Шестидневная диета для похудения

Содержание

Диета на 6 дней: обзор самых эффективных диет

Занятия спортом и правильное питание – это, конечно, залог правильного и безвредного снижения веса, но, к сожалению, такой метод не способен быстро избавить от лишних килограмм. А ведь практически у каждой женщины в жизни случается такой момент, когда привести своё тело в форму требуется в максимально короткие сроки и тогда, на помощь приходит диета на 6 дней.

Шестидневная Диета Для Похудения. Диета «6 лепестков»Шестидневная Диета Для Похудения. Самые эффективные диеты на 6 дней

Диета для снижения веса«Стройность» на 6 дней

Такая диета подойдёт только для очень уверенных девушек, ведь она предполагает очень жёсткое меню, но зато с её помощью за короткий промежуток времени можно избавиться от 5 до 10 кг, если строго соблюдать все её правила.

Принцип диеты заключается в чередовании пары дней с однотипным меню и полным отсутствием соли и сахара, ведь именно они задерживают в организме лишнюю жидкость и приводят к ожирению.

Меню диеты:

Первая пара дней считается самой сложной – в эти дни разрешено пить только воду, пару чашек пресного томатного сока и обезжиренного молока;

В эти два дня диета «стройность» значительно расширяет меню – на завтрак разрешено выпить чашку чая с медом и съесть бутерброд с сыром и черным хлебом. В обед на выбор предлагается 100гр отварной курицы или рыбы, а на ужин 2 варёных яйца;

В последние два дня на завтрак следует съесть пару любых фруктов, на обед пару овощей, а на ужин немного свежих ягод.

В период диеты следует выпивать по 2 литра чистой или минеральной воды, активные физические нагрузки лучше избегать, иначе может произойти значительный упадок сил и головокружение, ведь все силы организма в это время будут бороться с лишними килограммами.

Такой диетой не следует злоупотреблять и повторить её можно не раньше чем, через несколько месяцев.

Противопоказания: беременность и период лактации.

Шестидневная Диета Для Похудения. Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон — 6 лепестковШестидневная Диета Для Похудения. Шесть лепестков – диета для быстрого снижения весаШестидневная Диета Для Похудения. Варианты диет на 6 дней: худеем быстро и эффективно

Короткая диета фигуристок

6 дневная диета фигуристок приобрела такое название благодаря своей создательнице, чемпионке мира по фигурному катанию Денизе Бильман.

Фигуриста очень сильно нервничала перед важным соревнованием и на фоне стресса набрала 5 лишних килограмм, а это, как известно недопустимо для спортсменов и тогда, Денизе нужно было принять радикальные меры по корректировки веса в кратчайшие сроки, и она создала свой собственный план питании.

Перед началом данной диеты необходимо подготовить организм в течение полутора суток. Для этого вечером необходимо подготовить специальную смесь: 1 столовую ложку риса (овсянки, пшеницы, ячменя) залить водой и дать настояться в течение ночи, утром к рису добавить семена льна, молоко и мёд в пропорции 1:1 и выпить её. На второй завтрак следует съесть тёртоё яблока, после чего разрешено только пить воду.

Рацион питания по дням:

В первые 2 дня разрешено выпить 1 литр молока, 2 куска чёрного хлеба и 1 чашку томатного сока.

3 и 4 сутки обогащены белковой пищей. На завтрак разрешается съесть цельнозерновой хлебец с мёдом и чашку черного кофе. На обед 200 грамм нежирного и мяса с бульоном, на полдник стакан коровьего молока и ломтик черного хлеба, а на ужин 2 варёных яйца, 150 грамм отварной рыбы и стакан кефира.

В последнюю пару дней на завтрак и полдник допускается съесть по пол килограмма любых ягод и фруктов, а в обеденное время и на ужин овощной салат, в который при желании можно добавить яйцо и отварное филе курицы.

В течение всей диета необходимо употреблять большой количество чистой воды.

Шестидневная Диета Для Похудения. Диета на 6 дней: обзор самых эффективных диетШестидневная Диета Для Похудения. Шестидневная диета для эффективного похудения!

Знаменитая диета «6 лепестков»

Эффективная и в тоже время интересная система убавления веса от Анны Юханссон позволяет сбросить за 6 дней минимум 5 лишних килограмм. Для создания увлекательного процесса Анна предлагает начать её с рисунка большого цветка, состоящего из шести разноцветных лепестков. Каждый лепесток обозначает день диеты, как только день выдержан один из листков отрывается.

Суть диеты заключается в раздельном питании по дням. В течение дня разрешено есть только один определённый продукт в неограниченном количестве.

Голодать при такой методике запрещено и менять дни местами тоже – вся диета построена для эффективного сжигания жира и активизации работы обмена вещества.

Меню диеты:

1 день: Нежирная отварная, тушёная или приготовленная на пару рыба:

2 день: Любые овощи, кроме картофеля;

3 день: Отварная курица без кожи;

4 день: Любые каши (гречневая, овсяная, рисовая), семечки и отруби;

5 день: Коровье молоко и творог;

6 день: Свежие фрукты, сок, компот или морс.

Пища может быть приготовлена любым способом, но без добавления масла и сахара, зато соль и специи можно использовать.

Повторно диету можно использовать не ранее, чем через 3 месяца.

Шестидневная Диета Для Похудения. Похудение на шестидневной диете 6 лепестковШестидневная Диета Для Похудения. Шестидневная диета – сытно, но с разгрузкойШестидневная Диета Для Похудения. ДИЕТА АНИ ЛОРАК 6 ДНЕЙ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2020 17:06

Эстонский метод похудения диета на 6 дней

Суть данного метода заключает в себя сразу несколько принципов питания – монодиета, чередование разных продуктов и белковая диета, поэтому такую методику можно считать сбалансированным питанием, но в ограниченном количестве и с определённым порядком продуктов.

Придерживаясь такой системы питания можно скинуть от 4 до 6 кг за 6 дней. Ещё один плюс диеты в том, что помимо похудения она способствует очищению организма от ненужного шлака и токсинов.

Меню эстонской диеты:

1 день. В этот день необходимо съесть 6 варёных яиц в 3 приёма пищи;

2 день. В эти сутки разрешено съесть только 500 грамм творога;

3 день. 700 грамм куриного филе в течение дня;

4 день. Самый жёсткий день диеты. В этот день допускается употребить лишь 200 грамм неочищенного риса черного или бурого сорта;

5 день. На пятый день диетологи разрешают съесть 6 отварных или приготовленных на пару картофелин среднего размера;

6 день. Заключительный день допускает съесть яблоки в любом количестве.

Во время соблюдения данной диеты может наблюдаться незначительный упадок сил и головокружение, в этом случае диетологи разрешают съесть ложку натурального меда – это поможет восстановить силы и прибавит настроение.

Физические нагрузки во время диеты строго запрещены!

Выходить из эстонской диеты следует постепенно, не стоит сразу есть пищу, которую употребляли до диеты. Каждый день необходимо добавлять в рацион по 1-2 новых продукта.

Данную методику похудения разрешается повторить через 1,5 месяца.

Шестидневная Диета Для Похудения. Шестидневная Диета Для Похудения.

Диета «Чайная»

Любителям чая такая диета, несомненно, должна понравиться, ведь помимо любимого занятия дополнительным бонусом станет значительное снижение веса, как минимум 5 лишних килограмм и несколько сантиметров с талии точно уйдут.

Главный ингредиент данной диеты – натуральный (это важно!) зелёный чай, в котором содержится огромное количество полезных веществ. Чай разрешено пить в любом виде – тёплый, холодный с кубиками льда, с добавлением натурального мёда.

Помимо зелёного чая во время похудения разрешается употреблять чистую негазированную или минеральную воду, молоко и отвары из различных трав.

При такой методике похудения необходимо выпивать по 5 больших кружек чая в течение всего дня и кушать не мене трёх раз в день, но список продуктов, разрешённых во время диеты не велик. В пищу разрешено употреблять фрукты и овощи, и белковые продукты в любом виде, кроме жаренного, в том случае если мясо или рыба нежирные их разрешено приготовить на гриле.

Самое подходящее время для такой диеты – это, конечно же, лето, ведь именно летом кушать хочется мало, а пить очень много, а, как известно зелёный чай прекрасно утоляет жажду!

«Чайную» диету можно повторить не ранее, чем через 6 месяцев.

Шестидневная Диета Для Похудения. Шестидневная Диета Для Похудения.

 

Шестидневная Диета Для Похудения.

Видео по теме статьи:

Источник: https://dietadvice.ru/dieta-na-6-dnej/

Диета «6 лепестков»

Многие женщины стремятся стать красивее: меняют стиль одежды, цвет волос, делают новую причёску и, конечно же, корректируют тело. Представительницы прекрасного пола знают о всевозможных диетах. Одной из разновидностей является монодиета. Смысл заключается в «сидении» на одном продукте. Анна Юханссон пошла немного дальше, создав новую, интересную методику: лепестковую монодиету.

Создательница диеты «6 лепестков»

Анна Юханссон — шведский диетолог, автор диеты «6 лепестков». Она работает в Лундском университете. Долгое время занимается изучением существующих диет и разработкой новых.

В чём заключается сущность шестидневной системы похудения

Одна из особенностей диеты — визуальная. Создатель предлагает изобразить цветок, состоящий из 6 лепестков. На каждом из них и будет указано, что можно есть. По прошествии дня один листочек убирается. Такой наглядный пример, по мнению Анны, способствует отличной мотивации. Иногда такой режим питания называют ромашкой.

Что такое монодиета в общем? Её главный смысл заложен в раздельном питании: нельзя смешивать белки и углеводы. Суть диеты «6 лепестков» заключается в чередовании белков и углеводов, то есть каждый день человек должен есть пищу определённого происхождения. Такие условия, как утверждают диетологи и, в частности, Анна Юханссон, способствуют быстрому похудению. Важно, что при этом не наносится вред здоровью. Если вы будете соблюдать предложенные правила, то ваш организм не испытает стресса, не станет откладывать жировые запасы. Всё потому что он получит необходимые ему минералы и витамины.

Почему же происходит уменьшение веса? Дело в том, что организм будет «ждать» поступления новых питательных веществ в качестве продуктов другого происхождения. Но так как мы на монодиете, то в течение дня не будем есть «из другого лепестка». Получается, что организм не будет в полную меру использовать полученные энергетические запасы, а обратится к другим. «Другие» — это и есть наша жировая прослойка. Таким образом, начнёт происходить снижение веса. В общей сложности предполагается похудение на 500–800 грамм за день, то есть около 4–5 килограмм за неделю при условии соблюдения всех правил.

6 лепестков — 6 дней. Порядок менять нельзя.

  • Первый день — это исключительно рыбные блюда. Это белковая пища. Можно есть любые сорта, главное, чтобы приготовлена она была «безопасным» способом. Рыбку можно потушить, отварить или запечь.
  • 2 день — овощная диета, углеводы. Здесь в ход идут приготовленные на пару, запечённые, тушёные, варёные или сырые овощи. Разрешается немного «подсолить» блюдо, воспользоваться душистой зеленью, а также побаловать себя вкуснейшим овощным соком.
  • 3 день — курица. Снова возвращаемся к белкам. Лучший вариант — это куриное филе или грудка, так как эта часть тушки считается самой полезной. Ни в коем случае не готовим жареные блюда: только варить, запекать и тушить. Не допускать куриную кожицу — самая вредная часть и без диет. Можно использовать немного соли и натуральные специи.
  • 4 день — злаки. Настаёт черёд углеводов. В свой рацион включайте любые каши, отруби, хлебцы, семечки. Главное, не добавляем ни грамма жира. Также разрешается немного соли и специй.
  • 5 день — творожный, белки. Название говорит само за себя. Единственный нюанс: старайтесь выбирать нежирный продукт. Добавить можно кефир или ряженку, а также постное молоко.
  • 6 день — фрукты. Заканчиваем диету углеводами. Едим свежие или запечённые фрукты, исключив бананы и виноград, сухофрукты также не рекомендуются. Можно пить свежевыжатые соки.

Каждый из дней играет свою важную роль в снижении веса. Очень важно чередование углеводов и белков, о котором говорилось выше. Не следует нарушать это правило.

Отзывы врачей о «Ромашке»

Монодиета «6 лепестков» вызывает различные отклики среди врачей и диетологов. Более подробно о её пользе рассказывает врач-диетолог, эндокринолог Марина Максимова.

Мнение специалиста о режиме питания шведского диетолога Анны Юханссон (видео)

https://youtube.com/watch?v=HxIRGFfaqdY

Другого мнения придерживается, например, врач-диетолог клиники «Палитра питания».

Ничего хорошего нет в монодиетах. Они ведут к нарушению обмена веществ. Сначала жир расщепляется интенсивно, а потом метаболизм замедляется.

Наталья Лютова,
https://health.mail.ru/news/dieta_lepestkov/

Так или иначе оценивать необходимость применения такой диеты нужно исходя из потребностей. Если похудеть нужно срочно, этот вариант как раз из таких. Если результат нужен длительный, обсудите рациональность такого подхода с доктором. Особенно это важно для людей с какими-либо хроническими заболеваниями.

Противопоказания к лепестковой диете

Перед тем как начинать худеть с помощью диеты, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся нижеперечисленные:

  • беременность и грудное вскармливание,
  • сахарный диабет,
  • язва желудка,
  • гастрит,
  • мочекаменная болезнь,
  • заболевания, при которых требуется специальное питание,
  • период после болезни, ослабленное состояние организма,
  • заболевания почек,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • болезни эндокринной системы.

Лучший вариант — посетить врача-терапевта и диетолога, чтобы убедиться в целесообразности этого метода.

Правила, рекомендации, советы по соблюдению монодиеты

Во время диеты нужно придерживаться правил, которые рекомендует диетолог Анна Юханссон. Помимо неизменного порядка дней монодиеты необходимо убрать из своего рациона следующие продукты:

  • хлеб,
  • сахар,
  • шоколад,
  • консерванты,
  • масло.

Соблюдать следующие правила:

  • следить за свежестью и качеством продуктов,
  • пить большое количество жидкости (зелёный чай, чистая вода),
  • ограничить употребление кофе,
  • не использовать сахарозаменитель,
  • полностью исключить алкоголь,
  • жидкость можно пить не раньше чем через 30 минут после приёма пищи,
  • не есть за 3 часа до сна,
  • снизить количество специй и соли.

Подробное меню: варианты рецептов на каждый день

Первый день: рыбный

Пикша на пару

Ингредиенты:

  • 300–400 грамм филе пикши,
  • 2 лавровых листа,
  • перец,
  • сок лимона,
  • щепотка соли.

Промыть филе, немного отжать и обсушить. Сбрызнуть рыбу лимонным соком, посыпать перцем. Вскипятить воду в кастрюле, положить лавровые листы. Пикшу поместить в дуршлаг, поставить на кастрюлю и закрыть крышкой. Готовить на пару 15–20 минут. Перед приготовлением можно закрутить филе в рулетики с помощью зубочисток.

Запечённые рыбные стейки с лимоном

Ингредиенты:

  • рыбные стейки минимальной жирности,
  • приправы из трав,
  • перец,
  • лимонный сок.

Натереть рыбный стейк перцем и приправами. Выложить на противень рыбу, налить на дно немного воды. Сбрызнуть стейки соком лимона. Готовить 10–15 минут, затем включить функцию гриля до образования лёгкой корочки.

Второй: овощной

Тушёные овощи

Ингредиенты:

  • 4 баклажана,
  • 1 морковь,
  • 1 репчатый лук,
  • 1 болгарский перец,
  • 1 помидор,
  • 1 зубчик чеснока,
  • соль,
  • перец,
  • зелень.

Нарезать баклажаны и морковь тонкими кружочками. Выложить в посуду для приготовления часть баклажанов, сверху — часть моркови и порезанный кольцами лук. Порезать болгарский перец соломкой, выложить сверху. Следом — мелко нарезанный чеснок. Затем повторить те же слои ещё раз и закончить помидорами. На дно посуды можно налить немного воды. Готовим 35–40 минут.

Салат из огурцов, помидоров и листьев салата

Ингредиенты:

  • 3 огурца,
  • 3 помидора,
  • 4–5 листьев салата,
  • 3 столовые ложки оливкового масла,
  • бальзамический уксус,
  • щепотка соли.

Способ приготовления: огурцы нарезать кружочками, помидоры небольшими кусочками, листья салата порвать на средние куски. Немного посолить, добавить оливкового масла и по желанию бальзамический уксус. Всё перемешать.

Третий: куриный

Запечённое куриное филе с зеленью

Ингредиенты:

  • куриное филе,
  • 1 пучок укропа,
  • базилик,
  • перец соль.

Сделать на филе курицы несколько надрезов, посыпать солью и перцем, натереть зеленью. Завернуть в фольгу, запекать в течение 35 минут. После этого можно развернуть фольгу и включить функцию гриля на 5 минут для образования лёгкой корочки.

Котлеты на пару

Ингредиенты:

  • куриное филе,
  • 1–2 луковицы,
  • 3–4 ломтика белого хлеба,
  • 0,5 стакана молока,
  • 1 яйцо,
  • зелень,
  • соль,
  • перец.

Вымочить хлеб в молоке, когда размокнет — отжать и переложить в другую тарелку. Куриное филе, лук и хлеб пропустить через мясорубку. Добавляем яйцо, соль и перец, тщательно вымешиваем. Формируем котлеты и готовим на пару (можно в пароварке или мультиварке).

Четвёртый: злаковый

Гречневая каша

Ингредиенты:

  • вода,
  • гречневая крупа,
  • щепотка соли.

Промойте гречневую крупу несколько раз, уберите всё лишнее. Залейте холодной водой в соотношении 1:2. Дождитесь закипания, уберите огонь на средний уровень и варите до полного выкипания воды. В готовую кашу можно добавить зелень.

Отварной на воде рис

Ингредиенты:

  • рисовая крупа,
  • вода,
  • соль.

Промойте рис, налейте в кастрюлю воды в два раза больше, чем крупы. Варите в течение 15 минут, попробуйте на готовность. Можно промыть рис, чтобы он не был клейким.

Лучше, если рис будет не белым, шлифованным, а диким (бурый). Инструкция по его варке обычно указана на упаковке.

Пятый: творожный

Обезжиренный творог с йогуртом

Ингредиенты:

  • обезжиренный творог,
  • йогурт.

Залить творог йогуртом. Сахар и фрукты не добавлять.

Запеканка творожная низкокалорийная

Ингредиенты:

  • 1 яичный белок,
  • 2 ложки молока,
  • 250 грамм творога,
  • щепотка корицы.

Способ приготовления: смешать все компоненты, выложить в форму для запекания. Готовить 25–30 минут.

Шестой: фруктовый

Салат из фруктов

Ингредиенты:

  • клубника,
  • персик,
  • черника,
  • листья мяты,
  • малина,
  • киви.

Способ приготовления: все ингредиенты нарезать в приблизительно равных пропорциях и смешать.

Запечённые яблоки с мёдом и корицей

Ингредиенты:

  • 4 яблока,
  • 2 столовые ложки мёда,
  • корица.

Вымыть яблоки, вырезать середину, оставляя нижнюю часть. Насыпать внутрь немного корицы. Налить мёд. Поставить на форму для запекания, готовить 15 минут.

Объём порций продуктового стола для каждого дня недели

Массу ежедневно потребляемых продуктов обязательно нужно регулировать, иначе результата можно и не добиться.

  • на рыбном разрешается в сутки употребить до 500 г.
  • на овощном можно съесть втрое больше (1500 г).
  • как и на рыбном, куриный день предполагает суточную норму не более полукилограмма.
  • на злаковом этапе объём порции можно узнать из расчёта на 250–300 г сухого продукта (в общей сложности получается стакан необработанных злаков, но крупа при варке или другой тепловой обработке, естественно, увеличивается в объёмах).
  • творожный день предполагает потребелние не более 500 г продукта.
  • фруктовое пиршество ограничивается полутора килограммами.

Суточную норму продуктов старайтесь распределить на 4–5 равных порций с учётом запаса в 3 часа до времени отхода ко сну.

Какие проблемы могут возникнуть во время проведения

Так как диета «6 лепестков» — это монодиета, то нужно быть готовым к поведению своего организма. Некоторые женщины хорошо переносят ограничения, особенно когда есть стимул. Другие же делают это с большим трудом. У ряда людей может возникнуть сложность на творожном дне, ведь далеко не все являются поклонниками молочных продуктов.

Есть в диете и свои подводные камни. При монопитании организм ищет источники энергии в жировых отложениях. Таким образом, потребление одного продукта может вызвать недостаток других веществ, что, в свою очередь, может спровоцировать заболевания. Всё это, опять же, подтверждает необходимость предварительной консультации с врачом.

Выход из диеты, как часто можно повторять

При условии того, что вы достигли нужного веса и дальше худеть не планируете, рекомендуется продолжить похожее питание, но постепенно увеличивать калории до 1400–1800 в день. Можно добавлять другие продукты, необязательно соблюдать именно такую очерёдность дней, но нужно стараться не совмещать белки с углеводами. Также не забывайте про физические нагрузки, без них всё пойдёт насмарку: тело должно быть подтянутым.

По рекомендациям диетологов, диету можно повторять не чаще 1 раза за полгода.

Отзывы о результатах

Диета доступная, недорогая, вес уходит быстро, объёмы уходят с третьего дня резко. Просто изумительно, как тело реагирует на диету «Шесть лепестков»! Рекомендую для любителей диет как недорогую, не «голодную», эффективную, короткую, с быстрым результатом!

ek9345
http://otzovik.com/review_381971.html

Глядя на меня, мои подруги тоже решили похудеть, одна похудела на 5, другая примерно так же, и это при том, что лишнего веса у них не так много.
Ещё хочу отметить, что эта диета не сильно бьёт по карману по сравнению с другими.

Синеглазка123
http://otzovik.com/review_860185.html

В общей сложности за 6 дней диеты я избавилась от 4,5 кг. Это довольно хороший результат. Дальше я продолжила питаться правильно и вес ко мне не вернулся. Советую эту диету, если надо быстро сбросить килограммы. А вообще, я за здоровое питание и к помощи диет стараюсь прибегать очень редко.

Елеонора
http://otzovik.com/review_338080.html

Сколько килограммов можно скинуть: фото худеющих «до» и «после»

Бесспорно, диета «6 лепестков» полна плюсов, ведь похудение проходит в хорошем настроении и без чувства голода. Важно соблюдать все рекомендации, а также не забывать про физические нагрузки. Поверьте в себя и успех не заставит ждать!

Источник: http://it-woomen.ru/vse_o_poxudenii/dieta-6-lepestkov.html

ДИЕТА АНИ ЛОРАК 6 ДНЕЙ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2020 17:06


Диеты от кумиров

Выглядеть так, чтобы завидовали все окружающие — главный девиз всех звезд эстрады. Диета Ани Лорак является прекрасным методом для достижения этой цели.
Кто-то из кумиров общества ежедневно ограничивает себя в сладостях, а кто-то просто регулярно посещает тренажерный зал. А вот диета для похудения Ани Лорак заключается в сбалансированном питании. Певица сохраняет стройность благодаря правильному рациону и занятиям танцами. После рождения ребенка она полностью отказалась от жареных блюд и заменила кашами картофель с хлебом.

К основным принципам диеты Ани Лорак следует отнести следующие:

  • употреблять овощи и фрукты в большом количестве, чтобы укрепить иммунную систему;
  • не злоупотреблять алкогольными напитками;
  • питаться дробно, кушать только в строго отведенное время;
  • выпивать много жидкости, чтобы вывести шлаки и токсины из организма;
  • все блюда запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить;
  • не принимать пищу после 6 часов вечера.

Придерживаясь этих принципов, положительный результат гарантированно получит любой человек.

Диета Ани Лорак, отзывы о которой предоставлены ниже, помогла сбросить вес певице не только за счет такого рациона, но и благодаря ее профессии. Во время каждого концерта звезда теряет около 1-2 кг, при этом она не употребляет пищу за 3 часа до выступления. Именно так ее голос всегда остается чистым, а фигура — стройной.

Строгий режим похудения

Если человек ставит цель — минус 5 кг за 10 дней, ему придется сильно сократить калорийность рациона. Примерное меню на каждый день выглядит так:

Время приемаРацион
Завтрак в 7:00 часов утра 2 вареных яйца
Перекус в 10:00 часов 1 грейпфрут, чтобы обеспечить организм витаминами
Обед в 13:00 200 г куриного филе, приготовленного на пару
Перекус в 16:00 Яблоко, чтобы обеспечить организм не только минералами, но и клетчаткой
Ужин в 18:00 200 г отварной или приготовленной на пару рыбы

Если хочется есть, не позже 9 часов вечера можно себе позволить один апельсин. Чтобы меню было более разнообразным, на завтрак рекомендуется 100 г нежирного творога или сыра. Вместо цитрусовых можно съесть морковь, огурец или другой овощ, не содержащий много углеводов (помидор или черешок сельдерея).

Но если при этом человек испытывает сонливость, боли в эпигастральной области или пояснице, нужно выходить из диеты. Избавление от лишних килограммов таким строгим способом может спровоцировать проблемы с почками и желудком, поэтому рацион подходит только здоровым людям.

Достоинства и недостатки

Диеты на 6 дней довольно востребованы среди желающих сбросить парочку лишних кило. Такая популярность объясняется тем, что рассчитанные на этот срок программы:

  1. Эффективны — отвес порой составляет до 8 кг.
  2. Разнообразны — можно подобрать систему исходя из своих потребностей и вкусовых предпочтений.
  3. Непродолжительны — выдержать во имя стройного тела 6 дней сможет практически каждый.

Однако у шестидневных диет есть и свои минусы:

  1. Недолговечный результат — если после мероприятия не следить за рационом и пренебрегать физическими нагрузками, ушедшие кило вернутся буквально в первые недели.
  2. Скудный рацион — некоторые шестидневки довольно жесткие и налагают массу запретов, поэтому порой им не достает разнообразия в продуктах.

Рацион от Ани Лорак

Прежде чем приступить к рассмотрению рациона, следует уяснить, что это — не белковая диета. Ани Лорак предлагает людям меню, куда входят блюда, прекрасно сочетающиеся с различными белковыми крупами и другими продуктами. Но если человек хочет достичь таких результатов, каких удалось получить певице, сперва нужно четко следовать меню, представленному ниже. Как только первые сдвиги в весе появятся, при желании можно будет добавлять в меню дополнительные продукты.

Девушки и женщины пытаются выяснить, как похудела Ани Лорак. В свои 30 с хвостиком певица выглядит довольно молодо и стройно. Быстрое уменьшение веса после родов вызвало восторг поклонников, а также сильную зависть коллег. При этом Каролина совсем не обращалась к диетологам и полностью отказалась от подсчета калорий, что особенно удивило ее фанатов.

Кому противопоказана белковая диета

В категорию лиц, которым не следует прибегать к такой методике снижения веса, относятся люди со следующими проблемами:

  • суставные боли, иные недуги этой сферы;
  • плохая работа почек;
  • сложности в деятельности печени;
  • сердечные болезни;
  • период вынашивания ребёнка и грудного вскармливания;
  • преклонный возраст;
  • склонность к тромбообразованию;
  • колит, панкреатит, гастрит, язва и прочие недуги ЖКТ.

Белковая диета по первому или второму представленному варианту предполагает меню на 7 дней. Выбирайте любую методику, которая, на ваш взгляд, самая простая. Помните, что выход из диеты должен осуществляться плавно. Иначе все килограммы вернутся в двойном объёме.

Основные рекомендации

Вне зависимости от того, какая из представленных ниже диет будет выбрана вами для борьбы с сантиметрами на талии, улучшить ее результат позволит следование несложным правилам:

  1. Питайтесь дробно, 5-6 раз в сутки, ужинайте не позднее, чем за 3 часа до отбоя.
  2. Выпивайте, минимум, 8 стаканов жидкости. Под последней понимаются чистая вода и травяные чаи, а ни кофе, ни бульоны, ни фреши, и это важно!
  3. Попрощайтесь на указанное время со сладким, жирным, жареным, соленым, мучным, маргарином, фастфудом, покупными соками, газированными напитками и алкоголем.
  4. Откажитесь от интенсивных физических нагрузок, отдавайте предпочтение плаванию, прогулкам на свежем воздухе, йоге. Рекомендовано посещение сауны/бани.

Суть

Скинуть вес по системе Каролины можно всего за 7 или 6 дней. Диета Ани Лорак рассчитана на неделю, но при желании последний день можно не учитывать. Такой вариант отлично подходит людям, имеющим проблемы с желудком и кишечником. Как за 7, так и за 6 дней можно распрощаться с лишними 3-4 кг.

Диета не будет эффективна для людей:

  • страдающих сахарным диабетом или заболеваниями ЖКТ;
  • привыкших кушать большими порциями и напрочь отказывающихся следить за собственным рационом.

Диета на 6 дней. Эффективная диета 6 кг за 6 дней

Такая диета переносится значительно легче, чем метод питания Марии Порошиной, поскольку во время ее соблюдения можно употреблять соль и сахарный песок.
По своей сути она построена точно так же – каждый день вы можете есть в любом количестве и в любое время определенные продукты, которые прописаны в меню. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров обыкновенной негазированной воды и при желании пейте в свое удовольствие зеленый чай без добавок.

Ежедневный рацион в этом случае будет выглядеть следующим образом:

  • Первый день – с утра и до вечера вы можете скушать только 6 отварных куриных яиц. По сколько штук за один прием пищи и через какое время каждая женщина определяет для себя сама. Яйца могут быть сварены вкрутую, в мешочек или всмятку. При желании вы можете их немного посолить, но лучше этого не делать.
  • Второй день – за весь день нужно съесть 500 грамм обезжиренного творога. Его можно немного посыпать сахарным песком, но поливать сметаной, йогуртом или сладким соусом ни в коем случае нельзя.
  • Третий день – 700 грамм отварного мяса. Лучше отдать предпочтение белой грудке, но при желании вы можете есть любое мясо, предварительно избавившись от кожицы;
  • Четвертый день – вареный рис в любых количествах и в любое время. Солить продукт во время приготовления и употребления нельзя.
  • Пятый день – вам предлагается съесть 6 картофелин среднего размера, сваренных в мундире.
  • Шестой день фруктовый. В течение всего дня можно съесть неограниченное количество яблок или груш, никакие другие продукты не допускаются.

Противопоказания

Какую бы систему вы ни выбрали, учтите, что у каждой диеты на 6 дней имеются противопоказания, поэтому консультация со специалистом обязательна. Забыть о похудении таким способом придется беременным и кормящим женщинам. Не рекомендованы строгие ограничения в еде подросткам и пожилым людям. При хронических заболеваниях ЖКТ, проблемах с выделительной и сердечнососудистой системами, сахарном диабете перед тем, как экстремально менять рацион, следует взвесить все за и против, поскольку такие эксперименты могут лишь усугубить ситуацию.

Кому необходима безбелковая диета?

Шестидневная Диета Для Похудения.

Как правило, подобный образ питания используется при серьезных поражениях почек. При этом пациенты находятся на строгом постельном режиме и пьют малое количество воды.

Вторая причина – это наличие проблем с выведением протеинов из организма. Тогда в помощь организму прописывается подобное лечение. Увлекаться таким питание здоровым людям не рекомендуется – белок необходим для нас! Похудение до минус 6 кг за 7 дней достигается за счет низкокалорийного меню. Однако полученный результат является временным и вредным для тебя.

Меню диеты Ани Лорак

Шестидневных комплексов по устранению лишнего веса существует огромное количество. По сути, любую недельную программу можно сократить на сутки и получить эффективную шестидневку. Тем не менее, диетологами были разработаны системы, рассчитанные именно на 6 дней, и укорачивание которых грозит ухудшением результата похудения, а удлинение чревато появлением проблем со здоровьем.

Активная

Сидеть и надеться, что килограммы уйдут сами, мягко говоря, наивно. Нужно действовать и активная диета станет в этом отличной помощницей. Суть её состоит в чередовании дней с определенным меню – белковым, овощным, фруктовым, злаковым и опять белковым. За короткий срок реально потерять до 5 кг.

Первый день – белковый.

Насытив организм белковой пищей на старте марафона, вы предотвратите разрушение мышечной массы. Питаться в этот день надо нежирным мясом и пить много жидкости. Такое меню запускает процесс похудения.

  • Завтракаем: отварная говядина – 150 г.
  • Обедаем: паровая курица – 100 г.
  • Ужинаем: тушеная крольчатина – 200 г.

Второй – овощной.

Не все овощи одинаково полезны при похудении. Так, картофель богат крахмалом, а, следовательно, и в борьбе с килограммами будет не слишком эффективным. А вот баклажаны с чесноком – отличный жиросжигающий ансамбль, теми же свойствами славятся и кольраби, и огурцы, и капуста. Овощное меню направлено на активное сжигание жировых клеток.

  • Завтракаем: салат из огурцов и редиса.
  • Обедаем: тушеный с чесноком баклажан, сдобренный оливковым маслом и небольшим количеством соли.
  • Ужинаем: отварная капуста – 100 г.

Третий – фруктовый.

В третий день необходима порция глюкозы – любимая пища мозга. Вот почему в среду разрешается побаловать себя фруктами. Какие выбирать? Выбирайте цитрусы (особенно мандарины), авокадо, синий виноград. В рационе должен присутствовать и мед, только обязательно высокого качества. Такое меню поддержит общий тонус организма и продолжит сжигать калории.

  • Завтракаем: салат из авокадо, политый медом.
  • Обедаем: мандарины – 4 шт.
  • Ужинаем: синий виноград – 200 г.

Четвертый – злаковый.

Злаковые каши великолепно чистят организм от такого «мусора» как токсины, шлаки и жиры, и при этом насыщают его натуральными растительными жирами. В четверг ешьте рис и орешки, последние считаются лучшими источниками незаменимых жирных кислот, необходимых при сжигании жира.

  • Завтракаем: отварной рис – 5 столовых ложек; кедровые орешки – 2 столовые ложки.
  • Обедаем: рис – 8 столовых ложек; миндаль – 15 шт.
  • Ужинаем: рис – 6 столовых ложек; грецкие орехи – 2 шт.

Пятый – водно-творожный.

Если за предыдущие сутки похудения отвес далек от обещанного, не переживайте, поскольку за пятые сутки может уйти до 3-х кг.

  • Завтракаем и ужинаем: творог – 5 столовых ложек; вода – 500 мл.
  • Обедаем: творог – 7 столовых ложек; вода – 3 стакана.

Шестой – выход.

В этот день нужно позаботиться о закреплении результата. Поэтому питайтесь умеренно и только полезной едой, не забывайте соблюдать питьевой режим.

  • Завтракаем: овсяная каша.
  • Обедаем: отварное мясо – 100 г; салат; фреш.
  • Ужинаем: паровая рыба; порция риса.

Английская

Те, кто мечтают сбросить порядка 6 кило в короткие сроки, но при этом не морить себя голодом, выбирают английскую методику. Диета проста, достаточно эффективна и практически безопасна для организма. Дополнить облегченный рацион желательно легкими физическими нагрузками, тогда стрелка на весах обязательно сдвинется влево на 3-6 делений.

Первый день

  • Завтрак: геркулесовая каша.
  • Обед: куриный бульон; ломтик хлеба.
  • Ужин: бутерброд из хлеба со сливочным маслом; чай.
  • В перерывах – крепкий несладкий чай.

Шестидневная Диета Для Похудения.

Второй

  • Завтрак: порция овсянки на воде; чай.
  • Обед: пара яиц; тост с маслом и сыром.
  • Ужин: несколько грушовок.

Третий

  • Завтрак: сладкий чай; несколько ложек джема.
  • Обед: отварная куриная ножка без шкурки.
  • Ужин: порция отварной фасоли.

Четвертый

  • Завтрак: овсянка.
  • Обед: яйца – 3 шт.
  • Ужин: пара груш.
  • Завтрак: бутерброд с маслом и сыром; чашечка свежезаваренного чая.
  • Обед: отварная куриная грудка; молоко.
  • Ужин: пара картофелин, сваренных в мундире.

Шестой

Меню полностью повторяет представленное для первого дня.

Белковая

Протеиновые методики признаны самыми эффективными, но в то же время и самыми опасными. При минимальном поступлении углеводов энергия вырабатывается из жировых запасов, тем самым сокращая их, однако чрезмерное употребление белков грозит отравлением кетоновыми телами, да и углеводное голодание негативно отражается на общем самочувствии, работоспособности и настроении.

Что же можно есть:

  • нежирное мясо;
  • молочную продукцию;
  • яичные белки;
  • рыбу и морепродукты;
  • бобы, фасоль, сою;
  • овощи (желательно зеленых цветов);
  • немного хлеба из муки грубого помола;
  • несладкие и негазированные напитки, чай, воду. Внимание: жидкости надо пить много, во избежание отравления кетоновыми телами.

Шестидневная Диета Для Похудения.

Пример меню

Первый день

  • 8:00: омлет из трех белков, стакан кефира, чай;
  • 10:00: йогурт;
  • 12:30: отварная курица (100 г), зелень;
  • 16:00: апельсин;
  • 18:30: запеченная с зеленью рыба (150 г), однопроцентный кефир.

Второй

  • 8:00: пара отварных яиц, томат, хлебец;
  • 10:00: кефир;
  • 12:30: паровая индейка, летнее ассорти;
  • 16:00: яблоко;
  • 18:30: тунец в собственном соку (100 г), капустная нарезка, кефир.

Третий

  • 8:00: овсянка с орешками и сухофруктами, кофе;
  • 10:00: тост из цельнозернового хлеба с нежирным сыром;
  • 12:30: варёная куриная грудка (100 г), отварной рис, ассорти из помидоров и перца;
  • 16:00: 2 киви;
  • 18:30: паровой минтай (100 г), отварная фасоль, кисломолочный продукт.

Четвертый

  • 8:00: творог минимальной жирности (150 г), зеленый чай;
  • 10:00: горсть миндаля;
  • 12:30: куриный суп с мясом и овощами, хлебец;
  • 16:00: грейпфрут;
  • 18:30: запеченная говядина, летний микс.
  • 8:00: измельченные томаты и айсберг, политые соком лимона;
  • 10:00: кефир;
  • 12:30: зеленый крем-суп с кусочками курицы, хлебец;
  • 16:00: чернослив или курага (5 шт.);
  • 18:30: запеченная под сырной шапочкой куриная грудка с томатами, капустный салат с горошком.

Шестой

  • 8:00: фритата с ветчиной, несладкий эспрессо;
  • 10:00: несколько мандаринов;
  • 12:30: паровой лосось, рис и помидор;
  • 16:00: йогурт без добавок;
  • 18:30: рагу из овощей (без картофеля) и мяса, стакан кисломолочного продукта.

Вкусная

Главный недостаток многих диет в том, что на время похудения приходится отказываться от вкусняшек. Вот почему к концу мероприятия многие набрасываются на любимую еду, сводя тем самым к нулю все усилия. Именно поэтому требуется выбирать такую диету на 6 дней, основу которой составляют исключительно вкусные продукты.

День 1-й

  • Завтрак: сыр твердых сортов – пара слайсов; ломтик бородинского; кофе без сахара.
  • Обед: куриное филе, обжаренное на растительном масле; овощная нарезка.
  • Полдник: брынза/творог – 50 г; чай.
  • Ужин: диетическое мясо, приготовленное любимым способом; овощи.

День 2-й

  • Завтрак: омлет/яичница; эспрессо.
  • Обед: домашняя постная ветчина; салат из томатов, огурцов и перца.
  • Полдник: фета/тофу; кофе.
  • Ужин: мясо, тушенное с овощами; кефир.

Предложенное меню можно чередовать или практиковать одно из понравившихся. Если вы не мыслите жизни без сладкого, то в предложенный рацион добавьте мед, сухофрукты и фрукты.

Гречневая

6 дней – максимальная продолжительность гречневой монопрограммы. За такой промежуток времени некоторым удается стать легче на 5-6 кг. Но учтите, что рацион диеты подходит только тем, кто любит гречку и обладает завидной выдержкой, поскольку придется есть только крупу и пить воду или зеленый/травяной чай (чем больше, тем лучше).

Готовить кашу желательно вечером накануне. Для этого стакан перебранной и промытой крупы засыпьте в термос, залейте 2 стаканами кипятка и оставьте на ночь. Утром полученную порцию поделите на 5 частей – это ваш завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Внимание: в кашу нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни масло, ни молоко.

Диета Ани Лорак

О такой внешности, как у Ани Лорак, мечтают многие. Однако не все знают, что после беременности певица набрала довольно много лишних килограммов. Вновь привести себя в форму Каролине (именно таково настоящее имя звезды) помогла сбалансированная диета, которую она практиковала даже во время кормления грудью.

Основные принципы

  1. Дробное питание, ешьте 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями.
  2. Отказ от алкоголя.
  3. Последний прием пищи не позднее 18:00.
  4. Табу на сладкое, мучное, копченое, острое и консервы.
  5. Блюда надо готовить на пару или в духовке, растительную пищу и вовсе не стоит подвергать термической обработке.

Понедельник

  • Завтрак: обезжиренный творог – 100 г; киви; чай с медом.
  • Обед: стакан воды.
  • Ужин: травяной чай.

Вторник

  • Завтрак: салат «Экзотика».
  • Обед: апельсин; мятный чай.
  • Ужин: отварная индейка; овощи; зеленый чай.
  • Завтрак: молочная каша.
  • Обед: суп на некрепком мясном бульоне; овощи.
  • Ужин: стакан кефира.

Четверг

  • Завтрак: паровой минтай; травяной отвар.
  • Обед: минтай; рагу из овощей; чай.
  • Ужин: рыба; горсть орешков; пара яблок.

Пятница

  • Завтрак: мюсли с фруктами и йогуртом.
  • Обед: стакан минеральной воды без газа; пара гренни смит.
  • Ужин: паровые котлеты.

Суббота

Повторить любое из предложенных меню.

Пожалуй, никто так не следит за своей фигурой, как манекенщицы. Именно поэтому практически у каждой модели есть программа по сжиганию жира, разработанная профессиональными диетологами специально для нее. Индивидуальная методика похудения имеется и у красавицы Клаудии Шиффер, к которой знаменитость периодически прибегает.

Пример питания

  • Завтракаем: фруктовый смузи с добавлением столовой ложки пророщенных зерен и такого же количества натурального йогурта; зеленый чай.
  • Обедаем: овощное рагу без картофеля с соусом из сметаны, оливкового масла и лимонного сока.
  • Ужинаем: отварной рис (50 г) с кусочками яблок; любимые ягоды и фрукты – 100 г.

Диета на 5 дней. Общие правила

Диета «5 кг за 5 дней» – это пять суточных монодиет. В её основе лежит принцип раздельного питания, при котором жиры сжигаются максимально быстро по особому пути, без обезвоживания организма и расходования мышечных запасов. Похудеть на мясе, овощах, фруктах, зерновых (злаковых) и твороге можно, употребляя их поочередно на протяжении 5 дней. Известно, что килограммы уходят легче в начале диеты, а если это здоровая еда и разумно составленный рацион, то результат закрепляется надолго.

Получить за 5 дней минус 5 кг очень просто, главное – подбор индивидуального режима питания. А если индекс массы тела превышает 18%, то результат может оказаться еще больше – до 10 кг. К тому же, диету можно повторить уже через неделю – за это время организм восстановится и перестроится на новый режим питания, отрегулировав метаболизм .

Разгрузочная диета «5 на 5» (этапы)

Диетический план «5 и 5» построен так, чтобы не возникало гормональных сбоев и нервных срывов, рассчитан для максимально эффективного сжигания подкожного жира и похудения без вреда для здоровья; он включает в себя:

  • Первый этап — благодаря мясному меню формируется определенный уровень белкового запаса и запускается механизм похудения.
  • Второй — стимуляция расщепления липидов и обогащение организма клетчаткой благодаря разнообразию овощей.
  • Третий — фруктовый этап, позволяет восполнить недостаток глюкозы, вызванный предыдущими двумя днями диеты и не дать весу остановиться в ответ на стресс, происходит эффективное сжигание калорий на фоне повышения тонуса организма и его омоложения.
  • Назначение четвертого злакового этапа — очищение организма от жиров и различных токсинов, насыщение незаменимыми растительного происхождения жирными кислотами.
  • На пятом этапе благодаря предыдущим четырем дням организм подготовлен к максимальному похудению на водно-творожном питании, и вашему здоровью ничего не грозит из-за резкого снижения веса – до 3 кг в сутки.

Физические упражнения

Увеличить эффективность диеты помогут параллельные занятия спортом. Чтобы выполнять элементарные физические упражнения, не требуется приобретать дорогостоящий абонемент в зал или иметь какое-то специальное оборудование, так как для этого хватит и маленькой комнаты в квартире. Самое главное — иметь желание и четко видеть собственную цель.

Шестидневная Диета Для Похудения.

Каждое утро рекомендуется начинать с простейшей зарядки:

  1. Шея. Первым делом следует размять шею. Для этого нужно вращать ею 8 раз в каждую сторону, а затем выполнить несколько наклонов вперед и назад.
  2. Все тело. Продолжать комплекс требуется разминкой плеч. Сначала делаются круговые повороты плеч одновременно назад, а затем вперед.
  3. Ноги. Идеальное упражнение для ног — приседания. Всего 8-10 повторений будет достаточно.
  4. Руки. Заканчивать комплекс следует отжиманиями от пола. Если в руках ощущается слабость, то начинать следует с 2-3 повторений, постепенно увеличивая показатель до 15.

Диета Ани Лорак: отзывы

При любой диете происходит обезвоживание организма, из-за чего человек нуждается в употреблении жидкости в немалых количествах. Люди, которые испробовали уже не одну диету, рекомендуют новичкам сразу запастись водой, чтобы получить от диеты Ани Лорак (6 дней или неделя) максимальный эффект. При этом нужно помнить и заботиться не только о фигуре, но и о здоровье.

Отзывы о диете Ани Лорак существуют только положительные. Люди восхищаются результатами не только своей любимой певицы, но и уже своими достижениями. Девушки в течение длительного времени придерживаются принципов похудения Ани Лорак и занимаются спортом. При этом они утверждают, что совсем не обязательно мучить себя изнурительными тренировками в спортивных залах, ведь вполне достаточно будет обычной вечерней пробежки в парке или утренней зарядки на свежем воздухе.

Благодаря меню диеты Ани Лорак ее поклонницам удалось скинуть более 10 кг. Кроме того, результаты самой певицы дали мотивацию людям заниматься спортом, правильно питаться и радоваться своему стройному и подтянутому телу.

Екатерина, 22 года

Перед свадьбой подруги захотела сбросить несколько кило. Перерыла в Интернете кучу методик и остановилась на эстонской диете на 6 дней. Честно скажу, уже к середине была настроена все бросить, поскольку такие ограничения терпеть оказалось слишком сложно. Но была цель – в шкафу висело платье, в которое не удавалось влезть уже пару лет. Я выдержала, на свадьбе все делали мне комплименты, да и сама я чувствовала себя великолепно. Если хотите быстро похудеть, то «эстонка» – хороший способ, но требует завидной силы воли.

Татьяна, 32 года

После декретного отпуска занялась поиском работы, но лишний вес был серьезным препятствием. Встречают по одежке, в моем случае – по внешности, поэтому многие работодатели даже не смотрели резюме. Несколько хороших вакансий стали для меня недоступными. Тогда я решила, что с набранными после рождения ребенка 10 кг надо что-то делать. На одном из форумов прочла о белковой диете на 6 дней. Мясо, рыбу, яйца и молочку я обожаю, поэтому поняла, что для похудения она мне подходит. Всего через неполную неделю весы показывали минус 5 килограммов, после стала придерживаться принципов правильного питания и подключила физические нагрузки. Уже через месяц лишних кг практически не осталось, костюмы и рубашки, в которых я ходила на работу до беременности сели идеально. И да, я устроилась работать на отличное место.

Ксения, 28 лет

Строгие диеты – это не для меня, однако к лету надо было привести себя в форму. Узнала на детской площадке от мамы друга моего сыночка, что она пьет по утрам медовую воду и таким образом сбросила уже несколько килограммов. Уточнила детали и захотела испытать на себе медовую шестидневную диету. Натощак выпивала медовую воду, завтракала кашами, не забывала о полднике и отказалась от сладостей. В итоге всего за неделю потеряла 2 кг, согласитесь, шикарный результат похудения с такими минимальными усилиями!

Секреты от других звезд эстрады

Узнав о том, как похудела Ани Лорак, многие девушки хотят раскрыть секреты и других популярных людей. На самом деле ничего тайного в их стройных фигурах нет. Например, всем известная модель Наталья Водянова регулярно посещает занятия по йоге. У нее 5 детей и при этом великолепная подтянутая фигура.

Полина Гагарина, Алла Пугачева и некоторые другие звезды эстрады предпочли «Кремлевскую» диету. Ее основой является ограниченное потребление углеводов и ускорение метаболизма.

А вот ведущая Ксения Бородина, тоже набравшая лишний вес после беременности, составила собственную диету. На ней можно распрощаться с 3-4 кг всего за три дня. Основу такого рациона составляют огурцы и другие овощи с низким содержанием крахмала.

Источник: https://rayda.su/s-chego-nachat/dieta-na-shest-dnej.html

Поделиться этой записью: