Мотивация и стимулы похудения

Содержание

Как стимулировать себя на похудение?

Многим девушкам не удается добиться идеальной формы только из-за того, что сложно собраться с мыслями и отыскать тот самый стимул для похудения. Есть несколько уловок для своей психики, которые помогут похудеть, и сегодня мы их рассмотрим.

Мотивация И Стимулы Похудения. Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Как определить, нужно ли худеть?

Чтобы найти реальный стимул, который заставит вас собраться с силами и действительно похудеть, нужно выяснить только один главный вопрос: а правда ли вам нужно худеть? Ведь многие женщины даже на грани истощения, не могут реально оценить себя и считают себя толстыми. А есть барышни, проблемы которых решаются отнюдь не похудением, а активным образом жизни, спортом и корректировкой питания.

Чтобы узнать идеальное соотношение ваших параметров – роста, возраста и веса, можно воспользоваться формулой Брока, по которой можно просто и без сложных математических вычислений просчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно просто от своего роста в сантиметрах отнять число 110 и то, что получится – это и есть ваш идеальный вес.

Здоровье – первый стимул похудеть!

Врачи уверяют, что лишний вес – явная причина многих болезней, как диагностированных, так и тех, которые только развиваются в организме. Поэтому здоровье – это самый важный, главный, эффективный и действенный стимул, который даже не обсуждается. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то и стимул не нужно искать – вот он перед вами.

Мотивация И Стимулы Похудения. Стимул для похудения: мотивация для девушек

Хотите выздороветь и быть здоровой в дальнейшем – занимайтесь собой и худейте.

Красота как стимул похудеть

Если вы чувствуете себя прекрасно, то стоит хорошенько поработать над тем, чтобы правильно простимулировать себя. Другая важная причина, которая может настроить на подвиги – это желание быть красивой, нравиться себе и окружающим.

Мотивация И Стимулы Похудения. 22 способа оставаться мотивированной к похудению

А вот о сахарном диабете, ожирении и других болезнях, которые вызывает лишний вес, вообще мало кто задумывается. Кстати ранее мы уже писали, как питаться при сахарном диабете.

Нельзя насмехаться над своей фигурой, обзывать себя «толстой» и т.п., потому что это только понижает самооценку, а это в бою с самим собой – не лучшее оружие.

В поисках «своих» стимулов

Кому-то «широкая кость» мешает похудеть, кому-то наследственность, а кому-то тяжелая работа, дети, муж, отсутствие денег и многое другое. И найти свой стимул можно только тогда, когда вы поймете, что все это просто отговорки и на самом деле нет причин, которые мешают вам похудеть. Есть только желание или нежелание меняться.

Мотивация И Стимулы Похудения. Мотивация для похудения на каждый день. Как правильно мотивировать себя

Прежде чем пользоваться стимулами к похудению, определитесь с целью своего преображения: вам нужно здоровье или красота? Как правило, стимулирует к похудению именно второе. На это и будем ориентироваться в выборе способов стимулирования.

Способов может быть несколько:

  • Всевозможные напоминания о том, что вам нужно похудеть. Это могут быть магнитики на холодильнике, записки и стикеры на мониторе компьютера или рабочем столе, мотивирующие картинки и плакаты с цитатами, фотографии стройных девушек в купальниках или нижнем белье, собственные фото с тех времен, когда ваш вес еще был в пределах нормы.
  • Подумайте о том, что вы сможете наконец-то выйти на пляж в открытом купальнике. Часто полные люди не ходят на пляж из-за горы комплексов или же ходят туда в слитных купальниках и стыдливо прикрываются накидками и полотенцами. Представляйте чаще себе, как вы будете щеголять в бикини, играть в волейбол и фотографироваться — без стеснения за себя и свои «спасательные круги».
  • Общение с людьми, которые тоже хотят похудеть или уже худеют. Этот способ хорош тем, что пробуждает сопернические чувства – вам может захотеться превзойти результаты других, а это тот еще стимул! И даже не слушайте тех, что вы уже не сможете стать еще стройнее, если у вас будет сила воли, вам ничего не помешает.
  • Еще можно рассказать всем, о том, что вы хотите похудеть. После таких заявлений вам стыдно будет есть пирожные на глазах у всех, да и отвечать на вопросы а-ля «Почему же ты все еще не похудела?» тоже как-то не хочется.
  • Рассматривайте себя в зеркале со всех ракурсов. Да, складки немного подпортят настроение, но это вас может мотивировать на определенные действия – диету, пробежки по утрам, походы в спортзал и т.д. Иногда полное отсутствие какого-либо стимула к похудению возникает из-за того, что мы не принимаем тот факт, что есть хотя бы несколько килограмм лишнего веса. «Все нормально!» – говорим мы, смотрясь в зеркало в любимом платье, и даже не задумываемся о том, что без платья все может и не так радужно.
  • Запишитесь в конкурс. Это один из современных методов стимулирования себя. Часто такие конкурсы можно найти на сайтах, в журналах или социальных сетях. Конкурсы бывают денежными или призовыми – тогда стимулом к похудению становится не только фигура и новый размер одежды, но и кругленькая сумма или существенный приз. Этот метод очень эффективный.
  • Сродни предыдущему стимулу – спор. Вы можете найти себе достойную соперницу в вашей весовой и поспорить с ней на деньги или услугу (купить путевку за границу, отвести в SPA-салон и т.д.). Проигрывать не захочется, чтобы выполнять условия спора, а выиграть будет намного легче. В итоге – и выигрыш ваш, и новая фигура в придачу.

Некоторые решают бороться с весом, относясь к нему с весомой долей скептицизма, и это отчасти правильная стратегия, потому что на настрой это не влияет, а вот забыть о злосчастных килограммах не дает. Такой настрой позволяет спокойно относиться к весу, не виня и не унижая себя. Рекомендуем также прочесть способы мотивации для похудения.

Цитаты – вид стимулов

Еще неплохими стимулами к похудению могут быть эффективные цитаты. Их можно написать в качестве статуса в социальных сетях, распечатать и развесить вокруг, написать их в блокноте и перечитывать и даже можно сделать временную татуировку хной с такой надписью где-нибудь на запястье, чтобы читать ее постоянно.

Мотивация И Стимулы Похудения. Мотивация для похудения

Вот несколько таких цитат:

  • «Видишь эту складку? Не кушай шоколадку!».
  • «Тело – багаж, который нам приходится нести за собой всю жизнь. И чем больше багаж, тем сложнее уйти далеко».
  • «Захотели есть? Съешьте грушу. Не хотите есть грушу? Значит, вы не хотите есть».

Фильм – отличный стимул для похудения

Если на вас не действуют увещевания, цитаты, споры, конкурсы и многое другое, то обернитесь к кинематографу – сегодня есть немало фильмов, которые помогут вам взглянуть на ситуацию с правильного ракурса и заставят взять себя в руки и похудеть.

Мотивация И Стимулы Похудения. Мотивация для похудения — правильный настрой и цели

Если такие фильмы как «Дневник Бриджит Джонс» вы уже затерли до дыр, то попробуйте посмотреть и другие не менее легендарные кинокартины, такую как «Не худо бы похудеть».

В этом фильме 2012 года выпуска повествуется о молодой девушке-толстушке, которая хочет угодить мужу и стать стройнее. Для этого она отправляется на альпийский курорт Брид-ле-Бен, где в одном из санаториев проводится специальная программа по похудению. Там она находит новых подруг и окунается в настоящий круговорот событий. На курорте девушка не просто проходит 30-дневный курс похудения, чтобы снова понравиться супругу, но и изменит свою жизнь к лучшему.

Этот фильм помог похудеть девушкам по всему миру, поэтому может помочь и вам – отложите свои дела и посвятите свободное время просмотру фильма, это отберет у вас чуть менее двух часов. Фильм не только подарит приятные эмоции, но и станет отличным стимулом к переменам в лучшую сторону.

Жесткое стимулирование для похудения

Есть и очень жесткие меры стимулирования, которые стоит использовать уже тогда, когда все вышеперечисленные методы не помогают:

  1. Каждый день «давить» на свою психику, пытаясь влезть в свои старые джинсы или платье.
  2. Везде развесить ваши фото с лишним весом в неприглядных ракурсах. Это очень стимулирует вернуться к идеальным параметрам.
  3. На холодильнике написать следующее: «Только свиньи едят жирное и калорийное, а выбор стройных девушек – это фрукты и овощи».

Советы (отзывы) худеющих: что делать, если не удается найти стимул?

Если мы говорим себе, что стимул найти не удается – то силы воли не хватает, то нет времени или средств, то на самом деле за этим стоит банальная пищевая зависимость. И мотивировать себя уже нужно не только на похудение, но и на избавление себя от этого пагубного пристрастия. В этих целях можно послушать тех, кто уже встал на путь снижения веса. Советы, приведенные ниже, также могут стать неплохими стимулами.

Елена, 28 лет:

«Худеть я начала из-за того, что в старом весе мне было не комфортно. Сегодня я вешу 52 и это при росте в 164 сантиметра и считаю это соотношение идеальным, мне хорошо в этом весе, и я не собираюсь возвращаться к прежним параметрам».

Марина, 32 года:

«А у меня стимул нашелся быстро: пошла в магазин и купила джинсы на 2 размера меньше. Прошло всего три месяца, как я влезла в заветную вещь».

Ирина, 24 года:

«Я начала худеть только благодаря подаренному подругой магнитику на холодильник, на котором было написано что-то о том, что вес прибавляет возраст и на ночь есть вредно. Во-первых, сам подарок был намеком на мой лишний вес, что было малоприятно, а во-вторых, на нем была написана правда. Поэтому действовать я начала уже где-то на уровне подсознания и не остановилась, пока не стала выглядеть идеально».

Фото до и после – мощный стимул похудеть

Если вообще ничего не работает, вдохновляйтесь чужими результатами. Если периодически рассматривать фотографии в стиле «До и после», тоже захочется пройти весь этот путь, как эти женщины – они же смогли, вот и вы сможете, если захотите! Таких фото в интернете немало, есть даже целые сайты и группы в социальны сетях с альбомами, где вы найдете не просто отредактированные неправдивые фотографии, а настоящие фото с реальными историями. И вот некоторые из них:

Мотивация И Стимулы Похудения. Мотивация для похудения женщинам и девушкам на каждый день

Мотивация И Стимулы Похудения. Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

В следующей статье вы узнаете другие способы, как похудеть быстро и легко, без диет и голоданий.

Видео-стимул к похудению

В этом видео девушка рассказывает, что быстро начала толстеть, но не видела в этом проблему. Но в итоге она поняла, что не чувствует себя комфортно, поэтому решила найти стимул для похудения. Как итог – она избавилась от 12 килограммов.

8 мин Сильнейшей Мотивации \ Ярослав Брин - Я попробую... \ Мотивация для Похудения \ к Спорту, time: 8:01

Также вы можете найти свой собственный стимул для похудения. Может быть соседка, бегающая по утрам и носящая сногсшибательные платья по вечерам будет вашим стимулом. А может быть новое платье или желание быть здоровой заставит вас меняться. Вы сами решаете, что имеет на вас влияние и что реально заставит вас стать стройной и красивой.

Источник: https://diets-10.ru/kak-stimulirovat-sebya-na-pohudenie.html

22 способа оставаться мотивированной к похудению

Похудение – это процесс. Кому-то удается похудеть быстрее, а кто-то тратит на это долгие месяцы. Мотивация для похудения может пройти также быстро, как и вдохновение. Как сохранить ее? Делимся с вами разными способами. Наверняка среди них найдутся подходящие для вас.

Перестаньте стараться изо всех сил

Для езды автомобиль необязательно заправлять до полного бака, достаточно просто следить, чтобы бензин не закончился. Мотивация для похудения работает так же. Если почувствовали, что теряете мотивацию к похудению, сделайте перерыв от диеты или тренировок на 1-3 дня.

Задавайте себе контрольные вопросы

Срочно нужна доза мотивации к похудению? Задайте себе контрольные вопросы относительно той привычки, которую хотите выработать. Например,

Если я перестану правильно питаться, как я буду выглядеть через полгода?
Если я перестану правильно питаться, как я буду чувствовать себя через полгода?

Выполняйте обещания перед близкими и друзьями

Хотите сохранить мотивацию к похудению – будьте честны и добросовестны в других сферах жизни. Например, заплатите долги, выполните обещания, которые дали родственникам, друзьям, коллегам. Держите свое слово перед другими – и на подсознательном уровне придет уверенность, что вы способны выполнить свое обещание похудеть.

Не равняйтесь на слишком худых моделей

Казалось бы, портреты худых моделей должны мотивировать к похудению, но, согласно нового исследования, они, скорее, вредят. Исследователи из Голландии разделили женщин, желающих похудеть, на 2 группы: первой группе дали журнал для контроля за питанием с фотографиями худых моделей на обложке и на развороте, а второй группе дали журнал с нейтральным изображением на обложке. Женщины из второй группы похудели, а из первой – прибавили в весе.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с моделями, распечатайте для вдохновения свою фотографию, на которой у вас правильный, здоровый вес.

Мотивация И Стимулы Похудения. Как найти мотивацию для похудения?

Прислушивайтесь к своим чувствам

Часто мы расстраиваемся, зациклившись на конкретной цифре на весах или на задании, которое должны выполнить для достижения цели. А это быстрый путь к потере мотивации. Лучше обращайте внимание на свое настроение после того, как съели полезную пищу, или на то, как себя чувствуете после отличной тренировки. Следующий раз вы вспомните, как вам было хорошо, и это будет мотивировать продолжать в том же духе.

Составьте «бизнес-план»

Любое предприятие начинается с бизнес-плана, в котором описана миссия и способы ее выполнения. Относитесь к своей цели как к бизнесу. Как только определитесь, что именно хотите достичь и в какие сроки, разработайте ежемесячные план с реалистичными и конкретным целями для похудения.

Вознаграждайте себя, даже если еще не достигли цели

Награждать себя за достижение целей – прекрасная идея, но некоторых целей приходится достигать несколько месяцев или лет, поэтому вы рискуете потерять мотивацию задолго до достижения цели. Поэтому не ждите, когда достигнете финиша, чтоб наградить себя за похудение, спланируйте что-то приятное посередине пути.

Живите так, будто уже похудели

Не ждите, «пока похудеете», чтобы поехать в отпуск, навестить друга или начать посещать танцевальные занятия; выполняйте свои желания сразу.

Повесьте рядом с зеркалом любимую одежду

Мечтаете снова влезть в любимые джинсы или бикини, которые носили в юности – повесьте их рядом с зеркалом. Это отличная ежедневная мотивация. Раз уж эта вещь есть в вашем гардеробе, значит, ваша цель по снижению веса достижима.

Мотивация И Стимулы Похудения. Как стимулировать себя на похудение?

Честно оцените свое будущее

Представлять себя в бикини – хорошая мотивация, но некоторых людей вдохновляет, когда они представляют, что может с ними случиться, если они не похудеют. Спросите себя, какой будет вашей жизнь через 10 или 20 лет, если вы останетесь такой же, как сейчас?

Соревнуйтесь с другими в похудении

В процессе похудения важно небольшое соперничество. Согласно недавнего исследования, опубликованного в журнале «Obesity», похудение в группе с другими помогает сбросить на 20% больше веса, чем если бы вы худели в одиночку. Соберите группу друзей или коллег – и худейте вместе!

Определите источник своего вдохновения

Если вы действительно хотите остаться мотивированной к похудению, прежде всего, определите, что на самом деле вас мотивирует. Например, если это семья, сосредоточьтесь на мысли, как физические нагрузки помогут вам поддерживать отношения с детьми, когда вы постареете. Сделайте еще один шаг – задействуйте свою семью: играйте с детьми в догонялки, ходите в спортзал вместе с мужем, на выходных все вместе заготавливайте еду на следующую неделю.

Спрячьте весы подальше

Весы полезны для отслеживания прогресса в похудении, но многие люди взвешиваются слишком часто. Некоторые исследования показывают, что ежедневное взвешивание помогает поддерживать вес, но не худеть. Взвешивайтесь раз в неделю или даже раз в две недели, это поможет сохранить мотивацию.

Фотографируйтесь каждый день

Говорят, что фотография – лучше тысячи слов. Создайте в Инстаграмме или другом приложении альбом с фотографиями о вашем похудении и скройте его от других. Делайте фотографии ежедневно – после тренировки или во время приема полезной пищи. Это поможет вам запечатлеть изменения в вашем теле, которые легко не заметить или которые не фиксируют весы.

Перестаньте себя критиковать

У нас есть плохая привычка использовать самокритику как мотивацию, особенно когда дело касается похудения, но это не только не мотивирует, а может свести на нет все усилия. Когда мы «включаем» режим самокритики, то у нас срабатывает рефлекс «бей или беги». В результате вырабатывается больше кортизола (гормона стресса), который, в свою очередь, провоцирует тягу к жирной и сладкой пище.

Следующий раз, когда начнете себя критиковать, положите руку на сердце, сделайте несколько глубоких вдохов – это поможет изменить свое состояние, приглушить негативные эмоции и посмотреть на себя по-другому.

Окружите себя здоровьем

Мотивация для похудения – это домашняя обстановка, отображающая ваши новые привычки: наполните холодильник полезными продуктами, поставьте на столе красивую корзину с фруктами, поставьте спортивную обувь на видном месте. Так будет легче оставаться мотивированной.

Мотивация И Стимулы Похудения.

Используйте приложения на смартфоне

Используйте различные приложения на смартфоне – поиск рецептов, отслеживание калорий, шагомер и другие. Так проще поддерживать мотивацию.

Составьте список, почему хотите похудеть

Отличная мотивация для похудения – выглядеть красивой на пляже. Это вдохновит на то, чтобы стать стройной. Но этого вдохновения надолго не хватит. Составьте список всего, что изменится в лучшую сторону, когда вы похудеете. Например, стану здоровее, выносливее, увереннее в себе, буду примером для своих детей. Держите этот список под рукой и часто перечитывайте, особенно когда чувствуете, что совсем выдохлись.

Сделайте так, чтобы мотивация для похудения была креативной

Вместо того, чтобы самой себе делать подарки за успехи в похудении, дайте деньги друзьям и попросите их подготовить вам подарки-сюрпризы. Так, похудев на очередные два (или придумайте сколько) килограмма, вы получите неожиданный подарок.

Ставьте цели, не привязываясь к весу

Даже если вы все делаете правильно, в некоторые дни весы будут стоять на месте. Пусть это вас не разочаровывает! Измеряйте свои успехи другими способами: например, пробежать больше километров, всегда брать на работу заготовленный обед из дома, выпивать 2л воды в день. Обязательно празднуйте достижение этих целей. Такая мотивация для похудения – это отличный способ поддержать себя, особенно когда весы не показывают никаких изменений.

Противостаньте своим страхам

Бывает, что у вас достаточно мотивации, но страхи удерживают от достижения успеха. Например, вы хотите похудеть с помощью физических нагрузок, но постоянно увиливаете от тренировки или пробежки. Спросите себя, почему? Неужели вы не хотите тренироваться? Или стесняетесь показывать свое тело? Чтобы преодолеть страх, подумайте над альтернативными способами: например, тренироваться дома, используя видео-упражнения, или ходить с подругой в женский спортзал.

Будьте благодарны своему телу!

Если вы совсем потеряли вдохновение, переключитесь на благодарность самой себе. Вместо того чтобы корить себя за то, что не сбросили на этой неделе полкилограмма, будьте благодарны своему телу за все, что оно делает для вас (выдержало целую неделю тренировок!).

Мотивация для похудения – это постоянная борьба с собой. Поэтому мы сделали небольшую подробку советов, как найти вдохновение для похудения. Подробности вы найдете в нашей статье «Как сохранить мотивацию к похудению».

Людмила Полончак, по материалам shape.com

Источник: https://edaifigura.ru/eto-interesno/motivaciya/motivaciya-dlya-poxudeniya.html

Стимул для похудения: мотивация для девушек

Причины набора лишнего веса

Прежде чем начать похудение, сначала определитесь с причиной набора лишнего веса. Если отбросить такие факторы, требующие лечения, как нарушение работы эндокринной системы, и заболевания, приводящие к ожирению, например, сахарный диабет, то основными причинами полноты являются:

  • Несбалансированное питание. Современный активный ритм жизни приводит к тому, что просто не остается времени нормально пообедать. Перекусы на бегу булочками и пирожками оставляют на фигуре следы, которые вызывают одни негативные эмоции при взгляде на себя в зеркало.
  • Сидячий малоподвижный образ жизни. Работа и отдых за компьютером – это еще одна причина, заставляющая многих людей покупать новые вещи на размер больше.
  • Нехватка времени на спорт. Занятость не оставляет выбора, в то время как систематические занятия спортом – это основа стройности, здоровья и бодрости, а их отсутствие – плюс несколько ненужных килограммов.

Правила похудения

Исходя из перечисленных выше причин, можно составить правила похудения, соблюдение которых приведет вас к красивой фигуре. Сбросить обременительные килограммы, используя только один способ похудения, очень сложно, поэтому нужно применять их комплексно:

  1. Исключите из рациона сладкие мучные изделия и жирные продукты, и через несколько недель вы увидите, как стрелка на весах приблизится к заветной цифре. Диетологи также советуют не есть после шести вечера. Ночью организму некуда девать высвободившуюся энергию после позднего ужина, и он откладывает ее про запас в виде непривлекательных жировых складок.
  2. Пейте больше чистой негазированной воды. Она расщепляет жир, что позволяет активнее и эффективнее скидывать лишний вес. Интересный факт для женщин, имеющих целлюлит: крема и лосьоны от «апельсиновой корки» не помогут, если не выпивать 1,5-2 литра воды в день.
  3. Займитесь спортом. Простые физические упражнения можно делать, просматривая свой любимый сериал, но лучше воспользоваться тренажерным залом с услугами фитнес-тренера.
  4. Системность. Не нагружайте свой организм сверх меры, в ваших действиях должна прослеживаться регулярность. Например, физическая нагрузка увеличивается поэтапно.
  5. Стимул. Без мотивации скинуть лишние килограммы и похудеть вам не помогут никакие диеты и занятия спортом. Поэтому, если вы почувствовали, как у вас опускаются руки при первой неудаче, найдите способ вызвать у себя импульс похудеть.
Мотивация И Стимулы Похудения.

Стимулирующие картинки для похудения

Большинство людей считывают информацию глазами, т.е. визуальным способом. Это свойство может стать мотиватором для того, чтобы привести свое тело в порядок. Вот несколько примеров, как работает такой жесткий, но действенный стимул для похудения в картинках:

  1. Повесьте на дверцу холодильника, зеркало в спальне, ванной или на стену перед обеденным столом свою сегодняшнюю фотографию, не скрывающую «прелести» вашей фигуры. Можно добавить сопровождающую надпись.
  2. Пойдите от «противного». Поместите на видном месте свое фото, на котором вы хорошо получились. Если не нравитесь себе ни на одном изображении, можно воспользоваться фотокарточкой знаменитости.
  3. Еще один хороший способ вызвать желание начать качать пресс для похудения – это заманчивая картинка из журнала с изображением моря с пальмами или другого места, где бы вы хотели побывать и продемонстрировать хорошую фигуру.
  4. Если вы любите красивую одежду, то специалисты рекомендуют поместить картинку со стройной девушкой, на которой красуются желаемые брюки, платье или купальник. Это заставит вас скинуть набранный вес, чтобы достойно смотреться в приглянувшейся обновке.

Собственная фотография

Еще одним стимулом для похудения является ведение фотодневника похудения с собственными снимками. Заведите альбом и вклеивайте в него фото, отснятые каждую неделю с указанием веса и объема. Записывайте, сколько раз вы «сорвались» на сладости и, наоборот, указывайте, новые достижения. При помощи этого нехитрого способа вы будете подбадривать себя. Ничего так не воодушевляет, как собственный положительный результат. Если вы не боитесь критики от незнакомых людей, заведите блог. Возможно, ваши советы похудения помогут другим людям.

Мотивация И Стимулы Похудения.

Примеры голливудских звезд

Отличным примером для подражания являются голливудские красавицы и красавцы. Поверьте, у них меньше свободного времени для похудения, чем у вас, но хватает воли справится с лишним весом. Вот примеры достижений в борьбе, где главным призом является не Оскар, а тонкая талия:

  • Дженнифер Энистон. Эта актриса потрясающе выглядит в своем возрасте. У ее фигуры нет изъянов. Она занимается йогой и отказалась от углеводосодержащих продуктов.
  • Ева Мендес. Красавица с кубинской внешностью и шикарными формами была признана одной из самых привлекательных и сексуальных женщин мира. В этом ей помогает овощная диета для похудения.
  • Шарлиз Терон. Хрупкая блондинка с ангельской внешностью является популярнейшей актрисой. Она отдает предпочтение белковой пище и ест только кислые фрукты, что помогло ей скинуть 15 кг за два месяца.
Мотивация И Стимулы Похудения.

Советы для похудения от психологов

Чтобы найти стимул к похудению, специалисты дают следующие советы:

  • Ставьте себе мини-цели каждую неделю или 10 дней. Вознаграждением станут модные джинсы в обтяжку на размер меньше или покупка другой вещи ради удовольствия.
  • Осматривайте себя в зеркале как можно чаще. У полных людей зеркало вызывает негативные эмоции, но оно может стать и стимулом для похудения.
  • Посещайте пляж или бассейн. В этих местах скрыть свою полноту нельзя.
  • Не забывайте про телефон, планшет, компьютер. Ставьте на заставки гаджетов стимулирующие к похудению фото и картинки, настройте оповещения и напоминания.

Видео

Как заставить себя худеть. Мотивация и советы [Workout - Будь в форме], time: 6:49

Источник: https://allslim.ru/657-stimul-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: