Шестидневная диета через 2 часа

Содержание

Шестидневная диета

Содержание

В этой статье вы узнаете диету на 6 дней.

8.00 — чашка чая/кофе без сахара

10.00 — 200гр. нежирного творога
12.00 — 200 гр. отварного мяса
14.00 — 1 вареное яйцо
16.00 — 1 стакан томатного сока
18.00 — 1 яблоко
20.00 — стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально — еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива
8:00 кофе,чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира,томатного сока.

Шестидневная Диета Через 2 Часа. Варианты диет на 6 дней: худеем быстро и эффективно

Понравилось это:

Источник: https://womangirl.ru/shestidnevnaya-dieta/

Диета «Едим через каждые 2 часа»: эффективность и примерное меню

Неправильное питание, сидячий образ жизни приводят к набору веса. Чтобы вновь стать стройным, необходимо придерживаться диеты «Едим каждые два часа».

Это уникальная методика: подойдет тем, кто не любит чувство голода, часто кушает. По программе пищу принимают до 8 раз в день, а это благоприятно сказывается на работе всего организма.

Из нашей статьи вы узнаете основные принципы шестидневной диеты «Едим через каждые 2 часа», что можно есть во время ее соблюдения, а что нельзя, как составить полезное меню на каждый день.

к оглавлению ↑

Основные принципы правильного (дробного) питания

Чтобы избавиться от жировой прослойки и добиться результата, учитывают принципы диеты:

Шестидневная Диета Через 2 Часа. Шесть лепестков – диета для быстрого снижения веса

  • Питаться надо каждые два часа, начиная с 7 часов утра, и до 9 часов вечера. Получается 8 приемов.
  • Нужно отказаться от жирных, высококалорийных блюд. Допустима только полезная пища.
  • Калорийность одной порции не должна превышать 250 ккал.
  • Газированные, алкогольные напитки — под запретом, нужно пить много воды. Допустимы также свежевыжатые соки и зеленый чай.
  • Переедания запрещены, порции должны быть небольшими.

По мнению диетологов, частые перекусы помогут избежать голода или переедания. Маленькие порции уменьшат желудок, приведут в норму метаболизм.

Такое питание благоприятно сказывается на психологическом состоянии: не вызывает стресса, раздражительности. Человек чувствует себя превосходно.

Следовать диете рекомендуется 6 дней. Это оптимальный срок для похудения, нормализации пищеварения.

Однако, если человек уже следовал ранее этой методике, можно применять ее 10 дней и избавиться от еще большего количества лишних килограммов.

Более 10 дней следовать диете нельзя: это несбалансированное питание, поэтому при его длительном применении могут ухудшиться самочувствие, работа органов пищеварения.к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Методика помогает избавиться от лишних килограммов, значительно уменьшает жировую прослойку. Благодаря маленьким порциям желудок становится намного меньше.

Человек уже не ощущает сильного аппетита, не переедает. Частые приемы приводят в норму метаболизм, избавляют от дискомфорта в животе, ощущения вздутия.

В меню включено много фруктов и овощей. Они наполняют организм витаминами, повышают иммунитет. Такое питание оздоравливает весь организм, улучшает самочувствие.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа для похудения

Диетологи выделяют несколько преимуществ диеты:

Шестидневная Диета Через 2 Часа. Шестидневная диета

  • Возможность питаться часто, избегая голодовок и стресса.
  • Формируются основы здорового питания.
  • Исчезают лишние килограммы.
  • Разнообразное меню, которое не надоест, позволит легко переносить диету.

Недостатки — необходимость приспосабливаться к новому рациону, отказ от привычных блюд. Надо уменьшать порции, приучать себя не переедать. Первые дни диеты могут показаться трудными.

К противопоказаниям такой методики относятся: беременность, лактация, наличие хронических заболеваний.

Если есть болезни пищеварения, предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Он может внести в меню поправки.к оглавлению ↑

Приблизительный рацион на 6 дней

Специалистами составлено меню, включающее 8 приемов:

День диетыПервыйВторойТретийЧетвертыйПятыйШестой
7:00ОвсянкаРисовая кашаГречкаТворог с ягодамиФруктовый салатОвсянка с ягодами
9:00СливыГорсть вишниЗеленое яблокоАбрикосГрушаГрейпфрут
11:00Зеленый чай с ломтиком сыраКомпот из сухофруктовКефирКапустный салатЙогуртКомпот из сухофруктов
13:00Овощной бульонКуриный супТушеная капуста с кусочком рыбыБрокколи с кусочками курицыОвощной бульонГречка с грудкой индейки
15:00Обезжиренный творогДва отварных яйцаКивиЯблочное пюреРяженкаКапустный салат
17:00Салат из помидоров и огурцовСвекольный салатМорковный салатФруктовый салатОтварное яйцо с куриной грудкойТворожная запеканка
19:00Горсть сухофруктовОрехиАпельсинЗеленый чай с ложкой медаПерсиковое пюреЗеленое яблоко
21:00КефирЙогуртКомпот из сухофруктовЙогуртКефирЗеленый чай

Чтобы меню не надоедало, рекомендуется потреблять много ягод, фруктов и овощей. Можно готовить из них салаты, гарниры, супы.

На завтрак следует обязательно готовить кашу, либо творог или фруктовый салат, чтобы насытиться, зарядить организм энергией.

Днем нужно съесть мясо, рыбу с гарниром или овощной бульон. Для ужина отлично подходят отварные яйца, овощные салаты, молочные продукты.

Каши следует готовить на воде. Чтобы они были вкусными, в них добавляют фрукты или ягоды. Соль и сахар используются в минимальном количестве. Из сладостей разрешены только сухофрукты и мед.к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Чтобы стать стройным, избавиться от лишнего веса, необходимо помнить о важных рекомендациях:

Шестидневная Диета Через 2 Часа. Питание по 100 грамм каждые 2 часа. Шестидневная диета для быстрого похудения

  • Следует потреблять много жидкости, чтобы вывести токсины.
  • Овощи лучше потреблять в свежем виде, так они содержат больше витаминов, являются более полезными.
  • Сытость дарят белковые продукты, поэтому от мяса, рыбы не нужно отказываться. Хотя бы раз в день такую пищу потребляют вместе с гарниром.
  • Перед сном полезно выпить кефир, ряженку. Они насытят организм полезными веществами, помогут заснуть.

Методика позволяет заниматься спортом, играть, гулять на свежем воздухе с друзьями. Если человек будет активным в этот период, получится скинуть больше килограммов.

Рацион следует делать максимально разнообразным, чередовать фрукты, крупы, овощи. Это повысит эффективность программы похудения.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

За 6 дней можно потерять 2-4 кг, за 10 дней 3-7 кг. В результате жировая прослойка уменьшится, появятся красивые изгибы, стройность.

Если параллельно посещать спортивный зал, тело будет выглядеть еще более подтянутым, а кожа станет упругой.

Для сохранения результатов нужно продолжать питаться правильно, избегать жареной и жирной пищи, полуфабрикатов, копченостей.

Шестидневная Диета Через 2 Часа. Похудение на шестидневной диете 6 лепестков

Здоровое питание сохранит не только стройность и красоту, но и подарит отличное самочувствие.

Нельзя отказываться от спорта, надо заниматься 2-3 раза в неделю. Это может быть посещение тренажерного зала, бассейна либо занятия йогой, аэробикой.

Главное, чтобы тренировки приносили радость. Тогда отличный результат не заставит себя долго ждать.

Диета по часам на практике доказала эффективность. Она позволяет питаться разнообразно, не нужно сталкиваться с голодовками и стрессом.

Всего за 6 дней можно значительно уменьшить количество жировых отложений, стать более здоровым и привлекательным.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/edim-kazhdyie-2-chasa.html

Шестидневная диета есть через каждые 2 часа

· простота рациона, его вариативность, разнообразность;

· отсутствие чувства голода;

· не жесткое ограничение в выборе блюд и продуктов;

· четкость, понятность, определенность графика;

· улучшение ритма жизни, воспитание дисциплины, выработка привычки питаться правильно;

· благоприятное влияние на организм

· неудобство для работающих людей (сложно составить режим, учитывая 8 часов, проведенных в офисе);

· сложность процесса привыкания;

· противопоказана кормящим мамам и больным с гастритом, язвой (либо требуется консультация специалиста);

Диета «Едим через каждые 2 часа»: эффективность и примерное меню

Неправильное питание, сидячий образ жизни приводят к набору веса. Чтобы вновь стать стройным, необходимо придерживаться диеты «Едим каждые два часа».

Это уникальная методика: подойдет тем, кто не любит чувство голода, часто кушает. По программе пищу принимают до 8 раз в день, а это благоприятно сказывается на работе всего организма.

Из нашей статьи вы узнаете основные принципы шестидневной диеты «Едим через каждые 2 часа», что можно есть во время ее соблюдения, а что нельзя, как составить полезное меню на каждый день.

Основные принципы правильного (дробного) питания

Чтобы избавиться от жировой прослойки и добиться результата, учитывают принципы диеты:

Шестидневная Диета Через 2 Часа. Диета по часам через 2 часа меню на неделю: правила, как составить рацион, список продуктов

    Питаться надо каждые два часа, начиная с 7 часов утра, и до 9 часов вечера. Получается 8 приемов.

Нужно отказаться от жирных, высококалорийных блюд. Допустима только полезная пища.

Калорийность одной порции не должна превышать 250 ккал.

Газированные, алкогольные напитки — под запретом, нужно пить много воды. Допустимы также свежевыжатые соки и зеленый чай.

Переедания запрещены, порции должны быть небольшими.

По мнению диетологов, частые перекусы помогут избежать голода или переедания. Маленькие порции уменьшат желудок, приведут в норму метаболизм.

Такое питание благоприятно сказывается на психологическом состоянии: не вызывает стресса, раздражительности. Человек чувствует себя превосходно.

Следовать диете рекомендуется 6 дней. Это оптимальный срок для похудения, нормализации пищеварения.

Однако, если человек уже следовал ранее этой методике, можно применять ее 10 дней и избавиться от еще большего количества лишних килограммов.

Ее влияние на организм

Методика помогает избавиться от лишних килограммов, значительно уменьшает жировую прослойку. Благодаря маленьким порциям желудок становится намного меньше.

Человек уже не ощущает сильного аппетита, не переедает. Частые приемы приводят в норму метаболизм, избавляют от дискомфорта в животе, ощущения вздутия.

В меню включено много фруктов и овощей. Они наполняют организм витаминами, повышают иммунитет. Такое питание оздоравливает весь организм, улучшает самочувствие.

Плюсы и минусы способа для похудения

Диетологи выделяют несколько преимуществ диеты:

Шестидневная Диета Через 2 Часа. Шестидневная диета есть через каждые 2 часа

    Возможность питаться часто, избегая голодовок и стресса.

Формируются основы здорового питания.

Исчезают лишние килограммы.

Разнообразное меню, которое не надоест, позволит легко переносить диету.

Недостатки — необходимость приспосабливаться к новому рациону, отказ от привычных блюд. Надо уменьшать порции, приучать себя не переедать. Первые дни диеты могут показаться трудными.

К противопоказаниям такой методики относятся: беременность, лактация, наличие хронических заболеваний.

Приблизительный рацион на 6 дней

Специалистами составлено меню, включающее 8 приемов:

День диетыПервыйВторойТретийЧетвертыйПятыйШестой
7:00ОвсянкаРисовая кашаГречкаТворог с ягодамиФруктовый салатОвсянка с ягодами
9:00СливыГорсть вишниЗеленое яблокоАбрикосГрушаГрейпфрут
11:00Зеленый чай с ломтиком сыраКомпот из сухофруктовКефирКапустный салатЙогуртКомпот из сухофруктов
13:00Овощной бульонКуриный супТушеная капуста с кусочком рыбыБрокколи с кусочками курицыОвощной бульонГречка с грудкой индейки
15:00Обезжиренный творогДва отварных яйцаКивиЯблочное пюреРяженкаКапустный салат
17:00Салат из помидоров и огурцовСвекольный салатМорковный салатФруктовый салатОтварное яйцо с куриной грудкойТворожная запеканка
19:00Горсть сухофруктовОрехиАпельсинЗеленый чай с ложкой медаПерсиковое пюреЗеленое яблоко
21:00КефирЙогуртКомпот из сухофруктовЙогуртКефирЗеленый чай

Чтобы меню не надоедало, рекомендуется потреблять много ягод, фруктов и овощей. Можно готовить из них салаты, гарниры, супы.

На завтрак следует обязательно готовить кашу, либо творог или фруктовый салат, чтобы насытиться, зарядить организм энергией.

Днем нужно съесть мясо, рыбу с гарниром или овощной бульон. Для ужина отлично подходят отварные яйца, овощные салаты, молочные продукты.

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Чтобы стать стройным, избавиться от лишнего веса, необходимо помнить о важных рекомендациях:

Шестидневная Диета Через 2 Часа.

    Следует потреблять много жидкости, чтобы вывести токсины.

Овощи лучше потреблять в свежем виде, так они содержат больше витаминов, являются более полезными.

Сытость дарят белковые продукты, поэтому от мяса, рыбы не нужно отказываться. Хотя бы раз в день такую пищу потребляют вместе с гарниром.

Перед сном полезно выпить кефир, ряженку. Они насытят организм полезными веществами, помогут заснуть.

Методика позволяет заниматься спортом, играть, гулять на свежем воздухе с друзьями. Если человек будет активным в этот период, получится скинуть больше килограммов.

Рацион следует делать максимально разнообразным, чередовать фрукты, крупы, овощи. Это повысит эффективность программы похудения.

Как сохранить полученные результаты

За 6 дней можно потерять 2-4 кг, за 10 дней 3-7 кг. В результате жировая прослойка уменьшится, появятся красивые изгибы, стройность.

Если параллельно посещать спортивный зал, тело будет выглядеть еще более подтянутым, а кожа станет упругой.

Для сохранения результатов нужно продолжать питаться правильно, избегать жареной и жирной пищи, полуфабрикатов, копченостей.

Шестидневная Диета Через 2 Часа.

Здоровое питание сохранит не только стройность и красоту, но и подарит отличное самочувствие.

Нельзя отказываться от спорта, надо заниматься 2-3 раза в неделю. Это может быть посещение тренажерного зала, бассейна либо занятия йогой, аэробикой.

Главное, чтобы тренировки приносили радость. Тогда отличный результат не заставит себя долго ждать.

Диета по часам на практике доказала эффективность. Она позволяет питаться разнообразно, не нужно сталкиваться с голодовками и стрессом.

Всего за 6 дней можно значительно уменьшить количество жировых отложений, стать более здоровым и привлекательным.

Шестидневная диета – сытно, но с разгрузкой

Меню шестидневной диеты

Диета длится 6 дней, при желании ее можно продлить. Предполагается питание по часам, меню на все время одинаковое. Первый прием пищи проходит в 8 часов, но это не является обязательным. Разрешено есть и в 7, и в 10. важнее другое – нужно строго соблюдать промежуток в 2 часа между приемами, всего таких приемов должно быть ровно 7.

Нужно пить много воды, но желательно это делать между приемами пищи (например, в 9, 11, 13 часов и т.д.).

Мясо должно быть отварным и нежирным, жировые участки и кожица с курицы срезаются. Сок лучше брать с мякотью. Кисломолочные продукты – только обезжиренные.

Из напитков разрешены кофе, чай (зеленый и черный), сок, вода. Сахар никуда не добавляется. Но блюда можно немного подсаливать, но в пределах нормы.

Если вы сорвались, то нужно в дни срыва стараться есть как можно больше овощей и фруктов. Затем через неделю начать диету с первого дня. Повторять ее разрешается только через 2 месяца.

8.00 – чашка чая кофе без сахара.

10.00 – 200 г творога или 1 яйцо вкрутую.

Шестидневная Диета Через 2 Часа.

12.00 – 200 г мяса или 1 плавленый сырок.

14.00 – 1 яйцо вкрутую или немного куриной грудки (рыбы, говядины).

16.00 – 1 стакан томатного сока или 1 яблоко (киви).

18.00 – 1 яблоко или 1 яйцо всмятку.

20.00 – 1 стакан кефира или томатного сока.

Анализ диеты: она строго противопоказана при заболеваниях печени, почек, мочевого пузыря. Старайтесь хотя бы немного заниматься спортом, потому что в меню содержится довольно большое количество белковой пищи. Диета, несмотря на небольшие приемы пищи, не голодная, к ней легко привыкнуть и подходит она тем, кто любит «кусочничать», то есть часто перекусывать.

Также посмотрите меню долгой диеты через каждые 2 часа.

Базовые сведения

Шестидневная Диета Через 2 Часа.

С помощью шестидневных диет можно за короткий срок избавится от лишних килограммов. Основной особенностью таких диет является то, что в их входят только простые продукты — мясо, овощи, рыба, молочные изделия и так далее. Шестидневные диеты хорошим тем, что долго терпеть ограничения в пище вам не придется, а результаты вас порадуют. Чтобы похудеть с помощью таких диет, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Питайтесь 4-6 раз в сутки.
  • Ужинайте хотя бы за 3 часа до сна.
  • Каждый день выпивайте дополнительно 1-1,5 л воды или травяного чая.
  • Откажитесь от сладких, кислых и копченых продуктов. Также не рекомендуется питаться жирной калорийной пищей.
  • Оптимальный способ приготовления пищи — варка или тушение.
  • Полностью откажитесь от алкоголя, поскольку он не только наносит вред организму, но и стимулирует чувство голода.

У диет на 6 дней есть как преимущества, так и недостатки. Рассмотрим сперва преимущества:

  1. Эффективность. С их помощью можно за 6 дней похудеть на 6 кг!
  2. Большое разнообразие. В состав таких диет входит большое количество продуктов, поэтому вы сможете подобрать блюда согласно своим вкусовым предпочтениям.
  3. Короткая продолжительность. Большинство диет рассчитаны на несколько недель и даже месяцев, однако в нашем случае вам придется отказаться от любимой пищи всего лишь на 6 дней.

Однако у таких диет есть и недостатки:

  1. Отсутствие универсальности. Многие диеты на 6 дней противопоказаны маленьким детям, людям в преклонном возрасте, беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами ЖКТ и так далее.
  2. Достаточно суровые ограничения в плане калорийности. Чтобы похудеть, в течение 6 дней вам придется резко снизить потребление пищи, что могут выдержать не все люди.

Основные диеты

Диетологи разработали большое количество меню для похудения за 6 дней. Ниже мы рассмотрим 3 основных диеты, которые дают хорошие результаты.

Вкусная диета

Многие люди жалуются, что большинство диет являются невкусными, поэтому похудение превращается в пытку. Однако с помощью нашей диеты вы сможете похудеть на 5-6 кг, но при этом вам не придется отказываться от вкусных продуктов:

  • 1 вариант меню. На завтрак скушайте маленький кусочек бородинского хлеба и несколько слайсов твердого сыра; запейте все чаем или кофе без сахара. На обед скушайте отварную курицу (200-300 г) и небольшой овощной салат из огурцов, помидоров и капусты. На ужин съешьте 50-100 г творога и выпейте зеленый чай без сахара. На ужин отварите нежирное мясо или рыбу (100-200 г) и выпейте стакан молока или кефира.
  • 2 вариант меню. Завтрак — омлет или яичница из 2 яиц и кофе без сахара. Обед — постная ветчина (100-200 г) и овощной салат (капуста, огурцы, болгарский перец, подсолнечное масло). Полдник — 100 г сыра тофу и зеленый чай. Ужин — тушеная говядина с овощами и кефир.
  • Эти меню нужно чередовать полностью или частично. Например, вы можете заменить ужин из первого меню на ужин из второго меню.

Рыбно-мясная диета

Многие диеты налагают достаточно серьезные ограничения на употребление мяса и рыбы. Однако рыбно-мясная диета «6 кг за 6 дней» позволяет сохранить эти продукты в рационе. C помощью такой диеты можно похудеть на 5-6 килограмм. Основное меню.

Шестидневная диета – сытно, но с разгрузкой

Меню шестидневной диеты

Диета длится 6 дней, при желании ее можно продлить. Предполагается питание по часам, меню на все время одинаковое. Первый прием пищи проходит в 8 часов, но это не является обязательным. Разрешено есть и в 7, и в 10. важнее другое – нужно строго соблюдать промежуток в 2 часа между приемами, всего таких приемов должно быть ровно 7.

Нужно пить много воды, но желательно это делать между приемами пищи (например, в 9, 11, 13 часов и т.д.).

Мясо должно быть отварным и нежирным, жировые участки и кожица с курицы срезаются. Сок лучше брать с мякотью. Кисломолочные продукты – только обезжиренные.

Из напитков разрешены кофе, чай (зеленый и черный), сок, вода. Сахар никуда не добавляется. Но блюда можно немного подсаливать, но в пределах нормы.

Если вы сорвались, то нужно в дни срыва стараться есть как можно больше овощей и фруктов. Затем через неделю начать диету с первого дня. Повторять ее разрешается только через 2 месяца.

8.00 – чашка чая кофе без сахара.

10.00 – 200 г творога или 1 яйцо вкрутую.

Шестидневная Диета Через 2 Часа.

12.00 – 200 г мяса или 1 плавленый сырок.

14.00 – 1 яйцо вкрутую или немного куриной грудки (рыбы, говядины).

16.00 – 1 стакан томатного сока или 1 яблоко (киви).

18.00 – 1 яблоко или 1 яйцо всмятку.

20.00 – 1 стакан кефира или томатного сока.

Анализ диеты: она строго противопоказана при заболеваниях печени, почек, мочевого пузыря. Старайтесь хотя бы немного заниматься спортом, потому что в меню содержится довольно большое количество белковой пищи. Диета, несмотря на небольшие приемы пищи, не голодная, к ней легко привыкнуть и подходит она тем, кто любит «кусочничать», то есть часто перекусывать.

Также посмотрите меню долгой диеты через каждые 2 часа.

Базовые сведения

Шестидневная Диета Через 2 Часа.

С помощью шестидневных диет можно за короткий срок избавится от лишних килограммов. Основной особенностью таких диет является то, что в их входят только простые продукты — мясо, овощи, рыба, молочные изделия и так далее. Шестидневные диеты хорошим тем, что долго терпеть ограничения в пище вам не придется, а результаты вас порадуют. Чтобы похудеть с помощью таких диет, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Питайтесь 4-6 раз в сутки.
  • Ужинайте хотя бы за 3 часа до сна.
  • Каждый день выпивайте дополнительно 1-1,5 л воды или травяного чая.
  • Откажитесь от сладких, кислых и копченых продуктов. Также не рекомендуется питаться жирной калорийной пищей.
  • Оптимальный способ приготовления пищи — варка или тушение.
  • Полностью откажитесь от алкоголя, поскольку он не только наносит вред организму, но и стимулирует чувство голода.

У диет на 6 дней есть как преимущества, так и недостатки. Рассмотрим сперва преимущества:

  1. Эффективность. С их помощью можно за 6 дней похудеть на 6 кг!
  2. Большое разнообразие. В состав таких диет входит большое количество продуктов, поэтому вы сможете подобрать блюда согласно своим вкусовым предпочтениям.
  3. Короткая продолжительность. Большинство диет рассчитаны на несколько недель и даже месяцев, однако в нашем случае вам придется отказаться от любимой пищи всего лишь на 6 дней.

Однако у таких диет есть и недостатки:

  1. Отсутствие универсальности. Многие диеты на 6 дней противопоказаны маленьким детям, людям в преклонном возрасте, беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами ЖКТ и так далее.
  2. Достаточно суровые ограничения в плане калорийности. Чтобы похудеть, в течение 6 дней вам придется резко снизить потребление пищи, что могут выдержать не все люди.

Основные диеты

Диетологи разработали большое количество меню для похудения за 6 дней. Ниже мы рассмотрим 3 основных диеты, которые дают хорошие результаты.

Вкусная диета

Многие люди жалуются, что большинство диет являются невкусными, поэтому похудение превращается в пытку. Однако с помощью нашей диеты вы сможете похудеть на 5-6 кг, но при этом вам не придется отказываться от вкусных продуктов:

  • 1 вариант меню. На завтрак скушайте маленький кусочек бородинского хлеба и несколько слайсов твердого сыра; запейте все чаем или кофе без сахара. На обед скушайте отварную курицу (200-300 г) и небольшой овощной салат из огурцов, помидоров и капусты. На ужин съешьте 50-100 г творога и выпейте зеленый чай без сахара. На ужин отварите нежирное мясо или рыбу (100-200 г) и выпейте стакан молока или кефира.
  • 2 вариант меню. Завтрак — омлет или яичница из 2 яиц и кофе без сахара. Обед — постная ветчина (100-200 г) и овощной салат (капуста, огурцы, болгарский перец, подсолнечное масло). Полдник — 100 г сыра тофу и зеленый чай. Ужин — тушеная говядина с овощами и кефир.
  • Эти меню нужно чередовать полностью или частично. Например, вы можете заменить ужин из первого меню на ужин из второго меню.

Рыбно-мясная диета

Многие диеты налагают достаточно серьезные ограничения на употребление мяса и рыбы. Однако рыбно-мясная диета «6 кг за 6 дней» позволяет сохранить эти продукты в рационе. C помощью такой диеты можно похудеть на 5-6 килограмм. Основное меню.

Источник: https://onlyfashionsport.ru/diety/shestidnevnaya-dieta-est-cherez-kazhdye-2-chasa.html

Поделиться этой записью: