Лечебный голод похудение

Содержание

Голод во благо, эффективные методики голодания

Какие виды голодания используют для похудения и оздоровления организма? Перечисление самых распространенных методик с описаниями. Как голодать с умом, чтобы не нанести ущерб здоровью.

Одной из популярных методик альтернативной медицины является лечебное голодание. Название методики говорит за себя, это отказ от еды, иногда даже от воды. После лечебного голодания обычно практикуется облегченное питание, поэтому его используют с целью похудения.

Самыми распространенными способами голодания являются полное и неполное голодание, однодневные и фракционные программы, уриновое, сухое, очищающее организм голодание. Далее изложена суть каждого из типов голодания, а также рекомендации по каждому из них.

Однодневное голодание с целью похудения, правила и закономерности

Такая методика рекомендуется тем, кто ранее не испытывал голодание на себе и еще на знает, какой из видов будет для него результативнее. Однодневное голодание позволяет привыкнуть к правильному введению организма в режим голодания и выведению из него, а также позволит оценить свои силы. Голодание на один день следует проводить регулярно, тогда оно будет способствовать очищению от шлаков и токсинов, к тому же через какое-то время вы почувствуете, что можете вполне обойтись некоторое время без еды.

Любая из разновидностей голодания, в том числе и однодневная методика, подразумевают прохождение стадии подготовки, непосредственного голодания, выхода из него.

В конкретном примере каждая из стадий будет длиться по одному дню. В день подготовки к голоданию следует исключить из меню белковые продукты животного происхождения, а также жареную и жирную пищу. Лучший рацион для подготовки к голоданию – это небольшие порции свежих фруктов и овощей. Можно также добавлять каши, вареные и тушеные овощи. В этот день следует пить много жидкости, в первую очередь это вода, а также натуральные фруктовые и овощные соки, нежирный кефир, травяные настои. При таком рационе организм начнет очищаться уже с подготовительного дня, и основное голодание пройдет максимально гладко.

Для голодания, даже однодневного, важен правильных психологический настрой. Дайте себе установку, что завтрашний день будет посвящен похудению и очищению организма. Мотивация поможет вам собрать побольше волевых усилий для подавления чувства голода, которое будет неизбежным. Распланируйте завтрашний день по часам, без приемов пищи у вас появится много свободного времени, а интересные занятия помогут сбить аппетит.

Правильное однодневное голодание и привыкание к нему

Организм человека полностью привыкает к голоданию за 1-3 месяца, для того, чтобы привычка выработалась как можно быстрее, рекомендуется голодать 1 раз каждые 1-2 недели. Когда для вас станет обыденностью 24-часовой голод, попробуйте перейти на отказ от пищи на 36 часов. От еды можно отказаться дома или на отдыхе, но только не на работе, поэтому постарайтесь подстроить свой «голодный» день на выходной.

Для того, чтобы организм не подвергался сильному стрессу, не забывайте пить воду, не имеет значения, прохладную, комнатную или теплую. В воду можно добавлять несколько капелек лимонного сока или меда. В день голодания можно заниматься малоинтенсивными физическими упражнениями, к примеру, йогой, можно принять ванну. Обязательно поспите днем, это поможет восстановить потраченные силы. Первое суточное голодание будет казаться вам настоящим подвигом, будьте готовы к постоянному чувству голода, раздражительности, слабости, рассеянности внимания. Уже второе голодание дастся вам намного проще, а далее они смогут стать полезной привычкой.

Следующий день отводится под выход из голодания, его схема очень похожа на подготовку. В этот день следует питаться свежими салатами, желательно, из моркови и капусты с добавлением сока цитрусовых фруктов. Если подготовительный день мягко готовит организм к очищению, то заключительный день закрепляет очищающий эффект.

Правила трехдневного голодания и его особенности

Перейти на трехдневное голодание можно лишь тем, кто научился с легкостью выдерживать голодание суточное и 36-часовое. Выдержать трехдневное голодание под силу только выносливому человеку, прошедшему предварительную подготовку.

Методика трехдневного голодания строится по аналогии с однодневным, на вход и на выход из голодания отводится по одному дню. Утром первого дня голодания или вечером подготовительного дня специалисты рекомендуют дополнительно очистить свой организм, то есть принять слабительное или сделать клизму.

Часто трехдневное голодание используют в качестве перехода на правильное питание, так как проще начать употреблять здоровую пищу после полного ее отсутствия, нежели с привычного рациона. После трехдневного голодания можно перейти на недельную растительно-молочного питания, это будет способствовать похудению. Преимущество голодания на три дня заключается в том, что организм начинает использовать внутренние ресурсы. Он не успевает перестроиться на существование за счет одних лишь внутренних ресурсов, но привыкает долгое время нормально функционировать без пищи.

Попробуйте неделю соблюдать растительно-молочную диету. Следует отметить, что при этом виде лечебного голодания в организме начинаются процессы по переключению на внутреннее питание, но мы не успеваем перейти на него в полной мере, зато привыкаем обходиться без пищи еще более длительное время.

Что такое ацидотический криз и о чем говорит его наступление?

Достигнуть ацидотического криза могут лишь те, кто имеет определенный опыт в голодании. Его достижение приравнивают к некой ступени мастерства. После наступления криза организм полностью переключается на внутреннее, то есть эндогенное питание, именно с этого момента голодание проявляет свои максимальные исцеляющие средства.

Ацидотическим кризом называют состояние, при котором полностью проходят или максимально подавляются болезненные ощущения, которые во время голодания вызывает ацидоз (изменение кислотно-щелочного баланса организма с преобладанием кислотной среды). Наступает ацидотический криз в среднем на 5-7 день голодания, но у людей с неподготовленным к голоданию организмом он может сместиться на 9-11 день. После достижения криза человек сразу же чувствует позитивные изменения: эмоциональный фон выравнивается и человек ощущает себя в хорошем настроении, больше не проявляется чувство голода, моча перестает быть темной и мутной, пропадает налет на языке.

Достигнув ацидотического криза человек чувствует, что голодание ему больше не в тягость, в нем появляются силы для продления этого периода. Следовать своим чувствам и продлевать голодание не стоит, на следующий день после достижения криза следует начать выход из голодания. В таком случае выход из голодания должен продолжаться ровно столько же дней, как и само голодание. Голодание до достижения ацидотического криза показано при отравлениях, лихорадочных состояниях и простудных заболеваниях. Первый день выхода следует употреблять лишь соки, разбавленные водой, на второй и третий день можно подключить фрукты и овощи, далее следует постепенно перейти на здоровое питание. Голодать таким образом можно не чаще 3 раз в год, при большей периодичности это может негативно отразиться на здоровье.

Голодание среднего срока

Под средним сроком для голодания понимается от полутора до двух недель, иногда имеется в виду и голодание после ацидотического криза. Каждый день голодания после криза организм очищается и восстанавливается, но позволить себе голодать так долго можно лишь при надлежащей подготовке. Любой решившийся на голодание среднего срока должен быть уверенным в том, что он способен абстрагироваться от мыслей о голоде и полностью заглушить их, отвлечься на любые другие занятия.

Для начала следует научиться правильно входить в голодание и выходить из него, лучше это делать на голодании небольшой продолжительности. Следует выполнять все рекомендации к той методике голодания, за которую вы решили взяться, а их может быть немало: очищение организма при помощи слабительных средств и клизм, выполнение упражнений и специальной гимнастики, массаж и многие другие. Эти рекомендации не только помогут усилить эффект, но и облегчат процесс голодания, общее состояние человека.

Процесс голодания сроком до 10 дней схож с голоданием до достижения ацидотического криза, поэтому выход из него будет таким же. При отказе от пищи на 14 дней, выходить нужно более аккуратно, если после двух недель голодания переесть или употребить тяжелую пищу, то последствия со стороны желудочно-кишечного тракта будут крайне негативными. Проводить голодания среднего срока можно не чаще, чем дважды в год.

Голодание длительного срока, полное голодание на воде

Голоданием длительного срока называют процесс, который продолжается от 14 до 21 дня, иногда даже до 30 дней. Такая методика может быть опасна для тех, кто отчаянно стремиться избавиться от всего лишнего веса или полностью излечиться от всех недугов. Приступать к голоданию длительного срока можно лишь тем, кто полностью понял, как работают механизмы голодания, а также получил все необходимые для этого навыки.

Для длительного голодания характерно наступление второго криза, он происходит на 18-20 день и не имеет таких ярких проявлений, как первый криз. Люди, которые практикует голодание с максимальной разрешенной периодичностью второго криза могут и не заметить, так как их организм достаточно хорошо очищен.

Голодания длительного срока рекомендованы при наличии хронических заболеваний. Книги по медицине раскрывают огромное количество историй исцеления от тяжелой хронической болезни при помощи длительного голодания. Это объясняется тем, что организм избавляется от максимального количества шлаков, очищение происходит на клеточном уровне, таким образом можно избавиться даже от доброкачественной опухоли. Тем не менее, длительное голодание можно практиковать не более раза в год, для неопытных людей желателен контроль со стороны специалиста.

Голодание может продолжаться и до 40 дней, но такие длительные курсы подбираются исключительно по персональным показаниям. Этот метод апробировал А.А. Суворин, специалист в области медицины. Это самый тяжелый из всех возможных видов голодания, но эффект от него может быть крайне высоким. Голодание по любой из методик будет считаться законченным лишь в той ситуации, когда организм истратит все собственные энергетические запасы, при этом вес голодающего не должен уменьшится более, чем на 25-30% от общей массы тела. Если тело потеряет 40% и более от своей нормальной массы, то будут запушены необратимые изменения. По этой причине важно вовремя остановить процесс голодания и корректно выйти из него, то есть перейти на здоровое питание. Голодание сроком более 30 дней опасно также по причине повышения вероятности развития голодного психоза. В виду больших рисков чаще длительное голодание заменяется фракционной методикой, разработанной другим специалистом-медиком, Г.А. Войтовичем.

Самой классической и распространенной методикой является полное голодание на воде, ее можно назвать эталоном голодания. Существуют и другие, но именно эта прошла ряд исследований и считается полностью изученной. Методика подразумевает отказ от любой пищи, в течении всего срока человек употребляет лишь питьевую воду. В период полного голодания нельзя принимать алкогольные напитки, курить, под запретом даже жевательные резинки.

Правила проведения сухого голодания

Это одна из самых опасных методик воздействия голодом, так как она предполагает отказ не только от пищи, но и от воды. В домашних условиях сухое голодание не должно продолжаться дольше двух суток, в клинических условиях под наблюдением специалистов – не более четырех суток. Отказ от воды на срок более, чем в четверо суток, приводит к глобальному обезвоживанию организма, которое приводит к летальному исходу. Если организм потеряет 10% от своего привычного уровня, то это уже вызовет болезненные ощущение, а снижение водного баланса на 20-25% приводит к смерти. Симптомами дегидратации являются сильная жажда, маленькое количество выделяемой мочи, потемнение мочи, общая слабость в теле.

Сухое голодание подразумевает то, что в течении нескольких дней в организм не будет поступать вода из вне. Жизнедеятельность будет поддерживаться за счет метаболической воды, которая накапливается в тканях при обмене веществ, в том числе и за счет выделения воды при расщеплении жира. Если сухое голодание проходит правильно, то в первые день-два ее дефицит не превысит литра, что в процентном соотношении является легкой формой обезвоживания.

Особенностью сухого голодания является ускоренное достижение всех стадий голодания. На стадию пищевого возбуждения уходит не несколько дней, а несколько часов, ацидоз нарастает до максимума уже ближе к третьим суткам голодания, ацидотический криз наступает на 4 день. С точки зрения похудения эта методика выглядит наиболее привлекательной, так как жировые клетки распадаются гораздо быстрее и интенсивнее. По эффективности три дня сухого голодания приравниваются к неделе-полутора голодания на воде. Многие последователи голодания утверждают, что сухая методика переносится проще, чем голодание на воде, к тому же перед сухим голоданием не нужно стимулировать организм к очищению слабительными средствами или клизмами.

Среди спортсменов некоторых дисциплин, особенно среди бодибилдеров распространен процесс под названием «сушка». Он предполагает минимизирование углеводов, жиров и соли в рационе, а на последнем этапе данной диеты сокращается количество употребляемой воды. Такая процедура выводит из тканей организма воду, что делает мускулатуру визуально боле рельефной. Долго придерживаться такой диеты нельзя, поэтому сразу после соревнований спортсмены переходят на обычное питание.

Комбинированные системы голодания

Так как сухое голодание более эффективно, чем голодание на воде, но его нельзя проводить в течении длительного времени, часто используются комбинированные методы, сочетающие в себе оба способа. Первой стадией является сухое голодание, оно продолжается от суток до трех, далее следует от 7 до 10 суток водного голодания (иногда до 14 суток). Переход с сухого на водное голодание должен быть постепенным, в первые 3-4 дня голодания на воде она употребляется в суточном количестве не более, чем 10-12 мг на каждый килограмм веса. Оставшийся период голодания на воде ее количество не лимитируется.

Первый этап в виде сухого голодания способствует более быстрому наступлению ацидотического криза, за счет чего быстрее будет уходить лишний вес. Комбинированное голодание используется в том случае, когда человека беспокоит не только хроническое заболевание, но и избыточная масса тела, частые отеки. Комбинирование сухого и водного голодания позволяет существенно уменьшать продолжительность воздействия без потери результата. Выход из комбинированного голодания должен быть таким же, как при водном голодании. Особенно такой способ голодания полезен для лиц, страдающих от гипертонии, многочисленные испытания подтвердили высокую эффективность.

Фракционное голодание по методике Г.А. Войтовича

Г.А. Войтович является создателем данной методики, он же ее и апробировал. Это особенная система питания, которая включает в себя три цикла, ее отличительной чертой является чередование периодов полного отказа от пищи и восстановительного питания. Методика рассчитана на проведение в течении длительного периода, в общей сложности циклы занимают до полугода. Первыми пациентами, пошедшими курс фракционного голодания, стали лица, страдающие заболеваниями легких и дыхательных путей, далее проводилось еще множество испытаний, доказавших эффективность методики и при других заболеваниях. Для сохранения лечебного эффекта рекомендуется после возвращения на стандартное питание периодически проводить профилактические голодания.

Суть методики ступенчатого голодания

Фракционное или ступенчатое голодание подразумевает отказ от пищи до появления симптомов ацидотического криза, то есть организм должен перейти на внутреннее питание. Далее следует восстановительный этап, его продолжительность – половина от длительности периода голодания. Это первый цикл ступенчатого голодания, по аналогии с ним строятся еще два-три цикла. Позволить себе пройти курс фракционного голодания могут даже те, кому по состоянию здоровья противопоказано длительное воздержание от пищи, пожилые люди и те, кто плохо переносит голодание.

Методика каскадного голодания от В.П. Лавровой

Каскадное голодание подразумевает подготовку в виде нескольких дней растительной диеты, основная методика основана на принципах сухого голодания.

  • Первый каскад продолжается месяц. Сутки сухого голодания чередуются с сутками обычного питания, в это время не нужно пользоваться слабительными средствами;
  • Второй каскад включает в себя чередование двух суток сухого голода и двух суток питания;
  • Третий каскад – трое суток сухого голода чередуются с тремя сутками с питанием;
  • Четвертый каскад - четверо суток сухого голода через четверо суток питания;
  • Пятый каскад – пять суток сухого голодания через пять суток нормального питания.

Мнение диетологов расходится с мнением автора методики. Диетологи не рекомендуют отказываться от воды более, чем на 2-3 дня подряд. Методика Лавровой предполагает повторение циклов, пока в каждой стадии не наберется 15 дней сухого голодания. Также автор методики не рекомендует принимать водные процедуры в дни сухого голодания, по возможности даже не чистить зубы и не мыть руки. Выход из каскадного голодания выглядит так – сначала следует попить воды, спустя два часа можно выпить кефира или кипяченного молока, еще через два часа можно есть и пить то, что хочется.

Уриновое голодание по методике Г.П. Малахова и В.А. Ерофеева

Малахов и Ерофеев не только разработали новую методику в виде совмещения голодания и уринотерапии, но и занялись ее широкой пропагандой. Геннадий Малахов утверждает, что уриновое голодание сильнее прочих разновидностей стимулирует регенерацию тканей, которые изменены под действием болезней, по его словам, это относится ко всем органам. Голодание на урине предполагает отказ от пищи, следует употреблять воду и всю урину, выработавшуюся за сутки. Урину следует пить, делать с ней клизмы, использовать для массажа.

Методики неполного голодания

Одна из самых распространенных методик, подразумевает наличие голодных дней, в течении которых можно употреблять различные чаи – зеленый чай, отвары из трав, ягод, плодов, а также соки овощей и фруктов. Неполное голодание пользуется спросом, так как воздействие по этой методике сможет выдержать даже тот человек, который испытывает непереносимые страдания физиологического и психологического характера при отказе от пищи. В простонародье методику также называют «питьевой диетой», «питьевыми разгрузочными днями». Обязательным условием является использование напитков с низким содержанием калорий, нельзя добавлять в них сахар, можно в небольшом количестве использовать мед и лимонный сок.

Подготовка к неполному голоданию – это диета на фруктах и овощах, при необходимости можно использовать клизмы и слабительные средства. Можно использовать соки, предназначенные для детского питания, но гораздо полезнее будет делать их самостоятельно и разбавлять водой. За один прием употребляется стакан сока, чая или отвара, общий объем в сутки не должен превышать 0,8 – 1 литра. Воду при этом можно пить в неограниченном количестве. Выход из системы неполного голодания предполагает употребление перетертых овощей и фруктов, подключение кисломолочных продуктов. Наиболее известно в широкой общественности неполное голодание по методике Рудольфа Бройса.

Советы диетологов по поводу голодания

Ритм жизни современного работающего человека делает для него самой доступной методику голодания, рассчитанную на 1-7 дней. Если проводить голодание правильно и с установленной периодичностью, то голодание на несколько дней будет не менее эффективным, чем на 14-21 день. Голодание по продолжительности больше недели категорически запрещается проводить в домашних условиях, только в стационаре под контролем специалистов.

Как правило на длительное голодание решаются те, кто обладает большими жировыми отложениями. Помните, что большой запас жира не делает голодание безопасным процессом. Длительное голодание – это большой стресс для организма, не привыкшего ограничивать себя в пище, тем более – для ослабленного заболеваниями. Домашнее голодание продолжительностью до 7-10 дней считается безопасным, даже если человек не сможет организовать выход из него по всем правилам.

Приучать себя к голоданию следует очень постепенно, пробуя сначала голодание на один день, только потом на три дня и более. Нельзя переходить к более сложным формам голодания, пока не освоили более простые. Лучше всего начинать с методик неполного голодания или водного голодания на недолгий период. При дальнейшем выборе методики для голодания следует учитывать целый ряд факторов:

  • Рекомендации диетолога и других специалистов-медиков, у которых вы наблюдаетесь;
  • Наличие или отсутствие хронических заболеваний;
  • Общее состояние здоровья;
  • Цели конкретно вашего голодания;
  • Насколько вы хорошо переносите отказ от пищи.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/golod-vo-blago-effektivnye-metodiki-golodaniia-5b12e66be5fbab00a9788394

Голодание: лечебное голодание

Лечебное голодание – часть системы оздоровления

Всем людям известна пословица: «Голод не тётка, а мать родная». Почему же древние так уважительно относились к голоду, если, по идее, он несёт смерть? Есть ли в этом феномене только отрицательное, или голод способен приносить пользу? Давайте разберёмся.

Сейчас питание возведено человеком в аксиому «если ты не ешь, то ты умрёшь». Отчасти это так, но лишь отчасти, да и то работает не для всех. Современный человек настолько привык к культу еды, что считает нормальным есть больше трёх раз в сутки, есть пищу изысканную, даже изощрённую, насколько бы вредной она при этом ни была. Удовлетворение страсти во вкусовых ощущениях поставило современный мир в жуткую зависимость, причём зависимость эта исключительно психологическая. Если кто-то слышит, что человек не ел один день, два, три, то его охватывает ужас и сочувствие, хотя сама «жертва» при этом физически жива-здорова. Голод способен убить, но это оружие медленного действия, начинает оно свою чёрную работу спустя месяц и более после запуска. Голодная смерть у обычного, не страдающего излишним весом, человека в среднем наступает через 80-100 дней, потому что пропадает чувство голода как физический механизм — органы ЖКТ после длительного бездействия атрофировались и не способны переваривать пищу. Происходит это на 40-70 день от начала голодания. Не так уж и быстро? А что до этого? Человек живёт, ходит, мыслит. Худеет, но не тощает. И даже здоровеет. Тот момент, что отделяет голодание лечебное от убийственного – это как раз появление истинного голода, когда тело громогласно требует пищи. Требует именно тело, а не ум и эго в виде желания без потребности. Немногие люди в своей жизни вообще ощущали это настоящее чувство голода. Когда у голодающего пропадает чувство голода, а самочувствие ухудшается – это признаки опасности, при оздоровлении всё как раз наоборот – человек не хочет есть, но чувствует себя прекрасно.

Не секрет, что здоровье человека складывается не только из его привычного образа жизни, но и из мер, которые он предпринимает для профилактики и оздоровления. Закаливание, очищение – всё это помогает сохранить здоровье и поддержать организм в порядке. Такая техника, как лечебное голодание, известна ещё с древних времён. Ограничение себя в потреблении пищи может дать такой же положительный эффект, как и медицинские процедуры, а то и превзойти их. Самый простой способ самоисцеления, самый дешёвый и самый доступный, зависящий только от воли и желания самого человека. Итак, лечебное голодание – это добровольный отказ от приёма пищи в целях оздоровления организма. В отличие от голода обычного, то есть вызванного нуждой, лечебное голодание проводится по определённой методике, включая не только само голодание, но и массу сопутствующих мероприятий. Часто этот процесс протекает под наблюдением компетентного человека. Включённое в программу по восстановлению здоровья наряду с другими методами, лечебное голодание может дать отличные результаты. Содержание этой статьи поможет вам узнать, как начать лечебное голодание, как его правильно провести и как правильно выйти. Но давайте обо всём по порядку. Что же мы знаем об этом приёме оздоровления на сегодняшний день?

Голодание. Что говорят о нем врачи древности?

В древние времена, если смотреть не на знать, а на простое население, приёмы пищи у людей были не такими частыми и обильными. Египет, Иудея, Индия, Скандинавия, Китай, Рим, Персия, Греция – жители этих стран, не испытывавших продовольственные кризисы, ели два, а то и один раз в сутки. Геродот писал о том, что древние египтяне ежемесячно проводили очистительное трёхдневное голодание с клизмами и рвотными травами и считались самыми здоровыми людьми в древнем мире. Самый известный из основателей медицины, Гиппократ, утверждал: «Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем более будешь ему вредить». Парацельс, Авиценна и даже Христос говорили о целебных свойствах воздержания от пищи и рекомендовали их при излечении недугов, причём не только физических. Философы древности, такие как Платон и Сократ, а также Пифагор применяли лечебное голодание для усиления умственных способностей, очищения разума и повышения мыслительной деятельности. Про голодание и его целебные свойства знал весь древний мир.

40 дней полного отказа от пищи предпринимали все великие святые – Христос, Мухаммед, Будда, Моисей, Сергий Радонежский.

Мормоны голодают в первое воскресенье каждого месяца, раздавая продукты нуждающимся. Представители Бхаи голодают в светлое время суток двадцать первых дней марта.

В 1877 г. американский врач Эдуард Дьюи изучал статистику потери веса при голодной смерти и заметил, что мозг, в отличие от других органов, не терял массу. Он пришёл к выводу, что до самой смерти мозг может обеспечивать себя пропитанием, сохраняя свою массу, а в теле человека есть огромный резерв питательных веществ. Благодаря этому человек даже на грани полного истощения сохраняет разум и нормальную мыслительную способность. Из этого Дьюи сделал вывод, что при болезни, когда мозг работает неправильно, ослаблен и угнетён, пища не может быть усвоена. Она будет только мешать. Поэтому, больных не следует кормить насильно, а даже наоборот – обеспечить максимальную разгрузку пищеварительной системы. Мозг сам в состоянии позаботиться о себе, используя многочисленные резервы.

В ХХ веке советский профессор В. В. Пашутин изучал происходящие в теле изменения при голодании и обозначил основные физиологические процессы. Он основал учение о стадиях процесса голодания. На практике были установлены полезные сроки, способствующие исцелению.

Лечебный Голод Похудение. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения для начинающих

Сухое лечебное голодание включил в свою систему оздоровления Порфирий Иванов. По Иванову голодать надо по 36 часов три раза в неделю, т. е. 108 часов в неделю.

В настоящее время в России создана школа по разгрузочно-диетической терапии (РДТ), основателем которой можно считать Ю. С. Николаева.

После трагедии в Чернобыле директор Всесоюзного объединения «Активное долголетие» Т. А. Войтович, известный специалист по лечебному голоданию, открыл факт, что голодание излечивает лучевую болезнь! Все подопытные, решившиеся на курс лечебного голодания, получившие по 400-600 рад при ликвидации аварии, выздоровели. Люди голодали две недели, у них восстановился не только сам организм, но и наследственные функции. Войтович установил, что голодание устраняет искажения ДНК и выводит радиоактивные изотопы, а также обеспечивает организм потенциалом, который нарастает после каждого цикла голодания. Человек становится практически невосприимчив к нитратам, фенолам, сернистому газу и другим химическим ядам.

Пралад Джани, житель Индостана, в возрасте 76 лет чувствует себя превосходно, учитывая, что 68 лет он не принимает пищу и воду. В восемь лет Праладу было видение богини, которая благословила его, и с тех пор Пралад поселился в пещере. Он ничего не ест и не пьёт, большую часть времени пребывая в самадхи. Доктора, обследовавшие йогина подтвердили, что он полностью здоров, но объяснить феномен никак не смогли. Вообще, есть множество свидетельств о людях, обходящихся вовсе без пищи. Их встречают по всему миру, как правило, это отшельники, но есть и такие, что живут общинами. Эти люди называют себя солнцеедами.

Неврологи, наблюдавшие за состоянием здоровья голодающего индейского солнцееда Манека, подозревают, что при полном отказе от пищи и трансформации организма стимулируется лобная доля мозга, которая отвечает за развитие сверхъестественных способностей. При этом все остальные участки мозга, в том числе гипоталамус, гипофиз, продолговатый мозг, не изменяются. Российский солнцеед А. В. Комаров утверждает, что, переходя полностью на непищевое питание, человек приобретает необычные способности: обострённые зрение и слух, телепатию, возможность исполнять даже непроизвольные свои желания.

Древние мудрецы Индии знали, что голодание не только оздоравливает тело, но и убирает кармические омрачения. В Аюрведе жизненную силу человека называли «пракрити», она состоит из строго ограниченного запаса энергии и информационной матрицы человеческого существа. Причём физическое тело, а также тонкие тела — это всё надстройки. Тела могут меняться, но количество отведённой на жизнь силы и матрица остаются неизменными. В основном человек тратит энергию на поддержание своих телесных оболочек и деятельность ума, которая отнимает много энергии. Если некто очистит своё тело, то он очистит и ум, так как чистое тело не будет потреблять прежнего количества энергии, эта разница направится на очистку сознания. Пища тоже имеет свою тонкую полевую составляющую, которая зашлаковывает тело так же, как и вредные вещества. При голодании эти полевые формы удаляются высвободившимся потоком энергии. Когда человек преодолевает чувство голода, он совершает аскезу, рассеивая навязчивое требование вкусового наслаждения. В Ведических трактатах голодание является одним из инструментов достижения просветления.

Виды голодания

Поговорив немного о лечебных свойствах голодания, давайте теперь разберёмся, что есть, собственно, голодание, а что есть пост или диета. Сейчас наука и медицина предлагают массы методик по похудению и оздоровлению через диеты. Религии предписывают пост для духовного очищения. Но чем они отличаются?

Лечебное голодание

Лечебное голодание, сухое или на воде, — это полный отказ от приёма любой пищи и иногда жидкости в целях оздоровления. В течение всего периода человек не ест совсем. Делает он это до тех пор, пока организм не очистится и не даст команду к принятию пищи. Срок зависит от конкретного человека, от его состояния здоровья и способности переносить голод. Голодание вызывает изменения в организме, которые не способны осуществить никакие химические медикаменты или вмешательство хирургов, самооздоровление удаляет больные ткани со стопроцентной точностью, восстанавливает повреждённые участки и укрепляет здоровые.

Религиозный пост

Религиозный пост изначально был синонимом голодания, так как переводится как «запрет», но со временем этот термин приобрёл иной смысл. Древние действительно во время поста голодали. Сутками или с рассвета до заката. Сейчас же в пост люди ограничивают себя в определённом наборе продуктов, считающихся наиболее вредными для организма и души. Существуют посты длительные, однодневные, строгие и не очень. Во время поста может практиковать и голодание. Пост регламентируется религиозными правилами, даты начала и выхода устанавливаются священниками, привязываются к праздникам и событиям. Пост как составной элемент религиозной жизни призван не только поддержать тело верующего, но, прежде всего, позаботиться о его бессмертной душе. Поэтому пост носит характер духовной аскезы и всегда ограничен определённым сроком.

Диета

Диета – понятие светское и медицинское. Диета – это определённый режим питания человека, разработанный в соответствии с его уровнем здоровья и рекомендациями доктора. Диета призвана оздоровить тело, не допустить развития заболеваний, снизить последствия болезни и т. п. Диеты бывают временные: для похудения или восстановления после операции, а бывают пожизненные: когда человек утрачивает способность нормально переносить ту или иную пищу без вреда для здоровья. При диете голодать запрещено, набор разрешённых к употреблению продуктов может быть разным, диета даже может включать в себя кратковременные суточные голодания, но не длительные голодовки.

Медицинское голодание

Медицинское голодание – то же, что и лечебное, но проводится вне дома. Основано оно на разработанных медицинских техниках и включает в себя определённые оздоравливающие процедуры, такие как массаж, плавание, питьё минеральной воды, физиотерапию, физкультуру, посещение сауны и т. п. Проводятся такие голодания в санаториях и клиниках по назначению доктора в соответствии с историей болезни. Человек может обратиться к врачу, либо сам врач может назначить курс голодания. На протяжении курса за состоянием здоровья пристально следят: делают анализы, взвешивают, при необходимости курс могут скорректировать. Как правило, медицинское голодание призвано устранить какую-то конкретную причину, например, ожирение, заболевания ЖКТ, аллергии и т. п.

Любой из вышеописанных отказов от пищи носит оздоровительный характер, если производится в соответствии с указаниями или при наблюдении куратора. Даже в религиозных постах есть послабления для людей, слабых здоровьем, а в жёстких техниках лечебного голодания — оговорки и дополнительные способы поддержки организма. Решив провести лечебное голодание, помните, что подходить к здоровью нужно осознанно и аккуратно, посоветовавшись с врачом или учителем.

Ограничения на голодании 

Прежде чем приступить к курсу, следует узнать, как начать лечебное голодание. Прежде всего ознакомьтесь с ограничениями. Не всем людям будет польза от голода.

  • Во-первых, тем, кто и так страдает от истощения, особенно, если у человека уже есть такая болезнь, как анорексия. Истощённый организм уже исчерпал все свои резервы и, ради сохранения жизни, приступил к самопоеданию. Тут нужно не воздержание от еды, а, наоборот, плавный запуск процесса пищеварения и выход из кризиса.
  • Во-вторых, голодать противопоказано людям с активной формой туберкулёза, людям, имеющим злокачественные опухоли, и тем, кто имеет значительно сниженную активность печени и почек. Все эти недуги и без того снижают иммунитет организма и делают его слабым и уязвимым. Полный отказ от еды может усугубить болезнь и ослабить тело. Если человек, несмотря на противопоказания, решился поголодать, то делать это надо исключительно под наблюдением специалиста и следить за самочувствием очень пристально, чтобы вовремя мягко и безболезненно выйти из процесса голодания.
  • В-третьих, ограничением может служить период беременности. Малышу в утробе матери необходимо питание, иначе он будет развиваться неправильно. В этом случае лучше говорить не о голодании, а о диете. Беременным рекомендуется ограничивать себя во вредной пище, а не голодать тотально.
  • В-четвёртых, противопоказанием может служить паразитарное заболевание. Как показывает опыт, избавиться от большинства паразитов голоданием нельзя, паразит куда живучее и может даже впадать в анабиоз при недостатке пищи. Ваше же тело будет слабеть, что даст незваному гостю преимущество. Перед тем, как приступить к лечебному голоданию, следует очистить кишечник от паразитов, сдать анализы, проделать необходимые процедуры. Тогда в процессе голодания резервы вашего организма будут использоваться только вами, а не вредными нахлебниками, жирующими за ваш счёт.
  • В-пятых, серьёзным ограничением являются болезни ЦНС и психоневрологические заболевания. Голодание – это перестройка всей биохимии организма, в том числе и гормональные изменения. Изменяется набор гормонов в крови, их количество, из тканей мозга начинают выходить шлаки. Как отреагирует поражённая нервная система на такие преобразования – сложно предсказать.

Но несмотря на вышеописанные ограничения, лечебное голодание способно поднимать на ноги тяжелобольных людей, поэтому не стоит отказываться от этого метода совсем. Если человек чувствует, что может попробовать, если есть рядом специалисты, а его состояние не критическое, то почему бы не дать организму шанс на самовыздоровление? Во всём нужна осознанность и осторожность.

Лечебное голодание. Основные правила

Правила голодания описаны во многих книгах как медицинской, так и немедицинской направленности, они универсальны для всех людей. В целом весь процесс голодания можно разделить на три основных этапа:

  1. Вход
  2. Воздержание
  3. Выход

Вход и выход в голодании так же важны, как и само воздержание, только три этапа целиком представляют собой полный курс. Неправильное голодание – когда одна из стадий отсутствует или выполнена кое-как, в таком случае лечебный эффект может не только снизиться, но и быть отрицательным. Правильное лечебное голодание предполагает соблюдение последовательности и инструкций, консультирование со специалистом при необходимости, а также нацеленность довести курс до полного завершения.

Первый этап вне зависимости от применения разных техник не носит особых различий, всё определяется состоянием здоровья самого человека. Как входить в голодание? На этом этапе важно плавно подготовить организм к ограничению пищи, не отъедаться впрок, а наоборот – медленно затушить процесс пищеварения, чтобы распалённое чувство аппетита и возбуждённые процессы ферментации в теле не помешали основному этапу. Вход в голодание на воде или на сухую ничем не отличаются. Чем ответственнее вы подойдёте к подготовке, тем легче вам удастся пережить первый кризис, связанный с претерпеванием чувства голода. Знание о том, как правильно входить в голодание – прочная основа всего мероприятия.

Второй этап различен по срокам и строгости, всё так же определяется целями и состоянием здоровья и, конечно же, выбранной методикой. На этом этапе важно наблюдение своего состояния и контроль, лучше, если рядом будут родные или специалист. Без спешки и желания достичь немедленных результатов, с соблюдением всех предписаний (чистка языка, душ, клизмы, прогулки, режим дня) голодающий должен терпеливо продвигаться вперёд. Увидеть существенные изменения возможно будет не ранее чем через неделю после начала курса. Скорее даже не увидеть, а почувствовать. Тело – не робот и не может осуществить сложнейшие операции по перестройке всех систем лишь за сутки. Будьте спокойны, уверенны, в период голодания ваше настроение и душевное равновесие играют немаловажную роль, так как помимо всего прочего, вас ожидают и гормональные сдвиги. Ещё совет: гуляйте на свежем воздухе, ведь воздух – тоже пища для тела и ума. Недостаток или плохое качество воздуха могут оказаться серьёзной проблемой.

Самым важным является выход. Именно этот этап определит в конечном счёте, закрепится ли достигнутый успех или всё снова скатится на прежний уровень. Поэтому именно выходу из голодания стоит уделить особое внимание. Часто допускается ошибка, когда по окончании сроков курса люди набрасываются на еду, нанося себе вред и делая своё самочувствие ещё более плачевным, чем до курса. На этом этапе терпения потребуется столько же, сколько в первые дни отказа от пищи, ведь аппетит вернётся с новой силой.

Если соблюдать правила лечебного голодания, то можно обезопасить себя от неожиданных ухудшений самочувствия и непреднамеренного вреда. Они довольно просты и не требуют особых усилий или условий. Итак, разберём стадии наиболее подробно.

Как правильно начать голодание. Вход в голодание

Так с чего же начать голодание? Перед голоданием следует пройти медосмотр и выявить наиболее острые проблемы со здоровьем, понять, нет ли у вас ограничений. Вы можете воспользоваться как услугами медучреждений, так и провести голодание дома, но визит к доктору и сдача анализов будут вовсе не лишними в любом случае. При санаторном курсе вы будете под присмотром медперсонала, вам могут предложить дополнительные процедуры. Этим вариантом предпочтительнее воспользоваться, если есть серьёзные заболевания и опасения. Если всё более-менее в порядке, то можно провести голодание дома.

Как правильно начать голодание? Начинать процесс следует, конечно, с предварительной подготовки. За несколько дней до курса следует приучить себя употреблять чистую воду в больших количествах, чтобы напитать организм жидкостью. Нужна именно простая вода, не чай и не соки. Лучше, если вода будет талая. Жидкость нужна для выведения шлаков, если её будет недостаточно, то можно отравиться. Вход в голодание на воде аналогичен входу при сухом голодании. Но в голодании на сухую после начала курса приём воды прекращают. Сухое голодание дома из-за своей силы воздействия на организм длится не более трёх дней, дольше разрешено только под присмотром врача.

Голодание «на сухую» имеет ряд противопоказаний:

  • Болезни почек и печени
  • Варикоз
  • Малокровие
  • Подагра
  • Заболевания желчного пузыря
  • Плохая свёртываемость крови
  • Малый вес
  • Общая физическая слабость

Положительный эффект от сухого голодания может быть при:

  • Ожирении
  • Аллергиях
  • Неврозах и депрессиях
  • Бесплодии
  • Воспалительных инфекционных заболеваниях (бронхиальной астме, бронхите, пневмонии, простатите)
  • Трофических язвах
  • Ревматоидном артрите, деформирующем остеохондрозе, полиартрите, болезни Бехтерева
  • Доброкачественных опухолях предстательной железы, кисте яичников, эндометриозе, аденоме
  • Кожных заболеваниях (нейродермите, экземе, хронической крапивнице, псориазе)
  • Заболеваниях ЖКТ

Откажитесь накануне курса от тяжёлой пищи, а именно – животных белков. Питайтесь фруктами, кашами на воде, варёными овощами. Разгрузка пищеварительной системы необходима, так как после начала голодания перистальтика кишечника снизится, и всё, что вы скушали накануне, неминуемо задержится внутри вас. Постарайтесь, чтобы пища была как можно легче и больше усваиваемой. Пейте натуральные соки, отвары трав, простую воду, откажитесь от кофе, крепкого чая и сладких напитков, которые могут возбудить аппетит. Примерно за дня три следует отказаться от рафинированного сахара и его заменителей, соли и солесодержащей пищи, а также от мяса, кофе, алкоголя и сигарет.

Вечером последнего дня подготовительного этапа выпейте слабительное. Подойдёт магнезия или касторовое масло. После приёма слабительного лягте на правый бок и подсуньте под область печени тёплую грелку. Это поможет оттоку жёлчи и лучше подготовит органы к очищению.

В первые один–два дня курса можно придерживаться обычного распорядка дня, не ограничивая себя в физической активности, начиная же с третьего дня лучше отказаться от физических перегрузок, однако, не стоит всё время лежать на диване. Активность тела при процессе оздоровительного голодания очень важна. Вывод шлаков будет идти ускоренными темпами, нагружая лимфатическую и кровеносную системы. А лимфа в теле движется за счёт сокращения мышц скелета и движения диафрагмы. Застой в тканях может вызвать отёк, так что разумные физические упражнения не навредят, а помогут.

Ещё важный аспект для начинающих – необходимость очистки кишечника посредством клизм. Так как кишечник – главный коллектор организма, то всё, выведенное лимфой и кровью, будет скапливаться преимущественно там. А поскольку процесс пищеварения отсутствует, то в кишечнике может произойти застой и повторное отравление. С помощью кружки Эсмарха и солевого раствора следует промывать кишечник не реже, чем через день. Также следует ежедневно очищать язык от белого налёта, являющегося скоплением всевозможных токсинов. Этот белый налёт ни в коем случае не следует глотать.

На протяжении процесса очищения принимайте душ. Часть шлаков удаляются через поры кожи, если токсинов много, то могут возникнуть даже экземы и раздражения. Лучше обмываться простой водой без применения косметических средств, которые также содержат много не слишком полезных химических веществ, попадающих в тело через поры кожи. Можно посетить баню или сауну, если нет противопоказаний.

Если вы думаете поголодать не более трёх суток, то подготовка может быть простой — будет достаточно принять накануне слабительное и выпить в течение дня побольше воды. Как правило, курс до трёх дней носит разгрузочный характер и не вызывает сильных очистительных процессов и сворачивания системы пищеварения. Выход из трёхдневного голодания также не требуется.

Зная, как входить в голодание, вы уже снимите большую долю стресса, которую предстоит испытать организму в первые дни кризиса.

Голодание. Физиология и биохимия

Итак, мы озвучили основные правила голодания, но какие же невидимые волшебные процессы протекают в нашем теле, когда мы не едим? Откуда берётся энергия, что происходит с органами пищеварения, как реагирует мозг? Разберём поподробнее процессы в организме при голодании.

Основной источник энергии для физического тела – распад аденазинтрифосфорной кислоты, или АТФ, которая синтезируется в митохондриях клетки. Для её производства требуются остатки уксусной кислоты, являющиеся топливом, и щавелевоуксусная кислота, выступающая в роли катализатора. Причём и катализатор, и топливо производится из глюкозы. Глюкоза хранится в организме не в свободном виде, а в качестве гликогена. Основной её запас находится в печени. Недостаток глюкозы может быть вызван несколькими причинами:

  1. Сахарный диабет. Глюкоза в таком случае просто не поступает к митохондриям клетки — либо из-за недостатка инсулина (сахарный диабет I типа), либо из-за поломки рецепторов к инсулину (сахарный диабет II типа).
  2. Питание одними жирами, что маловероятно.
  3. Изнуряющая физическая нагрузка, когда все запасы глюкозы исчерпаны.
  4. Полное голодание.

При недостатке глюкозы у человека возрастает функция гипоталамуса. Примерно через сутки резко увеличивается выброс гормона роста, что возбуждает всю нервную систему. Соматотропный гормон в свою очередь активирует гормон поджелудочной железы, который усиливает расщепление гликогена в печени, что обеспечивает организм питанием на какое-то время. Он же снижает интоксикацию через воздействие на щитовидную железу, ответственную за обмен веществ.

Если голодание длится более суток, гипоталамус начинает выбрасывать тканевые нейрогормоны. Они осуществляют приспособление организма: снимают интоксикацию, восстанавливают работу иммунной системы, генетического аппарата, активизируют клеточные барьеры, нейтрализуют аллергические реакции и т. д. Возрастает активность фагоцитов – пожирателей патогенных микроорганизмов.

Когда питание отсутствует и глюкозы в организме не остаётся, для синтеза АТФ приходится искать иные вещества. Отличным сырьём для получения топлива — остатка уксусной кислоты — являются жирные кислоты, связанные в жировую ткань. Промежуточные продукты распада жирных кислот — ацетоуксусная и бета-гидроксимасляная кислоты — во время голодания присутствуют в крови в больших количествах. Они вызывают закисление организма, что не очень хорошо, возрастает нагрузка на почки. Помните, мы говорили о необходимости принимать жидкость? Так вот, в частности для раскисления она и нужна. Моча при длительном голодании приобретает уксусный запах. Но невыведенная вовремя ацетоуксусная кислота распадается дальше с образованием ацетона и углекислого газа. Ацетон — яд, выделяется он с мочой и через лёгкие, отчего от человека буквально разит ацетоном.

Но если топливо можно получить из жировой ткани, которая при голодании распадается интенсивно, получить катализатор можно только из глюкозы! Глюкоза входит в состав белков, вот они и начинают распадаться в виде собственных тканей организма.

Большинство съеденных человеком животных белков, перерабатываясь, образуют токсичные соединения — мочевую кислоту, мочевину, креатин, креатинин и многие др. Токсины частично выводятся, а те, что тело не успело вывести, связываются и откладываются в наименее важных тканях, таких как соединительная, жировая, костная, в неработающих атрофированных мышцах. Сначала в расход идут эти больные, загрязнённые, поражённые и раковые клетки, их у тела не так уж и мало. Пока утилизируется всё больное и поражённое, тело не испытывает ущерба, а наоборот — очищается. Когда же количество некондиционных клеток истощается, поедать приходится здоровые. В этом случае голод уже наносит вред. Первой собой жертвует кровь. После – печень, мышцы скелета, и потом – сердечная мышца. Главное, помнить, что пока организм перерабатывает больные клетки, идёт процесс оздоровления. Длится этот очистительный процесс до 40, а у некоторых людей и до 70, дней в зависимости от массы тела и зашлакованности.

А что же происходит в органах? На 2—3 день изменяется секреция желудочно-кишечного тракта. Прекращается выделение соляной кислоты, вместо неё внутрь желудка просачиваются белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые активируют гормон холецистокинин, подавляющий чувство голода. Так что на 3 или 4 день тяга к еде прекращается, а вес начинает стремительно уменьшаться. Ненасыщенные жирные кислоты также обеспечивают мощный желчегонный эффект. Очищаются печень и жёлчный пузырь.

На 7 день голодания пищеварительная секреция в желудке полностью прекращается, вместо неё появляется «спонтанная желудочная секреция». Образующийся секрет содержит большое количество белков, которые тут же всасываются обратно и попадают в кровяное русло. Это значительно снижает потерю белков и обеспечивает организм притоком аминокислот. Вес продолжает снижаться.

По мере того, как идёт расщепление жира и нарастает закисление, в теле активизируется аутолиз – запускаются ферментотивные программы на расщепление всего чужеродного и перерождённого. Включаются внутриклеточные механизмы питания. Организм съедает или выкидывает всё, что не пригождается. За время длительного голодания клетки таких органов, как почки и печень, несколько раз полностью обновляются, в них закрепляется здоровый генетический аппарат и исчезает способность к различного рода вырождениям, мутациями и другим генными нарушениями. Поскольку налажено клеточное питание, то необходимость в гормоне роста отпадает, и он приходит в норму, нервная система возвращается в состояние торможения. В эту стадию голодания тело перестаёт закисляться, избавляется от патогенной микрофлоры, самых токсичных шлаков, могут даже рассосаться небольшие опухоли. Соли мочевой кислоты обычно откладываются в суставах, приводя к артритам, тогда как при голодании все суставы очищаются, артриты в лёгкой форме могут пройти за 10 дней. Длиться этот период может у всех по-разному, но сигналом об успехе служит уменьшение белого налёта на языке и появление аппетита, обычно это происходит на 6-10-й день. Потеря веса идёт умеренно.

Если человек продолжает воздерживается от пищи, то процесс очищения также продолжается. Излечив наиболее простые недуги и выведя шлаки, тело приступает к устранению самых масштабных повреждений. В этот период, наступающий обычно после 20-го дня, могут активизироваться хронические заболевания, прекрасное самочувствие и бодрость сменяются усталостью, вялостью и слабостью. Проявляются симптомы старых болезней. Этот второй кризис длится примерно от десяти до пятнадцати суток, в течение него организм питается второстепенными тканями, которые можно расщепить. В этот период снижение веса практически прекращается. После того, как стадия пройдена, снова наступает облегчение, силы стремительно нарастают, язык окончательно очищается и снова появляется аппетит. После появления аппетита следует начать выход, так как далее голод уже будет носить патологический характер. И ещё одно замечание: при возникновении болезненных ощущений не принимайте медикаменты, чужеродная химия может просто не всосаться, а может и навредить, так что придётся либо перетерпеть, либо плавно выйти из курса.

Лечебный Голод Похудение. Голодание (лечебное) для похудения

Выход из голодания. Лечебное голодание дома

Не менее важен плавный выход из процесса голодания. Когда получен сигнал о том, что телу требуется пища извне. Следует помнить, что пищеварительные органы не всегда могут сразу принять материал на переработку. То, как выходить из курса голодания, зависит от его длительности — чем короче был курс, тем проще запустить процесс пищеварения. Если вы проводите лечебное голодание дома, то уделите этому этапу повышенное внимание, если же вы лежите в клинике, то врачи позаботятся о соблюдении режима и не дадут вам сорваться.

Если курс длился не более трёх дней, то проблем возникнуть не должно. Можно употреблять любую пищу, что и до голодания. Если вы голодали от 6 до 10 дней, то питание нужно начинать постепенно. Чтобы перед приёмом пищи очистить ротовую полость, следует пожевать и выплюнуть хлебную корочку, натёртую чесноком. Это прекрасно очистит язык и дезинфицирует дёсны. Не следует есть варёную и тяжёлую пищу, такую как мясо, рыба, яйца, творог, варёный картофель, хлебобулочные и макаронные изделия. Такая пища не сможет перевариться полностью, так как процесс пищеварения ещё не запущен. К тому же в это время в крови ещё присутствует множество потревоженных шлаков, которое необходимо выводить. Иногда после неверного выхода из лечебного голодания люди обнаруживают, что болезни словно переместились из одной точки в другую. Если перегрузить организм, то пища превратиться в мусор, который затруднит процесс очищения, а шлаки так и останутся внутри, просто осев в других местах.

Питание поначалу должно быть жидким: соки с мякотью, отвары, растворённый мёд. Так следует делать в течение первых трёх дней. Далее можно включать в рацион каши на воде, пророщенные зёрна, морскую капусту. Так продолжать ещё дня три, пока язык не очистится от белого налёта.

Если же курс был более длительным – от 20 суток, то восстановить питание куда легче, ведь шлаков в теле осталось меньше, значит, нет интоксикации, и процесс пищеварения запускается автоматически. Главное в этом случае – знать меру и не переедать. Лучше всего употреблять растительную сырую пищу: размоченные сухофрукты, натуральные ягоды, бананы и цитрусовые, пророщенные зёрна. Полностью очистившись, организм насыщается небольшим количеством еды и быстро её перерабатывает, поэтому ощущение пустого желудка наступает куда раньше, чем до курса. Ешьте небольшими порциями и тщательно пережёвывайте пищу. Человек также может почувствовать слабость после еды – теперь ему снова придётся тратить часть энергии на переваривание, но это нестрашно. Если вы почувствовали озноб и слабость, то прилягте и постарайтесь согреться. При длительном голодании полный запуск пищеварения происходит на пятый или седьмой день. Аппетит будет постепенно усиливаться, а еды требоваться больше. Начнётся прибавка в весе. Главное на этом этапе – контролировать чувство голода, которое снова будет влиять на сознание. Через неделю ваше чувство голода придёт в норму, а настроение выровняется. На этом заключительном этапе не следует употреблять слишком много свежей растительной пищи, такой как белокочанная или пекинская капуста, листовые салаты и зелень, свежие бобы, морковь, так как в процессе ферментации будет выделяться много газов, что может повлиять на ваше самочувствие. Как было сказано выше, можно употреблять бананы, ягоды и цитрусовые. Фрукты очень питательны, но постарайтесь не переедать.

Вот описание некоторых фруктов, подходящих для выхода из голодания:

  • Яблоки благоприятно действуют на перистальтику кишечника и являются средством от запоров, снижают холестерин. Но они легко бродят в кишечнике и вызывают вздутие, особенно сладкие сорта.
  • Груши хорошо чистят почки, так как обладают мочегонным эффектом, но из-за большого количества клетчатки могут вызывать газообразование. А при переедании – диарею.
  • Персики высококалорийны, содержат пектин и клетчатку.
  • Манго очень калорийны, содержат много сахаров, фруктозы и глюкозы, которые, как и в случае с вишней и черешней, не успевают всасываться и бродят в кишечнике. После употребления таких продуктов нужно поделать упражнения, чтобы выгнать воздух.
  • Ананас содержит помимо сахаров кислоту, которая может неблагоприятно воздействовать на слизистую кишечника, при переедании может вызвать колики и вздутие.
  • Авокадо богат пищевыми волокнами, подходит для восстановления микрофлоры.
  • Сухофрукты улучшают перистальтику, но также могут при переедании вызвать вздутие.
  • Орехи и семечки также калорийны, содержат ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку и многие полезные вещества, но потребление орехов в сутки ограничено 100 граммами, иначе они превращаются в тяжёлую пищу.

Также не следует забывать про овощи.

  • Тыква содержит витамин К и витамин Т, которого почти нет в других овощах, он позволяет усваивать тяжёлую пищу, улучшает свёртываемость крови. Тыква содержит много каротина и обладает сосудорасширяющими свойствами.
  • Огурцы поддерживают кислотно-щелочной баланс. Содержат тартроновую кислоту, которая тормозит превращение углеводов в жиры. Корнишоны содержат вещество кукурбитацин, имеющее горьковатый вкус. Кукурбитацин защищает от рака кишечника, поджелудочной и предстательной желёз путём подавления синтеза ДНК раковых клеток.
  • Свёкла препятствует тромбообразованию, излечивает печень, полезна для щитовидной железы, так как содержит много йода. Свекольный сок понижает давление.

Психологический и энергетический аспекты лечебного голодания

Когда человек в начале лечебного курса начинает перебарывать чувство голода, на самом деле он терпит не голод, а настойчивую потребность во вкусовых услаждениях и аппетит. Организм в первые несколько суток хотя и испытывает стресс, но не страдает физически, запас гликогена позволяет продержаться первые сутки, потом начинается расщепление жира. То самое ощущение голодания – это аскеза, призванная повысить уровень энергии и справиться с блоками.

В первые дни человек раздражён, всё ему не мило, он цепляется за любые мелочи и жалеет себя, особенно сильно эмоциональная ломка проявляется у людей, имеющих вредные пристрастия к табаку, алкоголю и пр. Подобное поведение как раз и обнаруживает тот самый ментальный мусор, засевший в подсознании и загрязняющий тонкие тела. Высвободившаяся энергия при отсутствии пищеварения идёт не только на борьбу со шлаками, во внутреннем мире личности также происходит чистка. Длится этот период от трёх до десяти дней – у всех по-разному. Ощущение голода тоже неодинаково. У некоторых оно пропадает на второй день, у других присутствует до пятого. В любом случае, если вы замечаете, что вас тянет к холодильнику, что вы нервны, напряжены, раздражительны, требуете комфорта и покоя, то значит, что чистка ментального мусора идёт полным ходом и ещё не завершена. На первых парах, так как обмен веществ замедляется, человек может зябнуть, а из-за выведения шлаков вместе с жидкостью может наблюдаться сухость кожи.

К пятому—шестому дню голодающий успокаивается. Нормализуется сон, пропадает тревожность, в душе воцаряется ощущение благополучия. Это знак, что психологические зажимы сняты. Упадок сил сменяется подъёмом, возвращается лёгкость, бодрость, энтузиазм. Если на этой стадии вы приняли решение продолжать целебное голодание, то процесс очищения двинется в более глубокие слои. Когда поверхность чиста, грязь начинает подниматься снизу, поэтому вскоре снова появляется голод, самочувствие ухудшается, а в голове возникают мрачные мысли. Жалость к себе и недовольство возвращаются с новой силой, наступает второй кризис.

При более длительном голодании, когда человек продолжает терпеть вновь появившийся аппетит, происходит и второй скачок энергии. Тонкие тела уплотняются, идёт чистка наиболее грубых и застарелых загрязнений. На физическом уровне в это время ликвидируются хронические заболевания, на тонком – сжигаются их кармические причины.

Шлаки организма имеют не только физическую, но и энергетическую составляющую, удаляя которую, тонкое тело оздоравливается, восстанавливая свои повреждённые структуры. Первое, что можно заметить – возрастает активность ума, качество его работы. Улучшается память, ум становится острым и быстрым, растёт интуиция.

Лечебный Голод Похудение. Правильное лечебное голодание для похудения и очищения организма

Человек, переживший второй кризис и отголодавший 40 дней, полностью очищается и преобразует всю свою энергоструктуру. Энергия, которая раньше тратилась на борьбу с болезнями, теперь накапливается. У некоторых начинают проявляться экстрасенсорные способности. Такое длительное сорокадневное голодание обычно применяют в крайних случаях — для избавления от очень тяжких болезней либо для духовного прозрения.

Совместимость целебного голодания с физической нагрузкой

Как уже говорилось выше, физическая активность при лечебном голодании необходима, чтобы не допустить застоя жидкости в тканях. Обыкновенная утренняя зарядка, пробежки в парке и физкультура справятся с этой задачей прекрасно. Вы не только облегчите себе прохождение курса, но и укрепите мышцы, повысите тонус и зарядитесь хорошим настроением. Главное, соблюдать меру и не перенапрягаться. Если в какой-то день вы плохо себя чувствуете, то не стоит насильно делать упражнения. Ограничьтесь разминкой сидя, суставной гимнастикой, прогулкой на свежем воздухе. Вообще, свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой – основные ваши помощники.

Замечательным подспорьем при лечебном голодании будет йога. Эта древняя система самосовершенствования помимо медитаций включает в себя целый спектр инструментов по очищению и тренировке тела. Йога, в отличие от спорта, не носит характер «выше, быстрее, сильнее», поэтому каждый может заниматься асанами в силу своего физического состояния. Выполняя практику асан, вы вряд ли переутомитесь, а если при этом начнёте уделять внимание дыханию и разовьёте способность глубоко и правильно дышать, то обретёте дополнительный источник энергии. Физические упражнения в сочетании с техниками дыхания помогут вывести шлаки, насытят кровь кислородом. Но помимо асан в практиках йоги есть такие замечательные инструменты, как шаткармы – способы очищения тела. В период голодания можно применять такие из них, как:

  • Нети – очищение пазух носа. Делается с помощью воды (джала нети) или с помощью чистого сухого хлопкового жгута (сутра нети).
  • Капалабхати и бхастрика – специальные дыхательные упражнения, очищающие носовые проходы, представляют собой быстрые выдохи за счёт сокращения мышц живота и пассивного вдоха (капалабхати) и мощных полных вдохов и выдохов, которые обычно называют дыханием кузнечных мехов (бхастрика).
  • Наули и агнисара крийя – массаж внутренних органов брюшной полости за счёт полного выдоха и создания внутри вакуума. Не рекомендуется людям с острыми заболеваниями ЖКТ, а также перенёсшим операции брюшной полости.
  • Шанкхпракшалана – тотальная промывка всего ЖКТ с помощью большого объёма солёной воды и упражнений. Проводится в течение суток, лучше под наблюдением специалиста. В отличие от клизм, омывается всё, начиная от ротовой полости, пищевода и желудка, заканчивая всем кишечником.
  • Басти – аналог йогической клизмы, но менее травмоопасен, так как вода поступает в кишечник не под напором, а под действием всасывающей силы вакуума на выдохе. Осуществляется с помощью специальной трубочки из бамбука.
  • Кунжала – промывание желудка солёной водой с помощью вызванной рвоты. Подойдёт тем, у кого есть проблемы кислотностью, изжогой, осторожно надо применять тем, у кого есть язва или проводились операции.

Помимо этих техник при лечебном голодании будут полезны пранаямы. Некоторые люди в процессе очищения замечают, что их ум стал спокойнее, так что можно попробовать заняться медитацией. Это не только оздоровит на всех уровнях, но и поможет эффективно занять время, высвободившееся после отказа от приготовления и приёма еды.

Распространённые техники голодания

Однодневное

Однодневное голодание применяют в качестве разгрузки организма, оно не сопряжено с какими-то трудностями. Выдержать такое ограничение под силу даже нездоровому человеку. Известен однодневный ведический пост Экадаш, когда на 11 день после новолуния и полнолуния (самые энергетически мощные дни месяца) люди отказываются от зернобобовых. Некоторые постятся полностью, а кто-то – и без воды. Дважды в месяц такое голодание не только благоприятно воздействует на здоровье, но и дисциплинирует ум, приучает его терпеть ограничения. Ведь не секрет, что аппетит и голод – очень сильные желания человека.

Трёхдневное

Трёхдневное голодание тоже применяется в качестве разгрузочно-оздоровительного. Оно не даст фантастических результатов, но поможет справиться с простудой, лёгкими недомоганиями, несерьёзными вирусными заболеваниями.

Семь дней

Недельное голодание может помочь справиться с проблемой веса, если она невелика, нормализует обмен веществ, избавит от лёгких недомоганий и легковыводимых шлаков. После такого курса обычно улучшается цвет лица, пропадает нездоровый аппетит, у человека появляются силы и энергия. Увы, но семи дней недостаточно, чтобы справиться с хроническими и тяжёлыми недугами, побороть пагубные зависимости и разобраться в своём внутреннем мире.

Десять дней

Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/golodanie-lechebnoe-golodanie/

Основные правила, как проводить лечебное голодание для похудения

Лечебный Голод Похудение. Голодание: лечебное голодание

Голодание для похудения считается одним из наиболее эффективных способов очищения организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости. Существуют некоторые правила проведения лечебного голодания, которые помогут сделать его более щадящим для организма. Официальная медицина вовсе не против такого метода похудения, но настаивает на предварительной консультации у врача и строгом соблюдении рекомендаций специалистов.

Плюсы лечебного голодания для похудения

Отсутствие пищи – причина недомогания, дискомфорта и даже болей в первые дни похудения. Но это можно рассматривать как реакцию организма на стресс, которая в течение нескольких дней нормализуется и стабилизируется. Подобное происходит только в случае грамотного, с соблюдением всех правил и рекомендаций, лечебного голодания. На фоне этого можно говорить о плюсах рассматриваемой методики похудения:

  • Лечебный Голод Похудение. Интервальное голодание для похудения: практическое руководствооздоравливается кожный покров – исчезают прыщи, угревая сыпь и выраженные мелкие сосуды («сеточка»);
  • очищаются от шлаков внутренние органы;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта – исчезает повышенное газообразование и вздутие живота, отсутствует чувство переполненного желудка;
  • нагрузка на печень и почки становится минимальной;
  • ногтевые пластины и волосы становятся крепкими, исчезает их ломкость, расслоение.

Лечебное голодание настолько положительно влияет на общее состояние здоровья, что приятным «бонусом» к похудению станет введение в длительную ремиссию любых хронических заболеваний.

И еще один важный положительный нюанс: при похудении рассматриваемым методом потеря веса не сопровождается дряблостью и обвислостью кожи.

Лечебный Голод Похудение. Голод во благо, эффективные методики голоданияРекомендуем прочитать об огуречной диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках огуречной диеты, меню на 10 дней, правилах выхода из диеты, результатах.

А здесь подробнее о диете «Лесенка».

Минусы и возможные осложнения

Многочисленные плюсы лечебного голодания не должны восприниматься, как безусловное разрешение на подобное снижение веса. Нужно не только строго соблюдать правила этой методики похудения, но и пройти обследование у терапевта, эндокринолога и других узких специалистов по необходимости. Недостаточное поступление питательных веществ в течение длительного периода может привести к серьезным последствиям:

  • постоянные головные боли, головокружения с приступами тошноты;
  • выраженное шелушение кожи, сухость и ломкость ногтевых пластин и волос;
  • снижается иммунитет, что обуславливает обострение хронических внутренних заболеваний;
  • желудок начинает работать нестабильно – присутствует ощущение тяжести и отрыжка с неприятным запахом.

Лечебный Голод Похудение. Голодание для похудения: методики в домашних условиях

Особое внимание на подготовительном этапе должно уделяться общему состояния здоровья. Острое течение любого заболевания априори становится противопоказанием к проведению курса лечебного голодания, некоторые хронические патологии подразумевают проведение его только в стационаре под контролем специалистов. Есть заболевания, которые являются категорическим противопоказанием к похудению с помощью отказа от пищи:

  • сахарный диабет;
  • любые проблемы в функционировании центральной и периферийной нервной системы;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • туберкулез любых внутренних органов;
  • злокачественные новообразования;
  • цирроз печени, тяжелые стадии гепатитов.

Естественно, лечебное голодание не проводится в периоды беременности и кормления ребенка грудью.

Правильное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание – тяжелый труд и в физическом, и моральном плане. Организм в первые дни испытывает колоссальный стресс и посылает в головной мозг сигналы «о бедствии», что приводит к головным болям, общей слабости и присутствию постоянного чувства сильного голода. Морально выдержать первые дни отказа от пищи тоже тяжело – приходится кормить всю семью, человека окружают вкусные и аппетитные ароматы.

Но специалисты утверждают, что такие мучения длятся не долго – уже на 3 — 4 день организм приходит в норму и начинает для восполнения энергии использовать уже имеющиеся жировые отложения.

Лечебный Голод Похудение. Основные правила, как проводить лечебное голодание для похудения

Чтобы правильно провести курс голодания в домашних условиях, нужно сначала изучить теорию – есть определенные особенности такого похудения.

Виды лечебного голодания

Существует несколько видов голодания для похудения:

  • Сухое. Самый сложный вид, который подразумевает отказ не только от пищи, но и от воды. Считается, что организм способен обеспечить себя и необходимыми питательными веществами и жидкостью из имеющихся запасов. Выдерживать сухое голодание нужно только 1 день, предварительно подготовив организм.
  • В рамках этого этапа за 3 суток до назначенного дня нужно отказаться от сладкого, кофе, чая, алкоголя и соли. В эти нужно ввести в меню свежие фрукты и пареные овощи, чистую воду и каши, орехи и сухофрукты. Если правильно провести сухое лечебное голодание, то за сутки теряется 3 кг веса.
Дополнительным условием достижения такого результата является отказ даже от контакта с водой – считается, что нельзя и руки мыть, и умываться.
  • Каскадное. Свое название этот вид «голодного похудения» получил потому, что идет чередование дней сухого отказа от пищи и жидкости с «пищевыми». Начинать лучше с сухих суток, затем переходить на дни, когда можно только пить чистую воду и употреблять свежие овощи и фрукты. Режим такого похудения можно устанавливать самостоятельно, но специалисты не рекомендуют превышать 5 дней одного периода.

Важно грамотно подготовить организм к каскадному лечебному голоданию – полностью перейти на сыроедение, употреблять только овощи и фрукты. Организм очень быстро реагирует на каскадное голодание, за 5 дней можно лишиться 7 кг лишнего веса.

О видах голодания смотрите в этом видео:

На воде

Придерживаться такого голодания можно не более 3 суток, в течение которых можно употреблять только чистую воду в количестве 3 литров. Специалисты рекомендуют в эти дни:

  • совершать длительные прогулки на свежем воздухе (шаг быстрый);
  • 2 раза в день следует чистить зубы;
  • рот полощут каждые 2 — 3 часа;
  • вечером обязательно поставить очистительную клизму.

Лечебный Голод Похудение. Лечебное голодание в лечебных целях. Голодание для очищения и похудения. Диета для курса лечебного голодания

За 3-4 дня до голодания на воде нужно подготовить организм к ограничениям – исключить из рациона жирную пищу, мясо, картофель, хлеб, все сладкое и мучное. Нужно постепенно увеличивать количество выпиваемой чистой воды и отказаться от любой другой жидкости.

Частичное

Существуют еще интервальное и периодическое голодание для похудения, но самым мягким видом считается частичное. Это диета, которая подразумевает поступление в организм только 300 Ккал в сутки.

Достигается это путем исключения любой калорийной пищи из рациона, но включением в меню тех продуктов, которые даже при малых количествах смогут создать ощущение сытости и наполнить желудок. К таковым относятся злаковые каши, приготовленные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Начинать частичное голодание нужно с 1 дня в неделю, но постоянно увеличивать это время.

Максимальный срок соблюдения частичного лечебного голодания для похудения – 10 суток подряд. Для достижения желаемого эффекта нужно вечером накануне начала диеты очистить кишечник солевой клизмой.

Чем себя отвлечь от мыслей об еде

Голодание – настоящее испытание для человека, нужно будет набраться терпения. Чтобы мысли об еде не занимали все время, можно предпринять следующее:

  • выйти на улицу и просто пройтись пешком, любуясь природой парка и избегая мест расположения столовых, ресторанов и точек фаст-фуда – ароматы приготовленной пищи обязательно приведут к срыву;
  • заняться рукоделием – мелкая работа, необходимость сосредоточения отвлекут от навязчивых мыслей;
  • отправиться на фотосъемку в окрестности населенного пункта – в погоне за удачным кадром, удастся успокоить свои мысли.

Лечебный Голод Похудение. Эффективность похудения с помощью голодания

Вообще, во время голодания специалисты рекомендуют находиться вне дома. По крайне мере в дневное время – так получится избежать вольных и невольных заходов на кухню.

Сколько должно длиться лечебное голодание для похудения

Если такой метод снижения веса применяется впервые, то стоит обойтись 1 днем. Последующие периоды агрессивного похудения можно увеличивать, но не более чем на 24 часа каждый раз. Оптимальным вариантом считается соблюдение голодания 10 дней, затем 10 дней питаться обычной пищей, но с некоторыми ограничениями – отказ от калорийной пищи должен все равно соблюдаться. Такие чередования можно повторять любое количество раз до достижения цели.

За 1 день голодания можно потерять 3 кг лишнего веса, в течение 3 дней – около 7 кг. Такое снижение массы тела считается агрессивным и может негативно отразиться на общем здоровье человека. Но уже к 10 дню похудения процесс начинает тормозиться, последующие этапы дают результат гораздо скромнее – в сутки «уходит» только 300 г.

Спорт в эти дни

Многие уверены, что если к голоданию добавить физические нагрузки, то это ускорить похудение. Врачи же утверждают, что это совсем не так. Физическая активность, конечно, должна присутствовать, но в крайне умеренных количествах.

По статистике, быстрее снижается вес у тех людей, кто голодает на фоне малой подвижности – парадокс, который легко объяснить с научной точки зрения. Дело в том, что при занятиях спортом в организм поступает достаточно много кислорода, и это является его питанием.

По-другому вопрос со спортом при голодании стоит перед теми людьми, кто занимается физкультурой. Им категорически запрещено пропускать тренировки, но они должны протекать в облегченном варианте – бег не более 15 минут в день, фитнес-занятия максимум 20 минут в день. Между тренировками нужно делать перерывы в 1 — 2 дня.

Лечебный Голод Похудение.

Правила выхода

Голодание – настолько агрессивный метод похудения, что требует правильного выхода для сохранения здоровья. Главное правило – продолжительность выхода такая же, как и отказ от пищи. Если похудение длилось всего 1 день, то на следующие сутки нужно употреблять салат «щетка», который готовится из нашинкованных капусты, моркови, яблока и изюма, заправленных небольшим количеством лимонного сока. Такое блюдо максимально очистит кишечник от токсинов и шлаков, «заведет» его работу.

Более длительное голодание подразумевает несколько иной алгоритм выхода. В первые 2 дня нужно с утра выпивать стакан овощного или фруктового сока (исключение – морковный, цитрусовый), днем съедать сырые и отварные овощи, вечером разрешена каша на воде без соли, сахара и масла.

В перерывах между основными приемами пищи следует употреблять салат «щетка». Белковая пища вводится в меню только на 3 день выхода, и начинать нужно с обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.

Лечебный Голод Похудение. Рекомендуем прочитать о водной диете для похудения. Вы узнаете о принципах водной диеты, ее преимуществах и недостатках, меню, результатах похудения.

А здесь подробнее об овощной диете для похудения.

Лечебное голодание для похудения может быть безопасным методом снижения веса. Но для этого нужно изучить теорию, проконсультироваться с врачами и строго соблюдать рекомендации специалистов.

Полезное видео

О правилах выхода из лечебного голодания смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/lechebnoe-golodanie-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: