана и других;
  • можно контролировать пульс, калории.

Минусы Nike Training Club:

  • после выхода из программы нельзя вернуться к началу;
  • случаются баги с громкостью музыки.

Стоимость Nike Training Club: бесплатно, но есть версия Premium. Месячная стоимость 14.99 долларов, годовая — 119.99.

Скачивается Nike Training Club здесь.  

Freeletics bodyweight

Сразу после регистрации с вас снимут несколько обязательных параметров: пол, вес, возраст и другие. Далее предложат несколько вариантов тренировочных планов, в том числе вместе с рекомендациями по питанию. Можно приобрести программу или смотреть выполнение отдельных серий упражнений. Очень внято описывается жим лежа (писали об этом здесь). Все озвучивается и сопровождается видео в высоком разрешении. Есть отдельная лента блога, где можно делиться достижениями или подбирать себе тренировку недели.

Плюсы приложения для тренировок дома Freeletics bodyweight:

  • отличные графика и видео;  
  • таймер, дневник питания;
  • мотивирующий блог;
  • минимум рекламы;
  • возможность покупки программ питания.

Недостатки Freeletics bodyweight:

Установить Freeletics bodyweight можно по ссылке. 

Цена тренировочного пакета Freeletics bodyweight на 6 месяцев – 2190 рублей.

7-минутная тренировка

Армия пользователей это приложения для тренировок дома достигла 30 млн. человек. В основе программы – комплекс упражнений, на выполнение которых ежедневно понадобится ровно 7 минут. Утопия? Но с их помощью теряют вес и добиваются других результатов. Можно поучаствовать в фитнес-марафоне, соревноваться с друзьями. Кстати, если вы из таких – попробуйте видеотренировки дома от Fitstars. Нам понравилось.

Плюсы приложения 7-минутная тренировка:

  • более 200 упражнений без спортинвентаря;
  • ориентир на вашу физподготовку;
  • индивидуальный выбор инструктора;
  • разработка собственной фитнес-программы;
  • голосовое сопровождение;
  • уведомления с напоминаниями.

Минусы приложения 7-минутная тренировка:

  • нельзя покупать отдельные упражнения.

Скачать приложение 7-минутная тренировка здесь.  

Стоимость приложения 7-минутная тренировка: один месяц обходится 10 долларов. За год подписки пользователю придется заплатить 60 долларов.

Фитнес-план 30 дней

Главная задача этого приложения для тренировок дома – выработать регулярность занятий спортом. Для этого здесь 30-дневная фитнес-программа с постепенно нарастающей интенсивностью. К примеру, спортсмен делает ежедневную планку – система постепенно увеличивает длительность ее выполнения, тем самым повышая нагрузку. Спустя месяц вы получаете рельефный пресс (больше о том, как быстро и эффективно накачать пресс, написано здесь). Тело мечты – это вопрос системности и регулярности нагрузок.

Плюсы приложения Фитнес-план 30 дней:

  • синхронизация с Apple Health;
  • в качестве инструкции совмещены анимация и текстовое описание;
  • удобный таймер;
  • можно подстроить функционал под подготовку, образ жизни, цель.

Минусы приложения Фитнес-план 30 дней:

  • растущая цена премиум пакета;
  • автоматические списания.

Скачать Фитнес-план 30 дней можно по ссылке.

Стоимость приложения Фитнес-план 30 дней: месячная оплата 799 рублей, годовая – 4690. 

Фитнес для похудения

Российское фитнес-приложение для подсевших на здоровый образ жизни. Содержит массу рекомендаций по тренировкам и правильному питанию. Работает автономно. Есть кардиотренировки и интенсивные силовые в стиле фулбади. Другие приложения для похудения описаны здесь.

Преимущества приложения для тренировок дома Фитнес для похудения:

  • русскоязычный интерфейс;
  • коллекция низкокалорийных рецептов;
  • как для дома, так и для зала;
  • удобный фильтр поиска;
  • демократичная стоимость подписки;
  • все занятия расписаны пошагово и дополнены фото.

   Недостатки приложения Фитнес для похудения:

  • бесплатный триал лишь одну неделю.

Скачать Фитнес для похудения можно по ссылке.

Стоимость месячной подписки приложения Фитнес для похудения – 149 рублей. 

Unagrande

Здесь найдет отдушину каждый, кто знает истинный толк в йоге. Чтобы программа подобрала для вас оптимальный комплекс асан, достаточно задать свою цель: восстановление энергии, крепкий сон, снятие болей, избавление от стресса, стройность, гибкость или похудение. После этого выберите удобный формат – аудио либо видео. Приложение подходит и новичкам, и тем, кто уже продвинулся в практиках. Лучшие приложения для медитации мы разбирали тут.

Плюсы Unagrande:

  • каждую неделю – новые асаны;
  • уроки от 5 до 90 минут;
  • есть медитации и практики, направленные на нормализацию дыхания и укрепление иммунитета;
  • расслабляющая музыка;
  • консультации специалистов.

Недостатки Unagrande:

  • пользователи жалуются на проблему, когда занятия недоступны после оплаты пакета.

СкачивайтеUnagrande здесь.

Месячная подписка на пакет занятий Unagrande стоит 599 рублей, полугодовая – 2690. 

Ежедневная тренировка

Универсальные, быстрые и эффективные видеотренировки для мужчин и женщин. Для первых здесь собраны силовые упражнения, для вторых – пособия по пилатесу или растяжке. Все упражнения записаны профессиональными тренерами. Возможно, вам понадобятся простейшие тренажеры или инвентарь – попробуйте посмотреть на сайте Декатлона. В этой у них самые демократичные цены. Ссылка здесь.

Плюсы приложения Ежедневная тренировка:

  • более 100 видеоупражнений;
  • можно использовать без доступа в интернет;
  • есть упражнения-пятиминутки;
  • нет рекламных окон;
  • хороший таймер;
  • тренировки на все группы мышц.

Минусы приложения для тренировок дома Ежедневная тренировка:

  • жалобы на технические сложности.

Скачать приложение Ежедневная тренировка по ссылке.

Стоимость приложения Ежедневная тренировка: бесплатно.

Отжиматор

Приложение для фанатов отжиманий. Грамотно контролирует то, как спортсмен выполняет свои действия. Нужно лишь выбрать режим и количество, после чего положить смартфон под грудь. Если процесс проходит правильно, телефон ненавязчиво оповещает об успехах. Если неправильно – дает корректирующие подсказки.

Плюсы приложения для тренировок дома Отжиматор:

  • простой и понятный интерфейс;
  • русифицировано.

Недостатки приложения для тренировок дома Отжиматор:

  • только отжимания и ничего кроме них.

Скачивайте приложение Отжиматор здесь.

Стоимость приложения Отжиматор: бесплатно.

Фитнес для похудения от Verv

Грамотное приложение для тренировок дома. Программа учитывает ваши пропорции и подстраивается под проблемные места. Можно делиться своими целями – это позволит алгоритму подобрать более эффективные комплексы.

Преимущества приложения Фитнес для похудения от Verv:

  • тренировки от 5 минут в день;
  • есть аудио и видео материалы;
  • отслеживание изменений;
  • подборка полезных советов на тему «ЗОЖ» (вот вам ссылка на подборку лучших книг о ЗОЖ от «Манн, Иванов и Фербер»);
  • синхронизация с Apple Health;
  • мультиязычность (10 языков).

 Недостатки приложения Фитнес для похудения от Verv:

Стоимость одного месяца премиума приложения Фитнес для похудения от Verv – 9,99 долларов, шести месяцев – 41,99.  За это – отсутствие рекламы, персональные тренировки, более 1000 музыкальных подборок.

Переходите и скачивайтеФитнес для похудения от Verv.

Workout Trainer

Идеальный фитнес-помощник. Чтобы помочь вам сбросить лишний вес, нарастить мышцы и привести тело в тонус, все это – в формате фото, аудио и видео. Демонстрируются тренерами, дома и в тренажерном зале. Приложением пользуется 20 млн. спортсменов.

Плюсы Workout Trainer:

·        детальная демонстрация упражнений;

·        проводятся соревнования;

·        можно делиться собственными тренировками;

·        бесплатная онлайн-оценка физической формы;

·        сообщество спортсменов;

·        музыка.

Минусы приложения для тренировок дома Workout Trainer:

·        не русифицировано;

·        навязывание платных занятий.

Скачивайте Workout Trainer здесь.

Стоимость Workout Trainer: полный пакет – платный. Три месяца обходятся 529 руб., полгода – 749, год – 1490.

Приложения для домашних тренировок на Android

Купить недорогой смартфон на Android можно здесь.

Workout Trainer

Приложение для тренировок дома с более чем 20 миллионами установок. Это и новички, и опытные спортсмены. С Workout Trainer можно заняться йогой, бегом, кроссфитом и легким домашним фитнесом. Есть возможность обзавестись персональным инструктором, найти единомышленников или начать делиться своей программой тренировок.

 Плюсы Workout Trainer:

  • несколько тысяч мультимедийных тренировок;
  • отдельные программы по похудению;
  • пошаговая демонстрация упражнений;
  • поддержка Google Fit;
  • удобный аудиоплеер;
  • возможность добавить любимое занятие в «Избранное».

Недостатки Workout Trainer:

  • англоязычный интерфейс;
  • сложноватая авторизация;
  • реклама.

Установить Workout Trainer:здесь. 

Стоимость Workout Trainer: бесплатно, но дополнительные программы – от 0,75 до 59 долларов в месяц.

Фитнес-Тренер Fitprosport

Это настоящий виртуальный тренер. Подойдет и мужчинам, и женщинам, для занятий дома и в стенах тренажерного зала. Есть функции добавления на экран мотивирующих цитат, целей, отслеживания прогресса и изучения новых видов спорта.  

Плюсы приложения Фитнес-Тренер Fitprosport:

  • более 200 разновидностей тренировок на любой вкус: тренажеры, плавание, TRX, кроссфит, упражнения с собственным весом и многое другое;
  • текстовые подсказки;
  • регулярное пополнение справочника тренировок;
  • возможность разработать собственную тренировку;
  • экспорт данных из других приложений.

Недостатки приложения Фитнес-Тренер Fitprosport:

  • нельзя добавить тренировку или комплекс в категорию «Избранное»;
  • отсутствует таймер;
  • проблематично переходить от одного вида нагрузки к другому;
  • нет аудиосопровождения.

Скачать приложение Фитнес-Тренер Fitprosport по ссылке. 

Стоимость приложения Фитнес-Тренер Fitprosport: бесплатно, но платный контент – от 17 до 260 рублей в месяц.

Jefit

Испытываете проблемы с мотивацией? Есть смысл установить приложение для тренировок дома Jefit. Сразу после загрузки можно выбрать личного тренера, получить персональную программу и начать вести дневник с достижениями. Понравится бодибилдерам и тем, кто практикует силовые упражнения. Если интересны тактики эффективного роста мышечной массы – изучите нашу статью про статодинамику.

Преимущества Jefit:

  • все силовые комплексы классифицированы по группам мышц;
  • более 1300 анимированных упражнений;
  • поддержка Google Fit;
  • справочник ориентирован на пользователей с разной физической подготовкой;
  • таймер на подходы и отдых, электронный планер, журнал для отчетности;
  • присутствует расширенная статистика.

Минусы Jefit:

  • обязательная авторизация;
  • нет русификации;
  • реклама.

Скачать Jefit по ссылке. 

Стоимость Jefit: бесплатно, однако цена полного пакета в месяц 6.99 долларов, в год 39.99.

Freeletics bodyweight

Чтобы иметь спортивное тело, не обязательно посещать зал и покупать профессиональный инвентарь. С этим приложением можно подобрать комплекс, похудеть, накачать мышцы или привести в порядок проблемные зоны, не выходя из дома. Кроме того, есть рекомендации по борьбе со стрессом, правильному питанию и формированию полезных привычек. Более 40 млн. установок.

Плюсы Freeletics bodyweight:

  • удобное расписание занятий;  
  • таймер, дневник питания;
  • блог с полезными статьями;
  • короткие и полезные видеоматериалы;
  • минимум рекламы;
  • можно выбирать индивидуальный уровень нагрузки.

Недостатки Freeletics bodyweight:

Установить Freeletics bodyweight можно по ссылке. 

Цена полного пакета Freeletics bodyweight на 3 месяца – 1390 рублей.

Gymup

Бесплатное приложения для тренировок дома для пользователей, занимающихся дома и в зале. Более 500 упражнений, рассчитанных на все группы мышц, однако с демонстрацией проблемы. Программа скорее для продвинутых атлетов, новичкам будет тяжеловато.

Плюсы Gymup:

  • таймер отдыха;
  • можно создать индивидуальную тренировку;
  • фотодневник;
  • доступно без регистрации;
  • нет рекламы;
  • удобный фильтр для быстрого поиска.

Минусы Gymup:

  • нет аудиосопровождения;
  • картинки лишь по отдельным упражнениям;
  • отсутствие синхронизации.

Загрузить Gymup можно по ссылке. 

Стоимость Gymup: бесплатно.

Фитнес для девушек

Красочное, простое и бесплатное фитнес-приложение для тренировок домадля девушек. Помогает добиться рельефного пресса, подкачать ягодицы или подтянуть всё остальное, не имея при себе спортивного инвентаря. Разработан 30-дневный комплекс с постепенным увеличением нагрузки и переходами на более сложные уровни. Программа разделена на 3 : новичок, средний и продвинутый уровень. Пользователь может регулировать сложность, а все его результаты доступны в развернутых графиках.

Если интересно более глубокое погружение в вопросы женской красоты и здоровья – посмотрите подборки курсов об этом на Udemy.

Плюсы приложения Фитнес для девушек:

  • настройка сложности под себя;
  • программы для всех типов мышц;
  • детальная демонстрация;
  • простые домашние упражнения без спортивного инвентаря – в том числе разминка, растяжка, проработка мышц;
  • учет динамики изменений;
  • выбор целей на неделю;
  • напоминания о занятиях.

Минусы приложения Фитнес для девушек:

  • очень много навязчивой рекламы;
  • нет таймера для отдыха.

Скачать приложение Фитнес для девушек – здесь. 

Стоимость приложения Фитнес для девушек: бесплатно.

Ежедневные тренировки

Одно из лучших фитнес приложений для тренировок дома на Android по отзывам в Google Play. Отлично подходит новичкам – есть хорошо описанная, поэтапная техника всех упражнений. Комплексы подходов на пресс, ягодицы и другие группы мышц. Занятия длятся 5-30 минут, время можно увеличивать. Есть раздел с кардиотренировками и упражнениями с утяжелителями. Подходит мужчинам и женщинам.

Плюсы приложения Ежедневные тренировки:

  • доступ к контенту в режиме офлайн;
  • более 100 видеоуроков с участием лицензированных инструкторов;
  • таймер, напоминание о занятии;
  • калькулятор калорий;
  • упражнения на все группы мышц.

Недостатки приложения Ежедневные тренировки:

  • короткие перерывы между подходами;
  • реклама.

Скачать приложение Ежедневные тренировки по ссылке.

Стоимость приложения Ежедневные тренировки: бесплатно.

Тренировки дома

Универсальное приложение для тренировок дома. Не требует гантелей и тренажеров. Занятия рассчитаны на все группы мышц. Есть 7-минутная экспресс-разминка, а также гибкий конструктор тренировок. Требуется лишь выбрать длительность, количество подходов, время отдыха. Возможно вам понадобятся фитнес-часы или фитнес-браслет на Android — их можно выбрать здесь.

Плюсы приложения Тренировки дома:

  • можно выбрать обширную фитнес-программу на 7, 14 и 30 дней.
  • таймер, видеоинструкции, виджеты;
  • упражнения на растяжку и планку;
  • контроль веса;
  • возможность принять фитнес-вызов;
  • регулярное пополнение статей о здоровье, диетологии.

Недостатки приложения Тренировки дома:

  • нельзя выставить уровень сложности.

Скачать приложение Тренировки дома по ссылке. 

Стоимость приложения Тренировки дома: бесплатно.

Тренировки для мужчин

Мобильное приложение для мужчин. Возможные цели: быстро похудеть или набрать мышечную массу. Разработчики уверяют, что предложенная ими 30-дневная программа позволит эффективно преобразиться – стать стройнее, выносливее и атлетичнее. При этом, не имея под рукой тренажеров и инвентаря.  

Плюсы приложения Тренировки для мужчин:

  • готовые наборы тренировок и питания, рассчитанные на 30 дней;
  • развернутое описание и видеодемонстрация;
  • счетчик шагов;
  • статистика результатов;
  • система напоминаний.

Минусы приложения Тренировки для мужчин:

  • доступ к новому комплексу открывается только после завершения предыдущего;
  • большинство контента на английском.

Скачать приложение Тренировки для мужчин – по ссылке.

Стоимость за полный пакет приложения Тренировки для мужчин – от 1,99 до 20,99 долларов.  

Кардио, ВИИТ и аэробика

Пожалуй, лучшее приложение для женщин с целями жиросжигания и наработки выносливости. В коллекцию программы входит четыре вида тренировок: ВИИТ, легкое кардио, легендарные плиометрические прыжки и упражнения, не затрагивающее суставы. Для женщин всех возрастов.

Преимущества приложения Кардио, ВИИТ и аэробика:

  • в коллекции 90 занятий с демонстрацией их выполнения;
  • можно регулировать интенсивность тренировок;
  • можно выставлять длительность отдыха и подходов;
  • календарь занятий, уведомления;
  • работает оффлайн.

Недостатки приложения Кардио, ВИИТ и аэробика:

  • не синхронизируется с Google Fit;
  • при подсчете калорий не учитывается сложность занятий;
  • индивидуальный план доступен только после оплаты.

Для скачивания приложения Кардио, ВИИТ и аэробика воспользуйтесь ссылкой.

Стоимость подписки приложения Кардио, ВИИТ и аэробика всего 99 рублей.

Лучшие приложения для тренировок дома

Не нужно отдавать последнее за абонемент и искать грамотного диетолога по отзывам блогеров-милионников. Всё это есть в функционале вашего гаджета. Могу быть и другие оправдания: «нет времени», «нет единомышленников», «слишком дорого» или «на улице ураган». Но кто теперь вам поверит, когда есть столько бесплатных приложений для тренировок?

Постарайтесь приглушить свою лень, подписаться на наш канал в Телеграм и найти приложение, которое отвечает вашим целям, физическому состоянию и образу жизни. Сохраните эту статью в закладках и возвращайтесь каждый раз, когда вам опять позвонит менеджер фитнес-клуба с очередной распродажей годовых абонементов. 

Читать дальше на Few Skills

Обзоры и рецензии на книги о продуктивности и саморазвитии

Обзоры полезных приложений от редакции

Подборки полезных обучающих курсов и образовательных программ

Лайфхаки продуктивности и осознанного подхода к жизни

О научном подходе к тренировкам

Источник: https://www.fewskills.com/sport-apps-home-fitness/

Худеем со смартфоном! 10 лучших приложений, чтобы быть в форме

Приложения Спорт Для Похудения. Худеем со смартфоном! 10 лучших приложений, чтобы быть в форме

Наступила весна, а где-то на горизонте замаячило жаркое лето. Это значит, что настало самое время привести себя в форму, чтобы снова влезть в любимые джинсы, а при походах на пляж вас неизменно сопровождало чувство гордости, а не смущения. Заниматься фитнесом и тренировками намного проще, если использовать приложения для похудения на Андроид. Тем более, что рейтинг лучших из них мы уже позаботились составить.

№10 — «Шагомер — счетчик шагов»

Скачать: Google Play

Приложения Спорт Для Похудения. 5 приложений для похудения на андроид: лучшие программы

Чтобы успешно худеть, вовсе не обязательно активно заниматься спортом — достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь. А расходуются калории даже на такую простую и обыденную вещь, как ходьба. Сколько точно вы прошли за день и сколько калорий при этом сожгли, посчитает приложение «Шагомер — счетчик шагов». Пользоваться им можно без регистрации, достаточно скачать и установить на смартфон, все расчеты программа будет делать автоматически.

При этом неважно, где в данный момент находится ваш телефон — в руках или кармане. У приложения очень простой и понятный интерфейс, а среди дополнительного функционала — статистика. Можно узнать, сколько конкретно шагов вы сделали в любой день месяца, сколько это в километрах и по времени. А отследить прогресс в целом помогут наглядные графики и диаграммы.

№9 — Lifesum

Скачать: Google Play

Приложения Спорт Для Похудения. Лучшие приложение для похудения на айфон

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории.

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

№8 — Pokemon GO

Скачать: Google Play

Приложения Спорт Для Похудения. Топ-20 лучших бесплатных фитнес-приложений на Android для тренировок дома

Вряд ли кто-то ожидал увидеть в списке бесплатных приложений для похудения мобильную игру про покемонов. Дело в том, что вся концепция Pokemon GO тесно связана с Google-картами — в реальных общественных местах вашего города то и дело появляются виртуальные покемоны. Чтобы их поймать, придется добраться до нужного места физически. Игра постоянно подталкивает вас к прогулкам, а длительные и частые прогулки равны успешно сожженным калориям и снижению веса.

Получается, вместе с Pokemon GO игрок убивает двух зайцев одним выстрелом — наслаждается необычным геймплеем и увеличивает свою двигательную активность. Звучит как самое легкое похудение, ведь идти куда-то ради ничего слишком лениво, а вот отправиться к торговому центру за пять остановок, потому что там появился редкий покемон — отличная мотивация. Интереса добавляет и соревновательный элемент, ведь за уникальными монстрами охотитесь не только вы.

№7 — Женский Календарь

Скачать: Google Play

Приложения Спорт Для Похудения. Лучшие фитнес-приложения 2020 года

Тренировки тесно связаны с женским здоровьем, поэтому не будет лишним держать под рукой приложение для контроля месячного цикла. Пожалуй, лучшее из них — это «Женский календарь». С его помощью легко отслеживать дату следующей менструации, фертильность, вести запись о половом настроении и сопутствующих симптомах. Графики изменения веса и температуры тела также не будут лишними.

Приложение умеет оповещать о предстоящих событиях и напоминать о времени приема таблеток. Что немаловажно, «Женский Календарь» заботится о приватности, так что личную информацию можно запаролить. С этим приложением гораздо проще выстроить график занятий фитнесом так, чтобы он был максимально комфортным и ненапряжным для организма в нужный период. Множество положительных отзывов от женщин это подтверждают.

№6 — Endomondo

Скачать: Google Play

Приложения Спорт Для Похудения. Лучшие приложения для похудения

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер.

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои.

№5 — Приложения от Leap Fitness

Скачать: Google Play

Приложения Спорт Для Похудения. Бесплатные приложения для похудения на Андроид и Айфон

Целая группа приложений на все случаи жизни. Среди них можно найти такие полезные вещи, как программа тренировок в домашних условиях без дополнительного оборудования, упражнения, рассчитанные на прокачку мышц брюшного пресса, тренировки для рук, методики развития гибкости, похудение и много чего еще. Есть там приложения и с сугубо функциональным назначением, например, шагомер, беговой трекер, сканер QR-кодов для подсчета калорий, напоминалки о необходимости пить воду.

Из этого многообразия можно выбрать нужные варианты и скомбинировать их в единую гибкую систему, которая станет отличным подспорьем как в вопросе похудения, так и при наборе мышечной массы. Leap Fitness — разработчик, достойный попадания в топ приложений для похудения.

№4 — Ежедневная йога

Скачать: Google Play

Приложения Спорт Для Похудения. 10 бесплатных приложений для домашних тренировок

О пользе йоги для здоровья написано немало книг и научных статей. С помощью йоги можно успешно сбросить вес, прийти в форму, расслабиться физически и эмоционально, а также избавиться от стресса. Начать заниматься можно с приложением «Ежедневная йога». Уроки в нем сделаны в виде полноценных видеороликов с озвучкой, на которых подробно показывается и рассказывается, как правильно выполнять те или иные упражнения Релаксирующая музыка на фоне поможет настроиться на нужный лад.

Что вдвойне приятно в «Ежедневной йоге», так это наличие различных программ для самых разных целей. Здесь и программы для похудения, и для укрепления мышечной массы. Тренировки для тех, кто с йогой сталкивается впервые, или давно с ней на «ты». Есть интенсивные занятия и не очень. Комплексы упражнений для людей, чье время ограничено, или долгие сессии для самых выносливых. Приложение на английском, но альтернатив в ру-сегменте у него нет.

№3 — Худеем за 30 дней

Скачать: Google Play

Приложения Спорт Для Похудения.

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания. Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках.

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.

№2 — MyFitnessPal

Скачать: Google Play

Приложения Спорт Для Похудения.

MyFitnessPal — это популярный счетчик калорий для похудения на Андроид на русском языке. От ближайших конкурентов приложение отличает просто огромная база данных с более чем 6 миллионами наименований продуктов питания и их энергетической ценностью. А еще целый набор из полезных функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике веса, индивидуальная постановка целей в зависимости от выбранного стиля питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.

К MyFitnessPal прикручен дневник, в который удобно вносить часто потребляемые продукты, блюда и создавать целые пищевые наборы на день. Дополняет все это комплекс физических упражнений, графики динамики изменения веса, а также возможность делиться результатами с друзьями. В общем это универсальное фитнес-приложение на все случаи жизни.

№1 — Nike Training Club

Скачать: Google Play

Приложения Спорт Для Похудения.

И наконец лучшее приложение для похудения на Андроид — Nike Training Club. Официальное приложение от известного спортивного бренда, включающее в себя 185 бесплатных тренировок, начиная от силовых, и заканчивая йогой. Тренировка всего тела — легко, проработка отдельной группы мышц — пожалуйста. Неважно, на начальном человек уровне или продвинутом, желает он боксировать или увлекается бегом, упражнения найдутся на любой случай.

На основе вашего личного выбора будут выстраиваться персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений, и, чем чаще пользоваться Training Club, тем эффективнее будут советы. В приложении можно вводить данные о любой активности, чтобы отслеживать, чем и в каком объеме вы занимались в течение дня. Синхронизация с Google Fit также предусмотрена. Вместе с Nike Training Club и советами от лучших тренеров вы обязательно добьетесь поставленных целей.

Наш рейтинг закончен, а ваш путь к самосовершенствованию только начинается. Первый шаг — он самый сложный, и мотивация никогда не будет лишней. А хороший способ зарядиться этой мотивацией — скачать приложения для похудения на Андроид. Дальше дело за вами, и мы верим, что у вас все получится.

Источник: https://geekville.ru/prilozheniya/android-fitness/

Бесплатные приложения для похудения на Андроид и Айфон

Содержание

Что это и для чего нужно?

Приложения для похудения по праву входят в топ самых используемых программ для Android. Они особенно популярны у занятых людей, не имеющих возможности регулярно посещать спортзал, заниматься разработкой правильного питания и осуществлять подсчет калорийности блюд. Приложения способны помогать в избавлении от лишнего веса, в том числе путем правильной мотивации к достижению желаемого результата.

В зависимости от вида, программы ведут учет каждой калории, разрабатывают индивидуальную диету и график тренировок. Чтобы похудеть и приобрести идеальные формы тела, достаточно установить приложение на iPhone или смартфон и следовать его рекомендациям. В план борьбы с избыточным весом входит комплекс физических упражнений, разнообразные виды правильного питания и советы специалистов в области диетологии.

Худеем за 30 дней

Это универсальное приложение для Андроид от компании Simple Design Ltd, которое реально помогает избавиться от лишнего веса и настроиться на здоровый образ жизни. При запуске приложения «Худеем за 30 дней» пользователю смартфона или планшета будет предложено указать пол, точный возраст и стартовые параметры веса на первый день рабочего цикла. С этого момента ежедневно нужно будет выполнять определенные виды упражнений, и придерживаться рекомендованного рациона.

Анимационные мини-ролики наглядно показывают правила выполнения каждого элемента. Одним из особенностей приложения «Худеем за 30 дней» является возможность разработки вегетарианского типа питания и соответствующего ему комплекса спортивных упражнений. Синхронизация данных позволяет постоянно следить за количеством сгоревших калорий и сброшенных килограмм, что создает дополнительную мотивацию к дальнейшему похудению.

К плюсам также можно отнести возможность расчета необходимых ингредиентов для меню на одну неделю. Перед походом в магазин нужно зайти в раздел «список покупок», где указано необходимое количество товаров из категорий:

  • фруктов;
  • овощей;
  • мясных и рыбных продуктов;
  • молока;
  • выпечки;
  • круп.

Пользователи также отмечают доступный, даже для детей, интерфейс на русском языке. Ежедневное напоминание не позволит пропустить очередное занятие, а после завершения этапа похудения приложение вознаградит владельца смартфона праздничным фейерверком.

Единственным минусом мобильного проекта «Худеем за 30 дней» является отсутствие возможности вносить и контролировать параметры окружности талии, груди, рук и ног.

Скачать

Как похудеть за 21 день

Это приложение от FIT APPS может полноценно заменить личного тренера по фитнесу. Программа похудения рассчитана на категорию пользователей, желающих сбросить лишний вес с помощью спорта. Физические нагрузки в приложении по сложности делятся на три уровня и подходят, как для мужчин, так и для женщин. Для похудения разработано 50 упражнений для воздействия на любую из проблемных зон тела.

Преимущество программы заключается в своеобразной бонусной системе. После выполнения определенного плана занятий владельцу смартфона начисляются баллы для перехода на следующий уровень. А также к плюсам можно отнести возможность:

  • сразу установить нужный уровень сложности;
  • пройти любую из шести программ похудения за 3 недели;
  • наглядно видеть предлагаемые виды упражнений;
  • фиксировать достижения и награды;
  • отслеживать статистику.

По мнению разработчиков «Как похудеть за 21 день» именно за три недели регулярных занятий организм привыкает к режиму и достигает определенной мотивации к последующим достижениям. К недостаткам этого приложения для похудения можно отнести отсутствие рекомендаций по питанию.

Скачать

Похудеть без диет

Это мобильное приложение на русском языке разработано с целью помощи в плавном снижении веса. Его название часто привлекает любителей вкусно поесть, но, несмотря на отсутствие конкретных запретов, программа основана на снижении общего числа потребляемых калорий.

Перед использованием разработки предлагается ввести параметры роста и объемов тела, текущего веса и возраста, а также указать вес, к которому есть стремление прийти в результате похудения. На основании этих данных приложение рассчитывает количество необходимых в сутки калорий.

Далее нужно ежедневно указывать в программе виды съеденных продуктов, физические нагрузки и их длительность, изменения в весе и объемах тела. А также можно выбрать конкретную диету и соблюдать ее. В процессе похудения программа будет:

  • показывать график изменения окружности талии, груди и бедер;
  • напоминать о необходимости внести сведения о приемах пищи;
  • приучать к достаточному потреблению жидкости;
  • составлять график содержания в суточном рационе БЖУ (белков, жиров, углеводов).

Среди преимуществ этого приложения – возможность прикреплять личные фото, делать заметки и фиксировать текущее настроение. Пользователей привлекает отсутствие ограничений по питанию. Можно есть все что хочешь, не превышая лимита суточных калорий. При соблюдении всех рекомендаций работает система вознаграждений в виде своеобразных бусинок, за которые можно купить полную версию «Похудеть без диет».

Минусом программы является отсутствие конкретных рецептов низкокалорийных блюд.

Скачать

Йога для похудения

Приложение разработано для Android и содержит десятки видов упражнений из йоги для сжигания жира в определенных частях тела и улучшения общего метаболизма. «Йога для похудения» состоит из трех программ различных уровней сложности. Виртуальный помощник показывает, как правильно выполнять асаны, а в процессе занятий контролируется активное время и отдых.

Интерфейс представлен на русском и английском языке. Среди плюсов разработки – возможность самостоятельно устанавливать продолжительность тренировок и виды нагрузок. Среди недостатков – возможность бесплатного использования только в течение первых 10 дней.

Скачать

Напоминание пить воду

Это приложение скорее будет помощником в снижении веса путем соблюдения правильного питания или занятий спортом. Программа создана с целью контроля выпитой за день воды. Без достаточного количества жидкости в организме замедляются обменные процессы, что препятствует процессу похудения.

«Напоминание пить воду» будет подавать звуковые сигналы строго по установленному графику в соответствии с режимом дня. Данная программа, бесспорно, принесет пользу человеку, но похудеть с ней без соблюдения диеты будет затруднительно.

Скачать

Калькулятор калорий ХиКи

Этот виртуальный помощник от HiKi Soft работает, как домашний диетолог. Приложение входит в список лучших разработок для похудения, оно не только считает калории в продуктах и готовых блюдах, но и дает возможность общаться на форумах, учитывать рекомендации диетологов, а также подбирать подходящий комплекс упражнений для более быстрого сжигания жира. Калькулятор «ХиКи»:

  1. Содержит полную базу продуктов и готовых блюд. Достаточно вбить в поисковое поле начальную букву названия и откроется ряд предложений из разных категорий.
  2. В зависимости от личных параметров рассчитывает индекс массы тела, рекомендуемое количество калорий в сутки и уровень физических нагрузок для сжигания жиров.
  3. Позволяет составить подходящую программу упражнений из предложенного комплекса.
  4. Может применяться для определения хлебных единиц и вычисления гипогликемического индекса продуктов.
  5. Выводит результаты и статистику похудения в виде графиков и таблиц.
  6. Учитывает всю выпитую за день воду.

Среди плюсов калькулятора «ХиКи» – возможность вести виртуальный дневник питания и добавлять новые продукты в базу, но количество их в бесплатной версии ограничено, что можно считать небольшим минусом.

Скачать

MyFitnessPal

Еще один счетчик калорий, применяемый для похудения и поддержания веса. Он работает на основе введенных параметров веса, роста и возраста пользователя. Среди плюсов программы – возможность дополнительно ввести данные об окружности бедер, талии и груди. Скачать «MyFitnessPal» можно бесплатно, но на ограниченный период времени. Приложение содержит обширную базу продуктов, которая ежедневно обновляется. С «MyFitnessPal» есть возможность:

  • сканировать продукты по коду на этикетке для быстрого поиска в базе;
  • быстро определять количество калорий, белков, жиров и углеводов в готовых блюдах;
  • вести личный дневник питания;
  • вводить данные о физической активности для правильного расчета суточной нормы калорий.

После каждого приема пищи в программе можно узнать, сколько еще калорий разрешено употребить до конца дня. «MyFitnessPal» можно использовать на iPhone и любом телефоне с ОС Android, но бесплатная пробная версия доступна на 30 дней.

Скачать

Моя Вода

Это приложение для контроля водного баланса в организме и похудения. Программа сама рассчитывает потребность в жидкости на основе введенных данных о половой принадлежности, текущем весе, возрасте и физических нагрузках. Вода не только помогает худеть, но и обеспечивает полноценное функционирование пищеварительной системы, головного мозга, сердца и сосудов.

«Моя вода» поможет сбросить вес максимально легко и плавно, а также избавит от проблем со здоровьем, вызванных нарушением питьевого режима. Среди основных функций этой программы:

  • расчет необходимого количества воды в сутки;
  • звуковые напоминания, установленные в рамках режима питья;
  • графические данные о статистике;
  • рекомендации и советы по быстрому привыканию к суточной норме воды;
  • поздравления пользователей при достижении краткосрочных целей для последующей мотивации.

Основным преимуществом разработки является возможность учитывать всю выпитую жидкость за день, будь то чай, сок или кофе.

Минусом является необходимость одновременно с «Моей водой» использовать другие приложения по контролю калорийности блюд и оценке физической нагрузки с целью ускорения процесса снижения веса.

Скачать

Мой тренер по похудению

Еще одна уникальная разработка, способная заменить инструктора по фитнесу. Она мотивирует на похудение с помощью диет и комплексов упражнений. В первый же день применения приложение попросит, кроме пола и текущего веса, ввести ожидаемый результат похудения. А также в памяти сохраняется мотивация, которая будет появляться на экране во время тренировок в соответствии с графиком напоминаний.

Можно размещать в приложении стартовые фотографии и изображения, полученные после определенного периода борьбы с лишним весом, вести дневник и подсчитывать калории в блюдах. Недостатком «Моего тренера по похудению» является рекомендация по его применению именно у представительниц слабого пола.

Скачать

BetterMe

При описании этого приложения начать стоит с большого минуса в виде интерфейса только на английском языке, что значительно сужает круг пользователей в России. В остальном BetterMe не уступает другим разработкам для похудения. В приложении можно настроить индивидуальный режим занятий с воздействием на конкретную группу мышц.

Интенсивность программы зависит от параметров веса, возраста, роста и рассчитана на 4 недели (28 дней). Каждое упражнение начинается с просмотра ролика по технике выполнения и изучения рекомендаций по времени и количеству повторов. В BetterMe можно разработать план питания по рекомендации диетологов. Скачать приложение бесплатно можно только на неделю.

Скачать

Ходьба для похудения by Verv

Приложение совместимо с iPhone, iPad, iPod touch и не имеет аналогов. Вес снижается, благодаря трехмесячному плану ежедневных или интервальных тренировок 3 уровней сложности. При использовании «by Verv»:

  • ходьба осуществляется под контролем GPS;
  • тренировка сопровождается звуковой инструкцией;
  • во время занятий есть возможность слушать музыку или литературные произведения;
  • можно подробно ознакомиться с основами правильного питания и здорового образа жизни.

Приложение синхронизируется с шагомерами и другими устройствами. Единственным недостатком использования «by Verv» является быстрое сокращение заряда батареи при задействовании функции GPS в фоновом режиме.

Скачать

Счетчик калорий от YAZIO

Это специальное приложение на Айфон, которое помогает снижать вес путем отслеживания энергетической ценности продуктов. «YAZIO» осуществляет подсчет калорий, белков, жиров и углеводов в указанной порции еды. Для этого нужно ввести название продуктов из состава блюда или отсканировать их код, а также указать вес.

Все основные функции калькулятора «YAZIO» доступны в бесплатной версии. За дополнительную плату пользователи могут контролировать изменения в объемах тела, артериальное давление и даже уровень сахара в крови. Перед началом использования счетчика калорий потребуется ввести следующую информацию:

  • пол;
  • возраст;
  • текущий вес;
  • рост;
  • уровень физической активности;
  • единицы измерения;
  • желаемый вес после похудения.

Все данные в приложении синхронизируются с помощью учетной записи, поэтому при смене iPhone вся информация сохранится. Среди недостатков использования «YAZIO» многие отмечают невозможность привязки к обычным шагомерам (только фитнес-браслеты).

Скачать

Видео: Пример правильного питания для похудения и сушки тела


Приложения для похудения однозначно помогают избавиться от лишних килограммов. Процесс самостоятельного снижения веса для многих затруднен именно по причине отсутствия контроля и мотивации. Регулярные напоминания о необходимости выпить воды, информация о количестве потраченных во время тренировки калорий, а также помощь в подборе правильного рациона непременно дадут результаты. Со временем здоровый образ жизни станет нормой, а проблемы с фигурой станут неактуальными.Приложения Спорт Для Похудения. Диетолог, эндокринолог, стаж 19 лет. Повышение квалификации: 2002 - Участие в конференциях и съездах эндокринологов, 2004 - Участие в конференциях и съездах эндокринологов.

Источник: https://atmelook.ru/prilojenie-pohudenie

Поделиться этой записью: